ALOALOのブログ

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  ALOALO のお知らせをはじめ、私のフィットネスへの考え、想い、日常の活動、ライフスタイル、ワークスタイル、時々、プライベートを綴っております。
  ご覧いただけると、嬉しいです。


奥村博美 ブログ

昨日のイントラごはん

2020.5.26(Tue)

昨日は、さっぱりしたものが食べたい気分♫♫
手抜きにも程があるやろと言うくらいの、ほとんどカットしただけの夕ごはん(笑)
お肉は、塩胡椒+オールスパイス+ポン酢で味付けして、グリルで焼いただけ。
*ナスのそぼろ丼
*豚肉のグリル焼き
*冷奴
*トマト
小さな頃は、嫌いで食べられなかった冷奴。今は、おいしいと思えるようになりました。
ごちそうさまでした❤️
#aloalo
#自分市場最高bodyのつくり方

#イントラごはん
#手抜き
#バーチャルレッスン

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今日のイントラごはん

2020.5.22(Fri)

今日は、なんだかがっつりしたものが食べたい気分だったので、厚みのある豚肉を、こってり炒めました♫♫
そんな日って、ないですか⁇

メニューは…
*ごはん
*豚肉、ズッキーニ、玉ねぎの甘酢炒め
*エッグマヨ
*空豆

*トマト
旬のお野菜が、とっても美味しいですねー♫♫
今日も、ごちそうさまでした❤️

#aloalo
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#がっつり飯
#旬

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足腰弱ってないですか⁇

2020.5.22(Fri)

ステイホームの日々が続き、足腰が弱ってきたとか、足腰の筋力が低下してきたという声をよく聞きます。
皆さんは、どうですか⁇
どうしても、通勤までの道のりを歩かなくなったり、ショッピングしなくなったり…足腰を使う機会って減ってしまいますよね。
でも、足腰が弱ると、大きな筋肉を抱える部位を動かさない分、代謝も下がります。もちろん、血流も悪くなります。
外に出なくなった分、おうちでしっかり体動かしましょうね♫♫
今日の脂肪燃焼プログラムは、そんな想いも込めて、めっちゃハードに仕込みました✨✨

ご参加くださった方、しっかりケアお願いしますね💕
レッスンの動画は、SNSにアップしています。
Facebook→Aloalo

Instagram→@aloalo.fitness
#aloalo
#バーチャルレッスン
#オンラインレッスン

#自分史上最高bodyのつくり方
#脂肪燃焼

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今日のイントラごはん

2020.5.21(Thu)

今日は、持病の低血圧で、午後は、体調不良だったので、鶏レバーがメインでした✨✨
体調不良は、お昼寝したら、すっかり良くなりました♫♫

メニューは、
*ごはん
*つばすのお刺身
*鶏レバーとニンニクの芽の生姜炒め
*ナスとズッキーニのグリル焼き
*トマトときゅうりの糠漬け
今日は、お野菜を買いに行ってきました✨✨
ズッキーニが出てきた‼︎もうすぐ夏ですねー♫♫

ナスとズッキーニは、素材の味を活かして、油と塩胡椒だけで、とっても美味しいですよ。
今日も、ごちそうさまでした❤️
#イントラごはん
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バーチャルレッスンスケジュール-5.23〜29

2020.5.21(Thu)

今週末からのバーチャルレッスンスケジュールです✨✨
今朝は、ヨガのクラスで、体をほぐしました♫♫
ほぐしたと言っても、強度は高めのクラスで、筋肉をしっかり使ったり、バランス力を高める動きが、盛りだくさんでした。
音楽に合わせて、体を動かすのも、もちろん楽しいけど、時には、自分の内面に目を向けて、体も心も整える時間、素敵ですね❤️
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#ヨガ

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今日のイントラごはん

2020.5.20(Wed)

今晩は、魚がメインでした♫♫

*ごはん
*焼き鮭
*ほうれん草と油揚げのごま和え
*トマト
*高野豆腐の煮物
やっぱり、和食が落ち着きますね♫♫
以前に比べて、活動量が落ちているので、摂りすぎないように、だけど、必要な栄養素はしっかり摂れるように…その辺は調整するのが、なかなか難しいです💦💦
相変わらず、一番人気は、ほうれん草と油揚げのごま和えです。子どもたちが大好きな上、鉄分をしっかり摂りたい私にとって、ほうれん草は、今や外せない食材です。
今日も、ごちそうさまでした❤️
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#ほうれん草
#鉄分

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楽しいひととき✨✨

2020.5.20(Wed)

今朝のバーチャルレッスンプログラムは、ZUMBA®︎でした♫♫
新曲や懐かしい曲も入れて、皆さんと楽しいひとときを過ごしました✨✨
随分暑くなってきたので、暑い夏に負けないように、しっかり食べて、しっかり運動して、しっかり休養して、免疫力を上げることって大切ですね♫♫

今週末からのバーチャルレッスンスケジュールは、明日発表予定です♫♫
リクエストなどあれば、ぜひ、教えてください♫♫
明日のスケジュール発表、お楽しみに❤️
#aloalo
#zumba
#zumbajapan
#バーチャルレッスン

#オンラインレッスン

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今日のイントラごはん

2020.5.19(Tue)

今日のイントラごはん🍚

ちょっとおつかれだったので、ワンプレートで✨✨
*ごはん
*鶏モモときゅうりの甘酢炒め
*オニオンツナサラダ
*スクランブルエッグ
*トマト
タンパク質、多めに摂るように心がけています♫♫
今日も、ごちそうさまでした❤️

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#イントラごはん
#バーチャルレッスン

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奥村博美 桃尻部

桃尻部🍑

2020.5.19(Tue)

桃尻部では、一つ一つのエクササイズをの姿勢、動き、注意点をしっかり説明してから、皆さんと一緒に動きます♫♫
そして、時々は、皆さんの動きを見守りながら、個々に声掛けをしていますよ♫♫

オンラインでも、汗が出るほど、しっかり動いてもらっています💪
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#バーチャルレッスン
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マイクにも慣れてきた

2020.5.18(Mon)

今朝は、エアロビクス のバーチャルレッスンでした✨✨
コリオ(振付)は、4週目を迎え、完成させました♫♫
最後は、私は見ているだけで、参加者さんに踊ってもらいました✨✨
コリオが、3ブロックなので、覚える動きが多く、大変なようで、冷や汗ものだったらしいです。
ZUMBA®︎の時より、汗びっしょりでした。
脳と体と、両方使えるって、素敵ですね♫♫
明日は、桃尻部です✨✨
まだ、お申し込み間に合いますよ♫♫ぜひ❤️
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#自分史上最高bodyのつくり方
#エアロビクス 
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン

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明日から…

2020.5.17(Sun)

明日から、また、バーチャルレッスン始まります♫♫
ZOOM様のご機嫌がよろしいことを祈って✨✨
運動不足を解消したい方、ストレス解消したい方、バーチャルレッスンに参加したいけど、不安な方、お気軽にご相談ください。
いつもの皆様、一緒に楽しみましょう♫♫

また、明日から、よろしくお願い致します❤️
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高bodyのつくり方
#バーチャルレッスン

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オフの日は…❤️

2020.5.17(Sun)

今週から、週に1度、日曜日はオフにすることにしました♬♬
いろんなことを、リセットする日。
普段は、なかなかできないことをする曜日にしようと思っています。
今日は、おやつに、ドーナツを作りました。お仕事が忙しくなる前は、おやつ作りもよくしていたけれど、ここ5年は、忙しくて、なかなか作れなかったので、良い機会♬♬
子どもたちは、「懐かしい〜」と喜んでくれました。やっぱり、子どもたちは、手づくりおやつのことは、よく覚えてくれているのです。
また、時々作ろうっと♬♬
あとは、キッチンの換気扇フィルターをお掃除✨✨これも、やりたかったことの一つ♬♬プチ大掃除も、習慣にしたい✨✨
ステイホームって、大変で辛い部分もたくさんあるけれど、私にとっては、ライフスタイルを見直す良いきっかけであったりもしています。
最近では、断捨離も始めて、いろんなプチお宝が発掘されています(笑)
皆さんは、ステイホームで始めたことありますか⁇
#奥村博美
#ステイホーム
#stayhome
#断捨離
#手づくりおやつ

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今日のイントラごはん

2020.5.16(Sat)

久しぶりに、今日のイントラごはん♬♬
ステイホームの日々になってから、夕ごはんは、欠かさず、まじめに作っています。
今日の献立は…
・ごはん
・タンドリーチキン風
・マカロニサラダ
・ほうれん草のチーズ焼き
・トマト
うちの子どもたちは、珍しく、ほうれん草が大好きで、どんな料理に使っても、喜んで食べます。
マカロニサラダも、大好き❤️
タンドリーチキン風は、いつも、カレー粉、ケチャップ、マヨネーズ、砂糖、塩コショウ、そして、隠し味に、マジックソルトで味付けしますよ♬♬
今日も、ごちそう様でした✨✨
#イントラごはん
#aloalo
#stayhome
#.ほうれん草
#夕ごはん

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土曜の朝は…❤️

2020.5.16(Sat)

Zoomのアップデート以降、全国各地で不具合が発生して、フィットネスインストラクターが、あたふたしています💦私も、もちろん、その中の一人…(笑)
昨日のレッスンでは、レッスンにならないほど、固まる💦固まる💦
今日も、ヒヤヒヤでレッスン行いましたが、さすが、土曜の朝とあって、ネット利用率が、比較的低かったのか、止まることなく、スムーズにレッスンを行うことができました♬♬
ほっとひと安心です❤️
少しずつ、懐かしい顔ぶれも増え、バーチャルレッスンが、だんだんと浸透してきた…かな✨✨
今日も、楽しくて、幸せな時間をありがとうございました❤️
#aloalo
#三重
#バーチャルレッスン
#オンラインレッスン
#コロナ

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おうちごはん

2020.5.15(Fri)

水曜日と日曜日のお昼ごはんは、テイクアウトか、バーベキュー ♫♫
夕ごはんは、毎日、自炊で、栄養バランス整えています✨✨
いつもより、活動量が少ないので、いつもより、量は減らして♫♫
みんなが家にいるので、自然と食べる時間も、片付く時間も、いつもより早くて、ゆっくりできる。嬉しい✨✨
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#イントラごはん
#自粛生活
#コロナ

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コツコツと夢に近づく

2020.5.15(Fri)

昨夜、三重では、緊急事態宣言が解除されましたね。
解除されたものの、経済的なこと、ライフスタイルなど、「元通り」になるには、まだまだ月日が必要なように、私は感じています。
今まで、当たり前のように行ってきたスポーツクラブでのレッスンも、換気が十分かと問われたら、私は、縦に首を振ることはできないように思います。
そうなると、これから、どのようなスタイルで、レッスンを行っていくのが良いか、今一度考えないといけないです。
でも、もちろん、「自分のスタジオを持ちたい」という夢は、絶対に叶えたい✨✨
今、私ができることは、いろんな情報にアンテナを張り、フィットネス業界の「今」を把握しながら、見えないウイルスに負けない体づくりができるよう、いろんなコンテンツを使って、皆さんの健康を促進できるようなプログラムを配信することかなと思っています。
だから、案外、私、今、毎日忙しく、バタバタ動いています。
午前中は、zoomでのレッスンを行い、午後は、YouTubeの撮影、夜は、YouTubeの配信と、TikTok、Facebook、Instagramへの配信。
そして、「自分のスタジオを持つ」という夢を叶えるために、いろんな書類を作り、事業の経営向上を叶えるための補助金申請に努めています。コロナ騒動以来、どれくらいの書類を作り上げたか分からないくらい。
当たり前と感じていた日常も、そして、不安漂う今も、やるべきことは、ただ一つ。もちろん、後ろ向きになりそうな日もあるし、凹むこともあるのだけど、毎日、自分の夢に向かって、コツコツと、日々のやるべきことをやるだけ。
小さな小さな積み重ねではあるけれど、このコツコツと、毎日ポジティブな気持ちでいることこそが、いつか、夢という花を綺麗に咲かせる一番の方法かなと感じています。
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#夢
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン

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ZUMBA®︎の懐かしい曲

2020.5.14(Thu)

昨日のバーチャルレッスン、ZUMBA®︎の様子でーす♫♫

SNS(Facebook,Instagram)には、少しだけ動画をアップしますね♫♫
昨日は、メンバーさんからのリクエストで、懐かしい曲を踊りました✨✨

楽しんでいただけたようで、良かった‼︎
おうち生活も楽しんでいただけるよう全力で頑張りまーす💪💪
#aloalo
#zumba
#バーチャルレッスン
#オンラインレッスン
#stayhome

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週末からのバーチャルレッスンスケジュール

2020.5.13(Wed)

今週末から1週間のバーチャルレッスンスケジュールを作りましたので、ご確認ください✨✨
少しずつですが、苦戦しつつも、Zoomにトライしてくださる方が増えて、画面越しに、少し懐かしい方々に、お会いできることが増えてきて、嬉しく思っています。
週末から、緊急事態宣言が解除されそうではありますが、換気などの状況を考えると、来月も対面でのレッスンは難しいと、個人的には感じています。
引き続き、オンラインでレッスンをしていくことになると思いますので、どうぞよろしくお願い致します。
オンラインレッスン、迷ってらっしゃる方、難しいと感じられている方、丁寧にアシストさせていただきますので、お気軽にお声がけくださいね
❤️
尚、Zoomが新しいバージョンへとアップロードされています。古いままだと、正しくレッスンを受信することができませんので、Zoomのアップロードをよろしくお願い致します。
それでは、今週も、どうぞよろしくお願い致します✨✨

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筋肉質⁇

2020.5.12(Tue)

今日は、6ヶ月の検診♫♫
順調に育っているとのことで、ほっとひと安心✨✨
まさかの…ママに似て筋肉質やんとか、痩せすぎじゃない⁇って言われる(笑)
きっと、お肉がつくのは、これからのはず✨✨
なんせ、3人の中で、一番元気な胎動であることは、間違いない😊
#aloalo
#11年ぶり
#マタニティ
#6ヶ月
#3人目

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桃尻部

2020.5.12(Tue)

今朝のバーチャルレッスンは、桃尻部でした♫♫

45分間、徹底的にお尻を鍛えるプログラムです✨✨
オンラインなので、皆さんに直接触れて指導することはできませんが、その分、画面越しに、がっつり見張っています(笑)
今日は、
・バックランジ
・スピニングスキップ
・ドンキーキック
・クラムシェル
(ほんの一部)
などをやりましたよ♫♫
今日も、ご参加下さった方々、ありがとうございました😊
もう一度、しっかりストレッチでケアしといてくださいね❤️
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#桃尻部
#オンラインレッスン

#バーチャルレッスン

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ストレッチ動画

2020.5.11(Mon)

昨日のYouTubeは、「ストレッチ」をアップしました✨✨
長引く自粛生活で、体がガチガチの方いらっしゃいませんか⁇
自粛生活以降、かなり体重が増えた‼︎という声も、よく聞きます✨✨
おうちでも、運動はできますよ♬♬
体、動かしましょう‼︎
まずは、手軽に始められるストレッチから、どうぞ❤️
https://youtu.be/ABIcT0CqgTI
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#ストレッチ
#youtube
#自粛疲れ

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仕込む

2020.5.10(Sun)

Stay homeを持て余す娘(時々、息子)に、キッチンワークを仕込んでいます✨✨
この先、私が仕事復帰して、帰りが遅くなっても、ごはんが出来上がっていることを夢見て(笑)
今日の夕ごはんメニューは、
*チキンライス

*フライドポテト
*豆苗とトマトのサラダ
*玉ねぎ、にんじん、椎茸のスープ
切る作業は、切り方だけ教えて、ほとんど娘にお願いしました。
チキンライスを炒める作業も、スープづくりも娘に♫♫
まだまだ、私が手を出すことも多いけど、少しずつできることが増えていっています。
娘も、テンション上がって、楽しそうでした♫♫
Stay homeを有意義に♫♫

#stayhome
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#youtube 
#キッチンワーク

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ZoomとPayPayについて

2020.5.10(Sun)

ZoomとPayPayの使用方法が分からないというお声を、たくさんいただいています。
どちらも、アプリを取得したり、いろんな入力があって難しいですよね💦💦
Androidなのか、iPhone なのか、パソコンなのかによって、アプリ取得の方法や使用方法など異なります。ご連絡いただいたら、セット完了するまで、パソコンなどを繋げながら、オンラインでサポートできます。もちろん、無料です。
なので、オンラインレッスンに参加したいけど、困っているという方、お気軽にご連絡くださいね❤️
参加いただいている方には、大変喜んでいただいていると思います♬
みんなで、オンラインレッスン楽しみましょう‼︎
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン
#zoom

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2020.5.9(Sat)

今晩のごはんは、「和食」に。
最近、以前ほどの活動量がないため、摂取量を抑えた…つもりです(笑)
*ごはん
*焼き魚(かます)
*白和え
*竹の子とフキの煮物
*大学芋
「旬」を感じられる食材を使ったり、子どもたちが喜んでくれるメニューを考えたり…何かと大変ですが、やっぱり、食べることが好きなので、楽しく立てるキッチンワークは好きです✨✨
皆さんも、きっと活動量は落ちていると思いますので、トレーニングももちろんですが、食べ過ぎにはご注意を❤️

あ、かますが2匹なのは、娘の分も一緒だから♫♫
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#イントラごはん
#コロナ
#youtube

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久しぶりのバーチャルレッスン❤️

2020.5.9(Sat)

GW明け、久しぶりに、バーチャルレッスンを行いました✨✨
今日のプログラムは、ZUMBA♫♫

リクエストをいただいて、今週から、ZUMBAは、週2回になっていますよ。
ALOALOのメンバーさんが、参加してくださいました✨✨
いつもいつもありがとうございます🙏
今日は、久しぶりの顔ぶれもあって、何度もブログにも書いていますが、やっぱり、画面越しであっても、皆さんにお会いできるのは、めちゃくちゃ嬉しいでーす✨✨
久しぶりに動くし、おなかもだいぶ大きくなってきているので、動けるかな⁇と少し不安でしたが、やっぱり、踊り出すと楽しくて楽しくて、あっという間の45分でした❤️
体も心もスッキリです✨✨✨
ZUMBAは、次回13日水曜日ですよ♫♫
Zoomが未体験な方も、ぜひ、お気軽に遊びに来てくださいね❤️
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#オンラインレッスン

#バーチャルレッスン
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バーチャルレッスンのお支払いについて

2020.5.8(Fri)

バーチャルレッスンのお支払いについて、お問い合わせいただいたので、こちらにも載せておきますね。
現在、PayPayをお支払い方法と設定しておりますが、PayPayを事業用として使用する場合、対面でQRコードなどを用いての支払い方法が原則であるという情報を得たので、事業用でも使用できるpringをメインとさせていただくことになりました。
しかし、実際、私も登録しましたが、チャージ先として登録できる銀行の指定も少ないです。私が、このまま、PayPayを事業用で使っても、確定申告などの際、困るなどということはありませんので、pringが難しい!面倒!という方は、ご連絡ください。柔軟に(PayPay、LINE Pay、銀行振込など)対応させていただきますね❤️
よろしくお願い致します✨✨
あ、話が逸れますが、今日は、テレワークなどによる眼精疲労をやっつけるアイトレーニングのYouTubeをアップしました。ぜひ、ご覧ください❤️
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン
#コロナ

奥村博美 ブログ

地元応援-シダーワークス-

2020.5.8(Fri)

わが家では、私の「時々、ごはん作りたくない」ストレスを軽減するためと、地元の飲食さんを少しでも応援できたら…もいう気持ちもあって、時々、テイクアウトします✨✨
少し前に、シダーワークスさんへ♫
今まで、キッチンカーで飛びまわっていたシダーワークスさん。
3月に新店舗を持たれたので、さっそく行ってきました✨✨
木の香り漂う自然が溢れるお店です。
そして、進路に迷う中2の息子は、シダーワークスオーナー、後藤さんが、どうやって起業するに至ったのかのお話も、じっくりうかがいました。とても丁寧に、優しく教えていただいて、後藤さん、ありがとうございました😊🙏
もうお肉は、何度もいただいていますが、専用の板を使って焼き上げるので、絶品だし、香りも、ものすごく良いのです✨✨

新商品も、どんどんSNSでアップされていて、魅力的です♫♫
ぜひ、召し上がってみて欲しいです❤️

シダーワークスさんのHPは、こちら↓
https://sites.google.com/view/cedarworks
#シダーワークス
#津市
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#テイクアウト
#地元応援

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テレワークによる肩こり解消かんたんエクササイズ

2020.5.7(Thu)

まだまだ、自粛の日々が続きそうですね💦
テレワークや、YouTubeなどの鑑賞で、肩こりがひどい方向けの簡単エクササイズをアップしました。
できれば、1時間に10〜15分は休憩をはさみ、このエクササイズを取り入れてみてくださいね♬♬
オススメです❤️
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#YouTube
#肩こり解消エクササイズ
#コロナ対応

奥村博美 aloalo

バーチャルレッスン-5.9〜5.15-

2020.5.7(Thu)

お待たせしております。
今週末からのバーチャルレッスンスケジュールをアップしました♬
フィットネス業界だけでなく、中学生の息子の宿題も、オンラインで届いて驚いています💦💦
コロナを機会に、オンラインライフが加速していますね。
ぜひ、フィットネスも、オンラインで、皆さんに体験してもらいたいです。
運動不足、ストレス解消に、ぜひ❤️
ファミリーでのご利用は、ファミリーで¥500で大丈夫です‼︎体力を持て余す、お子さんと一緒にどうぞ♬♬
尚、今までご利用いただいていた皆様、入金方法が、私の都合上、準備でき次第、PayPayからpring(プリン)というアプリに変更となります。登録方法は、とても簡単なんですが、審査に3日ほどかかります。ご面倒をおかけしますが、早めのご登録をよろしくお願い致します。pringの詳細は、こちら↓
https://youtu.be/WIUzXxyTAxg
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#バーチャルレッスン
#オンラインレッスン
#コロナ

奥村博美 ブログ

低血圧が過ぎる(笑)

2020.5.1(Fri)

私、実は、低血圧がひどいのです。
この前も、産婦人科の検診で、下の数値が、なんと‼︎45…💦
測り直しを命じられ、素早く立たずに、ゆっくり立って‼︎と言われる始末…💦
よくよく見たら、この日までの検診も、61,73,54,65と、やっぱり低い💦
でも、こればっかりは、慢性的なもので解決策がないのです。
睡眠も取っているし、もちろん、運動もしているし…。
唯一、鉄と水分が不足しているかなと思って、チーズ、ナッツ、レーズンを摂取するようになりました。
改善しますように🙏
#youtube
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#低血圧
#マタニティ

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ALOALO脂肪燃焼バーチャルレッスン

2020.5.1(Fri)

今日のバーチャルレッスンのテーマは、
「脂肪燃焼」💪💪💪
エアロビクスの動きに、スクワットやランジなどのエクササイズを入れ込み、かなり汗がかけるプログラムとなっております。
速い動き×遅い動きのコラボレーションは、かなり体に効きますね✨✨遅い動きが、きついのなんのって💦💦
私も汗だくになりました。
もう、バーチャルレッスンを始動させて、かれこれ2週間弱。
今まで、1日も休まず、レッスンしてきました。これも、受けてくださる方々のおかげです。感謝しています✨✨
来週は、少しお休みをいただくかもしれませんが、GWが終わったら、また、毎日レッスン行って行く予定です。
バーチャルレッスン仲間が増えると嬉しいな❤️
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#家トレ
#脂肪燃焼

#エアロビクス

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5月スケジュール@ALOALO

2020.4.30(Thu)

皆さま、GWいかがお過ごしでしょうか⁇
私は、おうちライフを、それなりに楽しんでいますよ♬
さて、ALOALO 5月のスケジュールですが、まだまだ緊急事態宣言が延長しそうな兆しですね。残念ながら、ALOALOも、5月末までのレッスンを休講と致します。
そのかわりに、できる限り、引き続き、オンラインでのレッスンを展開していく予定です。また、今後のスケジュールは、ブログと公式LINE(@iuh8040n)でお伝えします。
最初の設定さえ行えば、わりとスムーズにレッスンに参加していただけると思いますし、思っているより楽しんでいただけること、間違いなしです。
これからしばらく、このオンラインでのレッスンスタイルは、全国的にも継続していくのではないでしょうか。分からない方、一歩踏み込めない方、個別に連絡ください。丁寧に、ご説明させていただきます❤️
それでは、5月も、オンラインで皆さんにお会いできることを楽しみにしております。
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#youtube
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン

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キッズプログラムで大切にしていること

2020.4.29(Wed)

今日のバーチャルレッスンは、キッズプログラムでした。
キッズプログラムで大切にしていることは…
・柔軟性の強化
・筋力の強化
・筋持久力の強化
・瞬発力の強化
・バランス力の強化
この5つです。
遊びを通して、足指を動かすことから入り、いろんな動きをしていきます。
忍者になったり、アヒルになったり、バナナになったり…(笑)
親子でのコミュニケーションアップにも、繋がります。
ただ…どうしても、キッズプログラムは、ジャンプだったり、ハードな動きが多いので大人にはきつい‼︎私も、今日は筋肉痛です…💦
Stay homeで、お子さんが運動できる機会が、どうしても少なくなってしまいますが、親子で、運動する機会を増やしてもらい、お子さんの心身ともに、健康維持に努めること、忘れないで欲しいなと思っています。
#キッズプログラム
#バーチャルレッスン
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#stayhome

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牛乳率高め‼️

2020.4.28(Tue)

農水省の「牛乳やヨーグルト、一つ多めに買ってください」の呼びかけを見てから、わが家では、牛乳率高め‼️

グラタンに、パスタに、ハンバーグに…。
息子はプリンを作り、娘はアイスを作っていました♫♫
もう…毎日3回のキッチン仕事、ごはん作って、片づけたと思ったら、また作ってのルーティンは、本当に大変です💦💦
やっぱり、給食のありがたみを、ひしひし感じます。
給食で使われるはずだった牛乳、有り余っているみたいですね。給食への感謝も込めて、ありがたく、そして、おいしく消費したいと思います。
#給食
#牛乳

#農水省
#コロナ
#助け合い

奥村博美 ブログ

バーチャルレッスンを楽しむ♬♬

2020.4.28(Tue)

先週金曜日、三重が誇るZES、阿部先生のバーチャルレッスンを受けました♬♬
メインは、ZUMBAですが、妊娠中でも、やっぱり、筋トレも受けたくて、無謀にも筋トレから参加♬♬
阿部先生、話し方とっても優しいのに、言ってることは、まさしく「鬼👹」‼︎
「鬼やん…。」って、10回くらい呟きました。もう限界やろって思わせてからの追い込み方がすごい‼︎追い込まれる私たちをよそに、先生は優しく笑ってました(笑)
私ができない種目は、子どもたちが楽しそうにやっていました♬♬運動不足解消にいいですね♬♬
そして、メインのZUMBA✨✨もう…warm upから、楽しくて楽しくて♬♬
選曲も好きでした。特に、レゲトン。
なんだろう…阿部先生のリードは、力強いのに、とてもしなやか。それから、スムーズに体が動く、分かりやすいリード。
あっという間の60分で、お勉強しつつも、めっちゃ楽しみました✨✨
また、必ず受けます♬♬
バーチャルレッスン、全国各地のいろんなインストラクターさんのレッスンが受けられて、本当に楽しい♬♬
#バーチャルレッスン
#zumba
#aloalo
#コロナ
#zumbajapan

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新型コロナウイルス経済支援

2020.4.27(Mon)

今、YouTubeにて、私が知っている限りの新型コロナウイルス経済支援について、順にアップロードしています。
私も、ずっとシングルマザーとして、一家の大黒柱として、がむしゃらに働いてきました。今でこそ、少し余裕を持って、生活できるよう になりましたが、シングルマザーになった当初は、メンタルはもちろん、家計も厳しく、その日1日1日を過ごすことがやっとでした。
今だからこそ、コロナが広がり、お仕事をすること自体がままならない状況も、冷静に対処し、オンラインレッスンにチャレンジできていますが、5年前に、このコロナを目の当たりにしていたら…と考えると、ぞっとするのです。
きっと、小さな子どもたちを抱え、不安と焦りに怯えていたと思うのです。
自分は、少しくらい食べなくても、我慢できるけど、やっぱり、愛する我が子に、1ヶ月後、私は食べさせることできないかも…と考えなければいけないほど、胸が張り裂けることはないと思います。
母親として、子どもたちとの生活のために、がむしゃらに頑張ることは、どれだけでもできるけど、働く場所がない、頑張れる場所がないって辛い…。
命さえあれば、経済的なことはなんとかなると多くの人が言うけれど、シングルマザーに対して、今のところ、直接的な支援はなく…お金がなければ、病院にさえかかることができないのが現実です。世の中にはきっとそんなママがたくさんいるんだろうと思うし、もっと増えていくでしょう。
もちろん、この状況下、辛いのは、シングルマザーだけではありません。
だけど、自分が経験したことだから、何かできることはないかなと思うんです。
私は、シングルマザー、個人事業主という立場で、支援策は、アンテナを張り続ければ、わりと情報収集できます。
なので、知る限りの方法を、シェアしたい。あと、3本、アップロードする予定です。
今、私ができることは、これらの情報提供と、フィットネスのプロとして、大切なメンバーさんたちの免疫力が下がらないよう、フィットネスプログラムを提供することなんだと考えています。
情報を必要とする、少しでも多くの方々に、届きますように…。
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#経済支援
#シングルマザー
#生活福祉資金
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朝活エアロ❤️

2020.4.27(Mon)

今朝のバーチャルレッスンは、エアロビクスでした。
私の指導歴の中で、一番長いのが、エアロビクス。もう、かれこれ19年になります。
今では、スポーツクラブさん等で、エアロビクスのレッスンを、私が担当することは、随分少なくなってしまったけど、大好きなプログラムの一つで、産後は、エアロビクスにも力を入れたいなと思っています♬♬
体を大きく動かしながら、動きをインプットするために、脳もかなり使います✨✨
だから、終わったあとは、体も心もスッキリです♬♬
皆さんにも体験して欲しいなって思います。
このオンラインでのレッスンを始めるにあたり、いろんなケーブルが増え、いつしか、ワイヤレスマイクまで愛用するになりました。
なかなか快適です❤️
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#バーチャルレッスン
#エアロビクス

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日曜の朝ヨガ

2020.4.26(Sun)

今朝のバーチャルレッスンは、ヨガ&ストレッチ✨✨
ヨガは、あまり得意でない💦💦
けど、日曜日の早朝に行うヨガは、からだだけでなく、心も整う気がして、なんだかスッキリするから、好き❤️
オフ日のリフレッシュにいかがでしょうか⁇
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#ストレッチ
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来週のバーチャルレッスンスケジュール❤️

2020.4.25(Sat)

少しずつ少しずつ、バーチャルレッスンにチャレンジしてくれる方が増えていて、嬉しく思います。
画面越しでも、やっぱり、皆さんの元気そうなお顔が見られるのは、嬉しいです♬♬
実は、バーチャルという機会を得て、私もいろんなインストラクターのレッスンを受けて、楽しみながら、勉強しているんですよ♬
オンラインでのレッスンに不安のある方は、私がアシストします♬
免疫力が下がらないように、一緒にフィットネス楽しみませんか⁇
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オンラインライフ✨✨

2020.4.23(Thu)

家で過ごす日々が始まり、毎日オンラインに奮闘しています💪
苦手なんですよ、ネット…💦
YouTubeは、もう慣れましたが、zoomを使ってのオンラインレッスン、毎日、試行錯誤しています。
昨日は、キッズプログラムで、3人のお子さんと45分汗を流しました‼︎
お子さんより、ママとおばあちゃんが大変だったかも(笑)
そして、YouTubeでは、エアロビクス をアップロードしました。
著作権の問題があるので、4分ほどのものしかアップできませんが、ぜひ、お子さんとのstay homeの時間に、楽しんでもらえると嬉しいです✨✨
少し、ペースが整ってきたので、できるだけ毎日アップしていきたいと思っています。
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バーベキューの日

2020.4.22(Wed)

Stay homeの毎日。
もちろん、子ども達も、ずっとおうちの中。
なので、お楽しみ企画も作りました。
水曜日のランチは、お庭でバーベキュー♬♬
先週は、お肉バーベキュー。
今日は、海鮮バーベキューを楽しみました。
私は、具材を準備するだけで、火起こしは、息子がやってくれます✨✨
さて、来週は、どんなバーベキューにするかな。
地元の飲食さんが、たくさんテイクアウトを始めていますよね。
それをワクワクしながら、いただくのもいいですね❤️
元気の源は、「食事・運動・休養」✨✨✨
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バーチャルレッスン始動✨✨

2020.4.22(Wed)

昨日、本格的にバーチャルレッスンがスタートしました。
火曜日のプログラムは、「筋トレ部」。
まだまだ、オンラインでのレッスンは、敷居が高いと感じられる方が多いのか、参加者は1名様と、パーソナルトレーニングとなりました。
それでも、もちろん手を緩めたりはしません(笑)
オンライン上で、私に見張られながら、脚、お尻、背中、腕、胸、おなかの順で、がっつり鍛えてもらいました♬♬
しっかり汗をかかれているのが、画面上でも確認できましたよ✨✨
参加された方も、終わった後、スッキリしたとコメント下さいました。
なかなか、運動する機会に恵まれませんが、置かれた環境でできることは、たくさんあるのだと思います。
ZoomやPayPayに不安のある方は、私、丁寧にアシストしますので、ぜひ、オンラインレッスン始めて、健康維持に努めませんか⁇
ご参加お待ちしております❤️
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