武田博美 ブログ

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  ALOALO のお知らせをはじめ、私のフィットネスへの考え、想い、日常の活動、ライフスタイル、ワークスタイル、時々、プライベートを綴っております。
  ご覧いただけると、嬉しいです。


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あけましておめでとうございます

2021.1.5(Tue)

みなさま、あけましておめでとうございます

本年もどうぞよろしくお願い致します
さて、こちらのホームページでずっと書いてきたブログですが、並行して書いておりますアメブロの方へ、一本化したいと思います。
ホームページは、このまま使用しますので、ブログ以外の情報は、こちらで引き続き、見ていただけます。
アメブロのリンクを、上記写真、下記ボタンにも貼っておきますので、ご登録をよろしくお願い致します
2021年が、皆様にとって、happyな年となりますように❤️
https://ameblo.jp/hiromi92248719/
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#自分史上最高bodyのつくり方
#産美メイク

#オンラインフィットネス
#産後フィットネス

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バイバイ2020

2020.12.31(Thu)

皆さん、こんにちは。


2020年が、あと13時間で終わろうとしています。


皆さんにとって、2020年は、どんな年でしたか。


世界は、コロナに怯え、そして、コロナに振り回された1年でしたね。


きっと、1年前には、誰も予想だにできなかった過酷な年だったと思います。


フィットネス業界においても、対面でのレッスンが難しくなり、どうしたら、皆さんに、フィットネスを通して、健康をお伝えできるのか、まさに、「新しい生活様式」に沿ったフィットネスの在り方を、考えさせられた年だったのではないかと思います。


4月のZUMBAイベントは、開催されたものの、心残りなものになってしまいましたね。


コロナが収まったら、必ずリベンジするので、楽しみにしていてくださいね。


そして、コロナで自粛の日々が続き、オンラインフィットネスに注目が集まるようになりましたね。


会場に行かなくても、皆さんに会え、一緒にレッスンを楽しめる。


そんな新しいフィットネスの在り方を見つけ、ネット環境さえあれば、どんな環境や状況に置かれた方でも、レッスンが受けやすいなど、いろんなメリットもあり、こちらは、2021年も、ALOALOでは、力を入れていきたいと思っていますよ。


プライベートでは、結婚、出産と、本当に、めまぐるしい1年でした。


私にとっては、とびきりhappyな1年でした❤️


2021年は、2020年待っててくださった皆さんに、より良いフィットネスがお届けできるよう尽力していきます。


新しいご縁も、あるかな。


2020年も、皆さんに、本当にお世話になりました。


感謝でいっぱいです。


ありがとうございました❤️

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ALOALOオリジナルフィットネスウェア❤️

2020.12.30(Wed)

皆さん、おはようございます。


2020年も、残すところ、今日を含めて、2日となりましたね。


年末年始は、雪予報で、コロナも含めて、今年は、お篭りの年末年始となりそうですね。


さて、昨日は、鈴鹿まで、子どもたちとお出かけ。


目的は…




ALOALOのオリジナルフィットネスウェアを受け取りに行ってきました。


ウェアは、すべて、鈴鹿にあるのりのりベイビーさんで作っていただいていますよ♬


まだまだ、開発途中なので、トレーナーやパーカー、レギンスやタンクトップ。


そして、カラーやロゴのカラーなど、いろいろなバリエーションで作ってもらっていますよ♬♬


ほんの一部ですが、パーカーやレギンスは、こんな感じ♬♬



パーカーは、前後にロゴを入れてもらいました。


そして、レギンスは、サイドにポケットがついていて、お尻の上の所にも、チャックがついていて、機能的ですよ。


こちらは、サイドにALOALOのロゴが入っています。


あ、そうそう。


パーカーなどに使われている女性のシルエットは、私の産前の体の写真を、そのままシルエットにしていただきました。


髪型とかは加工してもらっていますが、ボディに関しては、加工なしです。たぶん。


これから、少しずつ、着用して、ブログにアップしていきますので、お気に入りとか、ご意見とかあったら、ぜひ、教えてくださいね。


そして、一緒に着てくださるお仲間、大募集です❤️

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来年への課題

2020.12.29(Tue)

皆さん、おはようございます。


年末年始、子供たちも冬休みで、何かと、いろんな楽しい用事に追われ、気がつけば、「寝る時間」の日々です。笑


皆さんは、どうお過ごしでしょうか。


さて、今日は、来年への私の課題のお話を。


2021年は、完全復帰となる予定なので、お仕事も、いろいろ展開していきます。


少し前から、お伝えしていますが、


サークルALOALO

こちらは、以前と同じように、グループレッスンを行っていきます。伊勢、明和、津に加え、できれば、松阪でも、活動できればいいなと密かに思っていますが、まだ、何も考えてないです。


オンラインフィットネスALOALO

新たに、いろんな環境の方に、参加していただけるように、オンラインレッスンを展開予定です。こちらは、現状、ZUMBAとエアロビクスの予定ですが、随時、プログラムを追加できればいいなと思っています。パーソナルトレーニングも、展開して行きます。現在、急いで、準備中で、1月開講予定です。


ALOALOオリジナルグッズ販売

こちらは、よりフィットネスが楽しくなるような、グッズ販売です。もう、何種類か、手元に届いていますよ。


自分史上最高BODYの追求

これは、常に私の目標であり、課題ですが、自分自身の体を、より理想へと近づけていくこと。


こうやって、上の左の産後1ヶ月と、右の産後3ヶ月

を比較すると、産後、トレーニングを開始して、よく頑張ってきたなと思うのですが…



こうやって、下の今年の12月と、昨年の12月を比較すると…


うん、まだまだや。


と思うのです‼︎笑


そして、やっぱり、写真に撮って残しておくことは大切ですね。


頑張る原動力になります。


産後、ここまで頑張れたなぁって振り返ることができるし、


産前まで、もっともっとと言う気持ちしか持てなかったから、気づかなかったけど、それなりに、体づくり頑張っていたことを感じられるし、ここまで、体を作り上げることは、並大抵ではなかったんやなと思えます。トレーニングが、楽しい気持ちしかなかったから、全く苦痛ではなかったけど、それでも、頑張れた自分を誇りに思えるし、まだまだやれるし、より良い自分史上最高の体を、2021年も作ろうと、今、私の原動力になっていますよ。


だから、ぜひ‼︎皆さん、写真撮りましょうね♬♬


一緒に頑張りましょう‼︎


それでは、今日も、笑顔の1日を❤️

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宣伝カー

2020.12.26(Sat)

皆さん、こんばんは。


週末、いかがお過ごしでしょうか。


今日は、旦那さんに、「出産の労い」に、ご褒美に連れて行ってもらっています。


さて…


今日も、大活躍の私の愛車なのですが、


ありがたく、ALOALOは、国から、補助金の採択をいただいたので、その補助金で、車用のステッカーを作らせていただきました。


正式に言うと…


ALOALOのロゴとQRコードの2種を作ったのですが、QRコードを公式LINEに繋がるものを作ってしまったので、もっとALOALOの宣伝になるようQRコードだけ、作り直しました。


年内に発送していただけるみたいなので、届くのが、とっても楽しみです❤️


上に貼ったQRコードが、まさに、改めて作ったものになります。


一足先に、このブログを見ていただいた方へ♬


QRコードを読み込んでいただくと、私の限定公開のYouTubeに繋がって、ALOALOのCMをご覧いただけます。


めっちゃ作り込みました。


お顔は隠してありますが、登場していただいているメンバーさんも、たくさん♬♬


ご覧いただけると、嬉しいです♬♬
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Merry Xmas2020

2020.12.25(Fri)

皆さん、おはようございます。


そして、MerryXmas❤️


どこの家庭も、クリスマスより、クリスマスイブにパーティーをするところが多いですよね。


うちも、昨日、おうちで、クリスマスパーティーを終えたので、クリスマス本番の今日は、ゆっくり過ごそうかなと思っております。


先ほど、サンタ業務を終えたので、あとは、楽しみに、テンション高く起きてくるであろう子どもたちを待つのみです…笑


皆さんのクリスマス2020は、どんな感じでしたか⁇


いつも、24日の午前中に、予約なしで、ケンタッキーのチキンを買いに行くのですが、今年は、ネット注文で、すでに売り切れで、当日、販売分はないとのこと。


こういうところでも、例年との違いを感じてしまいますね。


コロナ禍で、外食が減り、家族で、ゆっくりとおうちクリスマスが多いのが、よく分かりますね。


クリスマスが終わると、もう2021年は、すぐそこ‼︎


皆さん、2020年、やり残したことはありませんか⁇



今年は、私のスパルタ…あ、違う。


体に優しいレッスンが少なかったですね。


すみませんでした。


来年は、2020年の分まで、ビシバシ優しく、レッスンするので、待っててくださいね❣️


年末年始、暴飲暴食の機会も増えて、運動の機会も減るかと思いますが、おうちでできる運動も、たくさんありますよね⁉︎


こういう時だからこそ、宅トレやって、免疫力アップに、体力維持に努めて、ウイルスに負けない体作っていきましょうね♬


宅トレ、コンテンツ、YouTubeにて、たくさんご用意しております。




それでは、素敵な週末を❤️

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盲点

2020.12.23(Wed)

皆さん、こんにちは。


今日で、小学校、中学校の2学期が終了します。


明日から、朝、昼、夕ごはんづくりの過酷な日々の始まりです…笑


今年は、コロナ禍もあり、自炊の機会も多く、キッチン担当の方は、大変ですよね。


うまく手抜きして、さらに、美味しく、楽しい食事づくり、頑張りましょうね‼︎


さて、今日は、まさに、盲点のお話。


産後、一番、皆さんが気になるのは、やっぱり、おなかでしょうか。


でもね、私は、久しぶりに、産後を経験して、感じたのは、おなかではない


むしろ、おなかは、回復期を経てから、筋トレ、ピラティス、zumbaなどを行うことで、特に、インナーから鍛えられてきているなと実感しています。


それより、産前と産後の差が酷く、なかなか元通りにならないのが…


 お尻‼️



自分でも、びっくりするくらい、なかなか筋肉が戻ってきてくれません…笑


お尻なんて、特に、筋肉量の多い部位なので、筋トレをしっかり行うことで、筋肉をコツコツとつけていくしかないのでしょうね。


ただ、ここで、実は…



産後の美尻の必要性を、ひしひしと感じています。


なぜかと言うと…


お尻の筋力が低下している

 ↓

りょうちゃんをお布団から抱っこする時、お尻で踏ん張り、持ち上げることができない

 ↓

腰や膝に、余計なストレスがかかる

 ↓

腰痛や膝痛が、発生‼︎



という負の連鎖が起こると思うのです。


あくまで、私の実体験と主観的な考えですが。


私は、このプロセスを理解したので、腰痛や膝痛は起こしていませんが、お尻の筋力の必要性を強く感じ、お尻の筋トレ、つまり、美尻トレに力を入れています‼︎



だから、オリジナルの産後トレーニングプログラム、産美メイクは、自ずと、おなかメインじゃなく、お尻メインのプログラムになります。


産後ママの腰や膝を守るために。


快適に、育児や家事をこなせるように。


次に、重要視するのは、背中と胸かな。


授乳や抱っこによる、肩こりや背中の痛みを改善、予防するために。


きっと、おなかは、一番最後になる。


産美メイクのプログラム、もう一度、見直さないといけないなと思っています。


りょうちゃんを産んでの実体験が、いい機会となり、いい流れとなりました。


産美メイクは、オンラインフィットネスにて、パーソナルトレーニングを、2021年1月から開始予定♬♬



急いで、プログラム再考だー‼︎


皆さん、今日も、smileな1日を❤️

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Newレッスンのお知らせ❤️

2020.12.22(Tue)

皆さん、こんにちは。

 

いかが、お過ごしでしょうか。

 

私は、朝から、りょうちゃんのお世話→家事→山積みのデスクワークのルーティンです…笑

 

やるか、やらないか!

 

やると決めたら、やる!

 

レッスンだけでなく、何事においても、この精神で乗り越えたいと思います♬♬

 

楽しい年末年始を迎えるために。

 

さて、今日は、2021年から始まるNewレッスンのお知らせです♬♬

 

津市にありますTGP(ファンクショナルトレーニングジム)様にて、月2回、ZUMBA®︎のレッスンを担当させていただくこととなりました。

 

日時:月2回木曜19:30〜20:30

 ※1月は、14日と28日が開催日となります。

 

参加費:¥1,500(以下、全て税別表示)

となっておりますが‼︎

 

オーナー様のご配慮により、私のお知り合いの方は、

¥1,500→1,000

で利用させていただけるとのことです♬♬

 

但し、ご予約が必要となりますので、ご参加ご希望の方は、TGP様にご連絡いただきますようよろしくお願い致します。

 

私で分かることであれば、何でもお答えしますので、質問等ございましたら、公式LINEの1:1まで、メッセージをくださいね。



 

なお、TGP様の施設は、最新のトレーニング器具を取り揃えていらっしゃって、まさに、オーナー様の好き‼️が詰まった空間となっているのですが、ZUMBA®︎のレッスン終了後に、他の施設も使いたい場合、通常¥3,000のところ、スタジオ利用と合わせて、¥2,000でいいよーとのこと。

 

オーナーさん、太っ腹ですよね♬♬

 

ありがたいです❤️

 

まだまだ、ZUMBA®︎を知らない方の多いスタジオでのスタートということで、私の気合いも、十分でございます。

 

天井も高く、清潔感に溢れ、魅力的なスタジオで、新年から、新しく、一緒にレッスン始めませんか⁇

 

皆様とお会いできたらいいなぁと、楽しみにお待ちしております❤️
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ALOALO2020年ラストサークル

2020.12.21(Mon)

皆さん、こんにちは♬


今日は、少し、寒さが緩んでいるような気がしますね。


昨日は、ALOALOの2020年ラストサークルでした‼︎


※写真は、呼吸が上がるため、体の安全を考え、また、熱中症も考慮し、レッスン中、マスクを外しております。

但し、発声をしない、ソーシャルディスタンスの徹底、少人数でのレッスン、空気清浄機の利用、ドアの開放による換気、レッスン前後のアルコール消毒、そして、レッスン前後の会話時のマスク着用などの感染防止対策を徹底して行っております。



今年は、コロナ禍に加え、私の産休、育休が重なり、なかなか、サークルのメンバーさんにレッスンを提供することができませんでした。


とても申し訳なく思います。


が‼️


来年は、それを巻き返すとともに、たくさんの日頃の感謝を恩にして、お返しできるよう、メンバーの皆様が、happy❣️とか、楽しい♬♬って思えるようなサークルづくり、レッスンづくりができればいいなと思っています。


というか、やります❤️


ALOALOは、2021年も、もちろん、パワフルに‼️元気いっぱいに‼️


ALOALOに参加してくださった方が、元気になれるような、そんなサークルを、どこまでも、目指していきたいと思っています。


フィットネスの持つパワーは、無限大ですよー♬♬


私も、見習いたいものです…笑


皆さん、2021年も、一緒に、フィットネスで元気いっぱいになろうね❤️



新規のメンバーさんも、随時、募集中です❤️



まだまだ、年内、ブログの更新はしますが…


今年も、ALOALOをご利用くださった皆様、ありがとうございました❤️

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ALOALOオリジナルブランド〜スライダー〜

2020.12.18(Sun)


皆さん、こんにちは。
 
週末、いかが、お過ごしでしょうか⁇
 
我が家は、長男は、土曜授業のため、早くに学校へ行きました。
 
昼からは、長男に、中日新聞さんが、取材に来てくれるので、ドキドキです。
 
また、そのお話は別日に。
 
下2人は、9時半現在、未だ夢の中です。
 
何時まで、寝るんだろう⁇笑
 
さて、明日は、今年最後のALOALO開催日です。
 
今年1年、私の妊娠に、コロナ禍が重なって、なかなかレッスンが開催できず、申し訳なかったです。
 
今年の1年の締めくくりに、皆さんと、めいっぱい楽しめたらいいなと思っています❤️
 
あと2名様、お入りいただけますので、明日行ける〜❤️って方は、ぜひ、ご連絡くださいね。
 
下記の公式LINEから、ご連絡いただくのが、一番便利です♬♬
 
新年1月のレッスンは、両日とも、満員御礼となっております。
 
ありがとうございます❣️
 
こういう時期ですので、キャンセルが出ることもあるかと思いますので、キャンセル待ちでよろしければ、新年分も、ご予約承ります。
 
さぁ‼︎今日は、ALOALOオリジナルブランドの、フィットネスツールのお話。
 
上の写真の商品、ALOALO仕様で、作っていただきましたよ♬
 
このツールを用いて、いろんな部位を鍛えることができるのですが、特に、お尻トレーニングで使っていきたいなと思っています。

発売は、2月を予定していますが、先行発売もあるかもしれません❣️

お楽しみに♬♬

私自身、まだまだまだ…お尻の筋肉が戻ってこず、納得のいくお尻が作れてないので、このツールを使って、しっかり美尻を作っていきたいなと思っています。
 
どうやって、このツールを使うのか⁇は、発売前に、YouTubeでアップしていきますね。
 
もちろん、対面レッスン、オンラインレッスン、両方で使っていきますよ。
 
さぁ‼︎皆さんは、今年やり残したことはないですか⁇
 
私は、まだまだあるある‼︎
 
山ほど、お仕事が残っています…笑
 
年末年始、楽しみな予定が目白押しなので、頑張ってお仕事やりきります‼︎
 
皆様、素敵な週末を♬♬
 
明日、お会いできる皆様、楽しみにしています❤️

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ボーンブロス

2020.12.18(Fri)

皆さん、こんにちは。


ずいぶん寒くなってきましたね。


体調など、崩されていないでしょうか⁈


妊娠期間中、実は…


ALOALOオリジナルブランドの商品を、いくつか開発していました。


フィットネスツール


パーカー


Tシャツ


レギンス


バッグ


など…。


2021年は、月に1商品ずつ、合計12商品販売する予定ですよ♬♬


そのうちの一つが、ボーンブロス‼︎



田中精肉店さんとのコラボで、あーでもない、こーでもないと、改良に改良を重ねて、作ってきました。


やっと、試作品まで辿り着きました‼︎


それが、写真の商品になります。


特に、産後ママに特化して考えてきました。


牛の骨から出汁をとったボーンブロスは、タンパク質が豊富です。


だから、産後陥りやすい鉄分不足を補ってくれたりしますよ。


また、母乳の出を良くするには、タンパク質をしっかり摂取することが大切になるので、そういった点も考慮して作りました。


そして、何より、トレーニング後のご褒美というコンセプトで作っているので、

・手軽に

・持ち運びやすく

というところにも、こだわりました。


タンパク質と糖質を、トレーニング後、20分以内に摂取すると、疲労回復にもつながりますからね。


ボーンブロスは、今後…

2021.2 クラウドファンディング&オンラインでの試飲会

2021.3.        商品化

を予定しています。


ぜひ、皆さんのお手元にも取っていただいて、トレーニング後のご褒美に、栄養バランスの摂れた食事づくりのベースに、使っていただけたら嬉しいなと思っています。


ボーンブロスの出来上がるまでの過程も、また、ブログで綴っていきますね❤️


それでは、素敵な週末を❤️








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ALOALOオンラインstart‼︎

2020.12.17(Thu)

1月(開始日は未定)から、ALOALOのオンラインレッスンが、スタートします‼︎


フィットネスを通して、健康で美しい体づくりを行って欲しいという想いは、常にあります。


できれば、皆さんと、お会いしてレッスンしたい‼︎


ですが、「コロナ」をきっかけに、「新しい生活様式」への変換が求められています。


持病があったり、職業柄だったり…


なかなか、外に出て、グループでレッスンを受けることは難しいっていう方も多いのではないでしょうか。


かと言って、運動は、一人でどうやっていいのか分からないという方も、きっと多いのだと思います。


そこで、ALOALOでは、皆さんのライフステージや環境に合わせて、選んでいただけるように、3種類のオンラインレッスンをご用意することにしました。


・パーソナル

こちらは、私と1:1のトレーニングとなります。お客様のご要望に合わせて、オリジナルのプログラムを作成し、オンラインで、動きや姿勢のチェック、修正を行いながら、レッスンしていきます。


・グループ

こちらは、オンライン上でも、いろんな方と繋がり、一緒に踊ったり、トレーニングすることを楽しみたい方向けのクラスとなります。少しずつ、プログラムを増やしていければいいなと思っています。


配信

こちらは、一定の時間に、レッスンを受けることが難しい方向けのクラスです。1週間の限定配信で、何度でも見放題となっていますので、自分のペースで、自分の好きな時にトレーニングを行いたい方には、オススメです。


こんな感じで、3種類のオンラインレッスンを、ご用意しています。


今、話題のサブスク利用なども用意しています。


来週中には、オンラインレッスンスタートに向けて、キャンペーンも、開始予定です。


写真は、まだ、未完成のご案内になります。


もう少し、詳細を詰めて、来週に、もう一度、ご紹介していきたいと思います。


2021年も、オンラインも、リアルも、「新しい生活様式」のもと、フィットネスを通して、健康でhappyな毎日が過ごせるよう、笑えるよう、願いを込めて、進んでいきます❤️




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トレーニングの好きなところ

2020.12.16(Wed)

トレーニングのすきなところ。


あくまで、私の考えですよ♬♬


※心がポジティブになるところ


※自分に自信が持てるようになるところ


※心も体も強くなるところ


※理想の体に一歩ずつ近づくことができるところ


※時に痛みを軽減することができるところ


※単純に楽しいところ


※疲れにくくなるところ


※自分と向き合えるところ


※集中できるところ


痩せることが、目標じゃない。


私にとって、トレーニングは、健康で美しい体を目指すことができる、お楽しみツール❤️


津市にありますミノアカさんで、体を整えてもらいながら、体の状態を聞きながら、産後トレーニングを進めています♬♬


トレーニングの時間が、今は、特に、本当に楽しい❤️


皆さんも、一緒にいかがですか⁇


産後に関わらず、どなたでも大丈夫‼︎


すべてのライフステージの方にも、トレーニングは、オススメです♬


まずは、「楽しい‼︎」と思えるトレーニングからやってみてね♬♬


YouTubeにて、たくさんのトレーニングコンテンツ、ご用意いますよ。


一緒にやってもらえると嬉しいです❤️

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#自分史上最高bodyのつくり方
#産美メイク

#産後トレーニング
#産後ダイエット

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ALOALOスケジュール

2020.12.15(Tue)

皆さん、こんにちは。

 

12月追加分と、1月のスケジュールをお伝えしますね。

 

津クラスは、2月から再開予定。

 

明和クラスは、3月から再開予定となっております。

 

もう少し、お待ちいただけると嬉しいです❤️

 

ALOALO伊勢

日時:2020.12.20(Sun)10:30〜11:30

        2021.1.9(Sat)10:30〜11:30

        2021.1.23(Sat)10:30〜11:30

場所:ブー吉〒519-0504 伊勢市小俣町宮前26-2

参加費:1レッスン¥1,000(税込)

※ブー吉をはじめてご利用の方は、施設に入会費¥550(税込)を別途お

 支払いください。

完全予約制。1レッスン

先着8名様。

 

明日12/16(Wed)9時〜予約スタートと致します。

フライングは、無効となりますので、ご注意ください。

 

ご予約受付は、

・公式LINE→下記、「友だち追加」ボタンから、登録いただくと便利です

・メール→hiromi92248719@gmail.com

・Instagramダイレクトメール

・Facebookメッセンジャー

上記4つのいずれかから、承ります。

 

ご予約は、複数日可能です♬♬

 

はじめての方は、以下のALOALO免責事項の確認と同意をいただきますよう、よろしくお願い致します。

 

ALOALO  免責事項

 

1.コロナ感染防止と熱中症予防の両面を考慮して、発声がないレッスンに関しては、マスクの着用は自由とします。ただし、レッスン前後のメンバー様同士の会話時は、必ず、マスク、フェイスシールド、マウスシールドの着用を、よろしくお願い致します。

2.対人距離を、できるだけ、2mを目安に、最低1m確保するよう努めてください。

3.消毒液を設置しますので、入室されたら、消毒液にて、必ず、手の消毒を行ってください、掌だけでなく、指先、手の甲などを、丁寧、かつ、まんべんなく、実施してください。

4.ZUMBA、エアロビクスのレッスンにおいては、ハイタッチ、発声を禁止します。

5.60分のレッスン中、2回、換気の時間を設けます。

6.以下に該当すると感じる点がある方の参加は、固くお断り申し上げます。

 ※咳や、くしゃみなど、風邪の症状が続いている方。

 ※過去48時間以内に、熱があった方。

 ※強いだるさ(倦怠感)や、息苦しさがある方。

 ※咳、痰、胸部不快感のある方。

 ※味覚・嗅覚に、少しでも違和感のある方。

 ※新型コロナウイルス感染症陽性とされた者と濃厚接触がある方。

 ※過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに、当該在住者との濃厚接触がある方。

 

1を承諾し、上記全てに同意してくださる方は、ぜひぜひ、ご参加ください。少しでも、不安を感じられる方は、コロナ感染拡大の心配がなくなってからのご参加を、心より、お待ちしております。

 

いろいろと長くなりましたが、2020年の踊り納め、そして、2021年の踊り初め、ぜひぜひ❤️よろしくお願い致します。

 

みんなで楽しみましょう❣️

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コツコツと

2020.12.14(Mon)

皆さん、こんにちは。

 

また、新しい1週間が始まりましたね。

 

コロナ感染も拡大していて心配ですが、しっかり感染予防していきましょう‼︎

 

そして、免疫力が下がらないよう、バランスの摂れた食事も大事だし、

 

運動‼︎もしっかり行っていきましょう。

 

昨日のブログにも書きましたが、先日、お仕事に復帰して、気になったことが一つ。

 

最近、運動ちょっとサボってない⁇

 

と思われる方が、ちらほら。

 

私の勘違いだったら、ごめんなさい。

 

けど、勘違いだったら、嬉しい。

 

運動は、

・免疫力アップ

・ストレス解消→前向きな気持ち

・体力・筋力アップ

・疲れにくい体

・慢性的な痛みの軽減

など、いろんなプレゼントを私たちにくれるよ。

 

辛い運動を、わざわざする必要はないと、私は思う。

 

自分が、

心から楽しい♬♬

と感じられる運動を、まずは、見つけてみましょう‼︎

 

ウォーキングだっていい。

 

ダンスだっていい。

 

筋トレだっていい。

 

まずは、自分のお気に入りを見つけよう。

 

それが、毎日、継続できるようになって、楽しかったら、そこから、苦手な運動にチャレンジしてみるのもいいかもしれない。

 

この前のサークルで、私の体の変化と努力を褒めていただいて嬉しかったです。

 

産後は、決して焦ってはいけない。

 

十分な回復、休養が必要です。

 

お腹の中で、10ヶ月間、「人」を育てたのです。

 

焦らず、じっくり10ヶ月間かけて、体を戻していくべきだと思います。

 

そのためには、回復、休養の時期が過ぎたら、今度は、日常生活や育児に備えてのトレーニングが必要だと、私は考えています。

 

私は、産後、運動、フィットネスに救われました。

 

これを習慣にしたおかげで、自分のための自分だけの時間を作り、ポジティブな心と、育児や家事をスムーズに行うだけの筋力、体力を養うことができた。

 

もちろん、体力、筋力もついたけど、それよりも、メンタルな面で救われたことが、正直、一番大きかったと思う。

 

どんな環境でも、状況でも、「自分のための時間」を持てることは、心の余裕が生まれ、周りの人にも優しくなれるなと、私は感じる。

 

あくまで、私の感じたことだけど。

 

そして、トレーニングを通して、体の変化を、自分で感じることで、自信が生まれ、ポジティブになれると、私は感じています。

 

私のトレーニング、YouTubeにも、Instagramにも、たくさんアップしてあります。

 

ぜひ‼️見るだけじゃなくて、一緒にやってみてね❤️

 

ALOALOの皆様、スケジュール決まりましたので、今日か明日、12月追加分と、1月のレッスンスケジュール、アップする予定です♬

 

予約開始は、水曜日になると思います。

 

公式LINE整えますので、そちらからのご予約が、便利かと思います。

 

どうぞ、よろしくお願い致します。

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復帰サークル

2020.12.13(sun)

昨日は、待ちに待ったサークルALOALOの、久々の活動日でした。
 
練習に練習を重ねて…
 
それでも、久しぶりだし、不安とワクワクの入り混じった気持ちで、スタジオに向かいました。
 
メンバーさんとの久々の再会が嬉しくて、テンションup‼︎
 
最初、動き出しは緊張しましたが、皆さんの笑顔を見て、不安な気持ちは、どっかへ飛んでいき、楽しい気持ちで溢れました。
 
結果、私自身が、とーーーっても楽しんでしまうレッスンとなりました(笑)
 
皆さんにも、楽しんでもらえたかな⁇
 
さっそく、次のレッスンのリクエストをいただき、年内に、もう一度、レッスンできればいいなと思っています。
 
ただいま、スケジュール調整中ですので、もうしばらく、お待ちくださいね。
 
来年1月のレッスンスケジュールも、1週間以内に出せればいいなと思っています。

津や明和でも、順次、開催していきたいと思っていますので、希望曜日や時間など、リクエストあれば、メッセージくださいね♬
 
ただ、コロナ禍なので、全てのレッスン予約制となります。
 
レッスンスケジュールは、
・ALOALO公式ライン
・ALOALOホームページ
・アメブロ
でご確認ください。
 
上記で、予約は一斉スタートとなります。
 
ALOALO公式ラインでは、予約ボタンを用意しますので、一番、便利に予約いただけるかなと思いますので、下記の「友だち追加」ボタンで、ALOALO公式ラインの登録をよろしくお願いいたします。

それにしても、やっぱり、みんなで踊るのは、楽しいね♬

ZUMBA®︎は、楽しいね♬♬

2021年も、フィットネスの輪を、もっともっと繋いでいければいいなと思うし、私の来年の目標の一つです❤️

ご参加くださった皆様、いつも待っていてくださる皆様、本当にありがとうございます。

8ヶ月も待ったと言っていただけること、ありがたいし、嬉しいです。

感謝でいっぱいです。

なっちゃんや、りょうちゃんまで、可愛がっていただいて、本当に幸せに思います。

また、皆さんの踊れる日が、ますます待ち遠しくなりました♬

あ、筋トレもねー(笑)
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#自分史上最高bodyのつくり方
#産美メイク

#産後トレーニング
#産後ダイエット

武田博美 ブログ

習うこと

2020.12.11(Fri)

皆さん、こんばんは。

 

今日は、明日、使うオーディオの準備をしました。

 

じゃじゃーん‼️

 




こちらが、新調したオーディオです。

 

Bluetoothで繋げることはもちろん、ウーハーも効いちゃいます。

 

さらに‼️ワイヤレスのハンドマイクも付いているし、

 

なんと言っても、7色のLEDライトつき❤️

 

これが、一番のお気に入りポイントでした。

 

少し、お部屋を暗くしたら、雰囲気出て、テンション上がるでしょ⁉️

 

ALOALOのレッスンでも、これから展開予定のオンラインレッスンでも、じゃんじゃん使おうと思っていますよ♬♬

 

しかも、コロコロがついているので、スーツケースのように、持ち運ぶことができます。

 

あ…明日の会場は、2階だった…笑

 

階段から、コロコロ使えないな…笑

 

さて、今日は、午後から、抱っことおんぶ講座を受けました。

 

もう、子育ても、3人目なので、抱っこも、おんぶも、それなりにはできるんです。

 

でも、仕事柄もあって、抱っこしたときの、りょうちゃんの背骨の曲がり具合だったり、おんぶの位置の低さだったり、横抱っこした時の、しっくりしない感じが気になっていたので、プロに出張レッスンをお願いしました。

 

おやこであつまるハッピースペースkukunaのゆきちゃん

 




抱っことおんぶについて、細かく指導してもらいましたよ。

 

おかげで、附に落ちなかった抱っことおんぶが、ストンと落ちました。

 

おんぶは、まだちょっと練習が必要だけど、布1枚で、しゃっと素早く、カッコよく、おんぶができるようになりそうです。

 

嬉しい♬♬

 

きっと、これで、私の子育ては終了だと思うので、しっかり赤ちゃんとの触れ合いを楽しみたいなと思っています。

 

正しい抱っこやおんぶは、赤ちゃんにとって良いだけでなく、ママの肩こりや腰痛も軽減できることも素晴らしいですよね。

 

まさに、相乗効果♬♬

 

親子で、触れ合いながらの相乗効果って、なんて幸せなんだろう、と私は思うのです。

 

りょうちゃんとの生活で、私自身、体の勉強を、いろいろさせてもらってなぁと思います。

 

どんな環境でも、学ぶことはできるし、学ぶことは素晴らしいね。

 

それと、やっぱり、今日も感じたこと。

 

プロってすごい‼︎

 

知識の豊富さ、技術力、臨機応変の力、コミュニケーション力…

 

いろんなものを持ち合わせていますね。

 

やっぱり、自分の業種じゃなくても、人に学ぶことって大切。

 

人から学ぶことに、いろんな気づきがある。

 

そして、それを、自分のお仕事に活かすことができる。

 

やっぱり、人生、一生学びだね。

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武田博美 ブログ

心が解放される時

2020.12.10(Thu)

皆さん、こんばんは。


今日は、午前、乳児湿疹で、小児科の診察。午後は、託児室の面談と、大忙しの1日でした。りょうちゃんは、基本的に、どこに行ってもニコニコ♬♬今日も、看護師さんや、先生、園長さんに、おしゃべりしたり、ニコニコしたり、絶好調でした♬皆さんは、どんな1日でしたか⁇


皆さんは、心が解放されることってありますか⁇


私の場合は、ダンスです。



そう。



旦那さんではなく…(笑)



ダンスです‼︎



他のことを考えず、無心に、音楽を聴きながら、音と体の動きに身を任せて、踊っている時、一番、心が解放されます。



私にとっては、なくてはならない時間。



だけど、今は、まだ上手に踊ることができない。



思うように、体を動かすことができない。



体を思うように、柔らかく動かすには、インナーの筋肉が、とても大事。



体を痛めないためには、アウターの筋肉も、とても大事。



やっぱり、気持ち良く体を動かすには、筋肉が必要で、トレーニングが必要だと思うのです。



私の朝は、とても充実しています。



大好きなトレーニングをして、ダンスの練習をして。



大好きな時間❤️



インターバルトレーニングを始めて、ぶっちゃけ筋肉痛ですが…(笑)



正直、ここだけの話ですが…



スタージャンプと、ジャンピングジャックは、かなり効く‼︎



あくまで、私の持論です。



さてさて…



久しぶりに、この小包が届きました〜♬♬


久しぶりのサークル、楽しみだな♬♬



津クラス、明和クラスの皆さん、待っててくれたら、嬉しいです♬♬



必ず、行くよ〜♬♬

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朝トレ開始‼︎

2020.12.8(Tue)

こんばんは。


今日は、どんな1日でしたか⁇


私は、りょうちゃんを抱っこ紐で抱っこして、用事がてら、お散歩に行って来ましたよ♬


車とは、また違って、季節ならではの景色が、じっくり見れていいですね♬♬


早朝は、今週末、久しぶりのサークルALOALOでのレッスンを控えているので、ZUMBA®︎の練習のため、踊っています。


やっぱり、楽しいね♬♬


ご予約いただいた皆さん、楽しみに待っててね❤️


さて、今日は、朝トレのお話を♬♬


ただいま、産美メイク✖︎ボーンブロス42daysというオリジナルプログラムにチャレンジしています。





なので、朝トレ中なのです。


以前と違って、なかなか一人の時間が取りにくく、りょうちゃんのお世話に追われる日々な訳ですが…


そういう時こそ、

自分と向き合える時間、

一人になる時間、

好きなことをする時間

が大切なんだと思うのです。



そういう時間があることで、心がスッキリして、育児や家事にポジティブに取り組めるんだと思うのです。



私にとって、

朝トレは、心も鍛え、元気に、そして、強くしてくれるパワーチャージの時間なのです。



そんなわけで、日々、朝トレを頑張って、楽しく、爽やかな毎日を過ごしています。



体の変化もすごい‼️



これ、朝トレ初日が、左の写真。


そして、今が、右の写真。


まだまだだけどね。



楽しみながら、理想に向かって頑張る💪



より強く美しい体と心になるために。



皆さんも、朝トレ、一緒にいかがですか⁇

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産後すぐに苦痛だったこと

2020.12.7(Mon)

皆さん、こんばんは。

今日は、少し空気はひんやりしたものの、とっても綺麗な空でしたね。

実は…

今日、ご連絡をいただいて、新年度からのお仕事が、1本決まりました‼︎

まだ、皆さんにお伝えすることはできませんが、また、沢山の方とレッスンができて嬉しいな♬♬

待ち遠しい❤️

テンションが上がっちゃいます♬♬

さて…

今日は、産後1ヶ月までのお話。

産後1ヶ月までの間、最も辛かったこと。

それは…

運動を禁じられていたこと


仕方ないんですよ。


分かってるんです。

なんせ、10ヶ月間、赤ちゃんを育ててくれた体。

命をかけて、出産という大仕事を請け負ってくれた大事な体。

回復までの間、休養が最も大切。

分かってはいるけど、辛かった。


私にとって、「運動」とは、体だけでなく、心にとっても、癒しと元気を与えてくれる最強のパワーの源だから。


きっと、私だけじゃないはず。


「運動」に、救われている人。

「運動」に、パワーを与えてもらっている人。

産後2ヶ月に到達するまで、何度もトレーニングを始めてしまおうか、何度も悩み、
我慢に…

我慢を重ねて、無事に今に至ります。

我慢することは大変だったけど、やっぱり、産後の回復のための休養は、今後、元気に動くためにも大切だった。


回復のための休養のおかげで、今、元気に動けているから♬

次回は、やっとトレーニング開始のお話に続きます。

読んでもらえたら、嬉しいです❤️
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入院中にしていたこと

2020.12.6(Sun)

こんにちは。


週末、いかがお過ごしでしょうか?


ただいま、産美メイク(オリジナルの産後トレーニング)×ボーンブロスの42日間プログラムに、絶賛‼︎チャレンジ中です♬♬


30日を過ぎてくると、なかなか体も変わりにくくなってきますが、ここからが勝負‼︎


まずは、トレーニングを楽しむことが大事。


毎日、裸を鏡に映して、変わったところ、頑張れた自分と自分の体を褒めてあげることが大事。


一緒に頑張ってくれている人、いるかな。


一緒に頑張ろう‼︎



さて、本題へ。


りょうちゃんを出産してから、心がけていたことが、ひとつ。


私、左膝の前十字靭帯を断裂しているのです。


だから、これから、りょうちゃんを抱っこする生活が始まるのに、左太ももの筋力が落ちてしまうと、膝を痛めたり、ひどい場合、急に、立てなくなって、手術が必要になることもあるのです。


そこで、入院していたお部屋が、6階。


授乳室が、2階。


1日6回の授乳。


これを、うまく使わない手はない‼︎


毎回毎回、エレベーターは使わず、階段を上り下りしました。


産んだ次の日から、毎日…笑


毎日6往復。


また、産後2日目くらいからは、抱っこや授乳で肩こりが起こらないように、肩まわりをしっかり動かしたり、


体がしっかり踏ん張れるように、足の指、足首などから、順に動かすトレーニングを始めましたよ。



こんな感じで、入院中もできるエクササイズあるんですよ❣️


フィットネスは、いつだって、私に前向きなメンタルと、元気と笑顔、パワー、強さを与えてくれるんです。


激しい運動だけが、フィットネスじゃない。


スポーツクラブに通わないとできないのが、フィットネスじゃない。


どこにいたって、どんなライフステージにいたって、できるのが、フィットネス。


どこにいたって、どんなライフステージにいたって、心も体も強く、前向きにしてくれるのが、フィットネス。


そんな想いを、めいっぱい伝えたいから、もうすぐ、オンラインフィットネスを始めるよ。


いろんな想いを詰め込んで…


いろんな方に受けてもらいたいから、いろんなバージョンで…


お届けするよ❣️


近々、このブログでも発表するので、読んでもらえたら嬉しいです❤️


では、今日もsmileな1日を❤️
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陣痛中のお話

2020.12.4(Fri)

こんばんは。


週末ですね。


なんとなく、ほっとする金曜日の夜。


私だけでしょうか⁇


昼間は、こんな感じで、

キッチンから、お昼寝中の息子の可愛いあんよを眺めながら、夕ごはんの支度をし…


隙を見て、Macで、ダンスの練習をし、



すぐ、トレーニングやダンスができるようトレーニングウェア着用で


過ごしております。(笑)


さて。


今日は、昨日のつづきで、陣痛中のお話を。


陣痛が来て、思いの外、出産まで31時間半と長丁場でした💦💦


まず、病院に着いて言われたこと。


出産まで、まだまだかかりそうだから、運動しなさい



え、ここに来てまで運動ですか…⁇



と正直思いましたが、頑張りました‼︎



お部屋で、スクワット200回‼︎



めっちゃしんどかったです💦💦



運動嫌いになりそうでした…。



ですが、やっぱり、31時間半を無事に乗り切る体力がついていたのは、まさに、マタニティ期の「運動」のおかげだと思ったのでした。



なんせ、産んで、すぐに、お昼ごはん完食できましたから✌️



そして、部屋に戻っても、一応、ベッドに横になって安静にはしていたものの、元気いっぱいで、午後の時間を過ごせたのでした♬♬



明日は、出産後すぐのトレーニングについて書きますよー♬♬



フィットネスの素晴らしさを語り続けるために❤️



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武田博美 ブログ

マタニティ期間のメンタルを強くしたもの

2020.12.3(Thu)

皆さん、こんばんは。


今日は、どんな一日でしたか??


私は、午前中、りょうちゃんの予防接種。


そして、午後は、がっつり来年の事業計画を練っていました。


まだまだ完成しませんけどね…


けど、やっぱり来年の作戦会議は、ワクワクしますね♬♬



さて…


本題へ。


昨日のつづき、マタニティ期間のお話。


よくマタニティブルーとか、マタニティの期間、気持ちが沈みやすいとか言いますよね。


私も、流石に、ありました‼︎


つわりの期間にね。


だけど、それ以外の期間は、気持ちが、割と安定していました。


今回、コロナ禍でのマタニティと言うことで、不安に思うことは沢山ありましたけれど、私の気持ちを落ち着かせてくれたものは、


旦那さん



子どもたち



フィットネス

まさしく、この3つです。



文字の大きさは、お世話になった頻度に比例します笑



旦那さんは、落ち着かせてくれることもあるけど、イラッとすることも言う笑



子どもたちは、私のパワーの源でもあるけど、お世話や、喧嘩の仲裁が大変なこともある。



フィットネスは、無条件に、私を支えてくれた存在。



昨日もお伝えしましたが、



マタニティフィットネスの目的は、妊娠前の体力、筋力の維持であり、向上ではない。



これが、ベースにあります。



だから、妊娠前と比べて、ゆっくりなペースで。



小さな負荷で。



そして、お腹が大きくなるにつれて、できる動きは、どんどん少なくなるけど、ヨガを取り入れたり、骨盤傾斜のトレーニングをして、近く分娩に備えたり。



何より、トレーニング中も、元気に動く可愛い我が子を感じながら。



これは、マタニティ期間だけの特別に贅沢な時間。



よく、我が子に話しかけながら、トレーニングしていました。



懐かしい✨✨



こうやって、フィットネスを通して、我が子と対話する愛おしい時間を、じっくり味わったり、むくみやすい体をスッキリさせたり、体を動かすことで、心まで爽やかになったり。



いつだって、マタニティ期間、フィットネスに支えられ、元気にしてもらっていましたよ。



やっぱり、フィットネスがもたらしてくれる物って大きい。



どんなライフステージにも、必要だと思うのです。



フィットネスが。



明日は、出産のことについて、綴ろうと思っています。



では、皆さん、おやすみなさい。



素敵な夢を❤️

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マタニティで気づいたこと

2020.12.2(Wed)

マタニティで気づいたこと。


それは…


産前の運動習慣が、とても大切だということ。



マタニティフィットネスの目的は、

妊娠前の体力を維持すること

なんですよね。



だから、妊娠前に運動習慣がなく、体力や筋力が低下してしまっていると、妊娠してから、急に運動し始めて、体に負荷をかけることは、とても危険なことなのです。



そうなると…

赤ちゃんが、お腹の中で大きくなるにつれて、体に負荷がかかるのに、それに備えた運動をすることが難しくなるので、腰痛だったり、肩こりだったり、息切れだったり…いろんな不調が起こるんだと思うんですよね。



あくまで、私の実体験と、主観的な意見です。



妊娠前、運動習慣があった私は、たくさんのトレーニングをすることができました。もちろん、マタニティ期間は、やってはいけない姿勢や動きもあるので、その辺は、プロとして、ちゃんとルールを守りながら。



おかげで、つわりには苦しめられたものの、腰痛や肩こり、著しい体力低下とは無縁でした。



上の二人を妊娠したときは、トレーニングをあまりしなかったので、肩こりからくる頭痛に苦しめられて、妊娠中も飲んでいい薬を飲んでいたんですよ。



でも、今回は、薬を一度も服用することなく、快適なマタニティライフを過ごすことができましたよ。



やっぱり…

どのライフステージであっても、「フィットネス」って大切‼️



そんなことを、改めて実感したマタニティ期間でした。



そして、やっぱり、産後もフィットネスの重要性を、ひしひしと感じているんですよ。



こんな私の産前→妊娠→産後のストーリーを元に出来上がったオリジナルプログラム

産美メイク

への想いを、これからも、少しずつ、ブログに綴っていきたいと思います。



読んでもらえたら、嬉しいです❤️


ぜひ、フォローもしてね❤️
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武田博美 ブログ

産後トレーニングをなぜ行うのか

2020.12.1(Tue)

先日、北海道の大好きなインストラクター仲間が、

「運動って、すごいんだ

体や心を良くしてくれるだけじゃない

人生も良くしてくれる」

って、SNSにアップしていました。


本当に、そう。


産後トレーニングを、なぜ行うのか。


全ては、彼女のこの言葉の中にあると思う。

産後トレーニングを、私が頑張る理由は3つ。

1.インストラクターとして、まだまだお仕事したいから。



2.どんどん重たくなる赤ちゃんを抱っこしたり、お世話をする産後ママには、体を痛めないための筋力が必要で、トレーニングによって、メンタルも強くなるから。



3.いくつになっても、産後でも、健康美な体を目指したいから。

特に、2に関しては、これから、ぶろぐに私の想いと、産前産後のストーリーを綴っていければいいなと思っています😊



写真は…

左:体の回復に努め、トレーニング全くしなかった産後1ヶ月



右:トレーニング開始1ヶ月後の産後2ヶ月


産後、ぽっこりお腹を引っ込めようと、いくら腹筋しても、効果は少ない上、かえって、出産という大仕事でダメージを負った体を痛めかねません。



まずは、産後の回復をしっかり行い、産後、育児や家事をするにあたって、必要となる筋肉から鍛えていく、そういう道筋立ててトレーニングを行ってこそ、産後トレーニングの効果が、心にも体にも得られるんだと思います。

私は、育児に追われる日々を今、過ごしていますが、自分のトレーニングに集中する時間が、ストレス解消であり、自分と向き合える大切で、大好きな時間なのです❤️



それを、自分の体で、ストーリーとして残していきたい✨✨

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武田博美

復帰します❤️

2020.11.30(Mon)

お仕事に、復帰します❤️


長いお休みいただいて、ありがとうございました。


また、沢山のお祝いのメッセージや、復帰へのメッセージも、ありがとうございました。どれも、とーーーっても嬉しかったです❤️


まだ、りょうちゃん同伴でのレッスンとなりますので、ぼちぼちの活動にはなりますが、伊勢を皮切りに、津、明和は、もちろんのこと、新しく、松阪でも、活動できればいいなと思っております。


年内は、たった1回の活動になる上、コロナ感染防止の観点から、少人数でのサークルとなります。


また、参加費も、少人数になることから、見直させていただきます。


伊勢の活動拠点も、新たになり、いろいろと変更点、免責事項もありますので、参加される方は、最後まで一読くださいますよう、よろしくお願い致します。



ALOALO伊勢



日時:12/12(Sat)10:30-11:30



場所:ブー吉(伊勢市小俣町宮前26-2 南部清掃様2F)

プログラム:ZUMBA®︎



参加費:¥1,000(税込)

*別途、南部清掃様のスタジオを使うために、初回のみ、+¥500の入会金が必要となります。入り口で、別途、お支払いをお願い致します。年会費はありません。今後も、ブー吉様スタジオでのレッスンを予定しております。お子様連れの費用は、かかりません。



定員:8人

*定員に限りがあるため、12/1(Tue)9:00〜申し込み開始とします。



注意事項:お申し込み後、免責事項(下記にも添付

しておきますね)に、同意いただいた方のみ、ご参加くださいますよう、ご協力よろしくお願い致します。



公式LINEにて、クーポン配信予定❤️お見逃しなく♬♬



それでは、皆様にお会いできることを、楽しみにしていまーす❤️



ALOALO  免責事項



1.コロナ感染防止と熱中症予防の両面を考慮して、発声がないレッスンに関し ては、マスクの着用は自由とします。ただし、レッスン前後のメンバー様同士の会話時は、必ず、マスク、フェイスシールド、マウスシールドの着用を、よろしくお願い致します。

2.対人距離を、できるだけ、2mを目安に、最低1m確保するよう努めてください。

3.消毒液を設置しますので、入室されたら、消毒液にて、必ず、手の消毒を行ってください、掌だけでなく、指先、手の甲などを、丁寧、かつ、まんべんなく、実施してください。

4.ZUMBA、エアロビクスのレッスンにおいては、ハイタッチ、発声を禁止します。

5.60分のレッスン中、2回、換気の時間を設けます。

6.以下に該当すると感じる点がある方の参加は、固くお断り申し上げます。

 ※咳や、くしゃみなど、風邪の症状が続いている方。

 ※過去48時間以内に、熱があった方。

 ※強いだるさ(倦怠感)や、息苦しさがある方。

 ※咳、痰、胸部不快感のある方。

 ※味覚・嗅覚に、少しでも違和感のある方。

 ※新型コロナウイルス感染症陽性とされた者と濃厚接触がある方。

 ※過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表され 

ている国・地域への渡航、並びに、当該在住者との濃厚接触がある方。



1を承諾し、上記全てに同意してくださる方は、ぜひぜひ、ご参加ください。少しでも、不安を感じられる方は、コロナ感染拡大の心配がなくなってからのご参加を、心より、お待ちしております。
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武田博美 ブログ

スタジオ見学

2020.11.26(Thu)

今朝は、紹介してもらったスタジオを見学に。
大きな鏡もあって、理想のスタジオ✨✨
理想だけど、今の情勢を考えると、窓がいっぱい開けられる担い手の方がいいかなとか…。
もうしばらく考えて、12月のサークル日程を、今週中にお伝えしますね。
コロナ禍なので、少人数で予約制になると思います。また、いろいろ変更点、注意点も、同時にアップしますね。
日にちは決まってませんが、土日どちらかの午前を予定しています。
予定空けてもらえると嬉しいでーす❤️
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楽しい作業

2020.11.21(Sun)

今、ALOALOのウエアを作る作業をしています。
カタログから、フィットネスに適した生地を選んだり、女性らしいボディラインが出るタイプのウエアを探したり。
どのアイテムにしようか。
ロゴは、どこに入れようか。
考えたり、カタログを見る作業に、商品の出来上がりを想像して…あー、楽しい♬♬
他にも、ALOALOオリジナルのフィットネスツールのサンプルも届きました。
ワクワク❤️
こちらは、また、改めて紹介しますねー♬♬

昨日、アップロードしたYouTubeは、こちら↓

https://m.youtube.com/watch?v=_WK1sHLKH30
#aloalo

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打ち合わせへ

2020.11.20(Fri)

午前中、久しぶりに、市外へ。
ALOALOのチームTシャツなどを作るために、業者さんの所へ、打ち合わせに行ってきました♬♬
お気に入りのウエアが作れるといいな❤️
選ぶ作業がたくさんあって、ワクワクしています✨✨
あー、楽しみ❤️
皆さんにも、喜んでもらえるといいな♬♬
昨日アップしたYouTubeは、こちら↓
https://m.youtube.com/watch?v=f57Fi5hJ0zc
皆さん、ちゃんとトレーニングやってる⁇
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復帰に向けて

2020.11.18(Wed)

12月の復帰に向けて、いろいろと準備を進めています。
*自分自身の体のトレーニング

*レッスンの組み立て、練習
*新しいプログラムの作成(2種)
*ALOALOオリジナルのフィットネスツールの作成
*ALOALOオリジナルTシャツ、タンクトップ、パーカーの作成
*ALOALO×田中精肉店ボーンブロスの作成
手がけていることが多くて、育児もさながら、日々、目まぐるしく過ごしていますが、ずっと、つわりにくるしめられていた妊娠期間中と違って、体調が、ものすごく良いので、ワクワクでいっぱいです❤️

一つ一つ、皆さんにお伝えしていきますね♬♬

また、皆さんと会える日を楽しみに✨✨
これからも、いろんなご縁がありますように❤️
ご希望のレッスン、ご希望のZUMBAの曲など、皆さんのリクエストがあったら、また聞かせてくださいねー♬♬
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方

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赤ちゃん訪問

2020.11.17(Tue)

今朝は、助産師さんによる赤ちゃん訪問でした。
出生時:3920g
1ヶ月検診:5076g
今日:約5900g
デカい‼︎(笑)
毎日、6kgのウエイトトレーニングみたい♬♬
YouTube、アップロードしています。良かったら、一緒にやってみてね♬♬
https://m.youtube.com/watch?v=2Vao1xhoOkU#dialog
#aloalo
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1週間のはじまり

2020.11.16(Mon)

こんにちは!
また、新しい1週間がはじまりましたね。
今日も、いいお天気で、りょうちゃんとお散歩に出かけようと思っていましたが、朝から、りょうちゃん、いびきをかいて爆睡…(笑)
仕方なく、おうちで、デスクワークや、レッスンの練習に励んでいます。
今、ZUMBAは、新曲を練習中です♬♬
そして、12月に行うサークルは、どこを借りようか検討中です。
さぁ‼︎1週間のはじまりから、スケジュールが、駄々崩れでズッコケそうですが、今週も、楽しく頑張りましょう‼︎
皆様も、happyな1週間を❤️

動画は、私のトレーニング11日目をアップロードしました↓

https://youtu.be/VbXr_PGalH8
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息抜きday❤️

2020.11.15(Sun)

今日は、娘が不在で、期末テスト直前の長男と、生まれたて次男と、スタバのオープンテラスで、息抜きしてきました♬
いいお天気だったし、オープンテラスなら、次男が騒いでも気にならないかなと。
いい子で、ねんねしてくれていて、長男は勉強を、私はデスクワークを、少しの時間やりました。
ほんと、わずかな時間だったけど、お仕事も捗り、ずーっとおこもりだったので、気持ちもリフレッシュできて良かったです♬
トレーニングは、今朝もバッチリやりましたよ👍

今日、アップロードした内容は、こちら↓
https://m.youtube.com/watch?v=kD9pGkkowUE
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オンライントレーニング始動

2020.11.14(Sat)

2021年1月より、徐々に、オンラインでのトレーニング指導をスタートします。
まずは、私のオリジナルプログラムである産後トレーニングのプログラム「産美メイク」から。
そして、美尻トレーニング、ピラティストレーニングと、徐々に拡大予定です。
また、コロナ感染が増え、ますますオンラインの需要が高まりそうですね。
対面レッスンも、めちゃくちゃ楽しいですが、マスクもいらず、時間の拘束が少ないオンラインレッスンもお勧めですよ❤️
産美メイクの内容は、こんな感じ↓
https://m.youtube.com/watch?v=1_b2eYBBsy4#dialog
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軌跡

2020.11.13(Fri)

産後1カ月から始めたトレーニング。
この時期だからこそ、伝えられることがたくさんあると思っています。だから、リアルな体を包み隠さず、今はできないトレーニングも、そのままリアルに、できないまま、お伝えしています。
10カ月間、頑張ってくれた体に感謝しながら、産後、体も心も元気に、健康で美しく生きられるようトレーニングしています。
そんなリアルな、今しか残せない私の奇跡を、毎日、撮影して収め続けています。
その様子は、こちら↓
https://youtu.be/LjuzQuBG6q8
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#産後トレーニング
#産後ダイエット

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ほぐし

2020.11.11(Thu)

昨日は、パーソナルトレーニングで、コラボさせていただいたミノアカさんで、体を整えてもらいました。
左膝が悪いので、左が悪いかなと思っていましたが、どうやら、右側がガッチガチだったようです。
整えてもらったおかげで、体が軽くなっただけでなく、久しぶりに、体がベッドに沈み込む感じがあって、とても嬉しくなりました♬
いつのまにか溜まってしまっていた疲労も、すーっと抜けていったようです。
これから、しばらく、毎週水曜日に、ミノアカさんに通うので、水曜日が待ち遠しくなること、間違いなしです❤️
トレーニングは、Day7をアップロードしています。編集作業が、溜まってるー‼︎(笑)
YouTubeは、こちら↓
https://m.youtube.com/watch?v=cDJHVPx90HM
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方
#産美メイク

#産後トレーニング
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トレーニング成果のものさし

2020.11.9(Mon)

トレーニング成果のものさし。
トレーニングの目的が、ボディメイクの場合、私は、体重や体脂肪率は、参考程度。
自分の体を、毎日、裸で鏡に映し、変化を自分でチェックするようにしています。
トレーニングを開始して、6日目くらいで、良い変化が出てきましたよ♬
これで、やる気アップです❤️
自分の体に施した努力は裏切らない。
https://m.youtube.com/watch?v=8CUhJzllXXQ
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方
#産美メイク
#産後トレーニング
#ボーンブロス

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年内にサークルを❤️

2020.11.8(Sun)

11月1日、トレーニングを開始するのとともに、実は、ZUMBAの練習も再開しています。
1レッスン、形にするには、まだまだ時間がかかりますが、年内に、1度はサークルを開催することが、今の私の目標でもあります。
日程が決まりましたら、お知らせしますので、皆さま、お待ちくださいね❤️
さて、YouTubeのほうは、産美メイク×ボーンブロス、4日目をアップロードしました。
トレーニングも、毎日頑張っていますよ♬♬
#aloalo

#自分史上最高bodyのつくり方
#産美メイク
#産後トレーニング
#ボーンブロス

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ポジティブに

2020.11.7(Sat)

トレーニングの好きなところ。
もちろん、体がすっきりするし、やったらやっただけ、成果として現れるし、トレーニング自体が、大好きなんですけど、やっぱり、メンタル面の効果もすごいです‼︎

できなかったことができるようになったり、トレーニングをやったことで得られる達成感で、ポジティブになれます。毎日、楽しく、笑顔で過ごせるのは、トレーニングのおかげとすら思います。
産後1カ月、トレーニングできなくてウズウズしていた時より、トレーニングで追い込んでいる今の方が、体も心も調子いいんです。
集中して、トレーニングしたいので、早朝4時や5時から、トレーニングしていますが、何にも辛くなく、自分と向き合う大好きな時間になっています❤️
#aloalo
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#産美メイク
#産後トレーニング
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受け入れる

2020.11.6(Fri)

産美メイク×ボーンブロスのプログラム2日目のYouTube動画をアップしました。
https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=jqWokt5j-Fc
産前できていたのに、今や、できないエクササイズが、いくつもあります。
おなか、背中、太ももに、頑張った証のたるみが、溢れています。
そんな自分の体を受け入れて、日々のトレーニングを頑張っています。
産休中に勉強したピラティスには、初挑戦していますよ。
トレーニングを通して、体も心もスッキリして、変わっていくのを感じていますよ♬♬

一緒に、トレーニングを楽しみませんか⁇

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産美メイク*ボーンブロス-産んで美しくなる-Day1

2020.11.5(Thu)

11月1日から、トレーニング開始しています。
なかなか、YouTubeの編集が追いつかず、アップできていませんが、今日まで、サボらず、毎日トレーニングしています。
誰にも邪魔されず、集中して、トレーニングをしたいので、早朝の授乳を終えた4時や5時から、トレーニングしています。
全然、苦ではなく、むしろ、体も心もスッキリです✨✨
今日のYouTubeには、私の産後1ヶ月の体を、正直にのせてあります。
私自身、衝撃でした。こんなに、たるみが出るものかと…。そして、果たして、インストラクターとして働ける体に戻せるだろうかという不安も。
でも、これは、10カ月間、赤ちゃんを、おなかの中で育てた勲章であり、頑張った証です。
頑張ってくれた体を褒めつつ、「体に施した努力は裏切らない」と信じ、日々変わっていくであろう体を楽しんでいけたらいいなと思っています。
ぜひ、一緒にトレーニングしてみてください。
そして、応援してもらえたら、嬉しいです❤️
YouTubeは、こちら↓
https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=TZH5CZxqcjA

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武田博美 ブログ

1ヶ月健診

2020.10.31(Sat)

昨日は、りょうちゃんの1ヶ月健診でした。
経過は良好で、5076gまで、大きくなりました。
母乳も、よく出るので、ミルクなしで育てています。私の体重を落とすのにも、貢献してくれてありがたいですが、その分、水分をしっかりととらないといけないですね。 
そして、今日は、私の検診。私も経過は良好で、普段通りの生活をして良いとのことなので、いよいよ明日からトレーニング開始です❤️

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#健康美

武田博美 ブログ

朝ごはん

2020.10.30(Fri)

産院で、豪華な、そして、栄養バランスの整った食事をいただいて、毎日の食事づくりを反省し、朝ごはんから、しっかり栄養を摂取できるよう工夫しています。
毎朝、6〜7品摂れるよう心がけています。
これからの季節は、温かいお味噌汁やスープで、体をしっかり温めて、1日のスタートを、気持ち良く、切りたいですね♬♬

この食生活を始めてから、さらに体調も良く、産後の開封や、母乳の出も、バッチリですよ♬♬
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名言✨✨

2020.10.29(Thu)

写真は、尊敬するフィットネストレーナーの1人、AYAさんのInstagramより拝借しました。
まさに、その通りだなと思います。
頑張って、トレーニングしている時の自分の背中、好きだったな。
やっぱり、鍛えている人の後ろ姿って、その人の有り様を語っているようで、かっこいいなと思います。
今は、脂肪がのりまくった体を、また、鍛え直すの楽しみだな♬♬

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#トレーニング

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リアルな産後4週間

2020.10.28(Wed)

おなかを引っこめたりしてないです(笑)
写真が、リアルな産後4週間のからだの変化です。
まだまだ休養中ですので、トレーニングはなし。ストレッチのみの体です。
お産で頑張った体は、すぐには戻りません。
まずは、休養を優先した1ヶ月。
いよいよ、11月からトレーニング開始です。ここからは、プロとして、力の見せ所♬♬

体に無理をさせることなく、楽しく、「産んで美しくなる」を実現させていきますよ♬♬
健康美bodyに戻していく過程を、しっかり綴っていきますね。
早く11月にならないかなー♬♬動きたくて仕方がないです(笑)
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断捨離とボディメイク

2020.10.27(Tue)

産休、育休中、どうしてもやりたかったことが、2つ。
*家の断捨離
*これからやりたい仕事内容の整理

上記の二つは、起業してから5年。忙しすぎて、どうしても手の回らなかったこと。
きっと復帰後は、お仕事に邁進すると思うので、今のうちに、この2つをやってのけて、スムーズなお仕事の滑り出しに持っていきたいのです。
どちらも、着々と、妊娠中から進めています。
まだまだ、やり遂げるところまではいきませんが、自分にとって、自分の事業にとって、「いる、いらない」を見極めて、「いる」と判断したものだけに囲まれた生活を送りたいなと思っています。
これは、きっとボディメイクも同じ。
自分の体にとって、理想とする筋肉をつけて、もちろん、女性らしいボディラインを目指すには、つけたい場所に脂肪ものせて、自分の理想の体を作り上げていく。
家も、お仕事も、そして、体も、「いる」ものだけになったら、きっと毎日、快適でポジティブなはず✨✨
さぁ、もう少し頑張りますよ。
ボディメイクは、11月からスタート❤️

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#産美メイク
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産美メイクプログラム作り

2020.10.26(Mon)

11月から、ついに、自分のトレーニングを再開するにあたり、トレーニングプログラム作りを始めています。
産美メイクは、私のオリジナルプログラムで、「産んで美しくなる」をコンセプトに、産後も、ママが1人の女性として、健康で、美しく輝き続けることを目指したプログラムです。
期間は、42日間。つまり、6週間。
私の産後の体の変化とともに、トレーニング内容、食事内容、すべてお見せしていきます♬♬

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悩みの種

2020.10.24(Sat)

次男、めちゃくちゃ可愛いのだけど、なかなかのグズグズさんで、お仕事に手がつけられない…(笑)
分かってはいたものの、次男のお世話して、ごはん作って、洗濯して、掃除して、長男の勉強を見て、娘と遊んで、自分の体を休めて…あっという間に1日が終わる…。
今、準備しておきたいお仕事も沢山あって、気持ちは焦るのだけど。
無理せず、上手に、お仕事時間が作れるように、工夫しないといけないな。
次男の首さえ据われば、おんぶできるし、お外に出るようになったら、ちょっと変わるかな❤️
今は、地道に頑張って、日々を楽しもう…って言い聞かせながら(笑)
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父子時間

2020.10.23(Fri)

昨日は、貴重な父子時間でした。
りょうちゃんも、パパさんも、幸せそうに、一緒にお昼寝していました。
私は、その間に、夕ごはんの支度を♬♬

なかなか、フィットネスのお仕事時間が、上手に作れないな💦
今は、睡眠、休養第一で、焦らずいこう♬♬♬

明日は、娘なっちゃんの晴れ舞台、運動会です✨✨

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産後3週間のからだの変化

2020.10.21(Wed)

ずいぶん、おなかの膨らみが小さくなってきましたが、一度、あれだけ大きなおなかになったので、やっぱり、たるみがすごい‼︎(笑)
もう1週間、トレーニングをお休みして、来週からトレーニングを、ボチボチ開始します♬♬

体のあちこちが、たるんで、プルプルで…(笑)
すでに、早くトレーニングしたい‼︎体を引き締めたい‼︎

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へこ帯

2020.10.19(Mon)

上の子達が、赤ちゃんの頃は、抱っこ紐で、おんぶをしたり、抱っこをしたりしました。
もちろん、抱っこ紐も健在なのですが、今回、もっと密着できるものを使いたいなと思って、こだわって、綿100%の「へこ帯」を使っています。
昨日は、初使用でしたが、りょうちゃんは、秒で寝ました(笑)
私も、そして、りょうちゃんも、お気に入りのアイテムになりそうです。
最近の私は、トレーニングがしたくて、したくて、ウズウズしていますが、あともう少し、休養と自分に言い聞かせ、葛藤しながら過ごしています。
そろそろ封印していたZUMBAの音楽でも聴いてみようかな…。夢中になって、踊ってしまいそうで怖い…(笑)
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来客

2020.10.18(Sun)

金曜日は、父が来てくれて、土曜日は、妹が、姪と母を連れて来てくれました。
妹のおかげで、母にも、次男を見せることができて良かったです。
母は、自分が抱っこできないことが悔しいのか、少し涙ぐんではいましたが、息子の手を触ったりしてくれていました。
父は、赤ちゃん大好きなので、来週も来るとか…(笑)
妹から、かわいい出産祝いもいただいて、着せられるようになるのが、楽しみ❤️
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タオルで肩こり解消エクササイズ

2020.10.17(Sat)

昨日アップしたYouTubeは、フェイスタオルを使った「かんたん肩こり解消エクササイズ」です。
産後ママだけでなく、これから寒くなるにつれ、肩こりがひどくなる方にも、とってもオススメです♫
ぜひ、朝、洗顔を終えた後の習慣にしてみてください。朝から、肩甲骨まわりが、ポカポカ温かくなって、血流が良くなり、心も体もスッキリすること間違いなしですよ✨✨
YouTubeは、こちら↓

https://youtu.be/u8myIi61v4s
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#肩こり解消エクササイズ

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癒しとトレーニング

2020.10.16(Fri)

11月1日から、私自身の産後トレーニングを始めます。
自分の体をモニタリングして、健康状態や、体の変化を、6週間(42日間)、ブログやYouTubeなどで、お伝えしていきます。
そして、食事内容も表示していきますが、栄養バランスを整えて、必要な栄養を補えるように、田中精肉店さんとのコラボ開発中のボーンブロスを活用していきます✨✨
こちらを活用した成果も、トレーニング同様、お伝えしていきますよ♬♬
11月までは、トレーニングを我慢して、休養メインでいきます。
写真は、癒しの息子、りょうちゃん❤️
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そろそろ、ウズウズ…(笑)

2020.10.15(Thu)

育児中心の毎日を過ごしていますが、わりとよく寝てくれます。
授乳も、混合から、完全母乳になり、授乳間隔も、さほど頻繁ではなく、夜も、3〜4時間は、まとめて寝てくれるので、寝不足ではあるものの、極度の疲労を伴うほどの寝不足ではなく、私の体調も良いです。
…となると、そろそろ、トレーニングしたくなってくるんですよね(笑)
一応、自分の中で、1ヶ月は、休養に専念と決めてはいるものの…徐々に動いてもいいかな…(笑)
ダメかな、やっぱり(笑)
迷う日々です❤️
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#産後トレーニング
#トレーニング

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産後2週間

2020.10.14(Wed)

今日で、産後2週間が経過しました。
体の変化が顕著です。
体重は、2週間で-9kg。おなかも、ずいぶん小さくなりましたが、まだまだ、子宮は大きいそうです。
産後、フラッと、のぼせみたいな症状が時々ありましたが、2週間経つと、それも落ち着き、体調もどんどん良くなっています。
数ヶ月ぶりに、自分のおへそをのぞくこともできましたよ(笑)
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食生活の変化

2020.10.13(Tue)

入院生活中の豪華な食生活を経て、やっぱり、食生活って大切だと改めて実感しました。
今まで、品数や、一食あたりの食材が少なかったかなと反省して、朝ごはんと夕ごはんは、献立を用意して、一汁三菜と、プラス2品用意するよう心がけています。
おかげでか、体調は、絶好調です♬♬
産後の体のトラブルも、一切なし。
昨日は、次男と私の1週間検診でしたが、二人とも順調とのことで、ひと安心です❤️
まだまだ、休養第一ですが、少しずつ、日常生活に戻していきたいと思っています。
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ボーンブロス×産後ママのトレーニング

2020.10.9(Fri)

昨日は、田中精肉店のえりちゃんと、ボーンブロスの打ち合わせでした。
企画の骨子が、ずいぶん出来上がってきましたよ♬♬
以前にも紹介しましたが、ボーンブロスには、産後ママに嬉しいメリットが、いっぱい‼︎

さらに、そこへ、産後ママに必要なトレーニングをプラスして、産後ママが、「産んで美しくなる」を叶えます✨✨
「食」と「運動」の両面で、産後ママのお悩みにお応えして、産後も女性として、ママとして輝いてもらいますよ♬♬
11月から、私が実験台になって、経過報告していきます。
それを元に、12月中旬から、モニター募集しますよ♬♬
ボーンブロスと産後ママのトレーニング、正式企画は、来年3月スタートを予定しています♬♬
ぜひぜひ、注目していただけると嬉しいです❤️
#ボーンブロス
#田中精肉店
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#産後トレーニング

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母の存在

2020.10.8(Thu)

息子や娘を産んだ時は、当たり前のように母という存在があって、ベビー用品の買い出しも、里帰り出産も、全て寄り添ってくれました。
母は、自分自身、あまり人に頼らず、子育てしてきた人なので、私にもわりと厳しく、里帰りしたからと言って、夜中の授乳を手伝ってくれたり、上の子を預かってくれたりということは、ほぼありませんでした。
それでも、やはり、今回、息子が産まれて、ごはんを作ってくれたり、洗濯してくれたり、時々でも、抱っこを代わってくれた母の存在は、とても大きかったなと感じます。
今回の出産を通しても、「当たり前」なんてことは、この世のどこにも存在せず、周りの大切な人とともに過ごす何気ない日常も、大事にしないといけないなと感じています。
親って、偉大。
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#親

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リアルな産後の体の変化

2020.10.7(Wed)

妊娠前から今日(産後1週間)までの体の変化を載せました。
産んですぐに、おなかは戻りません。
10ヶ月かけて、我が子を育むために大きくなったおなかは、ゆるやかに子宮の収縮を経て、少しずつ、元へ戻っていきます。
焦らずに、その都度、必要なトレーニングをプラスして、産後起こりやすいとされる尿漏れなどを防ぎつつ、産前の体へと戻す術を、こちらのブログやYouTubeへアップしていきますね♬
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#産後トレーニング
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バタバタ💦

2020.10.6(Tue)

昨日から、ほぼワンオペ育児の日々がスタートしました。
娘の小さな頃に比べれば、よく寝てくれて助かったいます。
ただ、やっぱりバタバタです💦(笑)

いろいろやりたいこともあるけど、今は、自分の体を休めることが最優先‼︎

先のことを考えると心配になったり、不安になったりするので、「今」を大切に、自分を追い込まず、100点を目指すのではなく、0点じゃなければいいの気持ちを大切に育児しています♬♬
まさに、マインドフルネスですね❤️
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退院

2020.10.5(Mon)

昨日、息子も私も、無事に退院許可が下りて、1日早く、退院して自宅に帰って来ました。
産院では、上げ膳据え膳の美味しいお料理を、毎食いただき、お産は、偶然にも、レッスンを受けていただいていた助産師さんと看護師さんに、取り上げていただきました。その他にも、レッスンを受けていただいたスタッフさんが、たくさんいらっしゃり、「いつ復帰するの⁇」って、たくさん声をかけていただいて、とても嬉しかったです。

素晴らしい産院で、心地よく、お産させていただき、感謝でいっぱいです。

自宅では、コロナ禍で会えなかった、お父さん、お兄ちゃん、お姉ちゃんに、抱っこしてもらい、可愛がってもらっています。
はじめてみた外の世界、おうち…これからいろんな初体験をしていく息子の成長が、楽しみです♬
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産後2〜3日目

2020.10.4(Sun)

コロナ禍で、子どもたちは、赤ちゃんに会えず、旦那さんも、鏡越しに赤ちゃんを見られるだけで、抱っこすらできない中、私だけ、赤ちゃんとの授乳や抱っこを楽しんでいます(笑)
どんどん、母乳を飲んでくれる量が増えて、吸われると、回復しようとする子宮の収縮がすごく、とっても痛いのですが、体の持つ回復力ってすごいなと感激しています。

後陣痛は、少しずつ落ち着いてきました。まだまだ、体を休めることが、最優先の日々です。

上げ膳据え膳で楽をさせてもらいながら、赤ちゃんに、ただただメロメロな最高に幸せな日々です❤️
#aloalo
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産後1日目

2020.10.3(Sat)

出産後すぐから、しっかりごはんを食べることができて、毎食、上げ膳据え膳を楽しんでいます✨✨
栄養バランスがしっかり考えられていて、心も体も快調です。少しだけ、後陣痛があるくらい。

まずは、しっかり、自分の体の回復に努めたいと思います。10ヶ月間、頑張ってくれましたからね。

そして、授乳も始まりました。授乳の時間しか、ベビーを抱っこできないので、とても楽しみで、可愛さにメロメロです❤️
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出産❤

2020.10.2(Fri)

9月30日11:04に、無事、元気な男の子を出産しました♬♬
52.5cm
3920g
予定日より、4日遅れでした。赤ちゃんだけでなく、羊水も胎盤も、全てがビッグサイズだったためか、31.5時間の陣痛で、3人の中で、最も大変で、長く、痛いお産でしたが、コロナ禍で付き添いが中止となっている中、助産師さんをはじめ、たくさんの病院スタッフさんに、温かく励ましてもらい、心地よい中で、お産させていただけたことに、心から感謝でいっぱいです。
今は、そんな大変だったお産も、吹っ飛んで、ただただ、我が子が愛おしく、可愛くて、たまらない毎日です❤️
今から、お兄ちゃん、お姉ちゃんとともに、この子に見せたい景色、行きたいところ、何気ない日常…いろんなことに想いを馳せ、幸せな気持ちでいっぱいです❤️
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むくみ解消へ

2020.9.25(Fri)

前回の妊婦検診で、体重の増えすぎと、むくみの指摘を受けたので、塩分控えめの食事を心がけています。
昨日の夕ごはんは、
・ごはん
・豚肉の椎茸のせ(味付けは、塩こしょうとオールスパイスとポン酢)
・ゴーヤチップス(味付けは、なし)
・冷奴のキムチのせ
・アボカドのマヨ和え(味付けは、マヨネーズとワサビと醤油)
・ミニトマト
素材の旨みを、できるだけ大切にしたいですね。
たんぱく質多めに調整しています♬
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#臨月
#マタニティ

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41th birthday

2020.9.24(Thu)

先日、41歳のお誕生日を迎えました✨✨

ひょっとしたら、おなかの中のベビーとダブルバースデーになるかと思っていましたが、まだ、おなかの中がいいみたいです♬
当日は、素敵な手づくりのママバッグをプレゼントしていただいたり、娘には、嬉しい手紙とプレゼントをもらいました。

昨日は、息子がケーキを買ってきてくれて、とてもhappyなバースデーでした❤️
今年も、1日1日を大切に、毎日、笑顔とポジティブで駆け抜けていきたいなと思います。

まずは、「出産」という大仕事を乗り越えないと‼︎
#aloalo
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#臨月

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ALOALOブランドロゴ❤️

2020.9.19(Sat)

少し前に、ALOALOのロゴを、デザイナーであるAstronautsの木田淳子さんに作っていただきました。
オレンジも、ネイビーも、私の大好きなカラーだし、とってもお気に入りのデザインで、嬉しいです❤️
今、田中精肉店さんとコラボで作っている「ご褒美スープ」にも、今、準備中のオリジナルのフィットネスツールやウェアにも、このロゴが入ります♬♬
楽しみ✨楽しみ✨✨

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美尻トレーニング

2020.9.18(Fri)

昨日のYouTubeは、尻トレの代表格「Clam Shell」を、詳しい解説を交えながら、インストラクションしています。
https://youtu.be/rRVYAGz2Plo

ぜひ、一緒にチャレンジしてみてくださいね♬♬
あと、息子、娘にも愛用した布オムツのことも、おしゃべりしていますよ。
#aloalo
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産休っていつ…

2020.9.17(Sat)

今日で、出産予定日まで、あと9日‼︎
妊娠が分かった頃は、7ヶ月で、お仕事を辞めて、ゆっくり過ごそうと思っていましたが、思いがけず、コロナ禍…。
自分の事業を、産後も軌道にのせていくため、やりたいことを叶えるため、今も書類の作成や、企画などのデスクワークに追われています。

楽しみにしていた私の「産休」は、儚く泡のように消えていきそうです(笑)
と言っても、体が自由に動かないとは言え、バリバリ働いていた頃よりは、時間があるので、子どもたちと濃い時間を過ごしたり、今まで手がつけられなかった断捨離にも奮闘しています。
先日は、子どもたちと、スマロのバターハニートーストを食べに♬学生時代、部活の飲み会は、送迎バスが出るスマロが圧倒的に多く、いつもシメで出てきた懐かしい味✨✨もちろん、ソフトクリームのせで❤️
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#産休
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お弁当づくり

2020.9.16(Wed)

昨日は、急遽、父が、おうちに来てくれました。孫が育てるメダカの棚を作るために。

毎日、デイサービスから帰ってくる、要介護5の母と暮らす父。70歳を超えて、慣れない炊事を、毎日しています。

臨月の私は、全く協力することができないので、せめて…という気持ちを込めて、お弁当をパパッと作りました。

父にも、母にも食べてもらえるように。

今、思えば、一食でも楽できるようにと、実家に帰ると、母が夕ごはんの一品になるようなものを持たせてくれたりしたなと、懐かしかったりします。

喜んで食べてもらえたようで、良かった。

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#健康美
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検診day❤️38week2day

2020.9.15(Tue)

昨日は、ベビーの検診でした。
38週に入ったので、ノンストレステスト(NST)が始まりました。相変わらず、ベビーは元気いっぱいで、いつも「元気に動いてるね」と、看護師さんに褒めてもらっています。
昨日の午後から、お腹が張り始め、データでも張っているそうですが、子宮口は、まだそれほど開いていないとのこと。

でも、もうそろそろなのかな❤️今日は、朝から、歩くたびに、恥骨周りが激痛です💦
ベビーは、3395gになりました❤️
#aloalo
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#産美メイク
#高齢出産

#妊婦検診

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資格更新

2020.9.14(Mon)

2年に一度、所属しているJWIのプライマリー認定の更新をしています。

2年間、いろんなワークショップに参加し、勉強することで、ポイントを貯めて、資格を更新しました。

23歳で、資格を取得して、気がつけば、8回目の資格更新‼︎(笑)
今回も、無事パスすることができました。この資格があるから、ZUMBAのイベントも行えるし、安心安全のもと、レッスンが提供できる大事な資格です。

ここからの2年間も、しっかり勉強して、自信を持って、皆さんにレッスンを提供しいきます‼︎
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#産美メイク
#jwi
#インストラクター

武田博美 ブログ

ねんトレ

2020.9.13(Sun)

上の2人を産んだ時には、耳にしたことがなかった「ねんトレ」という言葉。

偶然にも、その言葉に巡り合い、興味深く思い、本を取り寄せました。
育児書に、あまり興味がなく、流れに任せて、育てていけばいいかなと基本的には考えていますが、なんとなく、この「ねんトレ」が、より楽しい育児へと導いてくれるような気がしています。

これは、暇であろう(笑)入院中に読みたいと思っています。

それでは、happyな休日を❤️
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#育児

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ほっこりおやつ

2020.9.12(Sat)

昨日の3時のおやつ。

ふかし芋。
子どもたちが帰宅する前に、さつま芋を丁寧に洗って、圧力鍋で蒸しただけの簡単おやつ。

でも、子どもたちは、大喜び‼︎
旬のお野菜は、それだけで甘味が十分‼︎
塩も、バターも要らない。

旬の恵みに感謝♬♬
ごちそうさまでした❤️
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外食〜Broccoli〜

2020.9.11(Fri)

日曜日のお昼は、私の息抜きと、もう少ししたら、お出かけがお預けになる、子どもたちとのお楽しみを兼ねて、外食に出かけることが多いです。

少し前になりますが、新装開店した旧久居市内の名店、Broccoliへ。ハンバーグと言えば、津はBroccoli 、伊勢はナッツベリーといったところでしょうか♬
オープンしてすぐの時間に着きましたが、すぐに満席でした。もう、なんのメニューを頼んだのか忘れてしまったけど、美味しくいただきました♬子どもたちも、大満足の様子でした✨✨
帰りは、もちろん大好きなBroccoliのメンチカツを、テイクアウトしました。これも、とってもオススメでーす♬♬
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ご褒美スープ

2020.9.10(Thu)

出産後、仕事復帰したら、今までのグループレッスン、パーソナルトレーニングに加え、「産後トレーニング」に力を入れようと思っています。

コンセプトは、「産んで美しくなる」。産後ママが、育児や家事に追われるだけでなく、自分の体に向き合い、産後の体を楽しみ、愛せて、魅せられるためのフィットネスプログラムの提供。そうすることが、ポジティブな育児、家事の時間に繋がり、笑顔の時間が増えると思うから。
そんな想いの一環として、田中精肉店のえりちゃんとともに、産後ママのための、トレーニング後の「ご褒美スープ」を、オリジナルで作っています。
その様子を、YouTubeでお伝えしています。今後も、「ご褒美スープ」ができるまでを、YouTubeを通して、皆さんにお伝えしていきますので、応援してもらえると嬉しいです❤️

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回復期

2020.9.9(Wed)

一昨日の晩、ストレスのあまり、眠ることができず、睡眠時間2時間弱。湿度と気温が上がったことも相まって、熱中症みたいな症状で、1日ぐったりしていました。

そういう時は、無理をしないのが一番で、夕ごはんも、手抜きさせてもらって、楽に1日を過ごしました。

おかげで、今朝は、回復‼︎ただ、体調崩したばかりなので、無理せず、ゆっくり回復期を過ごしたいと思います。

誰でも、体調万全の日ばかりではありませんよね。自分の体調のバロメーターを知って、その日、最善の過ごし方ができるといいですよね。

さて、昨日は、ベビーの検診dayでした。推定3300gになり、心臓も元気いっぱい♬ありがたいことです✨✨
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1年間の体の変化

2020.9.7(Mon)

自分で言うのもなんですが…、女性の体の変化って、とても神秘的だなと思います。

左の写真は、昨年9月のもの。30代最後の記念に撮りました。
そして、右の写真は、今年9月撮影したもの。

赤ちゃんを育てるために、これほど1年で変化するからだ。すごいなと思います。

出産後、大仕事を終えたら、きっと元の体に戻すことは、難しいと思うのです。ただ、「産んで美しくなる」というコンセプトをずっと掲げてきたように、体が生まれ変わるチャンスでもあると考えています。

産後、どういう風に体づくりを行なっていくか、どんな体を目指すのか…プレッシャーでもあり、楽しみでもあります✨✨
お産を終えたママが、家事や育児に追われるだけでなく、自分の体の変化を受け入れ、産後の体を愛せる、楽しめる、そんなお手伝いを、フィットネスを通して、できたらいいなと考えています。

さぁ、今週もhappyな毎日になりますように❤️
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#産後トレーニング
#産んで美しくなる

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ベビーラップとマタニティトレーニング

2020.9.5(Sat)

昨日のYouTubeは、3人目の妊娠で、はじめてこだわって買ったベビーラップを紹介しています。抱っこ紐より、密着度が高くて、かなりのお気に入りです❤️
カラーも、元気が出そうなものを選びました♬♬
同時に、マタニティトレーニングも、紹介しています。妊婦さんに限らず、一般の方にも行っていただけるエクササイズです。

ぜひ、テレビを観ながらとか、湯船に浸かりながらとか…「ながらエクササイズ」にチャレンジしてみてくださいね♬♬
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パワーの源✨✨

2020.9.4(Fri)

朝ごはん、妊婦になってから、特に、しっかりと摂るようになりました。
本当は、ここに、お味噌汁もプラスしたいところですが。

夕ごはんのおかずを、多めに作り、常備菜としてストックしたものを使うので、朝の手間は、ほとんどありません。

今朝は、久しぶりに、瓜の糠漬けをいただきました。乳酸菌パワーです。

ここのところ、子宮による胃や腸の圧迫も少なくなり、体調良く過ごせる日が増えてきましたが、夜は、よく眠れない日が多く、今日も、午前は、家事を終えてから、お昼寝しました。

やっぱり、「食事・運動・休養」のバランスが、パワーの源ですね❤️
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トレーニング後のご褒美スープ途中経過

2020.9.3(Thu)

先日、ご紹介した、田中精肉店とのコラボ商品、「トレーニング後のご褒美スープ」の途中経過を、えりちゃんが報告してくれています。

工程が多くて、手間暇かかり、大変そうですが、楽しみながら、試作を繰り返してくれていますよ♬
食事・運動の両面から、女性の健康美をサポートしたいという想いの詰まったスープ✨✨完成が、とても楽しみですね♬♬
以下、えりちゃんのブログを添付します。

【お肉博士ボーンブロス挑戦中】
.
今月出産予定の
フィットネストレーナー
奥村博美さんからの依頼で
.
お肉博士が
【女性のカラダと心の悩みを解消するスープ】を開発しています😄
.
の、つづき第ニ弾です✨
基本のスープ作り。
🐃🐃🐃
私といえば松阪牛💕
ということで挑戦しているのは
松阪牛の骨を使ったボーンブロスなんですが、
前回は初めてということで小さめの骨を使いました😊
.
今日は、これぞ牛骨‼️
という感じの太い骨です。
.
「みんなが待ってくれてるから〜‼️」
と気合を入れて、
ノコギリで切りました😂
.
.
一晩水に浸けて血抜きから始めます。
.
ノコギリとか血抜きとか、
ちょっとホラーやけど😅
美味しいスープのために必要な工程です✨
.
◾️ボーンブロスって?
牛や豚、鶏などの骨を長時間煮込んで取るスープ(出汁)のこと✨
コラーゲンやミネラル、ビタミンなど、"女性の美と健康"を内側から作り出すために、なくてはならない成分が溶け出したスープができます✨
.
.
これから試作を繰り返し、
どんどん形にしてしていきたいと思っています🥰
.
.
販売方法や販売時期などはこれからお知らせしていきますが、とっても楽しみな企画です😊
是非、興味のある方は
@nikuya3 
@aloalo.fitness 
をフォローして今後の展開を楽しみに見守ってください😄
.
今月末には可愛い赤ちゃんも産まれる予定💕
.
#奥村博美
#お肉博士
#田中えり子
#お肉検定1級
#産後ダイエット 
#産後ママ 
#産後トレーニング 
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#更年期障害 
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#お肉のチカラ
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#ボーンブロススープ 
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#抜け毛
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#気分の落ち込み 
#ダイエットグラム
#dietgram
#健康
#お肉大好き
#肉食女子

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検診day❤️

2020.9.2(Wed)

昨日は、ベビーの検診でした。

まだ、出産予定日まで、24日あるのに、すでに、ベビーは、3000gあるとのこと(笑)あと2週間もすれば、3700gになるかなぁって、先生がおっしゃってました。
まだ、子宮口は、全然開いてないそうなので、ちょっと運動を増やそうかな。
3700g…予想外に、かなりのビッグベビーになりそうで、びっくりしています。

でも、やっぱり、会えるのが、楽しみですね✨✨
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サプライズ✨✨

2020.9.1(Tue)

基本的に、自炊なわが家ですが、しばらく、どこにも連れて行ってもらえなくなるであろう子どもたちのお楽しみと、私の息抜きを兼ねて、日曜日のお昼は、外食に出かけることが多いです。

週末は、よろこば食堂へ。
子どもたちが、大好きなお店の一つ。パスタも、ピザも、たくさん美味しくいただきました。
終盤、ゆっくりコーヒーを飲んでいると、店長のやまとくんが、私の大きなおなかを見てか、サプライズでデザートを持って来てくれました。よろこば食堂は、サービスを、とても大切にしているお店✨✨「頑張ってくださいね。」という嬉しいひと言とともに、出してくれたデザートは、美味しさも格別で、子どもたちも、大喜びでした♬♬
同じ経営者として、自分自身の事業のあり方も、省みることができる出来事でした。感動です✨✨
よろこば食堂では、「妊婦さんにもおすすめのホエイクッキー」を販売されていますよ♬♬
牛乳の風味が、ほんのりあって、程よい甘さで、とっても美味しいです✨ホエイで、たんぱく質が摂れるのも嬉しいですね。
ごちそうさまでした❤️
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#産美メイク
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水通し

2020.8.31(Mon)

まだまだ暑い日が続いていますが、今日で8月も終わりですね。

皆さん、夏バテされていないでしょうか⁇
夏バテには、やはり、「栄養・運動・休養」ですよね。

栄養では、特に、たんぱく質、旬のお野菜、しっかり摂りましょうね。運動は、快適な室温、室内で行いましょう♬

私は、昨日、今日と、息子、娘が着ていたベビー服を、水通しして、出産に備えていますよ♬
小さな服を見ると、なんとも愛おしく、子どもたちが小さかった頃を懐かしんでいます。

今日も、暑くなりそうですが、happyな1日を❤️
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#出産準備

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10ヶ月

2020.8.29(Sun)

ついに、妊娠10ヶ月に突入しました。出産予定日まで、あと27日♬来週には、正産期になります。つまり、いつでも、出て来ていいよという状態✨✨
ずいぶん大きくなったおなかも、少しずつ下がってきているのを感じます。

相変わらず、おなかの中で、元気に動きまわってくれているけど、そのお楽しみを味わえるのも、あとわずかですね。
大変ではあるけれど、マタニティを楽しみながら、1日1日を丁寧に過ごしたいと思います。

皆さまも、happyな休日を❤️
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#マタニティ
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「産美メイク」というプログラム

2020.8.28(Fri)

起業して、1番最初に、自分で考えたオリジナルのプログラムが、「産美メイク」でした。

「産んで美しくなる」をコンセプトに、ママになっても、体も心も美しくなることを諦めず、ママになったからこそ、輝いて魅せられる体を作ろうというプログラム。
子どもが産まれると、嬉しい気持ちとは裏腹に、実際は、家事や慣れない育児に追われ、自分の体や心のケアは、後回しになってしまうママが多いなと感じ、いろんな想いをもとに作った、かなり思い入れのあるプログラムなのです。

今回、自分の妊娠、出産、出産後を通して、「産美メイク」を普及したいなと意気込んでいます。

えりちゃんにお願いしているスープも、その一環。

ただし、自分の体、生き方が、「産美メイク」のブランドそのものになっていくわけで、決して失敗できないプレッシャーも半端ないのですが…(笑)
とっても楽しみです❤️
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#田中精肉店

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トレーニング後のご褒美

2020.8.27(Thu)

産後、もしくは、40代以降の女性にフォーカスしたフードを作りたいと想うようになったとき、大きなコンセプトが、一つ。

「トレーニング後のご褒美になるものを作りたい」
これに、尽きました。

女性って、やっぱり、ご褒美が大好きで、ご褒美のためなら、頑張れたりすると思うので(笑)
では、ご褒美とは⁇
最初は、プロテインとかも考えたんです。でも、やっぱり、まだまだ、女性にとって、どうしてもプロテインのケミカルな部分って、抵抗を持つ方が多いと思うのです。

それで、えりちゃんに、たくさんのリクエストをしました。

・長期保存できるもの
・できれば、常温で保管できるもの
・持ち運びできるもの
・トレーニング後に、手軽に摂取できるもの
・彩り豊かで、女性が喜ぶもの
・鉄分・葉酸を多く含むもの
・たんぱく質を、しっかり摂取できるもの
・メンタルをポジティブにしてくれるもの
など。
ぶっちゃけ、難しいかなと思って、リクエストしたわけですが、さすが、えりちゃん‼︎今、密かに、日本でも話題になりつつある、「スープ」の提案をしてもらいました✨✨
えりちゃんも、私も、手応え大アリなんです♬♬
さっそく、昨日、試作してくれたようで…味見させてもらうのが、とっても楽しみです✨✨
まだまだ、このお話続きます…❤️
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#田中精肉店
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妊娠中の体の悩みを事業に

2020.8.26(Wed)

妊娠中の体の悩み…。

正直、高齢だけど、全く体力は問題ありませんでした。その根拠は、なんとなくあって、これも、これから目指す事業の柱となるので、別に綴ります。

問題だったのは、「つわり」と「鉄分不足」。

つわりは、どうしようもないとして…、鉄分不足は、なんとか解消できるのでは…と考え、いろいろと調べました。

そうすると、実は、ほうれん草などの植物性食品よりも、動物性食品の方が、鉄の吸収率が高いということが分かりました。
鉄を多く含む動物性食品というと…「牛肉」。
特に、産後の女性や、体の悩みが多くなってくる40代以降の女性の鉄分不足を、美味しく解消できるもの、トレーニング後のお楽しみになるものが作れないかなと考えたのが、お肉博士1級のえりちゃんに相談を持ちかけたのが、今回の共同事業のきっかけです。

コンセプトや、展開については、次回につづく…。

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#田中精肉店

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長年の想い

2020.8.25(Tue)

起業した5年前から、ずっと大切に大切に想っていることがあります。

「ライフステージに応じた女性の体づくり」
女性の体は、特に、いろんなライフステージを経て、変化し続けていきます。

出産、更年期、閉経、老後…
いつも、若い頃と同じ体でいたいのに、同じように生活していても、疲れやすくなったり、今までなかった部位に脂肪がのっかってしまったり…。
そんな女性のライフステージに寄り添えるフィットネスを提供したい。それが、長年の私の想いでもあり、目標でもあります。
5年の時を経て、自分自身の妊娠、出産という形で、この想いを実現に向けるとは、想いもよらなかったのだけど。
もちろん、産後、お仕事へ復帰しても、今まで同様、グループレッスンにも力を入れるのだけど、

・産後トレーニング
・40代以降の女性の体づくり
この2つは、私の事業の大きな柱にしていきます。

昨日は、そんな熱い想いを力説しつつ、津市にある田中精肉店のえりちゃんと打ち合わせでした。今までで、一番手応えのある打ち合わせができました。
えりちゃんをはじめ、私が信頼を寄せる、いろんな分野の「プロ」の力を借りて、自分の想う事業の展開の軸がやっとできてきて、今ワクワクしています。

えりちゃんとの打ち合わせの内容や、展開など、ブログを通して、お伝えしていきますので、読んでいただけると嬉しいです❤️
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#産後トレーニング
#田中精肉店

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リラックスの時間

2020.8.24(Mon)

久しぶりに、早起きができて、「朝活」を楽しんでいます♬
ずいぶん涼しくなって、秋の気配を感じる朝ですね。やっぱり、朝の澄み切った空気は、とても気持ちいいです。
さて、話は変わりますが、最近、「リラックス」の時間を、午後イチに設けています。インストラクターとして駆け回っていた時には考えられなかったことですが、さすがに、ここへ来て、1日動き回るのが辛くなってきたので、お昼寝で体を整えるようにしています。

眠りにつくまでに、読書。なかなか、本を読むことが出来なかった、忙しすぎた5年間。今は、大好きな読書を堪能しています。昨日は、何年か前に購入した1冊を読み終えました。

次は、何を読もう…♬
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#読書
#マタニティ

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朝食

2020.8.23(Sun)

朝ごはん、起きてすぐでも、できるだけ食べやすいこと、栄養バランスが整うことを大切に、ワンプレートに、ちょこちょこのせて、出すようにしています。
朝から、全部作るわけではなくて、冷蔵庫に常備してある作り置きを、うまく活用して、だいたい15分くらいで、用意します。

1日のはじまりに、「食」からパワーチャージして、学校生活を元気に頑張れるように、願いを込めて✨✨
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#朝ごはん

#健康美

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息抜きday❤️

2020.8.21(Fri)

出産予定日まで、あと36日。
出産した直後は、あまりお出かけできないと思うので、今のうちにやっておきたいことを、一つ一つこなしています♬

今日は、行きつけの美容院へ。ここも、しばらく行けないだろうと思うので…。
たわいない話をたくさんして、髪の毛も綺麗にしてもらって、心も髪の毛も、楽しくメンテナンスしてもらいました。
行ってみたかったパン屋さんで、パンを買い、ゆっくりランチでもして帰ろうと思った矢先…暑さ指数上昇により、小、中学校ともに、給食終了次第、すぐ帰宅と…(笑)
仕方なく、帰ります‼︎(笑)
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#オフ
#フィットネス

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やってみよう‼︎ストレッチ

2020.8.20(Thu)

時々、YouTubeアップロードしています。

コロナに加え、強烈な暑さ…運動をするために、外に出ることも、億劫になってしまいますね。
けれど、冷房が効いた部屋で、ずっと同じ姿勢でいる時間が長くなると、血流が悪くなり、肩凝りや頭痛、だるさなど、体の不調が出やすくなったりします。

まずは、冷房の効いた室内で、ストレッチから始めてみませんか⁇
マタニティストレッチとありますが、一般の方の体も、しっかりほぐす内容となっていますよ♬
気負わず、楽しみながら、ぜひ、チャレンジしてみてくださいね❤️

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#マタニティストレッチ

奥村博美 ブログ

検診day❤️

2020.8.19(Tue)

昨日は、ベビーの検診でした。
おかげさまで、今回も順調♬頭も、ちゃんと下を向いているそうです。

大きさは、1週間分ほど大きいらしく、2472gあるそうです。頭も、大きめなんだとか。
私は、3人目にして、初めて、体重増加を注意されず、お母さんの体重の増え方もいいですと先生に言われ、上機嫌で帰ってきました✨✨
さぁ‼︎今日は少し蒸し暑いですね💦水分、塩分補給はこまめに。皆様の1日が、今日もhappyでありますように❤️
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イチジクの栄養

2020.8.18(Tue)

昨日は、午前で学校を終えた子どもたちと、イチジクのかき氷を食べに行きました。
実は、イチジクも、夏の体に必要な栄養がたくさん‼︎
*食物繊維
不溶性食物繊維が豊富で、便通を促す。
*カリウム
きゅうりや、先日、紹介した冬瓜同様、余分な塩分を排出してくれる。
*カルシウム
骨の形成に大切。
*鉄
貧血予防。
汗とともに流れ出してしまう鉄も、実は摂れてしまうイチジク。
食物繊維、カリウム、カルシウム、鉄…妊婦である私にとっても、とても大切な栄養ばかりです。
大好きなイチジク、もう少し、旬の時期が続くので、楽しみたいと思います✨✨
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冬瓜の栄養

2020.8.17(Mon)

おはようございます。
例年より早く、子どもたちの夏休みが終わりました。暑い中、登校していくのは、少しかわいそうだけど、やっぱり、母としては、ほっとひと息つける嬉しい時間の到来です。

さて、昨日は、この夏、初‼︎冬瓜のお料理を作りました。我が家では、専ら、煮物にすることが多く、これを冷やして食べるのが大好きです❤️
今日は、そんな冬瓜の栄養をお伝ええしますね♬
・カリウム:きゅうりと一緒で、余分な塩分を排出し、血圧を正常に保つ
・カリウム:腎臓で、老廃物の排出を促し、むくみの解消と高血圧に効果

・ビタミンC:肌の健康維持
やっぱり、旬の野菜は、その時に摂りたい栄養や、体の悩みにしっかり対応してくれますね。
暑い夏を乗り越えるためにも、「冬瓜」とってもオススメです♬♬
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#むくみ解消

奥村博美 ブログ

マインドフルネスから始まる朝

2020.8.16(Sun)

毎朝、目覚めて最初にやること…マインドフルネス(瞑想)。
まずは、呼吸を整えて、今日を迎えられたことに感謝し、家族がいてくれること、健康でいられること、ご奉仕できることに感謝して、今日1日のスケジュールを確認します。

それから、リビングの窓を開けて、陽の光を浴びて、換気し、掃除をしてから、朝食をいただくというルーティンです。

やっぱり、毎日、早くに起きて、ルーティンがあると、体も心も整う気がしますね。
皆様も、happyな1日を❤️
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#ルーティン

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妊娠9ヶ月のおなか

2020.8.15(Sat)

妊娠9ヶ月(34週)に、突入しています。

おなかは、まんまるパンパンで、ずいぶん下がってきました。

相変わらず、おなかの中でよく動くベビーです♬♬
後期に入ると、やはり、「むくみ」も出やすくなるし、適度に運動していた方が、お産がスムーズに進むという研究結果もあるので、マイペースに、フィットネスを取り入れています。
昨日も、YouTubeに、その様子をアップしていますので、良かったら見てくださいね✨✨
https://m.youtube.com/channel/UCYLHPKtD9s6nUnviVtTO19Q

皆さんも、暑さに負けず、運動を続けて、健康美BODYをつくってくださいね❤️

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#健康美
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貧血対策

2020.8.14(Fri)

皆さん、お盆休み、いかがお過ごしでしょうか⁇
私は、ご先祖さまのお墓参りも済ませ、充実した日々を過ごしています。

あっという間に、妊娠9ヶ月に突入し、何をするにも、体が言うことを聞いてくれず、幸せな重みを感じながら、過ごしていますよ。

妊娠後期になると、気になるのが「貧血」。私は、元々、血が薄く、低血圧もあるため、特に、30〜40%循環血液量が増えるという妊娠後期は、貧血に気をつけないといけないのです。動きまわりすぎると、すぐ、しんどくなります。

女性の方は、妊娠中でなくても、鉄分不足から、貧血を起こす方も多いのではないかと思います。

実際、鉄分を食品から賄うのは、困難です。また、後日、詳しくお話しますが、食品に含まれる鉄は、吸収されにくいんです。

なので、毎朝、鉄と葉酸のサプリを愛用していますが、最近は、鶏レバーを常備するようになりました。ここから、ヘム鉄を摂取します。
味付けは、先日、旦那さんに連れて行ってもらった居酒屋さんの鶏レバーのゴマ油焼きが美味しかったので、これを、おうちで再現しています。

とても簡単‼︎鶏レバーを一口サイズに切ったら、グリルで焼いて、ゴマ油と塩で和えるだけ♬♬
副菜や、おつまみにも、オススメですよ✨✨
ぜひ、お試しあれ❤️
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インプットの時間

2020.8.8(Sat)

今日から、お盆休みに突入の方が多いのでしょうか⁇
昨年までは、お盆やお正月など、ほぼ関係なくレッスンが目白押しだったので、なんだか新鮮な「夏」を迎えています。

産後復帰とともに、新しく展開していきたい事業が、3つ。

*産後トレーニング
*オンラインレッスン
*貸しスタジオでの対面グループレッスンとパーソナルトレーニング
きっと、お仕事に戻る頃には、働く環境は大きく変わるはず。
今まで培ってきた技術、知識、お客様との信頼関係に加え、新しい環境への順応性、そして、新しくインプットする技術、知識が必要なのかなと考えています。

今まで、出向かないと参加できなかったワークショップ。今の私にはありがたいことに、オンラインでフィットネスの勉強ができるようになりました。
産後に向け、現在、

*ピラティス
*レジスタンストレーニング
*キックボクシングエクササイズ
の勉強をしています。今は、技術の習得は難しいので、知識のインプットに励み、産後復帰に蓄え、皆さんにより良いレッスンを提供できればいいなと思っています。

皆さま、素敵な休日を❤️
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#フィットネス
#コロナ
#jwi

奥村博美 ブログ

着々と

2020.8.7(Fri)

ご無沙汰しています。
暑い日、そして、今年は、湿度の高い日が続いていますが、皆さん、お元気でしょうか??
例年とは違い、運動する機会が、めっきり少なくなってしまった方も多いと思いますが、自宅でできる運動も、たくさんあります。体力、免疫力を落とさないためにも、ぜひ、運動は続けてくださいね。
私は、2週間前に、急な目まいに襲われ、三半規管を患ったので、しばらく、大人しく過ごしていました。幸い、妊娠していることとは無関係なので、私も、赤ちゃんも元気なのですが、目まい…本当に怖かったです。
症状も、ずいぶん落ち着いてきて、少しペースダウンしながらも、先週から、筋トレには復帰しました。つわりの期間に、ずいぶん体力、筋力ともに落としてしまったので、出来る限り、早めの復帰を心がけました。もうそこまで、出産の日が近づいているので、無理せず、体力、筋力を維持することは大切だと思っています。
さて、最近は、採択していただいた補助金を用い、自社ブランドの製品立ち上げに動いています。
先日、デザイナーさんにお願いして、「ALOALO」のロゴを作っていただきました。また近日、皆さんに公開予定です❤️
そのロゴを用い、今後、
・トレーニングツール
・フード
・ウェア
の3本柱で、自社ブランドの製品を展開する予定です。
今後、産後復帰とともに、「新しい生活様式」に合わせて、フィットネス業界も、どんどん変化せざるを得なくなるでしょうね。
それを恐れることなく、ポジティブに、楽しみながら、前進していきます。
昨日は、自社ブランドの件で、KENKODO代表の宮島さんのところへ相談に行ってきました。フィットネスの展望について、たっぷりお話を聞かせてもらって、とても楽しい時間でした。
また、自社ブランドの製品については、ブログやSNSを通して、皆さんに経過を随時、お伝えしていきます。お楽しみに❤️
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#コロナ
#新しい生活様式
#産後トレーニング

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「素材を楽しむ」という名の手抜きごはん

2020.7.22(Wed)

今日は、お昼ごはんを食べ過ぎて、夕ごはんの時間になっても、おなかが空かず、作る気もしない…。
かと言って、一日中、猛暑の中、学校で勉強している娘は、腹ぺこ。
作らないわけにはいかないので、「素材を楽しむ」という名の手抜きごはんに✨✨
きゅうりのQちゃんは、大きくなりすぎたきゅうりで作ります♫♫常備菜に、朝ごはんのおともに、大活躍です♫♫
とうもろこしは、茹でただけ。
トマトは、切っただけ。
サラダチキンは、スパイスをたくさんまぶして、茹でただけ♫♫
でも、これ、ほんと美味しいし、低カロリー高タンパクなので、たくさん作って、小腹が空いた時の、私のおやつや、夜食になります♫♫
旬のものが多いので、腹ぺこ娘も、美味しい連発で、結果オーライでした❤️
#時短料理
#イントラごはん
#手抜きごはん

#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方

奥村博美 ブログ

娘、11th birthday❤️

2020.7.21(Tue)

先日、娘が11歳のお誕生日を迎えました🎂
「夏海」という名前の通り、元気いっぱい、すくすく育ってくれていることに、感謝でいっぱいです♫♫
だんだん、大人びてきて、淋しいところもありますが、これからの成長が、とっても楽しみでーす✨✨
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方
#youtube 
#娘
#11歳

奥村博美 ブログ

明日からのLIVE配信

2020.7.19(Sun)

LIVE配信のスケジュールです
20(Mon)桃尻部

21(Tue)おやすみ
22(Wed)美背中トレ
23(Thu)ヨガ
24(Fri)脚トレ
25(Sat)ストレッチ
となります。時間は、全て10:00〜10:15です。
今週も、LIVE配信で一緒にやっていただいた方がいて、嬉しく思っています✨✨
毎朝のフィットネスを、ライフスタイルに取り入れていただいて、より健康美な毎日にお役立ていただけたら、嬉しいです♬♬
#youtube
#自分史上最高bodyのつくり方
#aloalo
#ライブ配信
#フィットネス

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夏バテ解消ヨガ

2020.6.16(Thu)

今日のLIVE配信は、「夏バテ解消ヨガ」と題して、ヨガのポーズを6つ行いました。
大きな筋肉を使って、代謝を上げたり、エアコンによる冷えに備えて、肩まわりを中心に、血行を良くしたり、イライラを解消できるよう呼吸を整えたり…いろいろやりましたよ♫
来週には、梅雨明けかな⁇
梅雨が明けたら、暑い夏の到来‼️
今から、「夏バテを解消」するヨガで、体を整えて、疲れ知らずの体で、夏を楽しみましょう♫♫
#aloalo
#ライブ配信
#youtube 

#自分史上最高bodyのつくり方
#夏バテ解消ヨガ

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尻トレのメリット

2020.7.14(Tue)

今朝のYouTubeでのLIVE配信は、「桃尻部」でした♫♫
尻トレのメリットは…

*美尻になる
*パンツスタイルがカッコよく決まる
*後ろ姿が-5歳
*腰痛、膝痛の原因を排除できることもある
*柔軟性が高まる
*代謝が上がる
*女性らしいボディラインが作れる
*疲れにくくなる
やるっきゃないね💪💪💪
今日は、ライブでの参加者さんも多くて、とっても嬉しかったです❤
また、明日も、よろしくお願いします✨✨
#ライブ配信
#aloalo
#youtube 
#自分史上最高bodyのつくり方
#桃尻部

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週はじめは体と心を動かそう‼️

2020.7.13(Mon)

今日のLIVE配信は、かんたんエアロでした✨✨

週末、つい、ダラダラ過ごしたり、食べたり、飲んだりが多くなったりしませんか⁇

私も、その中の一人です。
だからこそ、週はじめは、体と心を動かして、体に溜まったいろんなものを、かんたんエアロでデトックスしましょう❤️
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方
#エアロビクス
#ライブ配信
#youtube 

奥村博美 ブログ

来週のLIVE配信スケジュール

2020.7.9(Thu)

写真は、少し前のおなかの中のベビーの様子です✨✨
ずいぶん大きくなって、もう1400g‼️
さて、来週のLIVE配信のスケジュールです。
13(Mon)かんたんエアロ
14(Tue)桃尻部
15(Wed)美背中トレ
16(Thu)ヨガ
17(Fri)脚トレ
18(Sat)ストレッチ
となります。時間は、全て10:00〜10:15です。
尚、今週土曜日11日ストレッチは、都合により、お休みとさせていただきます。
今週は、LIVE配信で一緒にやってますという嬉しい声も、たくさんいただきました✨✨

毎朝のフィットネスを、ライフスタイルに取り入れていただいて、より健康美な毎日にお役立ていただけたら、嬉しいです♬♬
#youtube
#自分史上最高bodyのつくり方
#aloalo
#ライブ配信
#フィットネス

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失敗は成功のもと

2020.7.7(Tue)

今日も、YouTubeチャンネル
「自分史上最高BODYのつくり方」にて、LIVE配信を行いました♬♬

最初、トラブルがあって、録画ができなかったので、気力と体力を振り絞って、もう一度、撮り直したのでした(笑)
でも、おかげで、良いお勉強になりました✨✨
今日は、桃尻部だったのですが、ほぐしに、ヨガに、筋トレに、ストレッチに…盛り沢山な15分でしたよ😊
LIVE配信は、YouTubeチャンネルに残っていますので、逃した方は、ぜひ、チャレンジして、パンツの似合う美尻作ってみてくださいね❤️

#aloalo

#自分史上最高bodyのつくり方
#桃尻部
#筋トレ
#ライブ配信

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LIVE配信始めました❤️

2020.7.6(Mon)

今日から、私のYouTubeチャンネル
「自分史上最高BODYのつくり方」
にて、15分程度のLIVE配信始めました✨✨
かんたんな内容ばかりですが、皆さんの体と心の健康の一助になれば、嬉しいです♬♬

時々、所用でお休みいただきますが、基本は、日曜日以外の

ほぼ毎朝10:00〜10:15
です♬♬
さっそく、今朝観てくださった数人の方から、嬉しいメッセージが届いています♬♬
ぜひ、フィットネスをライフスタイルに盛り込んでくださいね❤️
#aloalo

#live配信
#youtube
#自分史上最高bodyのつくり方
#マタニティトレーニング

奥村博美 ブログ

LIVE配信スタート

2020.7.5(Sun)

明日から、YouTubeにて、15分だけ、皆さんと一緒にトレーニングできるようLIVE配信を行っていきます。
LIVE配信ではありますが、配信終了後も、チャンネルでご覧いただくことが可能です✨✨
今週のスケジュールは…

6日:かんたんエアロ
7日:桃尻部

8日:おやすみ
9日:ヨガ
10日:脚トレ
11日:ストレッチ
12日:おやすみ
たった15分ですが、朝フィットネスを習慣にして、健康美BODYをつくっていきましょう💪
「自分史上最高bodyのつくり方」
のチャンネル登録を、よろしくお願い致します❤️

#aloalo

#自分史上最高bodyのつくり方

#ライブ配信

#youtube
#フィットネス

奥村博美 ブログ

バーチャルレッスンご案内

2020.7.5(Sun)

私が産休に入りますので、オススメのバーチャルレッスンをされているインストラクターさんを、ご紹介させてもらいます♬♬
✨Chiaki IR✨(写真右)
大阪のインストラクターさんです。
お申込先は
riamama1202@gmail.com
✨やっちゃんIR✨(写真左)
福井のインストラクターさんです。
お申込先は
bigining11@gmail.com
お支払い方法は、各インストラクターさんに、お尋ねください。
ぜひ、バーチャルレッスンで、全国周遊して楽しんでくださいね❤️
#aloalo

#自分史上最高bodyのつくり方
#バーチャルレッスン
#オンラインレッスン
#zumba

奥村博美 ブログ

3ヶ月間ありがとうございました❤️

2020.7.5(Sun)

3ヶ月間、日曜日を除いて、ほぼ毎日行ってきたバーチャルレッスン✨✨
昨日で、全て終了し、産休に入らせてもらうこととなりました♬
メンバーさんのリクエストもあったんだけど、最後は、大好きな「My Love」を踊って終わりました。
毎日ご参加くださるメンバーさんもいて、最後は少ししんみりなっちゃいましたが、ご参加くださった全ての皆様に、感謝しかありません。
本当にありがとうございました😊🙏💕

今後、出産までは、違った形でフィットネスを提供できればと思っております。今日か、明日中に、ALOALOの公式LINE(@iuh8040n)に書きますので、ご確認ください。
産後は少しゆっくりさせていただき、いろんな条件もありますが、12月を目処に復帰できればいいなと考えています。
早く復帰できるよう、トレーニングに励んでまいりますので、よろしくお願い致します❤️
#aloalo

#自分史上最高bodyのつくり方
#バーチャルレッスン
#オンラインレッスン
#zumba

奥村博美 ブログ

ヨガ&ストレッチ

2020.7.3(Fri)

昨日のバーチャルレッスンは、ヨガ&ストレッチ♬♬
元々、私はヨガが嫌いで、ヨガを学ぶことを、頑なに拒否していたことがあります。

苦手意識は、しばらく続きましたが、今では、大好きなプログラムの一つです✨✨
特に、早朝に行うヨガは、体が伸びて、スッキリするだけでなく、心もシャキッとするので、これから、自分の体と心のためにも、取り組もうと思っています。
さて、3ヶ月続けてきたバーチャルレッスンも、明日が、とりあえず最終日となりました♬
明日は、いつも以上にパワフルに、そして、楽しくレッスンしたいと思っています♬♬

どうぞ、よろしくお願い致します❤️
#aloalo

#自分史上最高bodyのつくり方
#オンラインレッスン

#バーチャルレッスン
#ヨガ

奥村博美 ブログ

ZUMBA®︎

2020.7.2(Thu)

昨日のバーチャルレッスンは、ZUMBA®︎でした♬♬

原因不明で、Zoomの調子が悪かったのが残念でした💦
懐かしい曲も、新曲も、時間の限り、めいっぱい、皆さんと楽しんで踊りました😊
オンラインだけど、やっぱり、みんなで踊るのは楽しいな♬♬
産休前のラストレッスンも、ZUMBA®︎となります✨✨
ぜひぜひ、ご参加お待ちしております❤️
#aloalo
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン
#自分史上最高bodyのつくり方

#zumba

奥村博美 ブログ

桃尻部

2020.7.1(Wed)

昨日のバーチャルレッスンは、桃尻部でした♬♬
ここ2年くらい、美尻ブームの追い風を受けて、こだわってずっと行ってきたクラス。
私自身、「お尻」について勉強&研究し、自分のお尻も、こだわって育ててきました。
昨日、初めて、桃尻部に参加くださったメンバーさんにも気に入っていただけたようで、これから毎日1つずつでも思い出してやってみますという嬉しいお言葉をいただきました♬
桃尻部は、産後もこだわってやっていきたい💪
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方

#桃尻部

奥村博美 ブログ

エアロビクス

2020.6.30(Tue)

昨日は、エアロビクス最終日でした。
Zoomに入室されるや否や、「一番嫌いな曜日」っていうメンバーさんも(笑)
体を動かすだけでなく、脳を使う、すなわち、動きを覚えることが嫌らしいのです(笑)
しかも、私が途中で、動くのやめて、皆さんの様子を画面越しにのぞいているからね。
確かに、手と脚バラバラの動きだし、覚えるの大変だけど、エアロビクスの良さも沢山ありますよ❤️
心肺機能向上するし、脳トレにもなるし、なんせ、最後、通しの動きが「できた」時は、本当に気持ちいいですもんね♬♬
産後も、もちろん、エアロビクスは続けます✨✨
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン
#エアロビクス

奥村博美 ブログ

Last Week

2020.6.28(Sun)

いよいよ、産休まで、ラスト1週間となりました♬
ずっと行ってきたバーチャルレッスンも、あと6回で終了となります。
残りのスケジュールは、こちら↓
https://freecalend.com/open/mem110695_date202007
皆さんと一緒に、最高に楽しいフィットネス を共有できたらいいなと思っています✨✨
どうぞ、よろしくお願い致します❤️
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方
#バーチャルレッスン
#オンラインレッスン
#フィットネス

奥村博美 ブログ

今日のイントラごはん

2020.6.26(Fri)

今日も、1日、蒸し蒸しと暑かったですね💦
私が、最も苦手とする時期です。
体がだるくなるので、除湿した部屋に、ずっとこもっていました。
こういう時は、「栄養・運動・休養」のバランスが、とっても大事ですね✨✨
夕ごはんも、盛り盛り食べました♫♫
今日のメニューは…

*ごはん
*なすのそぼろ炒め

*イカとじゃがいものガリバター炒め
*とうもろこし
*トマト
今日も、たくさん食べて、いっぱい運動して…あとは、たっぷり寝るだけです♫♫
皆さんも、素敵な夜を💕
#イントラごはん
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方

#バーチャルレッスン
#フィットネス

奥村博美 ブログ

ミノアカさん-part2-

2020.6.25(Thu)

今日は、ミノアカさんでのパーソナルトレーニング、最終日でした✨✨
ミノアカさんを運営する、整体師、南さんのおかげで、私は、ここで、たくさんのお客様と出会いました。
私のサークルや、スポーツクラブなどのレッスンに通ってくださるお客様と大きく違うことは、「体に不調があって、ここへ通われている」こと。
だから、普遍的なプログラムを提供するのではなく、その方の体の症状、お悩み、体調などを考えて、トレーニングを進めていきます。
なので、ここで、新たにたくさんの勉強をする事ができて、いっぱい刺激をいただきました。
何よりありがたかったのは、私の独断だけで進めるのではなく、整体師さんの意見をうかがい、それを考慮して、トレーニングを進められるということ。この南さんからの助言に、どれだけ助けられ、勉強させてもらったかは数知れません。
とても貴重で、感謝いっぱいの経験をさせていただけました。
出会えたすべての皆様に、感謝でいっぱいです。ありがとうございます。
しばらくは、出産と産後復帰に向けて、自分の体を整えることに専念し、また、南さんとお仕事できる日を楽しみに頑張ります‼︎
#ミノアカ
#minoaka
#aloalo

#自分史上最高bodyのつくり方
#パーソナルトレーニング

奥村博美 ブログ

ミノアカさん

2020.6.23(tue)

ミノアカさんのところで、「整体」×「パーソナルトレーニング」をさせていただいて、1年半くらいでしょうか?
ミノアカさんで、お仕事させていただくのは、産休まで、残り1日となりました。
これまで、私の普段の活動では、出会わないようなお客様と、たくさん出会えた場所でもあります。
感謝で、いっぱいです。
また、詳しいことは、最終日を迎えてから書くとして…

昨日は、婚姻祝いをいただきました✨✨
家庭と同じように、大切に育てたいと思います♫♫
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方
#minoaka
#ミノアカ
#パーソナルトレーニング

奥村博美 ブログ

妊娠中のトレーニング

2020.6.22(Mon)

✨Maternity:26week2day✨
【Today's training】
*Curtsy Lunge :4minutes
*Glute Bridge :4minutes
*Push Up :4minutes
*Curl Up :4minutes
妊娠中、トレーニングは控えないと言われることが多いけど、私は反対派。
筋力の向上を図るのではなく、妊娠前の筋力を維持することで、スムーズな出産、分娩に繋がり、また、産後の早期回復にも繋げることができると信じている✨✨
今は、それを自分の体で人体実験中💪💪
ただし、無理なく、自分の体の声に、常に耳を傾けながらね😊
フィットネスは、人生を心を豊かにしてくれる💕💕
#マタニティ
#maturity
#高齢出産
#高齢妊婦
#aloalo

奥村博美 ブログ

入籍

2020.6.20(Sat)

#天赦日
#一粒万倍日
#神吉日
が重なる最も縁起の良い日✨✨
本日、入籍しました❤️
別居婚なので、生活は何一つ変わりません。
しばらくは、子どもたちとの生活を優先させてもらい、旦那さんには、食事づくりから、洗濯など何も嫁らしいことはできず、申し訳なさもありますが、今のところ、最善の私たちのスタイルかなと思っています😊
今後も、お仕事なども頑張っていきますので、変わらず、どうぞよろしくお願い致します❤️
#入籍記念日

奥村博美 ブログ

天丼

2020.6.16(Fri)

昨日は、無性に揚げ物が食べたくなって、天丼を作りました♫♫
最近、カレーと揚げ物が、よく食べたくなります。妊婦あるあるかな(笑)
昨日の夕ごはんは…
*天丼(ナス、わらさ、大葉)
*あらめと大豆の煮物
*トマトときゅうり
*厚揚げのチーズ焼き
生まれながらの「低血圧」持ちなので、「体を温める」ために、「たんぱく質」を、しっかり摂っていますよ♫♫
やっぱり、食べたいもの食べるのは、最高に幸せ❤️
#aloalo
#イントラごはん
#低血圧
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン

奥村博美 ブログ

最近のお気に入り❤️

2020.6.18(Thu)

今月の新作ウェア❤️
このポップなピンクのウェアが、とってもお気に入りです✨✨
まさに、元気をくれるカラー♫♫

背中は、パクッと開いています✨✨
Stay homeの日々が続き、運動から遠のいてしまい、運動するのに重い腰を上げないと…という方、「お気に入りのウェア」を身につけることも、気分を上げて、運動に取り掛かる一つの大事な方法なのでは♫♫
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン
#フィットネス

奥村博美 ブログ

三重県補助金

2020.6.16(Tue)

無事に、三重県の補助金の採択を受けることができました✨✨
この書類、本当に大変でした💦

書類の量も膨大な上に、苦手な数字を入れるところがたくさん。
経常利益とか、5年後の計画上の数値とか…

一つ一つ、Googleで調べて、なんとか仕上げました。
そして、何度も津市商工会議所で、ご指導いただき、感謝しかありません。
今月末から、計画に沿って、オリジナルブランドツールの作成や、設備環境の整備に入りたいと思います。
ありがたく使わせていただき、産後すぐにスタートダッシュが切れるように♫♫

#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方
#バーチャルレッスン
#補助金
#フィットネス

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爆汗

2020.6.12(Fri)

1週間で、一番汗の出るプログラム。
「脂肪燃焼」💪💪

私自身、しっかり動けるよう、エアコンと扇風機、フル稼働で挑んでいます。
今日も、爆汗でしたが、全身動かしてスッキリでした♫♫
やっぱり、足腰を鍛えることは、健康な体づくりを行う上で、とても大切✨✨✨
今日も、ご参加くださった皆様、ありがとうございました❤️
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方
#脂肪燃焼
#エアロビクス
#バーチャルレッスン

奥村博美 ブログ

妊娠7ヶ月-ヨガ-

2020.6.11(Thu)

本日のバーチャルレッスンは、ヨガ&ストレッチでした。
立位、しかも、バランスを取るポーズ多めです。
妊娠7ヶ月に突入しましたが、おなかが大きくなって取れないポーズはあっても、体は問題なく動いてくれます。
やっぱり、妊娠前からの体力づくり、筋力アップが、今効いているなと、しみじみ感じます。
フィットネスの重要性、マタニティ期間も、身をもって証明していきたいです。
#aloalo
#バーチャルレッスン

#マタニティ
#ヨガ
#フィットネス

奥村博美 ブログ

筋トレ

2020.6.9(Tue)

今朝は、バーチャルレッスンにて、お尻の筋トレをやりました♫♫
そう、桃尻部です‼︎
湿度が高い中、参加者さんは、汗を拭いながら、頑張ってくれました💪
参加されている方も、この時間以外は、筋トレしていないそうなので、貴重な時間ですよね。
自粛生活以降、めっきり体を動かさなくなった方は、体力、筋力ともに落ちてないですか⁇心配です💦
三重県も、明日には梅雨入りの予報ですね。これから、湿度も高くなり、体が重だるく感じる日々が続きます。
湿度に負けない、そして、夏の暑さに負けない体づくり、頑張っていきましょう‼️

ご参加くださった方々、ありがとうございました❤️

#桃尻部
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方
#梅雨
#筋トレ

奥村博美 ブログ

今日のイントラごはん

2020.6.5(Fri)

今日は、暑い1日でしたね💦💦

息子は、自転車の鍵をなくしたそうで、中学校から歩いて帰宅し、バテバテ💦💦
私も、朝から、扇風機を出したりお買い物行ったり、バタバタして、バテ気味💦💦
ということで、今日の夕ごはんのテーマは、「夏バテ予防」
*豚肉とわかめ、長芋の冷やしうどん
*ズッキーニのハーブソルト焼き
*冷奴

*トマト
冷たいうどんに、子どもたちも大喜びでした✨✨

#イントラごはん
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方
#夏バテ予防
#熱中症予防

奥村博美 ブログ

新作ウェア&新曲

2020.6.5(Fri)

今日のバーチャルレッスンは…
ZUMBA®︎❤️
昨日届いた新作ウェアで、新曲を楽しみました♫♫

暑くて暑くて、さっそく汗だく💦💦
幸せな楽しい時間でした❤️
ご参加くださった皆様、ありがとうございました❤️
#aloalo
#zumba

#バーチャルレッスン
#オンラインレッスン

#zumbalove

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今日のイントラごはん

2020.6.4(Thu)

今日は、疲れが溜まっていたので、「疲労回復」をテーマに、タンパク質をたくさん摂りました♫♫
*ごはん
*ブリの照り焼き
*豚肉とお野菜の甘酢炒め

*冷奴
*トマト
暑い日々が続いているので、冷奴を出すと、息子が喜びます♫♫
娘は、ブリの照り焼きを喜んで、ぺろっと食べましたよ✨✨

甘酢炒めも、疲労回復には、一躍買いますよね♫♫
今日も、ごちそうさまでした❤️
#aloalo
#イントラごはん
#疲労回復
#タンパク質
#冷奴

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リラックス❤️

2020.6.4(Thu)

今日のバーチャルレッスンは、ヨガ&ストレッチでした♫♫
前半は、立位のポーズ、特に下半身をしっかり使ったり、バランスを取るポーズをたくさん入れて、ちょっぴりハード💦
後半は、おなか周りを強化するポーズを中心に、45分間、がっつり動きました♫♫

頑張り切った後のシャバアーサナ(屍のポーズ)は、まるで、ご褒美のよう✨✨
メンバーさんもおっしゃっていましたが、私も、うとうと寝てしまう寸前でした♫♫
とても気持ちの良い時間でした♫♫

今日は、ママと一緒に、お子さんの参加もあって、可愛くて嬉しかったな❤️

たくさん癒されましたー❤️

今日も、ありがとうございました‼︎
#ヨガ
#ストレッチ
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン
#aloalo

奥村博美 ブログ

今日のイントラごはん

2020.6.3(Wed)

今日も、暑い日でしたね💦
こんな日は、キッチンに立つのも、ちょっぴり億劫だったり…💦

そんな日は、時短料理がいいですね✨✨
今日の献立は…
*ごはん
*チキンとパプリカのハーブソルトグリル
*ほうれん草と揚げのごま和え
*マカロニサラダ
*トマト
ほうれん草と揚げのごま和えが大好きな、うちの子たちは、二人とも大喜びでした♫♫
今日も、盛り盛り食べてくれましたよ✨✨
今日も、ごちそうさまでした❤️
#イントラごはん
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方
#時短料理
#ほうれん草

奥村博美 ブログ

バーチャルレッスン✨

2020.6.3(Wed)

今朝も、バーチャルレッスン行いました♫♫
今日のプログラムは、ZUMBA®︎でした。
産休まで、あと約1か月。それまで、できるだけ、皆さんとフィットネスを楽しみたいという想いでいっぱいです。
最近、ZUMBA®︎では、数年前の曲も、たくさん入れて、皆さんと懐かしさを共有したり❤️
昨日届いた新曲たちも、好きなものばかりで、どれから、皆さんと一緒に踊ろうか、ワクワクしています✨✨

今日は、湿度も高く、レッスン終了後、皆さんの口数が少なく、ちょっぴり心配でしたが…(笑)
しっかり、水分、塩分摂りつつ、フィットネスを楽しんで、健康美BODYをつくり続けましょうね♫♫
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン
#zumba

奥村博美 ブログ

今日のイントラごはん

2020.6.2(Tue)

今日は、午後から、1週間分の食材をまとめ買いして来ました♫♫

その模様は、今日のYouTubeにアップしていますので、良かったら、ご覧くださいね❤️
今日のお気に入りは、「お刺身用の赤イカ」♫♫
夕ごはんに、お刺身に捌いて、イカスミは、リゾットに✨✨

イカの旨みを余すことなくいただき、お刺身も柔らかく、たっぷりいただけて、大満足‼️
今日のメニューは…
*イカスミのリゾット
*ほうれん草、トマトの玉子炒め
*ポテトチーズ焼き

*イカのお刺身
イカスミのリゾットは、吉と出るか、凶と出るかと思って作りましたが、子どもたちが、
「美味しい〜♫♫」
って、大喜びでした✨✨
今日も、ごちそうさまでした❤️

#aloalo
#イントラごはん
#自分史上最高bodyのつくり方
#イカスミ
#ルーティン

奥村博美 aloalo

6月バーチャルレッスンスケジュール

2020.6.2(Tue)

7月初旬の産休まで、オンラインレッスンをさせていただきます✨✨
スケジュールは、こちら↓
https://freecalend.com/open/mem110695_nopopon
ご予約は、当日8時まで承ります😊
Zoomアプリを、まずはダウンロードしていただき、pringなどで、お支払いいただくレッスンとなります。
最初は敷居が高く感じるかもしれませんが、移動時間は要らないし、レッスン後、すぐにシャワーを浴びれられるなんてメリットも、実はあるんですよ♫♫

ぜひ、一度チャレンジしてみて欲しいです❤️
難しく感じられる方は、お気軽にメッセージくださいね♫♫
湿度が高い日も増えてきましたが、体をしっかり動かして、心も体もスッキリhappyな毎日を過ごしましょうね❤️
#aloalo
#バーチャルレッスン
#オンラインレッスン
#自分史上最高bodyのつくり方
#三重

奥村博美 ブログ

今日のイントラごはん

2020.6.1(Mon)

今日は、急に「かき揚げ」が食べたくなって…
*玉ねぎ、にんじん、椎茸のかき揚げ丼
*豚肉ときゅうりのゴマポン和え
*ほうれん草の玉子炒め
*トマト
かき揚げには、いろんなお野菜を入れることができるので、野菜不足の方や、お野菜が苦手なお子さんにも、オススメなメニューですよね♫♫
旬のお野菜を使うのも、いいですね👍
今日も、ごちそうさまでした❤️
#aloalo
#イントラごはん
#かき揚げ
#バーチャルレッスン
#自分史上最高bodyのつくり方

奥村博美 ブログ

補助金

2020.6.1(Mon)

コロナによる経営危機を救うため、国から、県から、いろんな補助金が出ています。
しかし、この補助金で採択を受けるためには、たっくさんの書類を作成して、提出し、認められなければなりません。
3月から、いろんな補助金の申請をしてきて、この度、ALOALOは、「コロナ特別対応型持続化補助金」の採択を、無事受けることができました✨✨
これで、新しく始まったオンラインでのレッスン形式構築に、国から補助金をいただいて、いろんな設備や環境を整えることができます。
これは、「新しい生活様式」や、これから来るかもしれない第二波に備えても、自分の経営向上を目指す上で、とても大切なことかと考えています。

この書類を提出するまで、津商工会議所に足繁く通いました。親身に相談にのってくださり、ご指導くださった指導員の方々に、深く感謝しております。
あとは、三重県の補助金が採択されることを祈るばかり🙏
#aloalo
#補助金
#持続化補助金
#コロナ
#津商工会議所

奥村博美 ブログ

クエン酸

2020.5.29(Fri)

数日前、庭に実った大きなレモンで、「レモン酢」をつくりました♫♫
何気なく、思いつきで作ったのですぐが、相性が良いらしく、いつもやり、疲労が楽で、朝も、珍しくスッキリ起きられています。
レモン、りんご酢、氷砂糖だけで、簡単に作れちゃいますよ♫♫
レモンとりんご酢で、ダブルクエン酸パワーです💪💪
炭酸水などで割って飲んでます😊
これからのシーズントラブル「夏バテ」予防にも、オススメでーす✨✨
#aloalo
#クエン酸
#レモン酢
#夏バテ予防

#自分史上最高bodyのつくり方

奥村博美 ブログ

毎朝のルーティン

2020.5.28(Thu)

毎朝、5時半に目覚ましをかけますが…全く気づかないので、結局、毎朝、1時間遅れで、6時半頃に起きます(笑)
それから、浮腫まないように、お布団の中で、脚のメンテナンスをして、瞑想し、毎日を始めるのが、私のルーティンです。
子どもたちを起こして、朝食の準備、朝食、洗濯干し、家中の拭き掃除と掃除機かけ、お風呂掃除、庭の草抜きをして、だいたい9時くらいになるかな。
ちょっとひと休憩です♫♫

いつもなら、そこから、毎朝のバーチャルレッスンの準備をスタート。
今日は、バーチャルレッスンは、お休みで、午前、午後とパーソナルトレーニング指導が1本ずつ。
お仕事いただけることが、ありがたいです✨✨
午前のお仕事行く前に、ランチにトマトとツナのスパゲティを作っておきました♫♫

手作りソースが余ったから、夕ごはんは、ドリアにして手抜きできるかな(笑)
皆さまの毎朝のルーティンは、どんな感じでしょう⁇

今日も、happyな1日を❤️
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方
#ルーティン
#朝
#バーチャルレッスン

奥村博美 ブログ

汗だく✨✨

2020.5.27(Wed)

今日のバーチャルレッスンは、ZUMBA®︎でした♫♫

画面越しに、皆さんが楽しそうに踊ってくださっている様子、汗だくな様子、バッチリ見えました♫♫

繋がっている時間、楽しくて幸せだなと思います😊

ZOOMが、またまたアップデートあったそうです。
皆さんも、ZOOMのアップデート宜しくお願いします❤️
#aloalo
#zumba 
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン
#zumbalove

奥村博美 aloalo

今後の活動について

2020.5.27(Wed)

今後の活動について、お知らせ致します。
まず、写真は、来週のバーチャルレッスンスケジュールとなります。
明日以降、ご予約いただいた方に、IDとパスワードをお伝えしますね。
対面でのグループレッスンについてですが、まず、津クラスに関しては、会場であるサオリーナの換気環境が適していないと、私は判断するので、休講と致します。
明和クラスは、現在、検討中ですが、再開となっても、6月中旬、完全予約制となります。
尚、バーチャルレッスンは、引き続き、行っていく予定ですが、7月4日に、妊娠8ヶ月に入り、危険を伴うため、ALOALOの活動は、7月3日をもって、全て休講と致します。
復帰は、未定ですが、コロナの影響で、スタンプカードが使いきれなかった方もいらっしゃると思います。2019年11月以降に発行したスタンプカードは、復帰後、期限延長で使っていただけますので、そのままお持ちください。
産休まで、あと僅かとなりましたが、どうぞ、よろしくお願い致します❤️

奥村博美 ブログ

監視中(笑)

2020.5.26(Tue)

今朝は、桃尻部の日でした♫♫

時には、みなさんと一緒に動きながら、時には、みなさんを画面越しにじぃーっと監視して(笑)
オンラインでも、「あと、お尻2cm下がるー‼︎」とか、しっかり、みなさんを追い込んでいます💪
今日も、安定のきつさだったみたい❤️
#aloalo
#オンラインレッスン

#バーチャルレッスン

#桃尻部
#トレーニング

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昨日のイントラごはん

2020.5.26(Tue)

昨日は、さっぱりしたものが食べたい気分♫♫
手抜きにも程があるやろと言うくらいの、ほとんどカットしただけの夕ごはん(笑)
お肉は、塩胡椒+オールスパイス+ポン酢で味付けして、グリルで焼いただけ。
*ナスのそぼろ丼
*豚肉のグリル焼き
*冷奴
*トマト
小さな頃は、嫌いで食べられなかった冷奴。今は、おいしいと思えるようになりました。
ごちそうさまでした❤️
#aloalo
#自分市場最高bodyのつくり方

#イントラごはん
#手抜き
#バーチャルレッスン

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今日のイントラごはん

2020.5.22(Fri)

今日は、なんだかがっつりしたものが食べたい気分だったので、厚みのある豚肉を、こってり炒めました♫♫
そんな日って、ないですか⁇

メニューは…
*ごはん
*豚肉、ズッキーニ、玉ねぎの甘酢炒め
*エッグマヨ
*空豆

*トマト
旬のお野菜が、とっても美味しいですねー♫♫
今日も、ごちそうさまでした❤️

#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方

#イントラごはん
#がっつり飯
#旬

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足腰弱ってないですか⁇

2020.5.22(Fri)

ステイホームの日々が続き、足腰が弱ってきたとか、足腰の筋力が低下してきたという声をよく聞きます。
皆さんは、どうですか⁇
どうしても、通勤までの道のりを歩かなくなったり、ショッピングしなくなったり…足腰を使う機会って減ってしまいますよね。
でも、足腰が弱ると、大きな筋肉を抱える部位を動かさない分、代謝も下がります。もちろん、血流も悪くなります。
外に出なくなった分、おうちでしっかり体動かしましょうね♫♫
今日の脂肪燃焼プログラムは、そんな想いも込めて、めっちゃハードに仕込みました✨✨

ご参加くださった方、しっかりケアお願いしますね💕
レッスンの動画は、SNSにアップしています。
Facebook→Aloalo

Instagram→@aloalo.fitness
#aloalo
#バーチャルレッスン
#オンラインレッスン

#自分史上最高bodyのつくり方
#脂肪燃焼

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今日のイントラごはん

2020.5.21(Thu)

今日は、持病の低血圧で、午後は、体調不良だったので、鶏レバーがメインでした✨✨
体調不良は、お昼寝したら、すっかり良くなりました♫♫

メニューは、
*ごはん
*つばすのお刺身
*鶏レバーとニンニクの芽の生姜炒め
*ナスとズッキーニのグリル焼き
*トマトときゅうりの糠漬け
今日は、お野菜を買いに行ってきました✨✨
ズッキーニが出てきた‼︎もうすぐ夏ですねー♫♫

ナスとズッキーニは、素材の味を活かして、油と塩胡椒だけで、とっても美味しいですよ。
今日も、ごちそうさまでした❤️
#イントラごはん
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#自分史上最高bodyのつくり方

#バーチャルレッスン

#ズッキーニ

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バーチャルレッスンスケジュール-5.23〜29

2020.5.21(Thu)

今週末からのバーチャルレッスンスケジュールです✨✨
今朝は、ヨガのクラスで、体をほぐしました♫♫
ほぐしたと言っても、強度は高めのクラスで、筋肉をしっかり使ったり、バランス力を高める動きが、盛りだくさんでした。
音楽に合わせて、体を動かすのも、もちろん楽しいけど、時には、自分の内面に目を向けて、体も心も整える時間、素敵ですね❤️
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方

#バーチャルレッスン

#オンラインレッスン
#ヨガ

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今日のイントラごはん

2020.5.20(Wed)

今晩は、魚がメインでした♫♫

*ごはん
*焼き鮭
*ほうれん草と油揚げのごま和え
*トマト
*高野豆腐の煮物
やっぱり、和食が落ち着きますね♫♫
以前に比べて、活動量が落ちているので、摂りすぎないように、だけど、必要な栄養素はしっかり摂れるように…その辺は調整するのが、なかなか難しいです💦💦
相変わらず、一番人気は、ほうれん草と油揚げのごま和えです。子どもたちが大好きな上、鉄分をしっかり摂りたい私にとって、ほうれん草は、今や外せない食材です。
今日も、ごちそうさまでした❤️
#aloalo

#イントラごはん
#自分史上最高bodyのつくり方

#ほうれん草
#鉄分

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楽しいひととき✨✨

2020.5.20(Wed)

今朝のバーチャルレッスンプログラムは、ZUMBA®︎でした♫♫
新曲や懐かしい曲も入れて、皆さんと楽しいひとときを過ごしました✨✨
随分暑くなってきたので、暑い夏に負けないように、しっかり食べて、しっかり運動して、しっかり休養して、免疫力を上げることって大切ですね♫♫

今週末からのバーチャルレッスンスケジュールは、明日発表予定です♫♫
リクエストなどあれば、ぜひ、教えてください♫♫
明日のスケジュール発表、お楽しみに❤️
#aloalo
#zumba
#zumbajapan
#バーチャルレッスン

#オンラインレッスン

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今日のイントラごはん

2020.5.19(Tue)

今日のイントラごはん🍚

ちょっとおつかれだったので、ワンプレートで✨✨
*ごはん
*鶏モモときゅうりの甘酢炒め
*オニオンツナサラダ
*スクランブルエッグ
*トマト
タンパク質、多めに摂るように心がけています♫♫
今日も、ごちそうさまでした❤️

#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方

#イントラごはん
#バーチャルレッスン

#オンラインレッスン

奥村博美 桃尻部

桃尻部🍑

2020.5.19(Tue)

桃尻部では、一つ一つのエクササイズをの姿勢、動き、注意点をしっかり説明してから、皆さんと一緒に動きます♫♫
そして、時々は、皆さんの動きを見守りながら、個々に声掛けをしていますよ♫♫

オンラインでも、汗が出るほど、しっかり動いてもらっています💪
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方

#桃尻部
#バーチャルレッスン
#オンラインレッスン

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マイクにも慣れてきた

2020.5.18(Mon)

今朝は、エアロビクス のバーチャルレッスンでした✨✨
コリオ(振付)は、4週目を迎え、完成させました♫♫
最後は、私は見ているだけで、参加者さんに踊ってもらいました✨✨
コリオが、3ブロックなので、覚える動きが多く、大変なようで、冷や汗ものだったらしいです。
ZUMBA®︎の時より、汗びっしょりでした。
脳と体と、両方使えるって、素敵ですね♫♫
明日は、桃尻部です✨✨
まだ、お申し込み間に合いますよ♫♫ぜひ❤️
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方
#エアロビクス 
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン

奥村博美 ブログ

明日から…

2020.5.17(Sun)

明日から、また、バーチャルレッスン始まります♫♫
ZOOM様のご機嫌がよろしいことを祈って✨✨
運動不足を解消したい方、ストレス解消したい方、バーチャルレッスンに参加したいけど、不安な方、お気軽にご相談ください。
いつもの皆様、一緒に楽しみましょう♫♫

また、明日から、よろしくお願い致します❤️
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高bodyのつくり方
#バーチャルレッスン

#オンラインレッスン

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オフの日は…❤️

2020.5.17(Sun)

今週から、週に1度、日曜日はオフにすることにしました♬♬
いろんなことを、リセットする日。
普段は、なかなかできないことをする曜日にしようと思っています。
今日は、おやつに、ドーナツを作りました。お仕事が忙しくなる前は、おやつ作りもよくしていたけれど、ここ5年は、忙しくて、なかなか作れなかったので、良い機会♬♬
子どもたちは、「懐かしい〜」と喜んでくれました。やっぱり、子どもたちは、手づくりおやつのことは、よく覚えてくれているのです。
また、時々作ろうっと♬♬
あとは、キッチンの換気扇フィルターをお掃除✨✨これも、やりたかったことの一つ♬♬プチ大掃除も、習慣にしたい✨✨
ステイホームって、大変で辛い部分もたくさんあるけれど、私にとっては、ライフスタイルを見直す良いきっかけであったりもしています。
最近では、断捨離も始めて、いろんなプチお宝が発掘されています(笑)
皆さんは、ステイホームで始めたことありますか⁇
#奥村博美
#ステイホーム
#stayhome
#断捨離
#手づくりおやつ

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今日のイントラごはん

2020.5.16(Sat)

久しぶりに、今日のイントラごはん♬♬
ステイホームの日々になってから、夕ごはんは、欠かさず、まじめに作っています。
今日の献立は…
・ごはん
・タンドリーチキン風
・マカロニサラダ
・ほうれん草のチーズ焼き
・トマト
うちの子どもたちは、珍しく、ほうれん草が大好きで、どんな料理に使っても、喜んで食べます。
マカロニサラダも、大好き❤️
タンドリーチキン風は、いつも、カレー粉、ケチャップ、マヨネーズ、砂糖、塩コショウ、そして、隠し味に、マジックソルトで味付けしますよ♬♬
今日も、ごちそう様でした✨✨
#イントラごはん
#aloalo
#stayhome
#.ほうれん草
#夕ごはん

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土曜の朝は…❤️

2020.5.16(Sat)

Zoomのアップデート以降、全国各地で不具合が発生して、フィットネスインストラクターが、あたふたしています💦私も、もちろん、その中の一人…(笑)
昨日のレッスンでは、レッスンにならないほど、固まる💦固まる💦
今日も、ヒヤヒヤでレッスン行いましたが、さすが、土曜の朝とあって、ネット利用率が、比較的低かったのか、止まることなく、スムーズにレッスンを行うことができました♬♬
ほっとひと安心です❤️
少しずつ、懐かしい顔ぶれも増え、バーチャルレッスンが、だんだんと浸透してきた…かな✨✨
今日も、楽しくて、幸せな時間をありがとうございました❤️
#aloalo
#三重
#バーチャルレッスン
#オンラインレッスン
#コロナ

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おうちごはん

2020.5.15(Fri)

水曜日と日曜日のお昼ごはんは、テイクアウトか、バーベキュー ♫♫
夕ごはんは、毎日、自炊で、栄養バランス整えています✨✨
いつもより、活動量が少ないので、いつもより、量は減らして♫♫
みんなが家にいるので、自然と食べる時間も、片付く時間も、いつもより早くて、ゆっくりできる。嬉しい✨✨
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#イントラごはん
#自粛生活
#コロナ

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コツコツと夢に近づく

2020.5.15(Fri)

昨夜、三重では、緊急事態宣言が解除されましたね。
解除されたものの、経済的なこと、ライフスタイルなど、「元通り」になるには、まだまだ月日が必要なように、私は感じています。
今まで、当たり前のように行ってきたスポーツクラブでのレッスンも、換気が十分かと問われたら、私は、縦に首を振ることはできないように思います。
そうなると、これから、どのようなスタイルで、レッスンを行っていくのが良いか、今一度考えないといけないです。
でも、もちろん、「自分のスタジオを持ちたい」という夢は、絶対に叶えたい✨✨
今、私ができることは、いろんな情報にアンテナを張り、フィットネス業界の「今」を把握しながら、見えないウイルスに負けない体づくりができるよう、いろんなコンテンツを使って、皆さんの健康を促進できるようなプログラムを配信することかなと思っています。
だから、案外、私、今、毎日忙しく、バタバタ動いています。
午前中は、zoomでのレッスンを行い、午後は、YouTubeの撮影、夜は、YouTubeの配信と、TikTok、Facebook、Instagramへの配信。
そして、「自分のスタジオを持つ」という夢を叶えるために、いろんな書類を作り、事業の経営向上を叶えるための補助金申請に努めています。コロナ騒動以来、どれくらいの書類を作り上げたか分からないくらい。
当たり前と感じていた日常も、そして、不安漂う今も、やるべきことは、ただ一つ。もちろん、後ろ向きになりそうな日もあるし、凹むこともあるのだけど、毎日、自分の夢に向かって、コツコツと、日々のやるべきことをやるだけ。
小さな小さな積み重ねではあるけれど、このコツコツと、毎日ポジティブな気持ちでいることこそが、いつか、夢という花を綺麗に咲かせる一番の方法かなと感じています。
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#夢
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン

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ZUMBA®︎の懐かしい曲

2020.5.14(Thu)

昨日のバーチャルレッスン、ZUMBA®︎の様子でーす♫♫

SNS(Facebook,Instagram)には、少しだけ動画をアップしますね♫♫
昨日は、メンバーさんからのリクエストで、懐かしい曲を踊りました✨✨

楽しんでいただけたようで、良かった‼︎
おうち生活も楽しんでいただけるよう全力で頑張りまーす💪💪
#aloalo
#zumba
#バーチャルレッスン
#オンラインレッスン
#stayhome

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週末からのバーチャルレッスンスケジュール

2020.5.13(Wed)

今週末から1週間のバーチャルレッスンスケジュールを作りましたので、ご確認ください✨✨
少しずつですが、苦戦しつつも、Zoomにトライしてくださる方が増えて、画面越しに、少し懐かしい方々に、お会いできることが増えてきて、嬉しく思っています。
週末から、緊急事態宣言が解除されそうではありますが、換気などの状況を考えると、来月も対面でのレッスンは難しいと、個人的には感じています。
引き続き、オンラインでレッスンをしていくことになると思いますので、どうぞよろしくお願い致します。
オンラインレッスン、迷ってらっしゃる方、難しいと感じられている方、丁寧にアシストさせていただきますので、お気軽にお声がけくださいね
❤️
尚、Zoomが新しいバージョンへとアップロードされています。古いままだと、正しくレッスンを受信することができませんので、Zoomのアップロードをよろしくお願い致します。
それでは、今週も、どうぞよろしくお願い致します✨✨

奥村博美 ブログ

筋肉質⁇

2020.5.12(Tue)

今日は、6ヶ月の検診♫♫
順調に育っているとのことで、ほっとひと安心✨✨
まさかの…ママに似て筋肉質やんとか、痩せすぎじゃない⁇って言われる(笑)
きっと、お肉がつくのは、これからのはず✨✨
なんせ、3人の中で、一番元気な胎動であることは、間違いない😊
#aloalo
#11年ぶり
#マタニティ
#6ヶ月
#3人目

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桃尻部

2020.5.12(Tue)

今朝のバーチャルレッスンは、桃尻部でした♫♫

45分間、徹底的にお尻を鍛えるプログラムです✨✨
オンラインなので、皆さんに直接触れて指導することはできませんが、その分、画面越しに、がっつり見張っています(笑)
今日は、
・バックランジ
・スピニングスキップ
・ドンキーキック
・クラムシェル
(ほんの一部)
などをやりましたよ♫♫
今日も、ご参加下さった方々、ありがとうございました😊
もう一度、しっかりストレッチでケアしといてくださいね❤️
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#桃尻部
#オンラインレッスン

#バーチャルレッスン

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ストレッチ動画

2020.5.11(Mon)

昨日のYouTubeは、「ストレッチ」をアップしました✨✨
長引く自粛生活で、体がガチガチの方いらっしゃいませんか⁇
自粛生活以降、かなり体重が増えた‼︎という声も、よく聞きます✨✨
おうちでも、運動はできますよ♬♬
体、動かしましょう‼︎
まずは、手軽に始められるストレッチから、どうぞ❤️
https://youtu.be/ABIcT0CqgTI
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#ストレッチ
#youtube
#自粛疲れ

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仕込む

2020.5.10(Sun)

Stay homeを持て余す娘(時々、息子)に、キッチンワークを仕込んでいます✨✨
この先、私が仕事復帰して、帰りが遅くなっても、ごはんが出来上がっていることを夢見て(笑)
今日の夕ごはんメニューは、
*チキンライス

*フライドポテト
*豆苗とトマトのサラダ
*玉ねぎ、にんじん、椎茸のスープ
切る作業は、切り方だけ教えて、ほとんど娘にお願いしました。
チキンライスを炒める作業も、スープづくりも娘に♫♫
まだまだ、私が手を出すことも多いけど、少しずつできることが増えていっています。
娘も、テンション上がって、楽しそうでした♫♫
Stay homeを有意義に♫♫

#stayhome
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#youtube 
#キッチンワーク

奥村博美 ブログ

ZoomとPayPayについて

2020.5.10(Sun)

ZoomとPayPayの使用方法が分からないというお声を、たくさんいただいています。
どちらも、アプリを取得したり、いろんな入力があって難しいですよね💦💦
Androidなのか、iPhone なのか、パソコンなのかによって、アプリ取得の方法や使用方法など異なります。ご連絡いただいたら、セット完了するまで、パソコンなどを繋げながら、オンラインでサポートできます。もちろん、無料です。
なので、オンラインレッスンに参加したいけど、困っているという方、お気軽にご連絡くださいね❤️
参加いただいている方には、大変喜んでいただいていると思います♬
みんなで、オンラインレッスン楽しみましょう‼︎
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン
#zoom

奥村博美 ブログ

2020.5.9(Sat)

今晩のごはんは、「和食」に。
最近、以前ほどの活動量がないため、摂取量を抑えた…つもりです(笑)
*ごはん
*焼き魚(かます)
*白和え
*竹の子とフキの煮物
*大学芋
「旬」を感じられる食材を使ったり、子どもたちが喜んでくれるメニューを考えたり…何かと大変ですが、やっぱり、食べることが好きなので、楽しく立てるキッチンワークは好きです✨✨
皆さんも、きっと活動量は落ちていると思いますので、トレーニングももちろんですが、食べ過ぎにはご注意を❤️

あ、かますが2匹なのは、娘の分も一緒だから♫♫
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#イントラごはん
#コロナ
#youtube

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久しぶりのバーチャルレッスン❤️

2020.5.9(Sat)

GW明け、久しぶりに、バーチャルレッスンを行いました✨✨
今日のプログラムは、ZUMBA♫♫

リクエストをいただいて、今週から、ZUMBAは、週2回になっていますよ。
ALOALOのメンバーさんが、参加してくださいました✨✨
いつもいつもありがとうございます🙏
今日は、久しぶりの顔ぶれもあって、何度もブログにも書いていますが、やっぱり、画面越しであっても、皆さんにお会いできるのは、めちゃくちゃ嬉しいでーす✨✨
久しぶりに動くし、おなかもだいぶ大きくなってきているので、動けるかな⁇と少し不安でしたが、やっぱり、踊り出すと楽しくて楽しくて、あっという間の45分でした❤️
体も心もスッキリです✨✨✨
ZUMBAは、次回13日水曜日ですよ♫♫
Zoomが未体験な方も、ぜひ、お気軽に遊びに来てくださいね❤️
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#オンラインレッスン

#バーチャルレッスン
#zumba 

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バーチャルレッスンのお支払いについて

2020.5.8(Fri)

バーチャルレッスンのお支払いについて、お問い合わせいただいたので、こちらにも載せておきますね。
現在、PayPayをお支払い方法と設定しておりますが、PayPayを事業用として使用する場合、対面でQRコードなどを用いての支払い方法が原則であるという情報を得たので、事業用でも使用できるpringをメインとさせていただくことになりました。
しかし、実際、私も登録しましたが、チャージ先として登録できる銀行の指定も少ないです。私が、このまま、PayPayを事業用で使っても、確定申告などの際、困るなどということはありませんので、pringが難しい!面倒!という方は、ご連絡ください。柔軟に(PayPay、LINE Pay、銀行振込など)対応させていただきますね❤️
よろしくお願い致します✨✨
あ、話が逸れますが、今日は、テレワークなどによる眼精疲労をやっつけるアイトレーニングのYouTubeをアップしました。ぜひ、ご覧ください❤️
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン
#コロナ

奥村博美 ブログ

地元応援-シダーワークス-

2020.5.8(Fri)

わが家では、私の「時々、ごはん作りたくない」ストレスを軽減するためと、地元の飲食さんを少しでも応援できたら…もいう気持ちもあって、時々、テイクアウトします✨✨
少し前に、シダーワークスさんへ♫
今まで、キッチンカーで飛びまわっていたシダーワークスさん。
3月に新店舗を持たれたので、さっそく行ってきました✨✨
木の香り漂う自然が溢れるお店です。
そして、進路に迷う中2の息子は、シダーワークスオーナー、後藤さんが、どうやって起業するに至ったのかのお話も、じっくりうかがいました。とても丁寧に、優しく教えていただいて、後藤さん、ありがとうございました😊🙏
もうお肉は、何度もいただいていますが、専用の板を使って焼き上げるので、絶品だし、香りも、ものすごく良いのです✨✨

新商品も、どんどんSNSでアップされていて、魅力的です♫♫
ぜひ、召し上がってみて欲しいです❤️

シダーワークスさんのHPは、こちら↓
https://sites.google.com/view/cedarworks
#シダーワークス
#津市
#aloalo
#テイクアウト
#地元応援

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テレワークによる肩こり解消かんたんエクササイズ

2020.5.7(Thu)

まだまだ、自粛の日々が続きそうですね💦
テレワークや、YouTubeなどの鑑賞で、肩こりがひどい方向けの簡単エクササイズをアップしました。
できれば、1時間に10〜15分は休憩をはさみ、このエクササイズを取り入れてみてくださいね♬♬
オススメです❤️
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#YouTube
#肩こり解消エクササイズ
#コロナ対応

奥村博美 aloalo

バーチャルレッスン-5.9〜5.15-

2020.5.7(Thu)

お待たせしております。
今週末からのバーチャルレッスンスケジュールをアップしました♬
フィットネス業界だけでなく、中学生の息子の宿題も、オンラインで届いて驚いています💦💦
コロナを機会に、オンラインライフが加速していますね。
ぜひ、フィットネスも、オンラインで、皆さんに体験してもらいたいです。
運動不足、ストレス解消に、ぜひ❤️
ファミリーでのご利用は、ファミリーで¥500で大丈夫です‼︎体力を持て余す、お子さんと一緒にどうぞ♬♬
尚、今までご利用いただいていた皆様、入金方法が、私の都合上、準備でき次第、PayPayからpring(プリン)というアプリに変更となります。登録方法は、とても簡単なんですが、審査に3日ほどかかります。ご面倒をおかけしますが、早めのご登録をよろしくお願い致します。pringの詳細は、こちら↓
https://youtu.be/WIUzXxyTAxg
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#バーチャルレッスン
#オンラインレッスン
#コロナ

奥村博美 ブログ

低血圧が過ぎる(笑)

2020.5.1(Fri)

私、実は、低血圧がひどいのです。
この前も、産婦人科の検診で、下の数値が、なんと‼︎45…💦
測り直しを命じられ、素早く立たずに、ゆっくり立って‼︎と言われる始末…💦
よくよく見たら、この日までの検診も、61,73,54,65と、やっぱり低い💦
でも、こればっかりは、慢性的なもので解決策がないのです。
睡眠も取っているし、もちろん、運動もしているし…。
唯一、鉄と水分が不足しているかなと思って、チーズ、ナッツ、レーズンを摂取するようになりました。
改善しますように🙏
#youtube
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#低血圧
#マタニティ

奥村博美 ブログ

ALOALO脂肪燃焼バーチャルレッスン

2020.5.1(Fri)

今日のバーチャルレッスンのテーマは、
「脂肪燃焼」💪💪💪
エアロビクスの動きに、スクワットやランジなどのエクササイズを入れ込み、かなり汗がかけるプログラムとなっております。
速い動き×遅い動きのコラボレーションは、かなり体に効きますね✨✨遅い動きが、きついのなんのって💦💦
私も汗だくになりました。
もう、バーチャルレッスンを始動させて、かれこれ2週間弱。
今まで、1日も休まず、レッスンしてきました。これも、受けてくださる方々のおかげです。感謝しています✨✨
来週は、少しお休みをいただくかもしれませんが、GWが終わったら、また、毎日レッスン行って行く予定です。
バーチャルレッスン仲間が増えると嬉しいな❤️
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#家トレ
#脂肪燃焼

#エアロビクス

奥村博美 ブログ

5月スケジュール@ALOALO

2020.4.30(Thu)

皆さま、GWいかがお過ごしでしょうか⁇
私は、おうちライフを、それなりに楽しんでいますよ♬
さて、ALOALO 5月のスケジュールですが、まだまだ緊急事態宣言が延長しそうな兆しですね。残念ながら、ALOALOも、5月末までのレッスンを休講と致します。
そのかわりに、できる限り、引き続き、オンラインでのレッスンを展開していく予定です。また、今後のスケジュールは、ブログと公式LINE(@iuh8040n)でお伝えします。
最初の設定さえ行えば、わりとスムーズにレッスンに参加していただけると思いますし、思っているより楽しんでいただけること、間違いなしです。
これからしばらく、このオンラインでのレッスンスタイルは、全国的にも継続していくのではないでしょうか。分からない方、一歩踏み込めない方、個別に連絡ください。丁寧に、ご説明させていただきます❤️
それでは、5月も、オンラインで皆さんにお会いできることを楽しみにしております。
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#youtube
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン

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キッズプログラムで大切にしていること

2020.4.29(Wed)

今日のバーチャルレッスンは、キッズプログラムでした。
キッズプログラムで大切にしていることは…
・柔軟性の強化
・筋力の強化
・筋持久力の強化
・瞬発力の強化
・バランス力の強化
この5つです。
遊びを通して、足指を動かすことから入り、いろんな動きをしていきます。
忍者になったり、アヒルになったり、バナナになったり…(笑)
親子でのコミュニケーションアップにも、繋がります。
ただ…どうしても、キッズプログラムは、ジャンプだったり、ハードな動きが多いので大人にはきつい‼︎私も、今日は筋肉痛です…💦
Stay homeで、お子さんが運動できる機会が、どうしても少なくなってしまいますが、親子で、運動する機会を増やしてもらい、お子さんの心身ともに、健康維持に努めること、忘れないで欲しいなと思っています。
#キッズプログラム
#バーチャルレッスン
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#stayhome

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牛乳率高め‼️

2020.4.28(Tue)

農水省の「牛乳やヨーグルト、一つ多めに買ってください」の呼びかけを見てから、わが家では、牛乳率高め‼️

グラタンに、パスタに、ハンバーグに…。
息子はプリンを作り、娘はアイスを作っていました♫♫
もう…毎日3回のキッチン仕事、ごはん作って、片づけたと思ったら、また作ってのルーティンは、本当に大変です💦💦
やっぱり、給食のありがたみを、ひしひし感じます。
給食で使われるはずだった牛乳、有り余っているみたいですね。給食への感謝も込めて、ありがたく、そして、おいしく消費したいと思います。
#給食
#牛乳

#農水省
#コロナ
#助け合い

奥村博美 ブログ

バーチャルレッスンを楽しむ♬♬

2020.4.28(Tue)

先週金曜日、三重が誇るZES、阿部先生のバーチャルレッスンを受けました♬♬
メインは、ZUMBAですが、妊娠中でも、やっぱり、筋トレも受けたくて、無謀にも筋トレから参加♬♬
阿部先生、話し方とっても優しいのに、言ってることは、まさしく「鬼👹」‼︎
「鬼やん…。」って、10回くらい呟きました。もう限界やろって思わせてからの追い込み方がすごい‼︎追い込まれる私たちをよそに、先生は優しく笑ってました(笑)
私ができない種目は、子どもたちが楽しそうにやっていました♬♬運動不足解消にいいですね♬♬
そして、メインのZUMBA✨✨もう…warm upから、楽しくて楽しくて♬♬
選曲も好きでした。特に、レゲトン。
なんだろう…阿部先生のリードは、力強いのに、とてもしなやか。それから、スムーズに体が動く、分かりやすいリード。
あっという間の60分で、お勉強しつつも、めっちゃ楽しみました✨✨
また、必ず受けます♬♬
バーチャルレッスン、全国各地のいろんなインストラクターさんのレッスンが受けられて、本当に楽しい♬♬
#バーチャルレッスン
#zumba
#aloalo
#コロナ
#zumbajapan

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新型コロナウイルス経済支援

2020.4.27(Mon)

今、YouTubeにて、私が知っている限りの新型コロナウイルス経済支援について、順にアップロードしています。
私も、ずっとシングルマザーとして、一家の大黒柱として、がむしゃらに働いてきました。今でこそ、少し余裕を持って、生活できるよう になりましたが、シングルマザーになった当初は、メンタルはもちろん、家計も厳しく、その日1日1日を過ごすことがやっとでした。
今だからこそ、コロナが広がり、お仕事をすること自体がままならない状況も、冷静に対処し、オンラインレッスンにチャレンジできていますが、5年前に、このコロナを目の当たりにしていたら…と考えると、ぞっとするのです。
きっと、小さな子どもたちを抱え、不安と焦りに怯えていたと思うのです。
自分は、少しくらい食べなくても、我慢できるけど、やっぱり、愛する我が子に、1ヶ月後、私は食べさせることできないかも…と考えなければいけないほど、胸が張り裂けることはないと思います。
母親として、子どもたちとの生活のために、がむしゃらに頑張ることは、どれだけでもできるけど、働く場所がない、頑張れる場所がないって辛い…。
命さえあれば、経済的なことはなんとかなると多くの人が言うけれど、シングルマザーに対して、今のところ、直接的な支援はなく…お金がなければ、病院にさえかかることができないのが現実です。世の中にはきっとそんなママがたくさんいるんだろうと思うし、もっと増えていくでしょう。
もちろん、この状況下、辛いのは、シングルマザーだけではありません。
だけど、自分が経験したことだから、何かできることはないかなと思うんです。
私は、シングルマザー、個人事業主という立場で、支援策は、アンテナを張り続ければ、わりと情報収集できます。
なので、知る限りの方法を、シェアしたい。あと、3本、アップロードする予定です。
今、私ができることは、これらの情報提供と、フィットネスのプロとして、大切なメンバーさんたちの免疫力が下がらないよう、フィットネスプログラムを提供することなんだと考えています。
情報を必要とする、少しでも多くの方々に、届きますように…。
#コロナ
#経済支援
#シングルマザー
#生活福祉資金
#youtube 

奥村博美 ブログ

朝活エアロ❤️

2020.4.27(Mon)

今朝のバーチャルレッスンは、エアロビクスでした。
私の指導歴の中で、一番長いのが、エアロビクス。もう、かれこれ19年になります。
今では、スポーツクラブさん等で、エアロビクスのレッスンを、私が担当することは、随分少なくなってしまったけど、大好きなプログラムの一つで、産後は、エアロビクスにも力を入れたいなと思っています♬♬
体を大きく動かしながら、動きをインプットするために、脳もかなり使います✨✨
だから、終わったあとは、体も心もスッキリです♬♬
皆さんにも体験して欲しいなって思います。
このオンラインでのレッスンを始めるにあたり、いろんなケーブルが増え、いつしか、ワイヤレスマイクまで愛用するになりました。
なかなか快適です❤️
#aloalo
#youtube
#自分史上最高BODYのつくり方
#バーチャルレッスン
#エアロビクス

奥村博美 ブログ

日曜の朝ヨガ

2020.4.26(Sun)

今朝のバーチャルレッスンは、ヨガ&ストレッチ✨✨
ヨガは、あまり得意でない💦💦
けど、日曜日の早朝に行うヨガは、からだだけでなく、心も整う気がして、なんだかスッキリするから、好き❤️
オフ日のリフレッシュにいかがでしょうか⁇
#aloalo
#ヨガ
#ストレッチ
#バーチャルレッスン
#自分史上最高bodyのつくり方 

奥村博美 ブログ

来週のバーチャルレッスンスケジュール❤️

2020.4.25(Sat)

少しずつ少しずつ、バーチャルレッスンにチャレンジしてくれる方が増えていて、嬉しく思います。
画面越しでも、やっぱり、皆さんの元気そうなお顔が見られるのは、嬉しいです♬♬
実は、バーチャルという機会を得て、私もいろんなインストラクターのレッスンを受けて、楽しみながら、勉強しているんですよ♬
オンラインでのレッスンに不安のある方は、私がアシストします♬
免疫力が下がらないように、一緒にフィットネス楽しみませんか⁇
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#youtube
#バーチャルレッスン

奥村博美 ブログ

オンラインライフ✨✨

2020.4.23(Thu)

家で過ごす日々が始まり、毎日オンラインに奮闘しています💪
苦手なんですよ、ネット…💦
YouTubeは、もう慣れましたが、zoomを使ってのオンラインレッスン、毎日、試行錯誤しています。
昨日は、キッズプログラムで、3人のお子さんと45分汗を流しました‼︎
お子さんより、ママとおばあちゃんが大変だったかも(笑)
そして、YouTubeでは、エアロビクス をアップロードしました。
著作権の問題があるので、4分ほどのものしかアップできませんが、ぜひ、お子さんとのstay homeの時間に、楽しんでもらえると嬉しいです✨✨
少し、ペースが整ってきたので、できるだけ毎日アップしていきたいと思っています。
#aloalo
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#youtube 
#zoom
#stayhome

奥村博美 ブログ

バーベキューの日

2020.4.22(Wed)

Stay homeの毎日。
もちろん、子ども達も、ずっとおうちの中。
なので、お楽しみ企画も作りました。
水曜日のランチは、お庭でバーベキュー♬♬
先週は、お肉バーベキュー。
今日は、海鮮バーベキューを楽しみました。
私は、具材を準備するだけで、火起こしは、息子がやってくれます✨✨
さて、来週は、どんなバーベキューにするかな。
地元の飲食さんが、たくさんテイクアウトを始めていますよね。
それをワクワクしながら、いただくのもいいですね❤️
元気の源は、「食事・運動・休養」✨✨✨
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#stayhome
#コロナ
#fitness

奥村博美 ブログ

バーチャルレッスン始動✨✨

2020.4.22(Wed)

昨日、本格的にバーチャルレッスンがスタートしました。
火曜日のプログラムは、「筋トレ部」。
まだまだ、オンラインでのレッスンは、敷居が高いと感じられる方が多いのか、参加者は1名様と、パーソナルトレーニングとなりました。
それでも、もちろん手を緩めたりはしません(笑)
オンライン上で、私に見張られながら、脚、お尻、背中、腕、胸、おなかの順で、がっつり鍛えてもらいました♬♬
しっかり汗をかかれているのが、画面上でも確認できましたよ✨✨
参加された方も、終わった後、スッキリしたとコメント下さいました。
なかなか、運動する機会に恵まれませんが、置かれた環境でできることは、たくさんあるのだと思います。
ZoomやPayPayに不安のある方は、私、丁寧にアシストしますので、ぜひ、オンラインレッスン始めて、健康維持に努めませんか⁇
ご参加お待ちしております❤️
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#トレーニング
#オンライン

奥村博美 ブログ

朝のルーティン

2020.4.21(Tue)

こういう時だからこそ、ルーティンって大事な気がします。
規則正しく、いつもと同じことをすることで、不安などのネガティブな気持ちを払拭して、心をポジティブに持っていける気がしています。
朝は、7時に起きて、子どもとウォーキング。
かれこれ、雨の日をのぞけば、1週間くらい続いています。
それから、朝食をとって、9時から、子どもたちは勉強。私は、その隣で、オンラインレッスンを始めました。
なかなか、いい感じです。
まだまだ、体調を崩すことも多く、フルに1日活動できないのが残念ですが、このかつてないほどゆっくりの時間を、少しでも穏やかな気持ちで過ごせたらいいなと思うのです。
#aloalo
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#フィットネス
#コロナ

奥村博美 ブログ

初‼︎You Yube動画スクールALOALO

2020.4.20(Mon)

週末、「YouTuberになっちゃおう‼︎」と題しまして、初めての YouTube動画スクールALOALOを開校致しました。
コロナウイルス感染拡大を受け、「stay home」や、「自粛」が強いられるとともに、自営業者や個人経営者は、自分のビジネスをアピールする上で、オンラインレッスンやYouTubeなどの動画配信が必要になってくる方も多いのではと思います。
でも、今まで、ネットを使ったビジネスを展開してこなかった方にとっては、これらによるビジネスアピールやブランディングは、とても敷居が高いものなんだと思います。
私自身、未だ、wordやexcelが苦手で、気が重くなるほどなので、YouTube の動画配信ひとつをとっても、パソコンや、いろんなテクニックを使って、プロ級のコンテンツをつくる事はできません。
だからこそ、私のYouTube動画スクールでは、スマホやタブレット内になるアプリを使って、遊び感覚でコンテンツをつくっていく方法をお伝えしています。
先日、ご参加くださった方々も、やり方さえ、ひと通り学べば、
「簡単‼︎これなら、自分でYouTubeに、どんどんアップできそう。」
とおっしゃっていました。
自宅で過ごすことが多くなった今だからこそ、ゆっくりと取組むことができ、すぐには反映されなかったとしても、いずれ、自分のビジネスの糧になっていくであろうYouTube動画。
また、スクール第二期、近々、開校予定です✨✨
ぜひ、あなたも、チャレンジしてみませんか⁇
# aloalo
#YouTube
#動画スクール
#三重
#自分史上最高BODYのつくり方

奥村博美 ブログ

バーチャルレッスンstart‼︎

2020.4.19(Mon)

お待たせ致しました✨✨
急ではありますが、準備が整いましたので、明日より、バーチャルレッスンをスタートしたいと思います。
今週のスケジュールは、上記の写真の通りです。
ご参加方法は、以下です。
【ご利用方法】

すべてのレッスン、ZOOMで行います。

【参加費】

¥500/1レッスン

【お支払い方法】

PayPay

【手順】

1.ZOOMアプリをダウンロードしてください。

2.参加されるレッスンプログラム名、

お名前を記載の上、下記へご予約ください。

・LINE@→@iuh8040n

または

・hiromi92248719@gmail.com

3.返信メールに、参加手順の詳細をお送りしますので、

ご確認の上、お支払いをお願い致します。

4.お支払いが確認できましたら、IDとパスワードが

記載されたメールをお送りします。

5.当日15分前から入室できます。

出欠と簡単な説明を行いたいので、

5分前には、入室を済ませてください。


参加受付は、当日8時終了となります。
明日、三重県にも休業要請が出るもようで、ますます、皆さんと対面でレッスンすることは難しい状況となりました。
私の今できることは、大切なメンバーさんの免疫力が下がらないよう、オンラインで、フィットネスプログラムを行うこと、そして、それを通して、皆さんに少しの時間でも、笑顔と楽しさを伝えられるといいなと思っています。
まだまだ、オンラインに不慣れで、うまくいくかドキドキしていますが、一緒に付き合ってあげてもいいよという方、ご予約お待ちしております❤️
#奥村博美
#オンライン
#バーチャルレッスン
#zoom
#youtube

奥村博美 ブログ

戌の日

2020.4.14(Tue)

おかげさまで、妊娠5ヶ月に突入し、昨日は、戌の日ということで、ご祈祷に行ってきました。
それはそれは、嵐の1日で…きっと嵐のようなベビーが産まれてくるのでは…とゾッとしています(笑)
3人とも、戌の日は、二見のおきたま神社で、ご祈祷していただいています。
激しい雨風の中だったので、写真は一枚もありません💦💦
ランチは、伊勢のソールフード、Knott’s Berry にて。やっぱりおいしいハンバーグ❤️久しぶりに、ランチの時間帯に行ったら、ランチメニューができていて、デザートまでついていて、おなかいっぱいになりました♬♬
さて…、世の中、自粛、自粛で、ついに、子どもたちも、明日からGW明けまで休校が決定しました。
そんな中でも、健康維持と楽しむことは、忘れたくないですね。
我が家では、朝のウォーキング、朝活(子どもは勉強、私は仕事)を日課にする予定ですよ♬さらに、週1回は、地元の食材を使って、庭でバーベキューをしたり、家庭菜園しようとワクワクが盛り上がっています✨✨
皆さんにも、ZOOMを使ったオンラインレッスンとYouTubeでのレッスン配信を計画しています。オンラインでのレッスン、なかなか楽しいですよ♬♬近日中に、バーチャルレッスンスケジュールを発表しますので、お楽しみに❤️
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#zoom
#youtube
#コロナ

奥村博美 ブログ

ホットヨガスタジオパイン卒業✨✨

2020.4.13(Mon)

2月いっぱいで、ホットヨガスタジオパインを卒業しました。
元々、ヨガが苦手だった私。しかも、高温多湿の中💦💦
大変なことも多々ありましたが、ヨガを習得して以来、少しだけ、日常にヨガを取り入れたり、ヨガが楽しいなと思える時が増えました。
特に、朝イチに行うヨガは、体も心もスッキリして大好きです❤️そんな変化を与えてくださったホットヨガスタジオパインさんに、本当に感謝です✨✨
今後のライフスタイルにも、ヨガを取り入れていきたいな♬♬
昨日は、ホットヨガスタジオパインのスタッフとインストラクターの皆様に、プレゼントをいただきました。
観葉植物とボディクリーム。大切に使わせてもらいます。
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#youtube
#ホッヨガスタジオパイン
#ヨガ

奥村博美 ブログ

初心者さ向けYouTube動画スクール

2020.4.12(Sun)

ついに、あと5日後となりました✨✨
初心者さん向けのYouTube動画スクール開校致します。
日程の変更しました。
2日目は、長丁場となりますが、たった2日間で、初心者さんでも、自分のYouTubeチャンネルをつくることができますよ✨✨
コロナの影響を受けて、YouTubeの再生回数は上がっています。自宅で過ごす時間を有意義なものするためにも、ぜひ、YouTube動画づくりチャレンジしてみませんか?
お申込み&ご予約は、
hiromi92248719@gmail.com
#YouTube
#YouTube動画スクール
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#フィットネス

奥村博美 aloalo

ALOALO 全クラスの皆さまへ

2020.4.7(Tue)

今日は、皆様に大事なお知らせがあります。
苦渋の決断ではありますが、本日を持ちまして、ALOALO の活動を、コロナ感染拡大予防の観点から、GW明けまで休止と致します。(←今日はやるよ♬)
正直、津より南の地区に関しましては、まだコロナ感染者が出ていないため、とても迷いましたが、やっぱり、ご参加くださる皆さまに、安心してレッスンへ足を運んでもらえない状況にあると、日々実感しております。
また、レッスン内容によっては、皆さんと接触することが避けられないものもあります。
なので、全クラス休止としました。
私自身、皆さんと会えなくなるのは、とても悲しいことですが、今、Zoomによるオンラインレッスンの準備を急ピッチで進めております。参加表明くださっている方、IDとパスワードを送りますので、もうしばらくお待ちくださいね。
皆さまの免疫力を下げないよう、また、自宅にて健康維持ができるよう、ZoomやYouTubeとできるだけ多く配信していきたいと思っております。
画面を通してお会いしましょう❤️
みんなで乗り切りましょうね❤️
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#フィットネス
#コロナ

奥村博美 ブログ

Zoomでバーチャルレッスン❤️

2020.4.4(Sat)

昨日は、初体験✨✨✨

木部真紀インストラクターのバーチャルレッスンを、Zoomを使い、受講しました♫♫
結果から言うと…
かなり楽しかったです❤️
真紀ちゃんの動きも見えるし(画面だから、小ちゃいけど、これは仕方ないね)、カメラに向かって、アクションしてくれるので、予想以上に楽しめました。
もうね…途中、疲れちゃって、休もうかなと思ったくらい(笑)
汗だくでした😊
ただ、課題も見つかったりして、インストラクターみんなで共有して、解決できたらいいなと思いました。
私の周りのイントラさんは、今、みんな必死です。どうしたら、安心安全のもと、フィットネスを提供できるか…。
運動をしなくなってしまって、免疫力を下げてしまうことが、とても危険であることがわかる故に。皆さんの健康をどうしたら守ることができるのか、みんな試行錯誤しながら、動いています。
運動は、場所や環境を選ばない。
どこでもできる‼️

だから、運動することをやめないで。
さて、ALOALOも、3つの蜜に気をつけているとは言え、いつまで、皆さんと同じ場所でレッスンできるのか…とうとう怪しくなってきました。
なので、うちも、Zoomでのバーチャルレッスンをスタート致します✨✨
まずは、私の練習にお付き合いしてもらいたいので…
日時:4月8日(Wed)10:00〜10:45
参加費:無料
応募人数:4名
お申し込み先:公式LINE(@iuh8040)
もしくは、hiromi92248719@gmail.com

先着順で、受付ます。
ご応募お待ちしておりますので、練習台になってください❤️
お申し込みいただいた方に、Zoomの使い方など、詳細お伝えします。
あ、そうだった。皆さんが心配していた、Zoomだと部屋の汚さが…部屋を片付けなきゃ…という不安‼︎(笑)
写真のように、簡単にバーチャル背景を変更できましたので、ご心配なく❤️
#奥村博美
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#コロナに負けるな
#バーチャルレッスン

奥村博美 動画

動画スクール開校します❤️

2020.4.2(Thu)

私、恥ずかしながら、パソコンが全く使えません。
チラシやリーフレット、ホームページ…作っていますが、業者さんに頼んだことはないし、パソコンも使いません。いつも、スマホとiPadのみで作っています。
今、頑張っているYouTubeも、ずっとスマホとiPadだけで、サムネイルづくりから、編集、アップロードを行います。
なので、動画編集のプロのようなかっこいい動画スクールはできそうもありません。
だけど、苦手だったり、スマホやiPadしか使えないからこそ、皆さんの難しそうという気持ちに寄り添い、私の知っているYouTube動画のつくり方を、お伝えできそうに思うのです。
コロナ騒動で、なかなか思うように、お仕事ができない昨今。YouTube動画のアクセス数は、ぐんと伸びています。この際、ご自身で、YouTube動画を作って、お仕事のアピールに役立ててみませんか⁇お仕事だけでなく、お子様の成長記録や、ペット動画なんかも素敵ですよね❤
スクールは、コロナ感染予防のため、お一人お一人の間隔を取っていただき、少人数制で行います。
✨日程とプログラム✨

4/17(Fri)10:00〜13:00→YouTuber ビギナー編
4/18(Sat)10:00〜13:00→かんたん編集
4/24(Fri)10:00〜13:00→アレンジ編集
✨場所✨
Chocoholic (チョコホリック:津市岩田1-21)
✨受講費✨
通常¥50,000(税込)のところ→¥18,000(税込)
※別途、ランチ代¥1,700(税込)×3日分が必要になります。
✨プレゼント✨
次回、プロ編(¥30,000)で使える¥18,000分の金券。
✨お問い合わせ&ご予約✨
公式LINE→@iuh8040n   または、090-3443-6520

尚、コロナ騒動の最中で、先が全く読めません。状況により、スクールが延期になることもありますので、ご了承ください。

奥村博美 ブログ

「食」と「家トレ」を楽しむ

2020.4.2(Thu)

コロナウイルスが、三重県でも広がりを見せつつあり、皆さまも、不安が増しているものと思います。
ALOALOでは、今後、いつも使用させていただいている施設も、休館などの措置が取られるかもしれないことも踏まえ、今後、YouTubeに加え、ZOOMを使ったレッスン配信も考えています。
ZOOMは、アプリを入れてもらえば、皆さんと私と、双方向でのレッスンが可能となります。
今後、皆さんとお会いできなくなるのは淋しいので、ネットを介して、会話しながら、皆さんで一緒に「家トレ」を楽しみながら、健康維持に繋げることができればと考えております。
ZUMBA®︎に関しても、この度、ZOOMでのレッスン許可が出ましたので、これから、ZOOMでの動画配信ができるよう準備に入ります。
また、準備が整い次第、ご連絡させていただきます。皆さんと、ZUMBA®︎の時間が共有できる機会が増えるかと思うと、ワクワクしますね✨✨
もう少し、待っていてくださいね❤️
ワクワクと言えば…、自粛、自粛…で、なかなか外出がままならないので、私は、子どもたちと「食」を楽しんでいますよ♬
先日は、お弁当を持って、母の元へ。
昨日は、久しぶりに引っ張りだしてきた「串揚げ機」で、簡単な具材で、串揚げを楽しみました。子どもたちは、大喜び‼︎
今日は、メンバーさん手作りの美味しい照り焼きチキンをいただいたので、我慢できずに、車の中で、照り焼きチキンと自分の手作りチキンライスを食べました。
やっぱり、何でも日々楽しんで、笑うことが大切ですよね。
皆さんも、ぜひ、「食」と「家トレ」を楽しんでみてくださいね♬オススメですよ❤️
#奥村博美
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#健康美
#コロナ

aloalo ブログ

4月スケジュール@ALOALO

2020.3.31(Tue)

遅くなりました💦💦
ALOALOの4月スケジュールをアップしました✨✨
https://freecalend.com/open/mem110695_date202004
水曜の津クラス、お試しで、時間変更、場所変更しております。お間違えのないよう、よろしくお願い致します。
尚、新型コロナウイルスが猛威をふるっております。不安を感じる方は、サークルしばらくお休みしてくださいね。
ただ、運動自体をやめてしまうと、皆さんの免疫力が下がってしまうことが、とても心配です💦💦私も、自宅でできる運動をアップしていますし、今後も配信していく予定です。ぜひ、自宅でチャレンジしてみてくださいね。
自分の体を守る基本は、「食べること、体を動かすこと、体を休めること」。
皆さまの健康を心から願っています✨✨
#aloalo
#training
#fitness
#自分史上最高BODYのつくり方
#健康美


zumba イベント

2020.4.5伊勢ZUMBA®︎イベントについて

2020.3.31(Tue)

4/5のイベントへのお申し込みをいただきまして、本当にありがとうございます。
大変な状況下、日々の惨状に、開催の有無をはじめ、いろいろと検討を重ねました。
会場にも再度、足を運び、会場の広さ、換気の状態など、クラスター発生の条件に合わないことを確認した上で、開催することを決めました。
ただし、不安をお持ちの方もたくさんいらっしゃるかと思います。参加されるご本人様だけでなく、ご家族様のご意見もあることと思います。少しでも、不安を感じられる方は、遠慮なく、キャンセルしてくださいね。
当日は、万全の状態で、感染抑止の最大限の策を講じますので、ご協力お願い致します。
以下、イベント当日のお約束ごとです。しっかり読んでいただきますよう宜しくお願い致します。

①イベント当日の朝の検温をお願いします。
37.5度以上の発熱のある方はご参加を自粛して頂きます。
当日ドタキャンOKです。
少しでも、不安を感じる方は、遠慮なく、キャンセルのご一報ください。

②会場入口に設置するアルコールでの除菌、イベント前後での手洗いの徹底へのご協力を宜しくお願い致します。

③マスク着用OKです。
ただし、息苦しくなりますので、着用される方はお気をつけください。

④広い会場です。左右前後の方と、なるべく距離をとっていただき、ローテーションのご協力を宜しくお願い致します。

⑤ハイタッチと声出しは禁止とします。
コミュニケーションはアイコンタクト、または、肘タッチ、エアハイタッチにしてください。

⑥イベント前後での会話による飛沫感染を防ぐため、イベント前後は、マスク着用の徹底を宜しくお願い致します。

⑦集合写真は、濃厚接触を避けるため、お口チャックで、お願い致します。
イベント中の写真、動画撮影、SNSへアップは、こちらでさせていただきます。イベント参加後、SNSより、自由にお持ち帰りください。

なお、上記のイベントでのお約束ごとは、当日、会場入口でも配布しますので、もう一度、熟読し、必ず、厳守いただきますよう宜しくお願い致します。

大変な状況下での開催となりますが、皆さんに楽しんでいただけるよう、インストラクター3人、全力でイベントを盛り上げていきます。

どうぞ、宜しくお願い致します。

奥村 博美 ブログ

14週❤️

2020.3.28(Sat)

おかげさまで、おなかの中のベビーが、すくすく育ってくれて、無事に14週を迎え、あっという間に、マタニティライフの1/3が過ぎていきました。
前半は、いつものように、つわりに苦しめられた日々でしたが、少しずつ解放されつつあるので、ここからは、まだまだ、お仕事に邁進しつつ、マタニティライフも楽しめたら…と思っております。
上の写真は、先日の検診でのエコー。11年ぶりの出産ともなると、ここまでリアルにベビーの様子が見られるのかとびっくりです。
この姿を見ると、愛おしさもひとしお❤️
平均より、ちょっと大きいそうです✨✨
#奥村博美
#マタニティ
#インストラクター
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方

奥村博美 ブログ

お彼岸

2020.3.22(Sun)

お墓まいりへ。
はるばる、鳥羽まで。
道中で、大好きなくうや餅を買って♬♬
仏壇にお供えする分と、もちろん、自分が食べる分と。
つわりが終えると、体重の増加が心配💦💦(笑)
娘の時は、20キロ増で、医師に怒られ、有料の食事指導を強制的に受けさせられたので、気をつけないと…(笑)
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#youtube
#aloalo
#インストラクター

奥村博美 エアロビクス

脳トレ de エアロビクス

2020.3.16(Mon)

今朝は、「脳トレ de エアロビクス」を、YouTubeのライブ配信でお届けしました✨✨
簡単なようで…脚と手を別々に動かすって、なかなか難しい💦💦
そんな難しさも、体と心を動かす楽しさも、運動不足解消に、もしくは、休校中のお子さまとのコミュニケーションのひとつツールとして、楽しんでいただけたら嬉しいです❤️
19:00〜は、「ドSトレーニング」をライブ配信予定です♬♬
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#エアロビクス
#脳トレ

奥村博美 youtube

ライブ配信失敗!(笑)

2020.3.15(Sun)

初めての試み、「ライブ配信」に、昨日から手こずっております💦💦(笑)
なかなか難しい💦💦
運動不足の方、運動したいのに、環境や機会がなくて、ウズウズしている方、きっといっぱいいらっしゃると思います。
頑張って、配信していきますので、ぜひ、ご自宅でやってみてください❤️
今日は、予定より、1時間遅れで…11時前に、「肩こり解消エアロビクス」を配信しました✨✨
19時には、「美尻プログラム」をお届けする予定ですよ♬♬
場所は違えど、一緒にエクササイズ楽しみましょう‼💪💪💪
#奥村博美
#youtube
#肩こり解消
#エアロビクス
#自宅

奥村博美 youtube

本日19時〜ライブ配信します‼︎

2020.3.14(Sat)

おかげさまで、つわりもだいぶ軽くなり、ずっとやりたいと思っていた、YouTubeでのライブ配信行います♫♫

新型コロナウイルスの影響で…

*なかなか運動する機会がない方
*お子様と一緒に運動したい方
*なかなか一人では運動する気にならない方
ぜひぜひ‼︎一緒にやりましょう✨✨
いつもの「投稿」という形じゃなくて、「ライブ形式」なら、違う場所にいても、みんな同じ時間に一緒にエクササイズできますね❤️
はじめてのチャレンジなので、ちゃんと配信できるのか、ハラハラしていますが💦
もし、ライブできなかったら、ごめんなさい🙏
お時間合う方、今夜19時にお会いしましょう💕
私のYouTubeは、こちら💁‍♀️
https://www.youtube.com/channel/UCYLHPKtD9s6nUnviVtTO19Q
チャンネル登録していただけると嬉しいです✨✨
コメントくださると嬉しいでーす😆
#youtube 
#ライブ配信
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方

奥村博美 イベント

桜の季節

2020.3.4(Wed)

ひょっとしたら…

暖冬だっただけに、咲き終わっているかもしれませんが、うまくタイミングが合えば、イベントは桜満開の時🌸
会場の三重交通Gスポーツの杜は、内宮のお膝元に位置し、すぐそばを流れる五十鈴川沿いの桜並木は、桜の名所です❤️
イベント前に、イベント後に、伊勢神宮やおはらい町の観光もオススメだし、団子や赤福餅を食べながら、お花見もいいですね❤️
まだまだ、参加者募集中です✨✨
淋しいニュースが流れる昨今ですが、イベントは、今のところ、予定通り、開催予定です❤️

奥村博美 ブログ

いつもと変わらず

2020.3.3(Tue)

世の中、いろんな考えがあるだろうとは思います。
今日、お話することは、私の持論。
コロナ…
ネガティブな話…

が蔓延する今だからこそ、「いつもと変わらず」、日常を生きることが大切なのだと思います。
子どもたちは、家の中だけにこもらず、太陽の光を浴びて、心身ともに健康に。
子どもたちを支える大人の皆さんにも、フィットネス を通して、心身ともに鍛え、免疫力をアップさせることが大事なのだと思うのです。
病気になること、ウイルスにかかることは仕方ないのかもしれません。
病気にかかったとき、ウイルスに感染した時、それらに負けない体をつくることが大事なのではないでしょうか。
ALOALOは、「いつもと変わらず」レッスンを行います。
施設が休館を決めない限り。
運動したいのに、できるところがないとお困りの方、ぜひ、お気軽にいらしてください❤️
#aloalo
#奥村博美
#フィットネス 

#サークル
#健康美

ALOALO スケジュール

3月スケジュール

2020.3.2(Mon)

お待たせしております。
3月のスケジュールが、出来上がりました↓
https://freecalend.com/open/mem110695_nopopon
現段階で、ALOALOのサークル活動は行う予定でおりますが、状況を見ながら、急遽中止させていただくこともあるかと思います。
止むを得ず、中止の場合は、こちら公式LINEにて必ずお知らせ致しますので、ご確認の上、お越し下さいますよう、宜しくお願い致します。
尚、体調の優れない方は、サークルへのご参加をご遠慮いただきますよう、宜しくお願い致します。
皆さんで、フィットネス を通して、免疫アップの体づくり行なってまいりましょう‼︎
#aloalo
#奥村博美
#お子様連れok
#フィットネス 
#健康美


奥村 博美 ブログ

ALOALOの皆様へ

2020.2.17(Mon)

今日は、ALOALO の皆様へ、大切なお知らせがあります。
現在、私、妊娠しております。妊娠3ヶ月に入りました。
実は、ずっと命を授かることを望んでいまして、40歳という高齢で、ありがたく自然妊娠で、新しい命を授かることができました。とても嬉しく、感謝でいっぱいです。
ただ、仕事との両立は難しく、ALOALO の皆様には、大変ご迷惑をおかけ致します。
【ALOALO】
今後、ALOALOに関しましては、もうしばらく活動を続けていく予定です。プログラム変更など、予定しておりますので、詳細は、各クラスにて、お伝えさせていただきます。尚、プログラム変更などによって、ALOALOスタンプカードが使い切れない場合、遠慮なく申し出てください。返金させていただきます。
【4/5伊勢ZUMBA®︎イベント】
イベント時は、すでに安定期に入っていますので、参加予定です。ただ、体調が優れない場合、プロとして前に立つのが望ましくないと感じた時は、素晴らしい尊敬する二人のインストラクターにお任せし、裏方で頑張りたいと思っております。
【スポーツクラブなど】

すべて、引き継ぎなど完了しております。
詳細が発表された店舗様より、こちらでも、アップさせていただきます。
*ジョイフィット津桜橋店
    来週、祝日のため、特別プログラム
   バレトン→休講
   ZUMBA→SALSATION(福田IR)
*アクトス津山の手店、ミタス伊勢店
HPもしくは、店舗内掲示板にて、確認を宜しくお願い致します。

現在、つわりの真っ最中で、体調がすぐれない日が多いため、急な休講をお出しすることもあるかと思います。その際は、必ず公式LINE(旧LINE@)にて発信しますので、見てから来ていただきますよう宜しくお願い致します。

何かとご不便おかけいたしますが、どうぞよろしくお願い致します。

zumba 伊勢

2020.4.5 伊勢 ZUMBA®︎イベントのお知らせ

2020.2.13(Thu)

伊勢で、また、イベントないの⁇というお声をたくさんいただいた1年でした。
たいへんお待たせ致しました😊🙏
伊勢で、ZUMBA®︎イベントのお知らせです♫♫
ご予約受付は、今からです✨✨
お申し込みいただき、返信メールをお送りします。返信メールが届き次第、ご予約完了となります。
恐れ入りますが、1週間経っても、返信メールが届かない場合、再度、お申し込み、もしくは、お問い合わせをよろしくお願い致します。
それでは、春🌸、皆様とZUMBA®︎を楽しめることを、ワクワクしてお待ちしております🙏
どうぞ、よろしくお願い致します😊🙏💕

【日程】
2020年4月5日(日)

【場所】
〒516-0023 伊勢市宇治館町510番地
三重交通Gスポーツの杜 伊勢 体育館(本館)
http://mie-sports-stadium.jp

【時間】
12:40- 開場
13:00- 受付
13:25- ご挨拶・写真撮影
13:30-15:00 ZUMBA®︎※承認番号14390
15:30 完全撤収

【参加費】
2,000当日払い

【お申し込み先】
hiromi92248719@gmail.com

⚠️免責事項 ⚠️
※イベント中の写真ならびに動画撮影はスタッフが行いますので、
参加者の方は撮影禁止とさせて頂きます。
(イベント前後の撮影はこの限りではありません。)
※イベント中の写真や動画等はSNSに掲載させて頂く場合がございます。
※イベント開催中の怪我やトラブルについては責任を負いかねます。
※貴重品はご自身で管理願います。盗難、紛失等責任を負いかねます。
※施設及び施設内の設備等の破損については、当人と施設間での協議とする。
※安全面を考慮致しまして、お子様のご参加は不可とさせていただきます。
※沢山の方々が一緒に楽しむ場ですので、
みなさんがHappyで楽しめるようにお互いに譲りあい思いやりながらのご参加を心よりお願い致します。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
当日お会いできること
大変楽しみにしております!
✨Karin&Maki&Hiromi✨
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
#zumba
#zumbalove
#伊勢
#イベント
#奥村博美


奥村博美 ブログ

ALOALO スタンプカード中止について

2020.2.12(Wed)

ALOALO をご愛顧いただく皆様へ、大切なお知らせがあります。
本日から、自己都合により、ALOALO スタンプカードの販売を中止致します。今、お手持ちのカードは、有効期限までお使いいただけますので、ご安心くださいね。
尚、スタンプカードがなくなった方から、現金でのお支払いへと変更させていただきます。
なにかと、ご迷惑おかけしますが、どうぞよろしくお願い致します。
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#フィットネス
#トレーニング

奥村博美 ブログ

土曜日

2020.2.6(Thu)

先週土曜日、
「部活休みやから」
と、息子が、朝ごはんにホットケーキを焼いてくれました♫♫
娘、なっちゃんも、ちょこっとお手伝い😊
幸せな朝✨✨✨
とっても美味しかったです❤️
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#ライフ
#インストラクター

奥村博美 桃尻部

「ママ」こそ必要なトレーニング

2020.2.5(Wed)

昨日は、明和町のママさん達に、レッスン依頼をいただき、出張レッスンしてきました✨✨
レッスンを承るようになり、半年くらいなるでしょうか⁇
昨日は、今までで最多‼︎12名のご参加でした。
リクエストにお応えして、「お尻」をメインにした筋トレを行う50分。
あちらこちらで、悲鳴が聞こえてきます(笑)
けれども、このレッスンを通して、健康なからだを作るための食事や 運動への意識が変わった方も、数人いらっしゃいます。
「ママ」の1日は、本当に忙しく、すべての家事や育児が終わった頃には、すでに疲れ果て、自分の筋トレ…なんて無理‼︎というのが実情でしょう。
そんな忙しい「ママ」だからこそ、家族の健康を守るため、そして、家族を支える縁の下の力持ちであるママ自身の健康を守るためにも、筋トレが必要なのでないでしょうか⁇
他の地域にも、お伺いして出張レッスン承っております。
ぜひ、ご相談ください✨✨
#aloalo
#奥村博美
#桃尻部
#筋トレ
#明和

奥村博美 ブログ

整える食事

2020.2.1(Sat)

今日の夕ごはん。
*しらすおろし丼
*豚肉のアボカドわさびソースがけ
*厚揚げの白和え
*なまこの酢の物
*豚汁
豚汁には、お野菜もいっぱい♬♬
伊勢が地元の私にとっては、鳥羽の砂浜歩いたら、落ちていた「なまこ」。
子どもたちにとっては珍しく、お気に入りらしい♬♬
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#食事管理
#健康美

aloalo スケジュール

ALOALO 2月スケジュール

2020.2.1(Sat)

ALOALO の2月スケジュールが、出来上がりました。
https://freecalend.com/open/mem110695_nopopon
今月、ALOALO 津クラスのZUMBAは、場所変更が出ていますので、お間違えのないよう、よろしくお願い致します。
筋トレ女子部と桃尻部のみ、完全予約制となっております。あとのレッスンは、どなたでも、いつでも、お気軽にお越しください♬♬
寒さが増してまいりましたが、今月も、フィットネスが皆さまのライフスタイルの一環となるよう頑張ってまいりますので、どうぞよろしくお願い致します❤️
#aloalo
#奥村博美
#お子さま連れok
#自分史上最高BODYのつくり方
#フィットネス


奥村博美 ブログ

海外からお取り寄せ

2020.1.28(Tue)

ちょっとたまには、別のプロテインを…と思い立ち、海外から、気になっていたプロテインを、お取り寄せしました✨✨
送料の関係で、たーくさん購入したプロテイン♬♬
フレイバーがいろいろあるので、しばらく楽しめそうです❤️
エネルギー消費が激しいからか、よくおなかがすくので、ドカ食いをなくす目的でも、私は、プロテインを活用しますよ。
あと、疲労回復に、プロテインに加え、BCAAも購入❤️
「食」も含めて、フィットネスライフを、より楽しくね♬♬♬
#aloalo
#プロテイン
#マイプロテイン
#食事管理
#インストラクター

奥村博美 ブログ

チキンカツ❤️

2020.1.28(Mon)

昨日は、無性に「揚げ物」が食べたくなって、夕ごはんにチキンカツを❤️
やっぱり、食べたいものが食べられる瞬間は幸せで、つくる者の醍醐味な気がします♬♬
あとは…
※ごはん
※菜花のおひたし
※パプリカのピクルス
※野菜たっぷりスープ
常備菜をフル活用したうえに、野菜を切って煮込むだけの手抜き献立✨✨
全ての所要時間、約30分‼︎
今晩は、寒いからお鍋の予定♬♬
娘が、社会見学だったから、きっと体が疲れて、冷えているはずだしね♬♬
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#食事管理
#インストラクター

奥村博美 ブログ

息子のお弁当

2020.1.27(Mon)

息子が、中学生になり、部活が始まって以来、唯一、朝ゆっくり寝られた土日が、ほぼなくなってしまいました💦💦
この日も、朝早く、四日市へ練習試合に行くとのことで、朝5時半に起きて、お弁当づくり。
部活でのお弁当なので、タンパク質多め♬♬
※ごはん
※プロセスチーズ
※玉子焼き
※甘酢唐揚げ
※パプリカのピクルス
※菜花のおひたし
彩りも、なかなか上手にできました♬♬
大変ではあるけど、息子の部活のおかげで、夜更かしもあまりしなくなり、生活のリズムが整ってきましたよ✨✨
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#健康美
#食事管理

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エアロビクス

2020.1.26(Sun)

エアロビクスのインストラクターになって、早18年目に突入しています。
変わらず、大好きなプログラムの一つ❤️
子どもを産むまでは、初心者クラス、初級クラス、脂肪燃焼クラス、中級クラスと、沢山担当していました。
出産、育児で長くお休みしていた間に、なんだか複雑になっちゃったな、エアロビクス…と感じてしまい、中級クラスを担当することを辞めました。
今となっては、初級クラス専門です。
やっぱり、私の今の指導目標は、どのプログラムをとっても…
※老若男女、たくさんの方にフィットネスを提供したい
※フィットネスを日常にしてもらいたい
※どんな状況、環境であっても「楽しめる」フィットネスを提供したい
※フィットネスを楽しんで、続けてもらうことで、happyと笑顔の種まきをしたい
この4つが軸になります。
だから、この4つを満たすフィットネスを提供していきたいんです、今後。
もちろん、その中の一つに、エアロビクスがあります✨✨
一応、コリオ(振付)は作っていくけれど、その場の雰囲気、集まってくださったお客様によって、内容を変えて、一つ一つ、動きを組み立てていき、最後に、出来上がった動きを、みんなで楽しむ一体感❣️
これは、エアロビクスの醍醐味だなと思っています。まさに、幸せを感じるひとときなんです❤️
なかなか、今、エアロビクスのレッスン、私は持っていないのですが、少し増やしたいなと思っているプログラムでもあるんです、実は。
とてもシンプルだけど、大きく、沢山体を動かせるのが、「私のエアロビクス」だと思っています♬♬
ぜひ、エアロビクスのレッスンにも来てください❤️
今日も、沢山の方に、遠方からもお越しいただき、多気の湯のメンバー様、そして、週に何度も、レッスンにお越しくださる、すべての皆様に感謝しています✨✨
いつもありがとうございます❤️
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#エアロビクス
#インストラクター

奥村博美 ブログ

アクアビクス

2020.1.26(Sun)

昨日、午前のレッスンは、アクアビクスでした。
朝から、プールの中は大盛況で、沢山の方で溢れかえっていました。
アクアビクスの参加者様は、41名✨✨
3週目ということで、今月のコリオ(振付)は、もうバッチリな方も、沢山いらっしゃいましたね♬♬
エアロビクス同様、インストラクターとしてデビューした頃から、ずっと指導させていただいているアクアビクス。
水の中で行うことで、膝や腰への負担も少なく、鏡がないので、比較的、人を気にせず、楽しめるプログラムなんだと思います。
スタジオでお会いする顔ぶれとは、またちょっと違い、「ココ」でしか出会えない方も沢山。
プールで、皆さんにお会いできることが、毎週、私の楽しみでもあります✨✨
私は、終始プールサイドですので、楽しそうに笑顔で動いてくれる皆さんを見られるのが、たまらなく幸せです♬♬
来年以降、指導するプログラムを絞り、限定していきたいと考えていますが、やっぱり、アクアビクスは、いつまでもインストラクターしていたいな❤️
#アクアビクス
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#インストラクター

aloalo zumba

本日開催です❤️

2020.1.24(Fri)

ALOALO 伊勢クラス、月1サークル、明日開催です❤️
ZUMBA®︎愛好者の皆様も、はじめましての皆様も、ぜひいらしてください✨✨
一緒に楽しい時間を過ごせたら、嬉しいです♬♬
#aloalo
#zumba
#zumbafitness
#zumbalove
#伊勢

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インフルエンザ

2020.1.24(Fri)

娘が、今週頭、インフルエンザAにかかりました。
2年に1度かかっています💦💦
幸い、息子も私ももらわず✨✨
息子も、私も、娘からのインフルエンザをもらったことは、一度もないのですが(笑)
一時は、どうなることかと思うほど、熱も高く、心配しましたが、今は元気いっぱいで、学校に行く日を待ちわびています♬♬
月曜日は、急遽お休みをいただいた店舗様もあり、申し訳ありませんでした。
快く、配慮くださったスタッフに、心より感謝しております✨✨
というわけで、元気になった娘のお弁当と、自分のお弁当を、毎朝作っています♬♬
今日は…
※ごはん
※エビマヨエッグ
※パプリカのピクルス
※ブロッコリー
※豚汁
風邪予防には、運動も一躍買いますが、栄養バランスの整った食事、大事ですね👍👍👍
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#食事管理
#健康美

奥村博美 ブログ

5歳✨✨

2020.1.22(Thu)

先日、1月19日で、ALOALO という屋号のもと、個人事業主として活動しだして、5歳のお誕生日を迎えました♬♬
ALOALO のサークル自体は、もっと以前から活動しているので、この春で9年目を迎えます。
フィットネスのサークル活動を、週に4本以上開催する団体は、三重県には、ほとんどありません。
働くママが増え、平日午前の時間帯でのサークル運営は、どの団体も厳しくなっているのが現状かと思います。
そんな中、皆さんにご愛顧いただき、サークルを運営させていただいていることに、感謝でいっぱいです❤️
これからも、フィットネスを通して、たくさんの方々に、笑顔とhappyの種まきをしていきます‼︎
これからも、ALOALO をどうぞよろしくお願い致します❤️
#aloalo
#奥村博美
#三重
#フィットネス
#サークル

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営業❤️

2020.1.18(Sat)

もう、かれこれ5年ほど、お仕事させていただいている明和町が、地方創生に力を入れており、新しい風が吹きつつあることを、恥ずかしながら、全く知りませんでした💦💦
ALOALO のメンバーさんに、素敵なご縁をいただいて、そんな明和町で、今日は、久しぶりに営業活動でした✨✨
大好きな海♬♬
「ビーチでフィットネス」
私の掲げた夢の一つ✨✨
どんな形であれ、近いうちに実現しそうです♬♬
嬉しいな❤️
でも、ここで一番やりたいことは…
もちろん、メリットもあるけど、デメリットも山盛りなので、早急に吟味したいと思います♬♬
お楽しみに❤️
#aloalo
#フィットネス
#奥村博美
#zumba
#フィットネスは人を幸せにする

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2020年も桃尻部🍑

2020.1.16(Thu)

2020年も、ALOALO にて、桃尻部始まっております✨✨
津クラスでは、昨日、今年に入って2回目の桃尻部活動日でした♬♬
ありがたいことに、人気クラスで、少人数制グループレッスンなのですが、参加者様は8名様となりました。
昨日も、warm upは、エアロビクスで筋温を上げながら、可動域を広げ、メインは、お尻をメインにした筋トレを、がっつり9種類行いました✨✨
筋トレの姿勢や動き方の指導はもちろん、お客様が、おうちに帰られても、自分自身で効果的なトレーニングができるよう、意識するポイントなども、お伝えしております♬♬
桃尻部で目指すのは、お客様自身が、健康美BODYを目指し、自立して、トレーニングができるようになること。
そのためのサポートを、全力でさせていただいております❤️
しっかりお尻に効いていると嬉しいな♬♬
ALOALO 明和クラスでは、今月23日に、桃尻部行います✨✨ご予約承っております❤️
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#健康美
#桃尻部

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乗り越える力

2020.1.15(Wed)

誰でも、心が落ち込んだり、ちょっと踏ん張るのに、パワーがいるなと感じる日はある。
そんな時、人に頼ることを覚えてしまうと、それが叶わなかったとき、しんどい。
結局は、自己完結が一番楽。
自分で一つ一つ乗り越えたらいい。
その乗り越える力を身につけるために、今日もトレーニングする💪💪
トレーニングしたら、自分に自信がつくことも、乗り越える力が身につくことも、たくさんの人に伝え続けられるよう、身をもって示したいと思う。
今日も、メンバーさんが帰られて、5分確保できたら、インターバルトレーニングしちゃう💪💪💪
人に筋トレしてねって言うんだから、私が誰よりも鍛えなければいけない。

トレーニングを通して、強さと美しさ、そして、健康を、いつまでも追い求めて、生きていきたいなと思う。
#aloalo

#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#トレーニング
#筋トレ

奥村博美 ブログ

祝日㊗️

2020.1.14(Tue)

3連休最終日。
祝日ということで、いつものレッスンに、伊勢、伊賀、鈴鹿からも、お越しくださり、とても賑やかなレッスンとなりました♬♬
いつも参加くださる方がいて、遠方よりお越しくださる方がいて…。
本当に、こんな環境でレッスンさせていただけることに、感謝でいっぱいです✨✨
とてもテンションの上がった1日でした❤️
さぁ‼︎また、今日から日常‼︎頑張ろう❤️
皆さまにとっても、happyな1日でありますように❤️
#aloalo
#奥村博美
#フィットネス
#自分史上最高BODYのつくり方
#健康美

奥村博美 ブログ

三連休初日

2020.1.13(Mon)

三連休初日の夜は、「イントラ会」でした。
ほぼ同年代のインストラクターです✨✨
年齢的にも、キャリア的にも、中堅で、むしろ、ベテランと呼ばれてもおかしくないですが、特に、伊勢地区は、若手が全くいなくて、育ってないので、いつまでも、若手扱いしてもらって、ちょっと特な世代かもしれません(笑)
いろいしゃべっても、全くしゃべり足りないんだけど、楽しい夜でした❤️
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#イントラ会
#インストラクター

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温かい輪

2020.1.11(Sat)

いつもレッスンを受けてくださる皆さんに、本当に感謝していることがあります。
どのクラスもそうですが、初めてレッスンに参加される方に、とても温かい‼︎
自然に、声をかけてくださる。
きっと、初めてレッスンに参加される方って、ワクワクと不安が入り混じっていると思うのです。
ついていけるかなとか、みんなと仲良くなれるかな…とか。
だから、いつもレッスンに参加くださる皆さんが、声をかけてくれるって、とても心強いと思うんです。
昨日も、初めてレッスンを受けてくださった方が、教えてくれました。
皆さんが、声をかけてくれたから、楽しくできたと。
本当にありがたいことです。
現実問題、なかなかスタジオやレッスンの雰囲気に馴染めないという話もよく聞くんです。
だから、皆さんが、自然に温かく、新しい方を迎えてくださることに、感謝でいっぱいなのです。
温かい環境で、レッスンさせていただけることが、とても幸せです✨✨
いつもありがとうございます❤️
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#トレーニング
#伊勢

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打倒‼︎ハミ肉‼︎

2020.1.10(Fri)

お正月、トレーニングサボりすぎて…💦💦
ダラダラ、夜中におやつつまみすぎて…💦💦
気づけば、腰に贅肉‼︎ハミ肉‼︎
ヤバイです💦💦
めっちゃヤバイです💦💦
1月中には、リセットしたい。
年末、せっかく痩せたのにな…。
めっちゃ頑張ります💪💪💪
方法は、インターバルトレーニングと食事管理。
インターバルトレーニング、YouTubeに、私と同じものをアップしています。
一緒にいかがですか⁇
お正月太りの方、一緒に解消しましょう❤️
#奥村博美
#正月太り
#ダイエット
#インターバルトレーニング
#自分史上最高BODYのつくり方

奥村博美 ブログ

自然のまま

2020.1.9(Thu)

葉つきのお野菜が、大好きです❤️
いつも、水曜日は、地場産野菜を扱う「みのり」さんで、お野菜のまとめ買い♬♬
新鮮なので、1週間は、余裕で持ちます✨✨
新鮮お野菜で、何を作ろっかなって考える時間が、大好きです❤️
葉つきの大根も大好きだけど、葉つきの人参も大好き❤️
人参の葉は、かき揚げにすると、とっても美味しい✨✨
今日は、玉ねぎと人参と人参の葉のかき揚げ♬♬
子どもたちも、パクパク食べます‼︎
「からだは、食べたもので作られる」
おかげで、お仕事で疲れたからだも、元気いっぱいに💪💪💪
#食事管理
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#トレーニング
#からだは食べたもので作られる

aloalo ブログ

ムーブメントヨガ&ダンスイベントのお知らせ

2020.1.9(Thu)

1/16(Thu)、ALOALO明和クラスにて、NAOインストラクターをお招きして、「ムーブメントヨガ&ダンス」のイベントを開催します✨✨
NAOインストラクターのオリジナルプログラム♬♬
とても楽しそうな内容に、ワクワクしますね❤️
当日は、もちろん、私も参加しまーす♬♬
予約は不要です。不明点などありましたら、上記写真のQRコードからアクセスしてください。
皆さんで、「ムーブメントヨガ&ダンス」、先取りして楽しんじゃいましょう♬♬
#ムーブメントヨガ&ダンス
#aloalo
#奥村博美
#明和
#お子様連れok

奥村博美 ブログ

ストイックな日の夕ごはん

2020.1.8(Wed)

久しぶりに、ストイックなスケジュールの1日。
ZUMBA→桃尻部→アクアビクス→ホットヨガという流れの日。
インターバルトレーニングと、もう一種類の筋トレも、ちゃんとやった‼︎
ならば、「疲労回復」をコンセプトにした夕ごはんを✨✨
※ごはん
※豚肉とアボカドの甘辛炒め
※わさび菜のポン酢和え
※黒豆
※具沢山の豚汁
タンパク質をたくさん摂った‼︎
そして、野菜の買い物デーだったから、野菜もモリモリの夕ごはん♬♬
明日も、パワフルに動けそうだ❤️
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#奥村博美
#食事管理
#トレーニング

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コンテンツを見る

YouTubeもどんどんアップします❤️

2020.1.8(Wed)

2020年も、YouTubeどんどんアップする予定ですよ♬♬
年間500本アップを目指しています✨✨
現場のレッスンも頑張る💪💪💪
SNSやYouTubeでも、フィットネスコンテンツを充実させて、いろんな環境や状況に置かれた方に、もっともっとフィットネスが届けられたらいいななんて願って
います。
フィットネスを通して、happyの種を蒔きたい❤️
ぜひ、一緒にやってみてくださいね♬♬
#youtube
#自分史上最高BODYのつくり方
#奥村博美
#aloalo
#インターバルトレーニング

奥村博美 ブログ

健康美は食事と運動の両面からつくる

2020.1.7(Tue)

2020年も、張り切って、健康美BODYづくりに精を出しています。
私は、基本的に3食とも、「自炊」です。
もちろん、手抜きして惣菜やお弁当を買うこともあるし、外食すれば、何も考えず、楽しむことを優先しますが。
やっぱり、何と言っても、「からだは食べたものでつくられる」。
毎日の食事、とても大切です。加工品や添加物にまみれず、できるだけ、自然のままの食材が活かせる食事ができたらいいな、なんて思います。
まずは、なるべく「自炊」をして、調味料も含めて、自分で栄養バランスを考えた食事管理をすることから始めていますよ♬♬
✨今日の夕ごはん✨
※かつおとアボカドの漬け丼
※黒豆
※さやえんどうの塩バター炒め
※なます
※豚汁
何と言っても、冬はあったかい豚汁が美味しい❤️
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#食事管理
#ボディメイク

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パーソナルトレーニング〜長時間の立ち仕事のお客様〜

2020.1.7(Tue)

昨日は、津市にあります「からだ工房」ミノアカさんにて、整体とコラボしたパーソナルトレーニングを行いました。
昨日のお客様は、長時間の立ち仕事で、腰、膝裏、ふくらはぎ、踵に痛みがあるとのことでした。
痛みとともに、長時間同じ姿勢をとり、筋肉を動かさないことによる「むくみ」も感じられたので、昨日のプログラムは、こんな感じでした。
※踵にクッションの入ったシューズを、仕事中に使用することのご提案
※靴中でも、足指1本1本が機能するよう、足指のエクササイズ
※仕事中にもできる、ふくらはぎのエクササイズ←むくみの解消
※股関節、腰、肩甲骨まわりのエクササイズ←筋肉を緩め、可動域を拡げる
※筋トレ←特に、内もも、腹筋重視
※ストレッチ←太もも裏、腰重視
お客様の置かれた状況に沿って、筋力や体力の向上だけではなく、お客様が、より快適に日々を暮らせるよう、トレーニングから痛みや凝り、むくみを解消することも、パーソナルトレーニングでは大事にしています。
さらに、整体とコラボしていただいていることで、それらが相乗効果を発揮しています。
パーソナルトレーニングは、2020年、伊勢でも展開できるといいなと思っています♬♬
#パーソナルトレーニング
#津市
#ミノアカ
#aloalo
#奥村博美

aloalo スケジュール

1月スケジュール

2020.1.6(Mon)

大変お待たせしております。
1月スケジュールが、完成しました✨✨
https://freecalend.com/open/mem110695_nopopon
気持ち新たに、フィットネスを通して、自分のゴールを設定し、より良い体づくりを、一緒に楽しん、でいきましょう♬♬
2020年は、もっともっと多くの方々に、フィットネスをライフスタイルに取り入れていただけるよう頑張ります‼︎
どうぞ、よろしくお願い致します❤️
尚、筋トレ女子部と桃尻部は、完全予約制となっております。
#aloalo
#フィットネス
#トレーニング
#2020年
#スケジュール

奥村博美 ブログ

オフ満喫❤️

2020.1.4(Sat)

皆さま、お正月は、どんな風に過ごされているのでしょうか⁇
私は、5日間のオフを最高に満喫しました✨✨
食べて食べて飲んで…(笑)
実家に行ったり、静岡まで浜松餃子を食べに行ったり(2年ぶり!)、初詣に行ったり、1日中お布団でダラダラしたり、鳥羽までドライブしたり、おみくじ引いたり…。
著名トレーナーさん達が、お正月でもトレーニングしている様子を、SNSで見かけては、少し焦りつつも、トレーニングは一切せず、デスクワークも一切せず💦💦
忙しい日常ではありえない、ゆったり、まったりな過ごし方を味わいました。
今、心の充電が満タンになったおかげで、自然とお仕事モードへと、シフトしています。
さぁ‼︎十分休んだので、明日から、レッスンに、デスクワークに、自分のトレーニングに一生懸命頑張りたいと思います💪💪💪
さっそく、明日は伊勢からレッスンスタートです♬♬
皆さま、どうぞよろしくお願い致します❤️

奥村博美 ブログ

2020年目標✨✨

2020.1.2(Thu)

✨2020年の目標✨
1.伊勢で、イベントを年3回以上行う。
2.桃尻部を発展させる。
3.今、習得したいプログラム2つをしっかり勉強して、ALOALOの通常プログラムにする。
4.常に、健康美BODYをつくり続ける。←私のことね。
5.ALOALOのメンバー様に喜んでいただけるレッスンや企画を、常に考える。
以上❤️
ちょっと欲張り過ぎかなぁ…。
ALOALO は2020年も、全力疾走で頑張ります💪💪💪
皆さんの2020年目標は、なんですか⁇
また、聞かせてくださいね❤️

奥村博美 ブログ

謹賀新年

2020.1.1(Wed)

あけましておめでとうございます
本年もどうぞよろしくお願い致します

毎年恒例、元旦は、ゆっくりお手製の(もちろん、私の❤️)おせちを食べながら、お酒を飲みながら、ゆっくり過ごしております。

本年も、フィットネスを通して、健康で美しいからだづくり、健康で自立した心づくりができるよう、私自身がフィットネスを楽しみながら、皆様のフィットネスライフに寄り添わせていただければ嬉しいです♫♫

本年も、1日1日に感謝し、smile&powerをモットーに、邁進していきます💪💪💪

ALOALO代表  奥村 博美

奥村博美 ブログ

ありがとうございました❤️

2019.12.31(Tue)

昨日で、2019年の仕事納めでした✨✨
今年は、昨年以上に、沢山の方々が、レッスンを受けてくださいました。時には、遠方から駆けつけてくださったりして、お顔を見るたびに、安心と感謝嬉しさで、胸がいっぱいでした。
2019年は、特に、伊勢地区に、ZUMBA®︎というhappyをもたらすプログラムが、少しずつ浸透してきたこと、尻トレから女性らしいボディラインをつくりだすことを目的としたニュープログラム「桃尻部」が好評となったことは、今年の大きな成果かなと思っております。
これも、皆さまが、レッスンに足を運んでくださるから成し得たことであり、感謝でいっぱいです✨✨
本当にありがとうございました❤️
来年は、掲げたい目標が、いくつかあります。
それは、明日、皆様に発表予定です✨✨
まだまだ、力不足の私ではありますが、来年は、もっともっと精進し、皆様に、フィットネスから、happyの種まきをしていきますので、2020年も、どうぞ宜しくお願い致します。

ALOALO 代表   奥村 博美

奥村博美 ブログ

代行レッスンとなります

2019.12.27(Fri)

27,28日、私用のため、すべてのレッスンお休みいただいております。
☆サオリーナ ☆
ZUMBA®︎:奥村→KARIN IR
そのほかのスポーツクラブ様のレッスンは、規約上、SNSに情報をアップできませんので、各店舗さまのHP、もしくは、各店舗様掲示板にて、確認をよろしくお願い致します。
ご迷惑おかけしますが、プログラム変更、時間変更出ております。
お間違えのないよう、よろしくお願い致します。
快く、代行レッスンを引き受けてくださった先生方、本当にありがとうございます🙏

ALOALO 奥村博美

ZUMBA®︎ Party 

2019.12.26(Thu)

先週21日、ZESの玲奈先生のZUMBA®︎ Party を受講してきました。
つい、この間、玲奈先生のスタジオにお邪魔して、レッスンを受けてきたばかりですが…やっぱり楽しい‼︎
最高の時間でした❤️
玲奈先生に、楽しく、引き込まれっぱなしの1時間✨✨
あっという間の1時間✨✨
ZUMBA®︎を踊っている時、たとえ、インストラクターでなくなっても、一生踊っていたいと、いつも思う。
こんな幸せなプログラムに出会えた私は、幸せだと思う❤️
少なくとも、私がhappyを感じるベスト5には、ランクインするのが、ZUMBA®︎です❤️
来年は、もっともっとZUMBA®︎を広げるべく、活動する予定で、少しずつ計画を練っていますよ❤️
お楽しみに〜♬♬
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aloalo ブログ

プレゼント❤️

2019.12.21(Sat)

ありがたいことに、最近、たくさんプレゼントをいただきます❤️
皆さん、お心遣い、本当にありがとうございます🙏
いただいた食べ物は、家族で、全て美味しくいただいています✨✨
少し前に、こんなかわいいプレゼント(写真)をいただきました♬♬
その方の手づくり❤️
私をモデルに作ってくださったそうで、インナーや着ている服、髪型など…細かく再現して作ってくださいました❤️
なんて嬉しいんでしょう✨✨
仕事用バッグにつけて、連れ回したいと思います❤️
ありがとうございました❤️
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奥村博美 桃尻部

盛況❤️

2019.12.21(Sat)

2019年のALOALOは、「桃尻部」にジワジワと人気が出て、大盛況でした❤️
やっぱり、お尻にしっかりと筋肉をつけて盛ると、ウエストとの対比が大きくなるので、女性らしいボディラインがつくりやすいこと、お尻は筋肉量が多いので、行ったトレーニングが、すぐ目で見てとれる成果に繋がりやすいというメリットが、大盛況の理由かなと思います。
私自身、しっかりと尻トレして、皆さんに触ってもらえるようなお尻をつくれたことも功を奏した…かな(笑)
2020年も、美尻ブームかな⁇それとも、また、別のブームなのか…。
…分かりませんが、2020年も、「なりたい‼︎」と思っていただけるボディがつくれるよう、精進してまいります。
津クラスも、明和クラスも、2019年の桃尻部は、全て終了しました‼︎
また、来年も、皆さんと桃尻部の活動ができますように❤️
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aloalo zumba

ALOALO12月開催日追記

2019.12.18(Wed)

ALOALO の未定だった日程が決まりましたので、お知らせ致します。
※25(Wed)→ALOALO 津クラス/ZUMBA決行✨✨
※ALOALO伊勢→12/29(Sun)18:30-19:30/サンアリーナフィットネス室
今回、私のスケジュールと年末で、なかなか開催場所が決まらず、ご迷惑おかけ致しました。
今回、ALOALO伊勢は、場所も時間も変更となっておりますので、お間違えのないようよろしくお願いいたします。
津クラスは、「サオリーナ」、伊勢クラスは、「サンアリーナ」です❤️
どちらの日程も、各クラス、年内最終日となっております♬♬
2019年の締めくくり、皆さまと楽しい時間が共有できますように❤️
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奥村博美 ブログ

駆け抜けます‼︎

2019.12.16(Mon)

今年も、残すところ、15日ほどとなりましたね。
年末までは、ありがたいことに、お仕事がびっしりです‼︎
今日は、その山で、5本のレッスン♬♬
朝から、ちゃんとやり遂げられるように、イメトレ〜♬♬♬
掃除、洗濯は、すべて終わらせて、あとは、夜までレッスン三昧です✨✨
今年やり残したことは、ないですか⁇
年が明けたところで、日常が続くだけだと思っているので、師走と言えど、あまり焦ったりすることはない私ですが、1日1日丁寧に、大切に過ごせたら素敵です❤️
さぁ‼︎今日も、駆け抜けながら、丁寧なhappyな1日を❤️
写真は、昨日いただいた手づくりケーキ✨✨とても美味しかったです♬♬
ごちそうさまでした❤️
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奥村博美 ブログ

感謝❤️

2019.12.14(Sat)

昨日は、場所が確保できず、止むを得ず、ALOALO伊勢クラスのレッスンを休講にしたのですが、そうすると、午前に行われるサオリーナでのレッスンに、何人かの伊勢メンバーが、お越しくださったりします。
たぶん、どれだけ遅くても、8時半には出発しないと間に合わない…。
昨日は、伊勢から4名様お越しくださいました。
おかげさまで、サオリーナのレッスンは、満員御礼❤️早くに定員に達してしまい、3名様お断りさせていただたいのは残念でしたが、感謝でいっぱいです✨✨
きっとまた年末にも綴ると思いますが、今年1年、まだまだZUMBAを知らない人が多い伊勢に、ZUMBAを広めること、そして、筋トレの大切さを伝え続けることに、主軸を置いて、活動してきました。
今では、少しずつ、伊勢の地で、ZUMBAが広まり、メンバーさんが、あちらこちらで、ZUMBAのレッスンに参加されるようになりました。
津、多気、伊勢など…どこでも、皆さんにお会いできるのは、とても嬉しいし、感謝でいっぱいです❤️私以外のインストラクターさんのレッスンも受けられることが増えて、それも、ものすごく嬉しく思っています。
さらに、伊勢と津のメンバーさんで交流が深まったり、メンバーさん同士で、ご縁が広がっていく様子も、見ていて、とても心が温かくなる出来事なのです。
やっぱり、ZUMBAは、人と人を繋いでくれる、happyをもたらせてくれる素晴らしいプログラムですね❤️
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aloalo 松阪

ALOALO嬉野クラス

2019.12.13(Fri)

昨日は、ALOALO嬉野クラスが、年内ラストのレッスンでした。
エアロビクスでがっつり動いた後、ストイックに筋トレを、数種類行いました💪💪💪
皆さん、ヘトヘトの様子でしたが、筋トレを行うことで、基礎代謝も上がるし、こりやむくみ、冷え性も改善するし、幸せホルモン「セロトニン」も増えるし、メリットしかないですよね❤️
ぜひ、お休み期間中も、筋トレやってくださいね✨✨
ALOALO嬉野クラスの皆さん、今年もありがとうございました✨✨
良いお年をお迎えくださいね❤️
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aloalo 津

桃尻部❤️

2019.12.12(Thu)

昨日、ALOALO 津クラスにて、「桃尻部」やりました♬♬
今年、新しく立ち上げ、じわじわと、人気の桃尻部。昨日は、7名様のご参加をいただきました。
いつものように、前半はエアロビクスで体を温め、可動域を広げます。
メインは、もちろん、お尻がメインの筋トレ。
がっつり8種類程度行いました。少人数制グループレッスンなので、私の補助つきです❤️
最後は、ストレッチで、ほぐしの時間。
来週18日も、サオリーナにて、「桃尻部」やります。
部員募集中❤️❤️❤️
今年も、来年も、美尻から、女性らしいボディラインを作って、happy lifeを送りましょう♬♬

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冬は鍋がオススメ‼︎

2019.12.11(Wed)

昨日も、50日ボディメイクチャレンジのYouTubeをアップしました‼︎
今回は、「鍋」のことについて、お話していますよ♬
わりと、簡単に作れちゃう鍋。
肉、魚、野菜が、手軽に取れるので、体が温まるだけでなく、栄養バランス面でもオススメです。
味つけは、醤油(減塩タイプをのぞく)に比べて塩分の少ない「味噌」がいいですね✨✨
他にも、簡単で美味しい味つけについても、お話しましたよ♬
今回のプチエクササイズは、「プランク」。
2019年の追い込み‼︎頑張りましょう‼️
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暴飲暴食のシーズン

2019.12.10(Tue)

だんだん寒くなり、エネルギー消費が激しくなるので、からだが甘いものを欲するシーズン。
そして、年末年始、忘年会や新年会などで、暴飲暴食が増えるシーズン。
食事管理は、しっかりできていますか⁇
たまには、羽目を外すのもアリだと思います。
でも、それ以外の部分で、しっかりと食事管理とトレーニングができるといいですよね♬♬
ボディメイクするには、「食事管理が8割」です。なかなか、ボディメイクが進まない方は、今一度、食事を見直してみてくださいね。
私の昨日の夕ごはんは、
・ごはん
・照り焼きチキン
・菜花と絹揚げの和え物
・トマト
・豚汁
このシーズンは、何と言っても、栄養満点で、からだが温まる豚汁が、美味しい❤️
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ZUMBA® PARTYあります✨✨

2019.12.9(Mon)

下記の日程で、ZESであるレイナ先生のZUMBA®︎ PARTYがあります✨✨
私も受講します‼️
とっても楽しい時間であること、間違いなしです‼️
ぜひ、皆さんにも受けてもらいたい❤️
一緒に楽しい時間を過ごしましょ❤️
お申し込みは、JWIのホームページから、よろしくお願い致します✨✨
分からないことがありましたら、いつでも奥村まで❤️

日時:2019年12月21日 (土)19:00~20:00
会場:三重県 三重県総合文化センター 第一リハーサル室
講師:築部 玲奈IR
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学びの旅 in 大阪❤️

2019.12.8(Sun)

いつも、11月に「Wish List100」を作成します。
お仕事も、プライベートも、ごちゃ混ぜの「Wish List100」
ひとつめに叶ったのは…
「かりん先生のレッスンを受けに行く」
そして、昨日は、2つめが叶いました❤️
「Funky Banana へ行って勉強する」
大大大好きなレイナ先生のレッスンに参加してきました❤️❤️❤️
ずっとFunky Bananaに行ける日はないかとスケジュールと睨めっこして、狙っていました(笑)
急に訪れたチャーンス‼︎
もうね…今でも、素敵すぎてため息出るんだけど…
まず、どうしたら、こんなに流れるように、自然に、可動域を徐々に広げながら、少しずつ動きを変えていけるのか…と、Warm Upに釘付け‼︎
Mainは、私も今使っているGalopeaで一気にテンション上がり、大好きな曲も何曲かあって、テンション上がりっぱなしでした♬♬
学びに行ったはずなのに、純粋にZUMBA®︎を楽しみました✨✨
楽しくて楽しくて、ずっと笑いっぱなしでした。
ZUMBA®︎を踊っていると、そのインストラクターの人柄って、ものすごく出るなと、いつも思うんです。
レイナ先生の優しくて、あったかいZUMBA®︎が大好きです。そのレイナ先生の優しさと、あったかさに引き込まれていく時間が大好きです。
また、絶対、Funky Banana に行く❤️❤️❤️
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学びの旅❤️

2019.12.7(Sat)

今、ワクワクして、大阪に向かっております❤
急に、今日の午後空いて…
ぐちゃぐちゃなおうちを片づけたり、山積みのデスクワークを片づけたり…やることいっぱいあるのに、じっとしていられない性格なので、大好きな方の元へ学びに行きます❤️❤️❤️
久しぶりに、電車から見る景色が新鮮で、テンション上がりっぱなしですが、特急券の時間間違えるは、イヤホン忘れるはで、しょっぱなから、ドジしまくりです💦💦
まずは無事に着くことを目標に✨✨
せっかく、学べる機会✨✨✨私には、貴重な機会✨✨✨
たくさん吸収して、皆さんにアウトプットできるよう、いっぱい学んできます♬♬♬
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続々とアップしております♬♬

2019.12.7(Sat)

YouTubeに、動画を続々とアップしております。
なかなか変体重の変化がない(笑)私の50日ボディメイクチャレンジと、4分間のインターバルトレーニングを✨✨
師走ですが、そんな気忙しい時期だからこそ、トレーニングをすることで、チャキチャキ体が動きますよ♬♬これ、ほんと❣️
お試しあれ❤️
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ストイックに‼︎

2019.12.6(Fri)

昨日は、ALOALO 明和クラスにて、「筋トレ女子部」のレッスンがありました。
まずは、寒いので、しっかりwarm up‼︎
メンバーさんの苦笑いをスルーして、施設の端から端まで、ランジで歩いてもらったり、ベアーで歩いてもらったり…。
それから、写真の今日行うプログラムの姿勢と動きを説明し、8分間のインターバルトレーニングスタートです‼︎
今回は⁇今回も⁇とってもストイックなプログラムでしたが、皆さん、無事にゴール✨✨✨とっても頑張ってくださいました❤️
もちろん、寒いので、入念なwarm upはいるし、怪我予防、疲労回復のために、十分なcool dowmもいるんだけど、8分間でストイックに自分のからだと向き合えるインターバルトレーニング、魅力的でしょ⁉︎
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水の中

2019.12.5(Thu)

アクアビクス。
私の好きなプログラムの一つ。
高齢者の方でも、マイペースで楽しめるプログラムの一つではないかと思います。
少し、手の向きを変えるだけで、お水の抵抗が変わる、お水の重たさを体全体で感じる…アクアビクスには、そんな楽しさがあります✨✨
昨日は、サオリーナにて、アクアビクスのレッスンがありました。先週は、サオリーナが休館日だったせいか、皆さまの有り余るほどのエネルギーを、昨日は感じましたよ♬♬
とてもエネルギッシュで、パワフルで、笑顔いっぱいの、楽しい45分間でした。
今月のコリオ、移動や向きの変換が多いけど、楽しい❤️
男性の方も、楽しまれていますよ♬♬
そんなサオリーナでのアクアビクスのレッスンは…
毎週水曜日13:00-13:45
どなたでも参加していただけますので、ぜひ、お越しくださいね❤️
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桃尻部 ALOALO

桃尻部が人気です❤️

2019.12.3(Wed)

気づけば、12月‼︎
今年も、もう終わりを迎えますね。
皆さんは、今年のからだ目標は、達成されましたか⁇
あと◯㎏痩せるというダイエット目標から、足腰を強くするという健康目標など…いろいろあると思うんですけど、やっぱり、「目標」に向かうって大事ですよね。
目標をクリアすることで、成功体験ができて、自分に自信がつくし、目標クリアするまでの過程も楽しめますもんね。
また、今年の目標、来年の目標、決まったら、ぜひ、コソッと教えてくださいね❤️一緒に頑張りましょう‼︎
さて、ALOALO では、今年新しく始まった「桃尻部」が、ジワジワと人気を集めています。
それほどきつい内容ではないけど、筋肉量の多いお尻を鍛えることで、女性らしいボディラインを作ろうというプログラム✨✨
これから、もっともっと私が力を入れたいプログラムの一つでもあります。
津クラスでは、ボチボチ予約が埋まっていますよ♬
今月の桃尻部は…
※11日:津クラス10:40-11:30
※18日:津クラス10:40-11:30
※19日:明和クラス11:10-12:00
これ以外にも、出張レッスンのご依頼も、いただいています。
ぜひ、気になる方、お尻を美尻にしちゃいたい方、お尻と太ももの境を作りたい方、どうぞ❤️
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ALOALO スケジュール

12月スケジュール@ALOALO 

2019.12.2(Mon)

大変お待たせしました💦💦
ALOALO の12月スケジュールが、完成しました✨✨
※筋トレ女子部→¥1,500(要予約)
※桃尻部→¥1,000(要予約)
※ALOALO伊勢→夜のZUMBAクラス、ただいま日程調整中です。
※25日ALOALO 津クラス→ただいま、未定です。
今年も、残すところ、あとわずか。
皆さんは、今年の目標は達成できましたか⁇
私は、まだまだ‼︎
最後まで、追い込んでトレーニングして、理想bodyに近づけたいと思います💪💪
今月も、どうぞよろしくお願い致します❤️
詳しいスケジュールは、こちら↓
https://freecalend.com/open/mem110695_nopopon
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奥村博美 ブログ

満員御礼✨✨

2019.11.30(Sat)

先日、伊勢のスポーツクラブさんで、代行レッスンを担当させていただきました。
ZUMBAのレッスンにいたっては、40名の定員を超え、43名の方に入っていただき、ありがたくも満員御礼❤️それでも、入れない方もいらっしゃって、申し訳なかったです💦💦
いつも、伊勢の皆さんは、お元気で、この日も大変盛り上がり、楽しい45分でした♬♬
今回は、通常のレッスンが、たまたまお休みで、お引き受けできた代行レッスンでしたが、また、呼んでいただけたら嬉しいなと思っています。また、呼んでくださーい❤️
ALOALO のサークルや、津からもお越しくださり、とてもありがたかったです。感謝でいっぱいです✨✨
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スポーツ別インターバルトレーニング

2019.11.27(Wed)

YouTubeにて、スポーツ別のインターバルトレーニングシリーズを始めました✨✨
理由は、もちろん、取り組むスポーツの技術を向上させることも大事ですが、そのスポーツでよく使われる筋肉を鍛えることで、スポーツのパフォーマンス力を上げることができると思うから。
まずは、卓球から🏓
他のスポーツも、リクエストにお応えしますので、また、「このスポーツパフォーマンスを上げたい‼︎」というのがありましたら、お気軽に教えてくださいね✨✨
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明日、伊勢で代行しまーす♬♬

2019.11.26(Tue)

明日、サオリーナが休館日のため、伊勢市内スポーツクラブさん(契約上、どことは書けない…)にて、ZUMBA®︎と初級エアロビクスの代行しまーす♬♬
お会いできる皆様、楽しみにお待ちしております❤️❤️
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奥村博美 zumba

大好きな先輩イントラさん元へ❤️

2019.11.26(Tue)

先週金曜日、天皇陛下の伊勢神宮ご参拝の影響で、急遽レッスンが休講になったので、大好きな先輩イントラさん、かりん先生のサークルに参加させてもらいました❤️
その時間まで、ALOALO伊勢サークルを行なっていて、伊勢メンバーさん達に温かく送り出してもらい、かりん先生のサークルメンバーさんには、優しく迎え入れていただき、スタートから幸せいっぱい✨✨
そこからは、かりん先生の愛に溢れたレッスンが始まり、あっという間の1時間‼︎
久しぶりに、純粋に、ひとりの参加者として、ZUMBAというプログラムを、心から楽しみました♬♬
どの曲も、とても心地よく踊らせてもらったけど、特にchiquillaが流れたときは、胸がいっぱいになるほど、嬉しかったです。まだ、ZUMBAのインストラクターになりたての頃、chiquillaをDVDで練習していたのですが、途中から、みんなの前に出て踊っていたおじいちゃんの姿が忘れられなくて。
失礼な表現かもしれませんが、普通にスタスタと歩くことが難しいくらいのおじいちゃんが、満面の笑顔で、とても楽しそうに、幸せそうに踊る姿を見て、ZUMBAというプログラムの可能性や凄さを感じた思い入れのある曲でした。
それを、かりん先生に思い出させてもらい、感動でした✨✨
やっぱり、ZUMBAは、人を幸せにする❤️❤️
かりん先生、そして、かりん先生サークルの皆さま、どうもありがとうございました✨✨✨

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お尻ブームにのっかって♬

2019.11.21(Thu)

YouTubeも、ペースゆっくりではありますが、ぼちぼちアップしています。
世の中のお尻ブームにのっかって、尻トレもアップしました‼︎
私は、毎日、お尻鍛えますが、痛いです💦💦
痛いけど、快感でスッキリします(笑)
今日は、ALOALO明和で、桃尻部もあります♬♬みんなで、楽しく尻トレしますよ。
美尻目指して💪💪
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ALOALO ブログ

ALOALO伊勢あります❤️

2019.11.20(Wed)

11/22(Fri)13:05〜14:05
明和担い手センターにて、ALOALO 伊勢クラス、ZUMBAレッスン行います✨✨
会場に入れるのが、13時からになりますので、ご注意ください。
ずいぶん寒さが増してきましたが、ZUMBAで心も体もポカポカ温か、happyになっちゃいましょう❤️
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ビジネスプラン2020

2019.11.18(Mon)

朝活にて、コツコツ、来年のビジネスプランを練っています。
来年は、チャレンジしたいことが、1つあります✨✨
どこにでもあるプログラムではなく、私ならではの、私の長所を活かしたプログラムを作成→実践していけたらなと思って、毎朝、ワクワクして考えています。
今朝は、家事も早々に終わり、久しぶりに甘いホットミルクをいただきながら♬♬
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みえコレクション

2019.11.17(Sun)

Mie Collectionという、三重で頑張る人を応援してくれるサイトで、素敵に紹介していただきました😊
リンク先は、こちら↓
(上の写真をクリックしていただいても、リンクできます。)
https://miecolle.net/hito/944
来年は、また、フィットネスを通じて、からだも心もhappyになることを、もっとたくさんの人に伝えられるよう、活動してまいります✨✨✨
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久しぶりに衝動買いを✨✨

2019.11.17(Sun)

セブンイレブンにて、久しぶりに、日経WOMANを衝動買い✨✨
「40代からの働き方&生き方カタログ」、「心が強くなる哲学入門」、「持たない暮らし」、どれも気になった♬♬
さて…
今日は、アクティブレストの日曜日ですが、午前はホットヨガ、午後はエアロビクスと、ちょっぴりハード‼︎
気合いを入れて頑張ります💪💪💪
皆さまも、happyな週末をお過ごしくださいませ❤️

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打ち合わせ

2019.11.16(Sat)

先日のイベントで、ありがたいことに、ご縁をいただきまして、さっそく、打ち合わせしました。
いろいろ、知らなかったことを教えていただき、とても有意義な打ち合わせでした✨✨
やっぱり、ご縁って素敵だなと思います。
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ALOALO zumba

明日開催です✨✨

2019.11.15(Fri)

ALOALOのスケジュールでは、すでにお伝えしておりますが、施設の都合上
、今月は、第3土曜の明日になります😊
お間違えのないよう、宜しくお願い致します😊🙏
皆さんとhappy hour〜💕💕💕
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田中精肉店さんのお肉✨

2019.11.14(Thu)

先日、クラウドファンディングのリターンで選んでいた、「みゆこ」の焼肉食べ比べセットが、田中精肉店さんより、送られてきました。
丁寧に、部位別に、真空パックしてくれてあって、焼肉のたれもついていましたよ♬♬
もちろん‼︎奥村家は、これだけではお肉が足らないので、買い足して、焼肉を堪能し、次の日のパワーチャージに繋げました💪💪💪
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リアルなボディメイク

2019.11.13(Wed)

YouTubeにて、私のボディメイクの経過を、ずっとアップしています。
毎日、撮影はしているものの、編集が、なかなか追いつきませんが…(笑)
「リアル」で、長いスパンで続けるボディメイクって、1ヶ月で、ごそっと体重が5キロとか減るもんでないし、むしろ、体重なんて毎日、上がったり下がったりなんですよ。
でも、食事管理を意識して毎日、自分の食生活と向き合ったり、トレーニングすることで、毎日、自分のからだやライフスタイルと向き合って、メンタルも鍛えられたり…。そんな中で、少しずつ、ボディラインに変化が出てくる…そんなもんだと思うんですよね✨✨
そんな少しずつの変化が、リアルな経過とともに、伝えられたらいいなと思っています。

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フィットネスに求めるもの

2019.11.12(Tue)

ここ数ヶ月、津、松阪地区で、次々にフィットネスジムがオープンする。
これは、予想していた以上のスピードで、あっという間に、特に、津南地区は、フィットネスジム激戦区となったように思う。
スタジオも完備し、プロジェクターか何かで、グループレッスンが受けられるジムもあるようだが、基本は、「マシンジム」。
もちろん、自分のからだと、とことん向き合い、自分の世界でトレーニングしたい方にとっては、新しい