ALOALOのブログ

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  ALOALO のお知らせをはじめ、私のフィットネスへの考え、想い、日常の活動、ライフスタイル、ワークスタイル、時々、プライベートを綴っております。
  ご覧いただけると、嬉しいです。


奥村博美 ブログ

貧血対策

2020.8.14(Fri)

皆さん、お盆休み、いかがお過ごしでしょうか⁇
私は、ご先祖さまのお墓参りも済ませ、充実した日々を過ごしています。

あっという間に、妊娠9ヶ月に突入し、何をするにも、体が言うことを聞いてくれず、幸せな重みを感じながら、過ごしていますよ。

妊娠後期になると、気になるのが「貧血」。私は、元々、血が薄く、低血圧もあるため、特に、30〜40%循環血液量が増えるという妊娠後期は、貧血に気をつけないといけないのです。動きまわりすぎると、すぐ、しんどくなります。

女性の方は、妊娠中でなくても、鉄分不足から、貧血を起こす方も多いのではないかと思います。

実際、鉄分を食品から賄うのは、困難です。また、後日、詳しくお話しますが、食品に含まれる鉄は、吸収されにくいんです。

なので、毎朝、鉄と葉酸のサプリを愛用していますが、最近は、鶏レバーを常備するようになりました。ここから、ヘム鉄を摂取します。
味付けは、先日、旦那さんに連れて行ってもらった居酒屋さんの鶏レバーのゴマ油焼きが美味しかったので、これを、おうちで再現しています。

とても簡単‼︎鶏レバーを一口サイズに切ったら、グリルで焼いて、ゴマ油と塩で和えるだけ♬♬
副菜や、おつまみにも、オススメですよ✨✨
ぜひ、お試しあれ❤️
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#イントラごはん
#貧血
#妊娠9ヶ月

奥村博美 ブログ

インプットの時間

2020.8.8(Sat)

今日から、お盆休みに突入の方が多いのでしょうか⁇
昨年までは、お盆やお正月など、ほぼ関係なくレッスンが目白押しだったので、なんだか新鮮な「夏」を迎えています。

産後復帰とともに、新しく展開していきたい事業が、3つ。

*産後トレーニング
*オンラインレッスン
*貸しスタジオでの対面グループレッスンとパーソナルトレーニング
きっと、お仕事に戻る頃には、働く環境は大きく変わるはず。
今まで培ってきた技術、知識、お客様との信頼関係に加え、新しい環境への順応性、そして、新しくインプットする技術、知識が必要なのかなと考えています。

今まで、出向かないと参加できなかったワークショップ。今の私にはありがたいことに、オンラインでフィットネスの勉強ができるようになりました。
産後に向け、現在、

*ピラティス
*レジスタンストレーニング
*キックボクシングエクササイズ
の勉強をしています。今は、技術の習得は難しいので、知識のインプットに励み、産後復帰に蓄え、皆さんにより良いレッスンを提供できればいいなと思っています。

皆さま、素敵な休日を❤️
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#フィットネス
#コロナ
#jwi

奥村博美 ブログ

着々と

2020.8.7(Fri)

ご無沙汰しています。
暑い日、そして、今年は、湿度の高い日が続いていますが、皆さん、お元気でしょうか??
例年とは違い、運動する機会が、めっきり少なくなってしまった方も多いと思いますが、自宅でできる運動も、たくさんあります。体力、免疫力を落とさないためにも、ぜひ、運動は続けてくださいね。
私は、2週間前に、急な目まいに襲われ、三半規管を患ったので、しばらく、大人しく過ごしていました。幸い、妊娠していることとは無関係なので、私も、赤ちゃんも元気なのですが、目まい…本当に怖かったです。
症状も、ずいぶん落ち着いてきて、少しペースダウンしながらも、先週から、筋トレには復帰しました。つわりの期間に、ずいぶん体力、筋力ともに落としてしまったので、出来る限り、早めの復帰を心がけました。もうそこまで、出産の日が近づいているので、無理せず、体力、筋力を維持することは大切だと思っています。
さて、最近は、採択していただいた補助金を用い、自社ブランドの製品立ち上げに動いています。
先日、デザイナーさんにお願いして、「ALOALO」のロゴを作っていただきました。また近日、皆さんに公開予定です❤️
そのロゴを用い、今後、
・トレーニングツール
・フード
・ウェア
の3本柱で、自社ブランドの製品を展開する予定です。
今後、産後復帰とともに、「新しい生活様式」に合わせて、フィットネス業界も、どんどん変化せざるを得なくなるでしょうね。
それを恐れることなく、ポジティブに、楽しみながら、前進していきます。
昨日は、自社ブランドの件で、KENKODO代表の宮島さんのところへ相談に行ってきました。フィットネスの展望について、たっぷりお話を聞かせてもらって、とても楽しい時間でした。
また、自社ブランドの製品については、ブログやSNSを通して、皆さんに経過を随時、お伝えしていきます。お楽しみに❤️
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方
#コロナ
#新しい生活様式
#産後トレーニング

奥村博美 ブログ

「素材を楽しむ」という名の手抜きごはん

2020.7.22(Wed)

今日は、お昼ごはんを食べ過ぎて、夕ごはんの時間になっても、おなかが空かず、作る気もしない…。
かと言って、一日中、猛暑の中、学校で勉強している娘は、腹ぺこ。
作らないわけにはいかないので、「素材を楽しむ」という名の手抜きごはんに✨✨
きゅうりのQちゃんは、大きくなりすぎたきゅうりで作ります♫♫常備菜に、朝ごはんのおともに、大活躍です♫♫
とうもろこしは、茹でただけ。
トマトは、切っただけ。
サラダチキンは、スパイスをたくさんまぶして、茹でただけ♫♫
でも、これ、ほんと美味しいし、低カロリー高タンパクなので、たくさん作って、小腹が空いた時の、私のおやつや、夜食になります♫♫
旬のものが多いので、腹ぺこ娘も、美味しい連発で、結果オーライでした❤️
#時短料理
#イントラごはん
#手抜きごはん

#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方

奥村博美 ブログ

娘、11th birthday❤️

2020.7.21(Tue)

先日、娘が11歳のお誕生日を迎えました🎂
「夏海」という名前の通り、元気いっぱい、すくすく育ってくれていることに、感謝でいっぱいです♫♫
だんだん、大人びてきて、淋しいところもありますが、これからの成長が、とっても楽しみでーす✨✨
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方
#youtube 
#娘
#11歳

奥村博美 ブログ

明日からのLIVE配信

2020.7.19(Sun)

LIVE配信のスケジュールです
20(Mon)桃尻部

21(Tue)おやすみ
22(Wed)美背中トレ
23(Thu)ヨガ
24(Fri)脚トレ
25(Sat)ストレッチ
となります。時間は、全て10:00〜10:15です。
今週も、LIVE配信で一緒にやっていただいた方がいて、嬉しく思っています✨✨
毎朝のフィットネスを、ライフスタイルに取り入れていただいて、より健康美な毎日にお役立ていただけたら、嬉しいです♬♬
#youtube
#自分史上最高bodyのつくり方
#aloalo
#ライブ配信
#フィットネス

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夏バテ解消ヨガ

2020.6.16(Thu)

今日のLIVE配信は、「夏バテ解消ヨガ」と題して、ヨガのポーズを6つ行いました。
大きな筋肉を使って、代謝を上げたり、エアコンによる冷えに備えて、肩まわりを中心に、血行を良くしたり、イライラを解消できるよう呼吸を整えたり…いろいろやりましたよ♫
来週には、梅雨明けかな⁇
梅雨が明けたら、暑い夏の到来‼️
今から、「夏バテを解消」するヨガで、体を整えて、疲れ知らずの体で、夏を楽しみましょう♫♫
#aloalo
#ライブ配信
#youtube 

#自分史上最高bodyのつくり方
#夏バテ解消ヨガ

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尻トレのメリット

2020.7.14(Tue)

今朝のYouTubeでのLIVE配信は、「桃尻部」でした♫♫
尻トレのメリットは…

*美尻になる
*パンツスタイルがカッコよく決まる
*後ろ姿が-5歳
*腰痛、膝痛の原因を排除できることもある
*柔軟性が高まる
*代謝が上がる
*女性らしいボディラインが作れる
*疲れにくくなる
やるっきゃないね💪💪💪
今日は、ライブでの参加者さんも多くて、とっても嬉しかったです❤
また、明日も、よろしくお願いします✨✨
#ライブ配信
#aloalo
#youtube 
#自分史上最高bodyのつくり方
#桃尻部

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週はじめは体と心を動かそう‼️

2020.7.13(Mon)

今日のLIVE配信は、かんたんエアロでした✨✨

週末、つい、ダラダラ過ごしたり、食べたり、飲んだりが多くなったりしませんか⁇

私も、その中の一人です。
だからこそ、週はじめは、体と心を動かして、体に溜まったいろんなものを、かんたんエアロでデトックスしましょう❤️
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方
#エアロビクス
#ライブ配信
#youtube 

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来週のLIVE配信スケジュール

2020.7.9(Thu)

写真は、少し前のおなかの中のベビーの様子です✨✨
ずいぶん大きくなって、もう1400g‼️
さて、来週のLIVE配信のスケジュールです。
13(Mon)かんたんエアロ
14(Tue)桃尻部
15(Wed)美背中トレ
16(Thu)ヨガ
17(Fri)脚トレ
18(Sat)ストレッチ
となります。時間は、全て10:00〜10:15です。
尚、今週土曜日11日ストレッチは、都合により、お休みとさせていただきます。
今週は、LIVE配信で一緒にやってますという嬉しい声も、たくさんいただきました✨✨

毎朝のフィットネスを、ライフスタイルに取り入れていただいて、より健康美な毎日にお役立ていただけたら、嬉しいです♬♬
#youtube
#自分史上最高bodyのつくり方
#aloalo
#ライブ配信
#フィットネス

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失敗は成功のもと

2020.7.7(Tue)

今日も、YouTubeチャンネル
「自分史上最高BODYのつくり方」にて、LIVE配信を行いました♬♬

最初、トラブルがあって、録画ができなかったので、気力と体力を振り絞って、もう一度、撮り直したのでした(笑)
でも、おかげで、良いお勉強になりました✨✨
今日は、桃尻部だったのですが、ほぐしに、ヨガに、筋トレに、ストレッチに…盛り沢山な15分でしたよ😊
LIVE配信は、YouTubeチャンネルに残っていますので、逃した方は、ぜひ、チャレンジして、パンツの似合う美尻作ってみてくださいね❤️

#aloalo

#自分史上最高bodyのつくり方
#桃尻部
#筋トレ
#ライブ配信

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LIVE配信始めました❤️

2020.7.6(Mon)

今日から、私のYouTubeチャンネル
「自分史上最高BODYのつくり方」
にて、15分程度のLIVE配信始めました✨✨
かんたんな内容ばかりですが、皆さんの体と心の健康の一助になれば、嬉しいです♬♬

時々、所用でお休みいただきますが、基本は、日曜日以外の

ほぼ毎朝10:00〜10:15
です♬♬
さっそく、今朝観てくださった数人の方から、嬉しいメッセージが届いています♬♬
ぜひ、フィットネスをライフスタイルに盛り込んでくださいね❤️
#aloalo

#live配信
#youtube
#自分史上最高bodyのつくり方
#マタニティトレーニング

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LIVE配信スタート

2020.7.5(Sun)

明日から、YouTubeにて、15分だけ、皆さんと一緒にトレーニングできるようLIVE配信を行っていきます。
LIVE配信ではありますが、配信終了後も、チャンネルでご覧いただくことが可能です✨✨
今週のスケジュールは…

6日:かんたんエアロ
7日:桃尻部

8日:おやすみ
9日:ヨガ
10日:脚トレ
11日:ストレッチ
12日:おやすみ
たった15分ですが、朝フィットネスを習慣にして、健康美BODYをつくっていきましょう💪
「自分史上最高bodyのつくり方」
のチャンネル登録を、よろしくお願い致します❤️

#aloalo

#自分史上最高bodyのつくり方

#ライブ配信

#youtube
#フィットネス

奥村博美 ブログ

バーチャルレッスンご案内

2020.7.5(Sun)

私が産休に入りますので、オススメのバーチャルレッスンをされているインストラクターさんを、ご紹介させてもらいます♬♬
✨Chiaki IR✨(写真右)
大阪のインストラクターさんです。
お申込先は
riamama1202@gmail.com
✨やっちゃんIR✨(写真左)
福井のインストラクターさんです。
お申込先は
bigining11@gmail.com
お支払い方法は、各インストラクターさんに、お尋ねください。
ぜひ、バーチャルレッスンで、全国周遊して楽しんでくださいね❤️
#aloalo

#自分史上最高bodyのつくり方
#バーチャルレッスン
#オンラインレッスン
#zumba

奥村博美 ブログ

3ヶ月間ありがとうございました❤️

2020.7.5(Sun)

3ヶ月間、日曜日を除いて、ほぼ毎日行ってきたバーチャルレッスン✨✨
昨日で、全て終了し、産休に入らせてもらうこととなりました♬
メンバーさんのリクエストもあったんだけど、最後は、大好きな「My Love」を踊って終わりました。
毎日ご参加くださるメンバーさんもいて、最後は少ししんみりなっちゃいましたが、ご参加くださった全ての皆様に、感謝しかありません。
本当にありがとうございました😊🙏💕

今後、出産までは、違った形でフィットネスを提供できればと思っております。今日か、明日中に、ALOALOの公式LINE(@iuh8040n)に書きますので、ご確認ください。
産後は少しゆっくりさせていただき、いろんな条件もありますが、12月を目処に復帰できればいいなと考えています。
早く復帰できるよう、トレーニングに励んでまいりますので、よろしくお願い致します❤️
#aloalo

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#バーチャルレッスン
#オンラインレッスン
#zumba

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ヨガ&ストレッチ

2020.7.3(Fri)

昨日のバーチャルレッスンは、ヨガ&ストレッチ♬♬
元々、私はヨガが嫌いで、ヨガを学ぶことを、頑なに拒否していたことがあります。

苦手意識は、しばらく続きましたが、今では、大好きなプログラムの一つです✨✨
特に、早朝に行うヨガは、体が伸びて、スッキリするだけでなく、心もシャキッとするので、これから、自分の体と心のためにも、取り組もうと思っています。
さて、3ヶ月続けてきたバーチャルレッスンも、明日が、とりあえず最終日となりました♬
明日は、いつも以上にパワフルに、そして、楽しくレッスンしたいと思っています♬♬

どうぞ、よろしくお願い致します❤️
#aloalo

#自分史上最高bodyのつくり方
#オンラインレッスン

#バーチャルレッスン
#ヨガ

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ZUMBA®︎

2020.7.2(Thu)

昨日のバーチャルレッスンは、ZUMBA®︎でした♬♬

原因不明で、Zoomの調子が悪かったのが残念でした💦
懐かしい曲も、新曲も、時間の限り、めいっぱい、皆さんと楽しんで踊りました😊
オンラインだけど、やっぱり、みんなで踊るのは楽しいな♬♬
産休前のラストレッスンも、ZUMBA®︎となります✨✨
ぜひぜひ、ご参加お待ちしております❤️
#aloalo
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン
#自分史上最高bodyのつくり方

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奥村博美 ブログ

桃尻部

2020.7.1(Wed)

昨日のバーチャルレッスンは、桃尻部でした♬♬
ここ2年くらい、美尻ブームの追い風を受けて、こだわってずっと行ってきたクラス。
私自身、「お尻」について勉強&研究し、自分のお尻も、こだわって育ててきました。
昨日、初めて、桃尻部に参加くださったメンバーさんにも気に入っていただけたようで、これから毎日1つずつでも思い出してやってみますという嬉しいお言葉をいただきました♬
桃尻部は、産後もこだわってやっていきたい💪
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方

#桃尻部

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エアロビクス

2020.6.30(Tue)

昨日は、エアロビクス最終日でした。
Zoomに入室されるや否や、「一番嫌いな曜日」っていうメンバーさんも(笑)
体を動かすだけでなく、脳を使う、すなわち、動きを覚えることが嫌らしいのです(笑)
しかも、私が途中で、動くのやめて、皆さんの様子を画面越しにのぞいているからね。
確かに、手と脚バラバラの動きだし、覚えるの大変だけど、エアロビクスの良さも沢山ありますよ❤️
心肺機能向上するし、脳トレにもなるし、なんせ、最後、通しの動きが「できた」時は、本当に気持ちいいですもんね♬♬
産後も、もちろん、エアロビクスは続けます✨✨
#aloalo
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#バーチャルレッスン
#エアロビクス

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Last Week

2020.6.28(Sun)

いよいよ、産休まで、ラスト1週間となりました♬
ずっと行ってきたバーチャルレッスンも、あと6回で終了となります。
残りのスケジュールは、こちら↓
https://freecalend.com/open/mem110695_date202007
皆さんと一緒に、最高に楽しいフィットネス を共有できたらいいなと思っています✨✨
どうぞ、よろしくお願い致します❤️
#aloalo
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#バーチャルレッスン
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今日のイントラごはん

2020.6.26(Fri)

今日も、1日、蒸し蒸しと暑かったですね💦
私が、最も苦手とする時期です。
体がだるくなるので、除湿した部屋に、ずっとこもっていました。
こういう時は、「栄養・運動・休養」のバランスが、とっても大事ですね✨✨
夕ごはんも、盛り盛り食べました♫♫
今日のメニューは…

*ごはん
*なすのそぼろ炒め

*イカとじゃがいものガリバター炒め
*とうもろこし
*トマト
今日も、たくさん食べて、いっぱい運動して…あとは、たっぷり寝るだけです♫♫
皆さんも、素敵な夜を💕
#イントラごはん
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方

#バーチャルレッスン
#フィットネス

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ミノアカさん-part2-

2020.6.25(Thu)

今日は、ミノアカさんでのパーソナルトレーニング、最終日でした✨✨
ミノアカさんを運営する、整体師、南さんのおかげで、私は、ここで、たくさんのお客様と出会いました。
私のサークルや、スポーツクラブなどのレッスンに通ってくださるお客様と大きく違うことは、「体に不調があって、ここへ通われている」こと。
だから、普遍的なプログラムを提供するのではなく、その方の体の症状、お悩み、体調などを考えて、トレーニングを進めていきます。
なので、ここで、新たにたくさんの勉強をする事ができて、いっぱい刺激をいただきました。
何よりありがたかったのは、私の独断だけで進めるのではなく、整体師さんの意見をうかがい、それを考慮して、トレーニングを進められるということ。この南さんからの助言に、どれだけ助けられ、勉強させてもらったかは数知れません。
とても貴重で、感謝いっぱいの経験をさせていただけました。
出会えたすべての皆様に、感謝でいっぱいです。ありがとうございます。
しばらくは、出産と産後復帰に向けて、自分の体を整えることに専念し、また、南さんとお仕事できる日を楽しみに頑張ります‼︎
#ミノアカ
#minoaka
#aloalo

#自分史上最高bodyのつくり方
#パーソナルトレーニング

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ミノアカさん

2020.6.23(tue)

ミノアカさんのところで、「整体」×「パーソナルトレーニング」をさせていただいて、1年半くらいでしょうか?
ミノアカさんで、お仕事させていただくのは、産休まで、残り1日となりました。
これまで、私の普段の活動では、出会わないようなお客様と、たくさん出会えた場所でもあります。
感謝で、いっぱいです。
また、詳しいことは、最終日を迎えてから書くとして…

昨日は、婚姻祝いをいただきました✨✨
家庭と同じように、大切に育てたいと思います♫♫
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方
#minoaka
#ミノアカ
#パーソナルトレーニング

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妊娠中のトレーニング

2020.6.22(Mon)

✨Maternity:26week2day✨
【Today's training】
*Curtsy Lunge :4minutes
*Glute Bridge :4minutes
*Push Up :4minutes
*Curl Up :4minutes
妊娠中、トレーニングは控えないと言われることが多いけど、私は反対派。
筋力の向上を図るのではなく、妊娠前の筋力を維持することで、スムーズな出産、分娩に繋がり、また、産後の早期回復にも繋げることができると信じている✨✨
今は、それを自分の体で人体実験中💪💪
ただし、無理なく、自分の体の声に、常に耳を傾けながらね😊
フィットネスは、人生を心を豊かにしてくれる💕💕
#マタニティ
#maturity
#高齢出産
#高齢妊婦
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入籍

2020.6.20(Sat)

#天赦日
#一粒万倍日
#神吉日
が重なる最も縁起の良い日✨✨
本日、入籍しました❤️
別居婚なので、生活は何一つ変わりません。
しばらくは、子どもたちとの生活を優先させてもらい、旦那さんには、食事づくりから、洗濯など何も嫁らしいことはできず、申し訳なさもありますが、今のところ、最善の私たちのスタイルかなと思っています😊
今後も、お仕事なども頑張っていきますので、変わらず、どうぞよろしくお願い致します❤️
#入籍記念日

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天丼

2020.6.16(Fri)

昨日は、無性に揚げ物が食べたくなって、天丼を作りました♫♫
最近、カレーと揚げ物が、よく食べたくなります。妊婦あるあるかな(笑)
昨日の夕ごはんは…
*天丼(ナス、わらさ、大葉)
*あらめと大豆の煮物
*トマトときゅうり
*厚揚げのチーズ焼き
生まれながらの「低血圧」持ちなので、「体を温める」ために、「たんぱく質」を、しっかり摂っていますよ♫♫
やっぱり、食べたいもの食べるのは、最高に幸せ❤️
#aloalo
#イントラごはん
#低血圧
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン

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最近のお気に入り❤️

2020.6.18(Thu)

今月の新作ウェア❤️
このポップなピンクのウェアが、とってもお気に入りです✨✨
まさに、元気をくれるカラー♫♫

背中は、パクッと開いています✨✨
Stay homeの日々が続き、運動から遠のいてしまい、運動するのに重い腰を上げないと…という方、「お気に入りのウェア」を身につけることも、気分を上げて、運動に取り掛かる一つの大事な方法なのでは♫♫
#aloalo
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#バーチャルレッスン
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三重県補助金

2020.6.16(Tue)

無事に、三重県の補助金の採択を受けることができました✨✨
この書類、本当に大変でした💦

書類の量も膨大な上に、苦手な数字を入れるところがたくさん。
経常利益とか、5年後の計画上の数値とか…

一つ一つ、Googleで調べて、なんとか仕上げました。
そして、何度も津市商工会議所で、ご指導いただき、感謝しかありません。
今月末から、計画に沿って、オリジナルブランドツールの作成や、設備環境の整備に入りたいと思います。
ありがたく使わせていただき、産後すぐにスタートダッシュが切れるように♫♫

#aloalo
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爆汗

2020.6.12(Fri)

1週間で、一番汗の出るプログラム。
「脂肪燃焼」💪💪

私自身、しっかり動けるよう、エアコンと扇風機、フル稼働で挑んでいます。
今日も、爆汗でしたが、全身動かしてスッキリでした♫♫
やっぱり、足腰を鍛えることは、健康な体づくりを行う上で、とても大切✨✨✨
今日も、ご参加くださった皆様、ありがとうございました❤️
#aloalo
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#エアロビクス
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妊娠7ヶ月-ヨガ-

2020.6.11(Thu)

本日のバーチャルレッスンは、ヨガ&ストレッチでした。
立位、しかも、バランスを取るポーズ多めです。
妊娠7ヶ月に突入しましたが、おなかが大きくなって取れないポーズはあっても、体は問題なく動いてくれます。
やっぱり、妊娠前からの体力づくり、筋力アップが、今効いているなと、しみじみ感じます。
フィットネスの重要性、マタニティ期間も、身をもって証明していきたいです。
#aloalo
#バーチャルレッスン

#マタニティ
#ヨガ
#フィットネス

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筋トレ

2020.6.9(Tue)

今朝は、バーチャルレッスンにて、お尻の筋トレをやりました♫♫
そう、桃尻部です‼︎
湿度が高い中、参加者さんは、汗を拭いながら、頑張ってくれました💪
参加されている方も、この時間以外は、筋トレしていないそうなので、貴重な時間ですよね。
自粛生活以降、めっきり体を動かさなくなった方は、体力、筋力ともに落ちてないですか⁇心配です💦
三重県も、明日には梅雨入りの予報ですね。これから、湿度も高くなり、体が重だるく感じる日々が続きます。
湿度に負けない、そして、夏の暑さに負けない体づくり、頑張っていきましょう‼️

ご参加くださった方々、ありがとうございました❤️

#桃尻部
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方
#梅雨
#筋トレ

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今日のイントラごはん

2020.6.5(Fri)

今日は、暑い1日でしたね💦💦

息子は、自転車の鍵をなくしたそうで、中学校から歩いて帰宅し、バテバテ💦💦
私も、朝から、扇風機を出したりお買い物行ったり、バタバタして、バテ気味💦💦
ということで、今日の夕ごはんのテーマは、「夏バテ予防」
*豚肉とわかめ、長芋の冷やしうどん
*ズッキーニのハーブソルト焼き
*冷奴

*トマト
冷たいうどんに、子どもたちも大喜びでした✨✨

#イントラごはん
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方
#夏バテ予防
#熱中症予防

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新作ウェア&新曲

2020.6.5(Fri)

今日のバーチャルレッスンは…
ZUMBA®︎❤️
昨日届いた新作ウェアで、新曲を楽しみました♫♫

暑くて暑くて、さっそく汗だく💦💦
幸せな楽しい時間でした❤️
ご参加くださった皆様、ありがとうございました❤️
#aloalo
#zumba

#バーチャルレッスン
#オンラインレッスン

#zumbalove

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今日のイントラごはん

2020.6.4(Thu)

今日は、疲れが溜まっていたので、「疲労回復」をテーマに、タンパク質をたくさん摂りました♫♫
*ごはん
*ブリの照り焼き
*豚肉とお野菜の甘酢炒め

*冷奴
*トマト
暑い日々が続いているので、冷奴を出すと、息子が喜びます♫♫
娘は、ブリの照り焼きを喜んで、ぺろっと食べましたよ✨✨

甘酢炒めも、疲労回復には、一躍買いますよね♫♫
今日も、ごちそうさまでした❤️
#aloalo
#イントラごはん
#疲労回復
#タンパク質
#冷奴

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リラックス❤️

2020.6.4(Thu)

今日のバーチャルレッスンは、ヨガ&ストレッチでした♫♫
前半は、立位のポーズ、特に下半身をしっかり使ったり、バランスを取るポーズをたくさん入れて、ちょっぴりハード💦
後半は、おなか周りを強化するポーズを中心に、45分間、がっつり動きました♫♫

頑張り切った後のシャバアーサナ(屍のポーズ)は、まるで、ご褒美のよう✨✨
メンバーさんもおっしゃっていましたが、私も、うとうと寝てしまう寸前でした♫♫
とても気持ちの良い時間でした♫♫

今日は、ママと一緒に、お子さんの参加もあって、可愛くて嬉しかったな❤️

たくさん癒されましたー❤️

今日も、ありがとうございました‼︎
#ヨガ
#ストレッチ
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン
#aloalo

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今日のイントラごはん

2020.6.3(Wed)

今日も、暑い日でしたね💦
こんな日は、キッチンに立つのも、ちょっぴり億劫だったり…💦

そんな日は、時短料理がいいですね✨✨
今日の献立は…
*ごはん
*チキンとパプリカのハーブソルトグリル
*ほうれん草と揚げのごま和え
*マカロニサラダ
*トマト
ほうれん草と揚げのごま和えが大好きな、うちの子たちは、二人とも大喜びでした♫♫
今日も、盛り盛り食べてくれましたよ✨✨
今日も、ごちそうさまでした❤️
#イントラごはん
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方
#時短料理
#ほうれん草

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バーチャルレッスン✨

2020.6.3(Wed)

今朝も、バーチャルレッスン行いました♫♫
今日のプログラムは、ZUMBA®︎でした。
産休まで、あと約1か月。それまで、できるだけ、皆さんとフィットネスを楽しみたいという想いでいっぱいです。
最近、ZUMBA®︎では、数年前の曲も、たくさん入れて、皆さんと懐かしさを共有したり❤️
昨日届いた新曲たちも、好きなものばかりで、どれから、皆さんと一緒に踊ろうか、ワクワクしています✨✨

今日は、湿度も高く、レッスン終了後、皆さんの口数が少なく、ちょっぴり心配でしたが…(笑)
しっかり、水分、塩分摂りつつ、フィットネスを楽しんで、健康美BODYをつくり続けましょうね♫♫
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#バーチャルレッスン
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今日のイントラごはん

2020.6.2(Tue)

今日は、午後から、1週間分の食材をまとめ買いして来ました♫♫

その模様は、今日のYouTubeにアップしていますので、良かったら、ご覧くださいね❤️
今日のお気に入りは、「お刺身用の赤イカ」♫♫
夕ごはんに、お刺身に捌いて、イカスミは、リゾットに✨✨

イカの旨みを余すことなくいただき、お刺身も柔らかく、たっぷりいただけて、大満足‼️
今日のメニューは…
*イカスミのリゾット
*ほうれん草、トマトの玉子炒め
*ポテトチーズ焼き

*イカのお刺身
イカスミのリゾットは、吉と出るか、凶と出るかと思って作りましたが、子どもたちが、
「美味しい〜♫♫」
って、大喜びでした✨✨
今日も、ごちそうさまでした❤️

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#イントラごはん
#自分史上最高bodyのつくり方
#イカスミ
#ルーティン

奥村博美 aloalo

6月バーチャルレッスンスケジュール

2020.6.2(Tue)

7月初旬の産休まで、オンラインレッスンをさせていただきます✨✨
スケジュールは、こちら↓
https://freecalend.com/open/mem110695_nopopon
ご予約は、当日8時まで承ります😊
Zoomアプリを、まずはダウンロードしていただき、pringなどで、お支払いいただくレッスンとなります。
最初は敷居が高く感じるかもしれませんが、移動時間は要らないし、レッスン後、すぐにシャワーを浴びれられるなんてメリットも、実はあるんですよ♫♫

ぜひ、一度チャレンジしてみて欲しいです❤️
難しく感じられる方は、お気軽にメッセージくださいね♫♫
湿度が高い日も増えてきましたが、体をしっかり動かして、心も体もスッキリhappyな毎日を過ごしましょうね❤️
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#三重

奥村博美 ブログ

今日のイントラごはん

2020.6.1(Mon)

今日は、急に「かき揚げ」が食べたくなって…
*玉ねぎ、にんじん、椎茸のかき揚げ丼
*豚肉ときゅうりのゴマポン和え
*ほうれん草の玉子炒め
*トマト
かき揚げには、いろんなお野菜を入れることができるので、野菜不足の方や、お野菜が苦手なお子さんにも、オススメなメニューですよね♫♫
旬のお野菜を使うのも、いいですね👍
今日も、ごちそうさまでした❤️
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#かき揚げ
#バーチャルレッスン
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奥村博美 ブログ

補助金

2020.6.1(Mon)

コロナによる経営危機を救うため、国から、県から、いろんな補助金が出ています。
しかし、この補助金で採択を受けるためには、たっくさんの書類を作成して、提出し、認められなければなりません。
3月から、いろんな補助金の申請をしてきて、この度、ALOALOは、「コロナ特別対応型持続化補助金」の採択を、無事受けることができました✨✨
これで、新しく始まったオンラインでのレッスン形式構築に、国から補助金をいただいて、いろんな設備や環境を整えることができます。
これは、「新しい生活様式」や、これから来るかもしれない第二波に備えても、自分の経営向上を目指す上で、とても大切なことかと考えています。

この書類を提出するまで、津商工会議所に足繁く通いました。親身に相談にのってくださり、ご指導くださった指導員の方々に、深く感謝しております。
あとは、三重県の補助金が採択されることを祈るばかり🙏
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#コロナ
#津商工会議所

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クエン酸

2020.5.29(Fri)

数日前、庭に実った大きなレモンで、「レモン酢」をつくりました♫♫
何気なく、思いつきで作ったのですぐが、相性が良いらしく、いつもやり、疲労が楽で、朝も、珍しくスッキリ起きられています。
レモン、りんご酢、氷砂糖だけで、簡単に作れちゃいますよ♫♫
レモンとりんご酢で、ダブルクエン酸パワーです💪💪
炭酸水などで割って飲んでます😊
これからのシーズントラブル「夏バテ」予防にも、オススメでーす✨✨
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毎朝のルーティン

2020.5.28(Thu)

毎朝、5時半に目覚ましをかけますが…全く気づかないので、結局、毎朝、1時間遅れで、6時半頃に起きます(笑)
それから、浮腫まないように、お布団の中で、脚のメンテナンスをして、瞑想し、毎日を始めるのが、私のルーティンです。
子どもたちを起こして、朝食の準備、朝食、洗濯干し、家中の拭き掃除と掃除機かけ、お風呂掃除、庭の草抜きをして、だいたい9時くらいになるかな。
ちょっとひと休憩です♫♫

いつもなら、そこから、毎朝のバーチャルレッスンの準備をスタート。
今日は、バーチャルレッスンは、お休みで、午前、午後とパーソナルトレーニング指導が1本ずつ。
お仕事いただけることが、ありがたいです✨✨
午前のお仕事行く前に、ランチにトマトとツナのスパゲティを作っておきました♫♫

手作りソースが余ったから、夕ごはんは、ドリアにして手抜きできるかな(笑)
皆さまの毎朝のルーティンは、どんな感じでしょう⁇

今日も、happyな1日を❤️
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#ルーティン
#朝
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汗だく✨✨

2020.5.27(Wed)

今日のバーチャルレッスンは、ZUMBA®︎でした♫♫

画面越しに、皆さんが楽しそうに踊ってくださっている様子、汗だくな様子、バッチリ見えました♫♫

繋がっている時間、楽しくて幸せだなと思います😊

ZOOMが、またまたアップデートあったそうです。
皆さんも、ZOOMのアップデート宜しくお願いします❤️
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奥村博美 aloalo

今後の活動について

2020.5.27(Wed)

今後の活動について、お知らせ致します。
まず、写真は、来週のバーチャルレッスンスケジュールとなります。
明日以降、ご予約いただいた方に、IDとパスワードをお伝えしますね。
対面でのグループレッスンについてですが、まず、津クラスに関しては、会場であるサオリーナの換気環境が適していないと、私は判断するので、休講と致します。
明和クラスは、現在、検討中ですが、再開となっても、6月中旬、完全予約制となります。
尚、バーチャルレッスンは、引き続き、行っていく予定ですが、7月4日に、妊娠8ヶ月に入り、危険を伴うため、ALOALOの活動は、7月3日をもって、全て休講と致します。
復帰は、未定ですが、コロナの影響で、スタンプカードが使いきれなかった方もいらっしゃると思います。2019年11月以降に発行したスタンプカードは、復帰後、期限延長で使っていただけますので、そのままお持ちください。
産休まで、あと僅かとなりましたが、どうぞ、よろしくお願い致します❤️

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監視中(笑)

2020.5.26(Tue)

今朝は、桃尻部の日でした♫♫

時には、みなさんと一緒に動きながら、時には、みなさんを画面越しにじぃーっと監視して(笑)
オンラインでも、「あと、お尻2cm下がるー‼︎」とか、しっかり、みなさんを追い込んでいます💪
今日も、安定のきつさだったみたい❤️
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#トレーニング

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昨日のイントラごはん

2020.5.26(Tue)

昨日は、さっぱりしたものが食べたい気分♫♫
手抜きにも程があるやろと言うくらいの、ほとんどカットしただけの夕ごはん(笑)
お肉は、塩胡椒+オールスパイス+ポン酢で味付けして、グリルで焼いただけ。
*ナスのそぼろ丼
*豚肉のグリル焼き
*冷奴
*トマト
小さな頃は、嫌いで食べられなかった冷奴。今は、おいしいと思えるようになりました。
ごちそうさまでした❤️
#aloalo
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#バーチャルレッスン

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今日のイントラごはん

2020.5.22(Fri)

今日は、なんだかがっつりしたものが食べたい気分だったので、厚みのある豚肉を、こってり炒めました♫♫
そんな日って、ないですか⁇

メニューは…
*ごはん
*豚肉、ズッキーニ、玉ねぎの甘酢炒め
*エッグマヨ
*空豆

*トマト
旬のお野菜が、とっても美味しいですねー♫♫
今日も、ごちそうさまでした❤️

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#旬

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足腰弱ってないですか⁇

2020.5.22(Fri)

ステイホームの日々が続き、足腰が弱ってきたとか、足腰の筋力が低下してきたという声をよく聞きます。
皆さんは、どうですか⁇
どうしても、通勤までの道のりを歩かなくなったり、ショッピングしなくなったり…足腰を使う機会って減ってしまいますよね。
でも、足腰が弱ると、大きな筋肉を抱える部位を動かさない分、代謝も下がります。もちろん、血流も悪くなります。
外に出なくなった分、おうちでしっかり体動かしましょうね♫♫
今日の脂肪燃焼プログラムは、そんな想いも込めて、めっちゃハードに仕込みました✨✨

ご参加くださった方、しっかりケアお願いしますね💕
レッスンの動画は、SNSにアップしています。
Facebook→Aloalo

Instagram→@aloalo.fitness
#aloalo
#バーチャルレッスン
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今日のイントラごはん

2020.5.21(Thu)

今日は、持病の低血圧で、午後は、体調不良だったので、鶏レバーがメインでした✨✨
体調不良は、お昼寝したら、すっかり良くなりました♫♫

メニューは、
*ごはん
*つばすのお刺身
*鶏レバーとニンニクの芽の生姜炒め
*ナスとズッキーニのグリル焼き
*トマトときゅうりの糠漬け
今日は、お野菜を買いに行ってきました✨✨
ズッキーニが出てきた‼︎もうすぐ夏ですねー♫♫

ナスとズッキーニは、素材の味を活かして、油と塩胡椒だけで、とっても美味しいですよ。
今日も、ごちそうさまでした❤️
#イントラごはん
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#バーチャルレッスン

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バーチャルレッスンスケジュール-5.23〜29

2020.5.21(Thu)

今週末からのバーチャルレッスンスケジュールです✨✨
今朝は、ヨガのクラスで、体をほぐしました♫♫
ほぐしたと言っても、強度は高めのクラスで、筋肉をしっかり使ったり、バランス力を高める動きが、盛りだくさんでした。
音楽に合わせて、体を動かすのも、もちろん楽しいけど、時には、自分の内面に目を向けて、体も心も整える時間、素敵ですね❤️
#aloalo
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#オンラインレッスン
#ヨガ

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今日のイントラごはん

2020.5.20(Wed)

今晩は、魚がメインでした♫♫

*ごはん
*焼き鮭
*ほうれん草と油揚げのごま和え
*トマト
*高野豆腐の煮物
やっぱり、和食が落ち着きますね♫♫
以前に比べて、活動量が落ちているので、摂りすぎないように、だけど、必要な栄養素はしっかり摂れるように…その辺は調整するのが、なかなか難しいです💦💦
相変わらず、一番人気は、ほうれん草と油揚げのごま和えです。子どもたちが大好きな上、鉄分をしっかり摂りたい私にとって、ほうれん草は、今や外せない食材です。
今日も、ごちそうさまでした❤️
#aloalo

#イントラごはん
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#ほうれん草
#鉄分

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楽しいひととき✨✨

2020.5.20(Wed)

今朝のバーチャルレッスンプログラムは、ZUMBA®︎でした♫♫
新曲や懐かしい曲も入れて、皆さんと楽しいひとときを過ごしました✨✨
随分暑くなってきたので、暑い夏に負けないように、しっかり食べて、しっかり運動して、しっかり休養して、免疫力を上げることって大切ですね♫♫

今週末からのバーチャルレッスンスケジュールは、明日発表予定です♫♫
リクエストなどあれば、ぜひ、教えてください♫♫
明日のスケジュール発表、お楽しみに❤️
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#zumbajapan
#バーチャルレッスン

#オンラインレッスン

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今日のイントラごはん

2020.5.19(Tue)

今日のイントラごはん🍚

ちょっとおつかれだったので、ワンプレートで✨✨
*ごはん
*鶏モモときゅうりの甘酢炒め
*オニオンツナサラダ
*スクランブルエッグ
*トマト
タンパク質、多めに摂るように心がけています♫♫
今日も、ごちそうさまでした❤️

#aloalo
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#イントラごはん
#バーチャルレッスン

#オンラインレッスン

奥村博美 桃尻部

桃尻部🍑

2020.5.19(Tue)

桃尻部では、一つ一つのエクササイズをの姿勢、動き、注意点をしっかり説明してから、皆さんと一緒に動きます♫♫
そして、時々は、皆さんの動きを見守りながら、個々に声掛けをしていますよ♫♫

オンラインでも、汗が出るほど、しっかり動いてもらっています💪
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#バーチャルレッスン
#オンラインレッスン

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マイクにも慣れてきた

2020.5.18(Mon)

今朝は、エアロビクス のバーチャルレッスンでした✨✨
コリオ(振付)は、4週目を迎え、完成させました♫♫
最後は、私は見ているだけで、参加者さんに踊ってもらいました✨✨
コリオが、3ブロックなので、覚える動きが多く、大変なようで、冷や汗ものだったらしいです。
ZUMBA®︎の時より、汗びっしょりでした。
脳と体と、両方使えるって、素敵ですね♫♫
明日は、桃尻部です✨✨
まだ、お申し込み間に合いますよ♫♫ぜひ❤️
#aloalo
#自分史上最高bodyのつくり方
#エアロビクス 
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン

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明日から…

2020.5.17(Sun)

明日から、また、バーチャルレッスン始まります♫♫
ZOOM様のご機嫌がよろしいことを祈って✨✨
運動不足を解消したい方、ストレス解消したい方、バーチャルレッスンに参加したいけど、不安な方、お気軽にご相談ください。
いつもの皆様、一緒に楽しみましょう♫♫

また、明日から、よろしくお願い致します❤️
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高bodyのつくり方
#バーチャルレッスン

#オンラインレッスン

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オフの日は…❤️

2020.5.17(Sun)

今週から、週に1度、日曜日はオフにすることにしました♬♬
いろんなことを、リセットする日。
普段は、なかなかできないことをする曜日にしようと思っています。
今日は、おやつに、ドーナツを作りました。お仕事が忙しくなる前は、おやつ作りもよくしていたけれど、ここ5年は、忙しくて、なかなか作れなかったので、良い機会♬♬
子どもたちは、「懐かしい〜」と喜んでくれました。やっぱり、子どもたちは、手づくりおやつのことは、よく覚えてくれているのです。
また、時々作ろうっと♬♬
あとは、キッチンの換気扇フィルターをお掃除✨✨これも、やりたかったことの一つ♬♬プチ大掃除も、習慣にしたい✨✨
ステイホームって、大変で辛い部分もたくさんあるけれど、私にとっては、ライフスタイルを見直す良いきっかけであったりもしています。
最近では、断捨離も始めて、いろんなプチお宝が発掘されています(笑)
皆さんは、ステイホームで始めたことありますか⁇
#奥村博美
#ステイホーム
#stayhome
#断捨離
#手づくりおやつ

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今日のイントラごはん

2020.5.16(Sat)

久しぶりに、今日のイントラごはん♬♬
ステイホームの日々になってから、夕ごはんは、欠かさず、まじめに作っています。
今日の献立は…
・ごはん
・タンドリーチキン風
・マカロニサラダ
・ほうれん草のチーズ焼き
・トマト
うちの子どもたちは、珍しく、ほうれん草が大好きで、どんな料理に使っても、喜んで食べます。
マカロニサラダも、大好き❤️
タンドリーチキン風は、いつも、カレー粉、ケチャップ、マヨネーズ、砂糖、塩コショウ、そして、隠し味に、マジックソルトで味付けしますよ♬♬
今日も、ごちそう様でした✨✨
#イントラごはん
#aloalo
#stayhome
#.ほうれん草
#夕ごはん

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土曜の朝は…❤️

2020.5.16(Sat)

Zoomのアップデート以降、全国各地で不具合が発生して、フィットネスインストラクターが、あたふたしています💦私も、もちろん、その中の一人…(笑)
昨日のレッスンでは、レッスンにならないほど、固まる💦固まる💦
今日も、ヒヤヒヤでレッスン行いましたが、さすが、土曜の朝とあって、ネット利用率が、比較的低かったのか、止まることなく、スムーズにレッスンを行うことができました♬♬
ほっとひと安心です❤️
少しずつ、懐かしい顔ぶれも増え、バーチャルレッスンが、だんだんと浸透してきた…かな✨✨
今日も、楽しくて、幸せな時間をありがとうございました❤️
#aloalo
#三重
#バーチャルレッスン
#オンラインレッスン
#コロナ

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おうちごはん

2020.5.15(Fri)

水曜日と日曜日のお昼ごはんは、テイクアウトか、バーベキュー ♫♫
夕ごはんは、毎日、自炊で、栄養バランス整えています✨✨
いつもより、活動量が少ないので、いつもより、量は減らして♫♫
みんなが家にいるので、自然と食べる時間も、片付く時間も、いつもより早くて、ゆっくりできる。嬉しい✨✨
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#イントラごはん
#自粛生活
#コロナ

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コツコツと夢に近づく

2020.5.15(Fri)

昨夜、三重では、緊急事態宣言が解除されましたね。
解除されたものの、経済的なこと、ライフスタイルなど、「元通り」になるには、まだまだ月日が必要なように、私は感じています。
今まで、当たり前のように行ってきたスポーツクラブでのレッスンも、換気が十分かと問われたら、私は、縦に首を振ることはできないように思います。
そうなると、これから、どのようなスタイルで、レッスンを行っていくのが良いか、今一度考えないといけないです。
でも、もちろん、「自分のスタジオを持ちたい」という夢は、絶対に叶えたい✨✨
今、私ができることは、いろんな情報にアンテナを張り、フィットネス業界の「今」を把握しながら、見えないウイルスに負けない体づくりができるよう、いろんなコンテンツを使って、皆さんの健康を促進できるようなプログラムを配信することかなと思っています。
だから、案外、私、今、毎日忙しく、バタバタ動いています。
午前中は、zoomでのレッスンを行い、午後は、YouTubeの撮影、夜は、YouTubeの配信と、TikTok、Facebook、Instagramへの配信。
そして、「自分のスタジオを持つ」という夢を叶えるために、いろんな書類を作り、事業の経営向上を叶えるための補助金申請に努めています。コロナ騒動以来、どれくらいの書類を作り上げたか分からないくらい。
当たり前と感じていた日常も、そして、不安漂う今も、やるべきことは、ただ一つ。もちろん、後ろ向きになりそうな日もあるし、凹むこともあるのだけど、毎日、自分の夢に向かって、コツコツと、日々のやるべきことをやるだけ。
小さな小さな積み重ねではあるけれど、このコツコツと、毎日ポジティブな気持ちでいることこそが、いつか、夢という花を綺麗に咲かせる一番の方法かなと感じています。
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#夢
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン

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ZUMBA®︎の懐かしい曲

2020.5.14(Thu)

昨日のバーチャルレッスン、ZUMBA®︎の様子でーす♫♫

SNS(Facebook,Instagram)には、少しだけ動画をアップしますね♫♫
昨日は、メンバーさんからのリクエストで、懐かしい曲を踊りました✨✨

楽しんでいただけたようで、良かった‼︎
おうち生活も楽しんでいただけるよう全力で頑張りまーす💪💪
#aloalo
#zumba
#バーチャルレッスン
#オンラインレッスン
#stayhome

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週末からのバーチャルレッスンスケジュール

2020.5.13(Wed)

今週末から1週間のバーチャルレッスンスケジュールを作りましたので、ご確認ください✨✨
少しずつですが、苦戦しつつも、Zoomにトライしてくださる方が増えて、画面越しに、少し懐かしい方々に、お会いできることが増えてきて、嬉しく思っています。
週末から、緊急事態宣言が解除されそうではありますが、換気などの状況を考えると、来月も対面でのレッスンは難しいと、個人的には感じています。
引き続き、オンラインでレッスンをしていくことになると思いますので、どうぞよろしくお願い致します。
オンラインレッスン、迷ってらっしゃる方、難しいと感じられている方、丁寧にアシストさせていただきますので、お気軽にお声がけくださいね
❤️
尚、Zoomが新しいバージョンへとアップロードされています。古いままだと、正しくレッスンを受信することができませんので、Zoomのアップロードをよろしくお願い致します。
それでは、今週も、どうぞよろしくお願い致します✨✨

奥村博美 ブログ

筋肉質⁇

2020.5.12(Tue)

今日は、6ヶ月の検診♫♫
順調に育っているとのことで、ほっとひと安心✨✨
まさかの…ママに似て筋肉質やんとか、痩せすぎじゃない⁇って言われる(笑)
きっと、お肉がつくのは、これからのはず✨✨
なんせ、3人の中で、一番元気な胎動であることは、間違いない😊
#aloalo
#11年ぶり
#マタニティ
#6ヶ月
#3人目

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桃尻部

2020.5.12(Tue)

今朝のバーチャルレッスンは、桃尻部でした♫♫

45分間、徹底的にお尻を鍛えるプログラムです✨✨
オンラインなので、皆さんに直接触れて指導することはできませんが、その分、画面越しに、がっつり見張っています(笑)
今日は、
・バックランジ
・スピニングスキップ
・ドンキーキック
・クラムシェル
(ほんの一部)
などをやりましたよ♫♫
今日も、ご参加下さった方々、ありがとうございました😊
もう一度、しっかりストレッチでケアしといてくださいね❤️
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#桃尻部
#オンラインレッスン

#バーチャルレッスン

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ストレッチ動画

2020.5.11(Mon)

昨日のYouTubeは、「ストレッチ」をアップしました✨✨
長引く自粛生活で、体がガチガチの方いらっしゃいませんか⁇
自粛生活以降、かなり体重が増えた‼︎という声も、よく聞きます✨✨
おうちでも、運動はできますよ♬♬
体、動かしましょう‼︎
まずは、手軽に始められるストレッチから、どうぞ❤️
https://youtu.be/ABIcT0CqgTI
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#ストレッチ
#youtube
#自粛疲れ

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仕込む

2020.5.10(Sun)

Stay homeを持て余す娘(時々、息子)に、キッチンワークを仕込んでいます✨✨
この先、私が仕事復帰して、帰りが遅くなっても、ごはんが出来上がっていることを夢見て(笑)
今日の夕ごはんメニューは、
*チキンライス

*フライドポテト
*豆苗とトマトのサラダ
*玉ねぎ、にんじん、椎茸のスープ
切る作業は、切り方だけ教えて、ほとんど娘にお願いしました。
チキンライスを炒める作業も、スープづくりも娘に♫♫
まだまだ、私が手を出すことも多いけど、少しずつできることが増えていっています。
娘も、テンション上がって、楽しそうでした♫♫
Stay homeを有意義に♫♫

#stayhome
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#youtube 
#キッチンワーク

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ZoomとPayPayについて

2020.5.10(Sun)

ZoomとPayPayの使用方法が分からないというお声を、たくさんいただいています。
どちらも、アプリを取得したり、いろんな入力があって難しいですよね💦💦
Androidなのか、iPhone なのか、パソコンなのかによって、アプリ取得の方法や使用方法など異なります。ご連絡いただいたら、セット完了するまで、パソコンなどを繋げながら、オンラインでサポートできます。もちろん、無料です。
なので、オンラインレッスンに参加したいけど、困っているという方、お気軽にご連絡くださいね❤️
参加いただいている方には、大変喜んでいただいていると思います♬
みんなで、オンラインレッスン楽しみましょう‼︎
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン
#zoom

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2020.5.9(Sat)

今晩のごはんは、「和食」に。
最近、以前ほどの活動量がないため、摂取量を抑えた…つもりです(笑)
*ごはん
*焼き魚(かます)
*白和え
*竹の子とフキの煮物
*大学芋
「旬」を感じられる食材を使ったり、子どもたちが喜んでくれるメニューを考えたり…何かと大変ですが、やっぱり、食べることが好きなので、楽しく立てるキッチンワークは好きです✨✨
皆さんも、きっと活動量は落ちていると思いますので、トレーニングももちろんですが、食べ過ぎにはご注意を❤️

あ、かますが2匹なのは、娘の分も一緒だから♫♫
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#イントラごはん
#コロナ
#youtube

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久しぶりのバーチャルレッスン❤️

2020.5.9(Sat)

GW明け、久しぶりに、バーチャルレッスンを行いました✨✨
今日のプログラムは、ZUMBA♫♫

リクエストをいただいて、今週から、ZUMBAは、週2回になっていますよ。
ALOALOのメンバーさんが、参加してくださいました✨✨
いつもいつもありがとうございます🙏
今日は、久しぶりの顔ぶれもあって、何度もブログにも書いていますが、やっぱり、画面越しであっても、皆さんにお会いできるのは、めちゃくちゃ嬉しいでーす✨✨
久しぶりに動くし、おなかもだいぶ大きくなってきているので、動けるかな⁇と少し不安でしたが、やっぱり、踊り出すと楽しくて楽しくて、あっという間の45分でした❤️
体も心もスッキリです✨✨✨
ZUMBAは、次回13日水曜日ですよ♫♫
Zoomが未体験な方も、ぜひ、お気軽に遊びに来てくださいね❤️
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#オンラインレッスン

#バーチャルレッスン
#zumba 

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バーチャルレッスンのお支払いについて

2020.5.8(Fri)

バーチャルレッスンのお支払いについて、お問い合わせいただいたので、こちらにも載せておきますね。
現在、PayPayをお支払い方法と設定しておりますが、PayPayを事業用として使用する場合、対面でQRコードなどを用いての支払い方法が原則であるという情報を得たので、事業用でも使用できるpringをメインとさせていただくことになりました。
しかし、実際、私も登録しましたが、チャージ先として登録できる銀行の指定も少ないです。私が、このまま、PayPayを事業用で使っても、確定申告などの際、困るなどということはありませんので、pringが難しい!面倒!という方は、ご連絡ください。柔軟に(PayPay、LINE Pay、銀行振込など)対応させていただきますね❤️
よろしくお願い致します✨✨
あ、話が逸れますが、今日は、テレワークなどによる眼精疲労をやっつけるアイトレーニングのYouTubeをアップしました。ぜひ、ご覧ください❤️
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン
#コロナ

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地元応援-シダーワークス-

2020.5.8(Fri)

わが家では、私の「時々、ごはん作りたくない」ストレスを軽減するためと、地元の飲食さんを少しでも応援できたら…もいう気持ちもあって、時々、テイクアウトします✨✨
少し前に、シダーワークスさんへ♫
今まで、キッチンカーで飛びまわっていたシダーワークスさん。
3月に新店舗を持たれたので、さっそく行ってきました✨✨
木の香り漂う自然が溢れるお店です。
そして、進路に迷う中2の息子は、シダーワークスオーナー、後藤さんが、どうやって起業するに至ったのかのお話も、じっくりうかがいました。とても丁寧に、優しく教えていただいて、後藤さん、ありがとうございました😊🙏
もうお肉は、何度もいただいていますが、専用の板を使って焼き上げるので、絶品だし、香りも、ものすごく良いのです✨✨

新商品も、どんどんSNSでアップされていて、魅力的です♫♫
ぜひ、召し上がってみて欲しいです❤️

シダーワークスさんのHPは、こちら↓
https://sites.google.com/view/cedarworks
#シダーワークス
#津市
#aloalo
#テイクアウト
#地元応援

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テレワークによる肩こり解消かんたんエクササイズ

2020.5.7(Thu)

まだまだ、自粛の日々が続きそうですね💦
テレワークや、YouTubeなどの鑑賞で、肩こりがひどい方向けの簡単エクササイズをアップしました。
できれば、1時間に10〜15分は休憩をはさみ、このエクササイズを取り入れてみてくださいね♬♬
オススメです❤️
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#YouTube
#肩こり解消エクササイズ
#コロナ対応

奥村博美 aloalo

バーチャルレッスン-5.9〜5.15-

2020.5.7(Thu)

お待たせしております。
今週末からのバーチャルレッスンスケジュールをアップしました♬
フィットネス業界だけでなく、中学生の息子の宿題も、オンラインで届いて驚いています💦💦
コロナを機会に、オンラインライフが加速していますね。
ぜひ、フィットネスも、オンラインで、皆さんに体験してもらいたいです。
運動不足、ストレス解消に、ぜひ❤️
ファミリーでのご利用は、ファミリーで¥500で大丈夫です‼︎体力を持て余す、お子さんと一緒にどうぞ♬♬
尚、今までご利用いただいていた皆様、入金方法が、私の都合上、準備でき次第、PayPayからpring(プリン)というアプリに変更となります。登録方法は、とても簡単なんですが、審査に3日ほどかかります。ご面倒をおかけしますが、早めのご登録をよろしくお願い致します。pringの詳細は、こちら↓
https://youtu.be/WIUzXxyTAxg
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#自分史上最高BODYのつくり方
#バーチャルレッスン
#オンラインレッスン
#コロナ

奥村博美 ブログ

低血圧が過ぎる(笑)

2020.5.1(Fri)

私、実は、低血圧がひどいのです。
この前も、産婦人科の検診で、下の数値が、なんと‼︎45…💦
測り直しを命じられ、素早く立たずに、ゆっくり立って‼︎と言われる始末…💦
よくよく見たら、この日までの検診も、61,73,54,65と、やっぱり低い💦
でも、こればっかりは、慢性的なもので解決策がないのです。
睡眠も取っているし、もちろん、運動もしているし…。
唯一、鉄と水分が不足しているかなと思って、チーズ、ナッツ、レーズンを摂取するようになりました。
改善しますように🙏
#youtube
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#低血圧
#マタニティ

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ALOALO脂肪燃焼バーチャルレッスン

2020.5.1(Fri)

今日のバーチャルレッスンのテーマは、
「脂肪燃焼」💪💪💪
エアロビクスの動きに、スクワットやランジなどのエクササイズを入れ込み、かなり汗がかけるプログラムとなっております。
速い動き×遅い動きのコラボレーションは、かなり体に効きますね✨✨遅い動きが、きついのなんのって💦💦
私も汗だくになりました。
もう、バーチャルレッスンを始動させて、かれこれ2週間弱。
今まで、1日も休まず、レッスンしてきました。これも、受けてくださる方々のおかげです。感謝しています✨✨
来週は、少しお休みをいただくかもしれませんが、GWが終わったら、また、毎日レッスン行って行く予定です。
バーチャルレッスン仲間が増えると嬉しいな❤️
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#家トレ
#脂肪燃焼

#エアロビクス

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5月スケジュール@ALOALO

2020.4.30(Thu)

皆さま、GWいかがお過ごしでしょうか⁇
私は、おうちライフを、それなりに楽しんでいますよ♬
さて、ALOALO 5月のスケジュールですが、まだまだ緊急事態宣言が延長しそうな兆しですね。残念ながら、ALOALOも、5月末までのレッスンを休講と致します。
そのかわりに、できる限り、引き続き、オンラインでのレッスンを展開していく予定です。また、今後のスケジュールは、ブログと公式LINE(@iuh8040n)でお伝えします。
最初の設定さえ行えば、わりとスムーズにレッスンに参加していただけると思いますし、思っているより楽しんでいただけること、間違いなしです。
これからしばらく、このオンラインでのレッスンスタイルは、全国的にも継続していくのではないでしょうか。分からない方、一歩踏み込めない方、個別に連絡ください。丁寧に、ご説明させていただきます❤️
それでは、5月も、オンラインで皆さんにお会いできることを楽しみにしております。
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#youtube
#オンラインレッスン
#バーチャルレッスン

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キッズプログラムで大切にしていること

2020.4.29(Wed)

今日のバーチャルレッスンは、キッズプログラムでした。
キッズプログラムで大切にしていることは…
・柔軟性の強化
・筋力の強化
・筋持久力の強化
・瞬発力の強化
・バランス力の強化
この5つです。
遊びを通して、足指を動かすことから入り、いろんな動きをしていきます。
忍者になったり、アヒルになったり、バナナになったり…(笑)
親子でのコミュニケーションアップにも、繋がります。
ただ…どうしても、キッズプログラムは、ジャンプだったり、ハードな動きが多いので大人にはきつい‼︎私も、今日は筋肉痛です…💦
Stay homeで、お子さんが運動できる機会が、どうしても少なくなってしまいますが、親子で、運動する機会を増やしてもらい、お子さんの心身ともに、健康維持に努めること、忘れないで欲しいなと思っています。
#キッズプログラム
#バーチャルレッスン
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#stayhome

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牛乳率高め‼️

2020.4.28(Tue)

農水省の「牛乳やヨーグルト、一つ多めに買ってください」の呼びかけを見てから、わが家では、牛乳率高め‼️

グラタンに、パスタに、ハンバーグに…。
息子はプリンを作り、娘はアイスを作っていました♫♫
もう…毎日3回のキッチン仕事、ごはん作って、片づけたと思ったら、また作ってのルーティンは、本当に大変です💦💦
やっぱり、給食のありがたみを、ひしひし感じます。
給食で使われるはずだった牛乳、有り余っているみたいですね。給食への感謝も込めて、ありがたく、そして、おいしく消費したいと思います。
#給食
#牛乳

#農水省
#コロナ
#助け合い

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バーチャルレッスンを楽しむ♬♬

2020.4.28(Tue)

先週金曜日、三重が誇るZES、阿部先生のバーチャルレッスンを受けました♬♬
メインは、ZUMBAですが、妊娠中でも、やっぱり、筋トレも受けたくて、無謀にも筋トレから参加♬♬
阿部先生、話し方とっても優しいのに、言ってることは、まさしく「鬼👹」‼︎
「鬼やん…。」って、10回くらい呟きました。もう限界やろって思わせてからの追い込み方がすごい‼︎追い込まれる私たちをよそに、先生は優しく笑ってました(笑)
私ができない種目は、子どもたちが楽しそうにやっていました♬♬運動不足解消にいいですね♬♬
そして、メインのZUMBA✨✨もう…warm upから、楽しくて楽しくて♬♬
選曲も好きでした。特に、レゲトン。
なんだろう…阿部先生のリードは、力強いのに、とてもしなやか。それから、スムーズに体が動く、分かりやすいリード。
あっという間の60分で、お勉強しつつも、めっちゃ楽しみました✨✨
また、必ず受けます♬♬
バーチャルレッスン、全国各地のいろんなインストラクターさんのレッスンが受けられて、本当に楽しい♬♬
#バーチャルレッスン
#zumba
#aloalo
#コロナ
#zumbajapan

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新型コロナウイルス経済支援

2020.4.27(Mon)

今、YouTubeにて、私が知っている限りの新型コロナウイルス経済支援について、順にアップロードしています。
私も、ずっとシングルマザーとして、一家の大黒柱として、がむしゃらに働いてきました。今でこそ、少し余裕を持って、生活できるよう になりましたが、シングルマザーになった当初は、メンタルはもちろん、家計も厳しく、その日1日1日を過ごすことがやっとでした。
今だからこそ、コロナが広がり、お仕事をすること自体がままならない状況も、冷静に対処し、オンラインレッスンにチャレンジできていますが、5年前に、このコロナを目の当たりにしていたら…と考えると、ぞっとするのです。
きっと、小さな子どもたちを抱え、不安と焦りに怯えていたと思うのです。
自分は、少しくらい食べなくても、我慢できるけど、やっぱり、愛する我が子に、1ヶ月後、私は食べさせることできないかも…と考えなければいけないほど、胸が張り裂けることはないと思います。
母親として、子どもたちとの生活のために、がむしゃらに頑張ることは、どれだけでもできるけど、働く場所がない、頑張れる場所がないって辛い…。
命さえあれば、経済的なことはなんとかなると多くの人が言うけれど、シングルマザーに対して、今のところ、直接的な支援はなく…お金がなければ、病院にさえかかることができないのが現実です。世の中にはきっとそんなママがたくさんいるんだろうと思うし、もっと増えていくでしょう。
もちろん、この状況下、辛いのは、シングルマザーだけではありません。
だけど、自分が経験したことだから、何かできることはないかなと思うんです。
私は、シングルマザー、個人事業主という立場で、支援策は、アンテナを張り続ければ、わりと情報収集できます。
なので、知る限りの方法を、シェアしたい。あと、3本、アップロードする予定です。
今、私ができることは、これらの情報提供と、フィットネスのプロとして、大切なメンバーさんたちの免疫力が下がらないよう、フィットネスプログラムを提供することなんだと考えています。
情報を必要とする、少しでも多くの方々に、届きますように…。
#コロナ
#経済支援
#シングルマザー
#生活福祉資金
#youtube 

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朝活エアロ❤️

2020.4.27(Mon)

今朝のバーチャルレッスンは、エアロビクスでした。
私の指導歴の中で、一番長いのが、エアロビクス。もう、かれこれ19年になります。
今では、スポーツクラブさん等で、エアロビクスのレッスンを、私が担当することは、随分少なくなってしまったけど、大好きなプログラムの一つで、産後は、エアロビクスにも力を入れたいなと思っています♬♬
体を大きく動かしながら、動きをインプットするために、脳もかなり使います✨✨
だから、終わったあとは、体も心もスッキリです♬♬
皆さんにも体験して欲しいなって思います。
このオンラインでのレッスンを始めるにあたり、いろんなケーブルが増え、いつしか、ワイヤレスマイクまで愛用するになりました。
なかなか快適です❤️
#aloalo
#youtube
#自分史上最高BODYのつくり方
#バーチャルレッスン
#エアロビクス

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日曜の朝ヨガ

2020.4.26(Sun)

今朝のバーチャルレッスンは、ヨガ&ストレッチ✨✨
ヨガは、あまり得意でない💦💦
けど、日曜日の早朝に行うヨガは、からだだけでなく、心も整う気がして、なんだかスッキリするから、好き❤️
オフ日のリフレッシュにいかがでしょうか⁇
#aloalo
#ヨガ
#ストレッチ
#バーチャルレッスン
#自分史上最高bodyのつくり方 

奥村博美 ブログ

来週のバーチャルレッスンスケジュール❤️

2020.4.25(Sat)

少しずつ少しずつ、バーチャルレッスンにチャレンジしてくれる方が増えていて、嬉しく思います。
画面越しでも、やっぱり、皆さんの元気そうなお顔が見られるのは、嬉しいです♬♬
実は、バーチャルという機会を得て、私もいろんなインストラクターのレッスンを受けて、楽しみながら、勉強しているんですよ♬
オンラインでのレッスンに不安のある方は、私がアシストします♬
免疫力が下がらないように、一緒にフィットネス楽しみませんか⁇
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#youtube
#バーチャルレッスン

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オンラインライフ✨✨

2020.4.23(Thu)

家で過ごす日々が始まり、毎日オンラインに奮闘しています💪
苦手なんですよ、ネット…💦
YouTubeは、もう慣れましたが、zoomを使ってのオンラインレッスン、毎日、試行錯誤しています。
昨日は、キッズプログラムで、3人のお子さんと45分汗を流しました‼︎
お子さんより、ママとおばあちゃんが大変だったかも(笑)
そして、YouTubeでは、エアロビクス をアップロードしました。
著作権の問題があるので、4分ほどのものしかアップできませんが、ぜひ、お子さんとのstay homeの時間に、楽しんでもらえると嬉しいです✨✨
少し、ペースが整ってきたので、できるだけ毎日アップしていきたいと思っています。
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#youtube 
#zoom
#stayhome

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バーベキューの日

2020.4.22(Wed)

Stay homeの毎日。
もちろん、子ども達も、ずっとおうちの中。
なので、お楽しみ企画も作りました。
水曜日のランチは、お庭でバーベキュー♬♬
先週は、お肉バーベキュー。
今日は、海鮮バーベキューを楽しみました。
私は、具材を準備するだけで、火起こしは、息子がやってくれます✨✨
さて、来週は、どんなバーベキューにするかな。
地元の飲食さんが、たくさんテイクアウトを始めていますよね。
それをワクワクしながら、いただくのもいいですね❤️
元気の源は、「食事・運動・休養」✨✨✨
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#stayhome
#コロナ
#fitness

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バーチャルレッスン始動✨✨

2020.4.22(Wed)

昨日、本格的にバーチャルレッスンがスタートしました。
火曜日のプログラムは、「筋トレ部」。
まだまだ、オンラインでのレッスンは、敷居が高いと感じられる方が多いのか、参加者は1名様と、パーソナルトレーニングとなりました。
それでも、もちろん手を緩めたりはしません(笑)
オンライン上で、私に見張られながら、脚、お尻、背中、腕、胸、おなかの順で、がっつり鍛えてもらいました♬♬
しっかり汗をかかれているのが、画面上でも確認できましたよ✨✨
参加された方も、終わった後、スッキリしたとコメント下さいました。
なかなか、運動する機会に恵まれませんが、置かれた環境でできることは、たくさんあるのだと思います。
ZoomやPayPayに不安のある方は、私、丁寧にアシストしますので、ぜひ、オンラインレッスン始めて、健康維持に努めませんか⁇
ご参加お待ちしております❤️
#aloalo
#youtube
#自分史上最高BODYのつくり方
#トレーニング
#オンライン

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朝のルーティン

2020.4.21(Tue)

こういう時だからこそ、ルーティンって大事な気がします。
規則正しく、いつもと同じことをすることで、不安などのネガティブな気持ちを払拭して、心をポジティブに持っていける気がしています。
朝は、7時に起きて、子どもとウォーキング。
かれこれ、雨の日をのぞけば、1週間くらい続いています。
それから、朝食をとって、9時から、子どもたちは勉強。私は、その隣で、オンラインレッスンを始めました。
なかなか、いい感じです。
まだまだ、体調を崩すことも多く、フルに1日活動できないのが残念ですが、このかつてないほどゆっくりの時間を、少しでも穏やかな気持ちで過ごせたらいいなと思うのです。
#aloalo
#youtube 

#自分史上最高BODYのつくり方
#フィットネス
#コロナ

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初‼︎You Yube動画スクールALOALO

2020.4.20(Mon)

週末、「YouTuberになっちゃおう‼︎」と題しまして、初めての YouTube動画スクールALOALOを開校致しました。
コロナウイルス感染拡大を受け、「stay home」や、「自粛」が強いられるとともに、自営業者や個人経営者は、自分のビジネスをアピールする上で、オンラインレッスンやYouTubeなどの動画配信が必要になってくる方も多いのではと思います。
でも、今まで、ネットを使ったビジネスを展開してこなかった方にとっては、これらによるビジネスアピールやブランディングは、とても敷居が高いものなんだと思います。
私自身、未だ、wordやexcelが苦手で、気が重くなるほどなので、YouTube の動画配信ひとつをとっても、パソコンや、いろんなテクニックを使って、プロ級のコンテンツをつくる事はできません。
だからこそ、私のYouTube動画スクールでは、スマホやタブレット内になるアプリを使って、遊び感覚でコンテンツをつくっていく方法をお伝えしています。
先日、ご参加くださった方々も、やり方さえ、ひと通り学べば、
「簡単‼︎これなら、自分でYouTubeに、どんどんアップできそう。」
とおっしゃっていました。
自宅で過ごすことが多くなった今だからこそ、ゆっくりと取組むことができ、すぐには反映されなかったとしても、いずれ、自分のビジネスの糧になっていくであろうYouTube動画。
また、スクール第二期、近々、開校予定です✨✨
ぜひ、あなたも、チャレンジしてみませんか⁇
# aloalo
#YouTube
#動画スクール
#三重
#自分史上最高BODYのつくり方

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バーチャルレッスンstart‼︎

2020.4.19(Mon)

お待たせ致しました✨✨
急ではありますが、準備が整いましたので、明日より、バーチャルレッスンをスタートしたいと思います。
今週のスケジュールは、上記の写真の通りです。
ご参加方法は、以下です。
【ご利用方法】

すべてのレッスン、ZOOMで行います。

【参加費】

¥500/1レッスン

【お支払い方法】

PayPay

【手順】

1.ZOOMアプリをダウンロードしてください。

2.参加されるレッスンプログラム名、

お名前を記載の上、下記へご予約ください。

・LINE@→@iuh8040n

または

・hiromi92248719@gmail.com

3.返信メールに、参加手順の詳細をお送りしますので、

ご確認の上、お支払いをお願い致します。

4.お支払いが確認できましたら、IDとパスワードが

記載されたメールをお送りします。

5.当日15分前から入室できます。

出欠と簡単な説明を行いたいので、

5分前には、入室を済ませてください。


参加受付は、当日8時終了となります。
明日、三重県にも休業要請が出るもようで、ますます、皆さんと対面でレッスンすることは難しい状況となりました。
私の今できることは、大切なメンバーさんの免疫力が下がらないよう、オンラインで、フィットネスプログラムを行うこと、そして、それを通して、皆さんに少しの時間でも、笑顔と楽しさを伝えられるといいなと思っています。
まだまだ、オンラインに不慣れで、うまくいくかドキドキしていますが、一緒に付き合ってあげてもいいよという方、ご予約お待ちしております❤️
#奥村博美
#オンライン
#バーチャルレッスン
#zoom
#youtube

奥村博美 ブログ

戌の日

2020.4.14(Tue)

おかげさまで、妊娠5ヶ月に突入し、昨日は、戌の日ということで、ご祈祷に行ってきました。
それはそれは、嵐の1日で…きっと嵐のようなベビーが産まれてくるのでは…とゾッとしています(笑)
3人とも、戌の日は、二見のおきたま神社で、ご祈祷していただいています。
激しい雨風の中だったので、写真は一枚もありません💦💦
ランチは、伊勢のソールフード、Knott’s Berry にて。やっぱりおいしいハンバーグ❤️久しぶりに、ランチの時間帯に行ったら、ランチメニューができていて、デザートまでついていて、おなかいっぱいになりました♬♬
さて…、世の中、自粛、自粛で、ついに、子どもたちも、明日からGW明けまで休校が決定しました。
そんな中でも、健康維持と楽しむことは、忘れたくないですね。
我が家では、朝のウォーキング、朝活(子どもは勉強、私は仕事)を日課にする予定ですよ♬さらに、週1回は、地元の食材を使って、庭でバーベキューをしたり、家庭菜園しようとワクワクが盛り上がっています✨✨
皆さんにも、ZOOMを使ったオンラインレッスンとYouTubeでのレッスン配信を計画しています。オンラインでのレッスン、なかなか楽しいですよ♬♬近日中に、バーチャルレッスンスケジュールを発表しますので、お楽しみに❤️
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#zoom
#youtube
#コロナ

奥村博美 ブログ

ホットヨガスタジオパイン卒業✨✨

2020.4.13(Mon)

2月いっぱいで、ホットヨガスタジオパインを卒業しました。
元々、ヨガが苦手だった私。しかも、高温多湿の中💦💦
大変なことも多々ありましたが、ヨガを習得して以来、少しだけ、日常にヨガを取り入れたり、ヨガが楽しいなと思える時が増えました。
特に、朝イチに行うヨガは、体も心もスッキリして大好きです❤️そんな変化を与えてくださったホットヨガスタジオパインさんに、本当に感謝です✨✨
今後のライフスタイルにも、ヨガを取り入れていきたいな♬♬
昨日は、ホットヨガスタジオパインのスタッフとインストラクターの皆様に、プレゼントをいただきました。
観葉植物とボディクリーム。大切に使わせてもらいます。
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#youtube
#ホッヨガスタジオパイン
#ヨガ

奥村博美 ブログ

初心者さ向けYouTube動画スクール

2020.4.12(Sun)

ついに、あと5日後となりました✨✨
初心者さん向けのYouTube動画スクール開校致します。
日程の変更しました。
2日目は、長丁場となりますが、たった2日間で、初心者さんでも、自分のYouTubeチャンネルをつくることができますよ✨✨
コロナの影響を受けて、YouTubeの再生回数は上がっています。自宅で過ごす時間を有意義なものするためにも、ぜひ、YouTube動画づくりチャレンジしてみませんか?
お申込み&ご予約は、
hiromi92248719@gmail.com
#YouTube
#YouTube動画スクール
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#フィットネス

奥村博美 aloalo

ALOALO 全クラスの皆さまへ

2020.4.7(Tue)

今日は、皆様に大事なお知らせがあります。
苦渋の決断ではありますが、本日を持ちまして、ALOALO の活動を、コロナ感染拡大予防の観点から、GW明けまで休止と致します。(←今日はやるよ♬)
正直、津より南の地区に関しましては、まだコロナ感染者が出ていないため、とても迷いましたが、やっぱり、ご参加くださる皆さまに、安心してレッスンへ足を運んでもらえない状況にあると、日々実感しております。
また、レッスン内容によっては、皆さんと接触することが避けられないものもあります。
なので、全クラス休止としました。
私自身、皆さんと会えなくなるのは、とても悲しいことですが、今、Zoomによるオンラインレッスンの準備を急ピッチで進めております。参加表明くださっている方、IDとパスワードを送りますので、もうしばらくお待ちくださいね。
皆さまの免疫力を下げないよう、また、自宅にて健康維持ができるよう、ZoomやYouTubeとできるだけ多く配信していきたいと思っております。
画面を通してお会いしましょう❤️
みんなで乗り切りましょうね❤️
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#フィットネス
#コロナ

奥村博美 ブログ

Zoomでバーチャルレッスン❤️

2020.4.4(Sat)

昨日は、初体験✨✨✨

木部真紀インストラクターのバーチャルレッスンを、Zoomを使い、受講しました♫♫
結果から言うと…
かなり楽しかったです❤️
真紀ちゃんの動きも見えるし(画面だから、小ちゃいけど、これは仕方ないね)、カメラに向かって、アクションしてくれるので、予想以上に楽しめました。
もうね…途中、疲れちゃって、休もうかなと思ったくらい(笑)
汗だくでした😊
ただ、課題も見つかったりして、インストラクターみんなで共有して、解決できたらいいなと思いました。
私の周りのイントラさんは、今、みんな必死です。どうしたら、安心安全のもと、フィットネスを提供できるか…。
運動をしなくなってしまって、免疫力を下げてしまうことが、とても危険であることがわかる故に。皆さんの健康をどうしたら守ることができるのか、みんな試行錯誤しながら、動いています。
運動は、場所や環境を選ばない。
どこでもできる‼️

だから、運動することをやめないで。
さて、ALOALOも、3つの蜜に気をつけているとは言え、いつまで、皆さんと同じ場所でレッスンできるのか…とうとう怪しくなってきました。
なので、うちも、Zoomでのバーチャルレッスンをスタート致します✨✨
まずは、私の練習にお付き合いしてもらいたいので…
日時:4月8日(Wed)10:00〜10:45
参加費:無料
応募人数:4名
お申し込み先:公式LINE(@iuh8040)
もしくは、hiromi92248719@gmail.com

先着順で、受付ます。
ご応募お待ちしておりますので、練習台になってください❤️
お申し込みいただいた方に、Zoomの使い方など、詳細お伝えします。
あ、そうだった。皆さんが心配していた、Zoomだと部屋の汚さが…部屋を片付けなきゃ…という不安‼︎(笑)
写真のように、簡単にバーチャル背景を変更できましたので、ご心配なく❤️
#奥村博美
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#コロナに負けるな
#バーチャルレッスン

奥村博美 動画

動画スクール開校します❤️

2020.4.2(Thu)

私、恥ずかしながら、パソコンが全く使えません。
チラシやリーフレット、ホームページ…作っていますが、業者さんに頼んだことはないし、パソコンも使いません。いつも、スマホとiPadのみで作っています。
今、頑張っているYouTubeも、ずっとスマホとiPadだけで、サムネイルづくりから、編集、アップロードを行います。
なので、動画編集のプロのようなかっこいい動画スクールはできそうもありません。
だけど、苦手だったり、スマホやiPadしか使えないからこそ、皆さんの難しそうという気持ちに寄り添い、私の知っているYouTube動画のつくり方を、お伝えできそうに思うのです。
コロナ騒動で、なかなか思うように、お仕事ができない昨今。YouTube動画のアクセス数は、ぐんと伸びています。この際、ご自身で、YouTube動画を作って、お仕事のアピールに役立ててみませんか⁇お仕事だけでなく、お子様の成長記録や、ペット動画なんかも素敵ですよね❤
スクールは、コロナ感染予防のため、お一人お一人の間隔を取っていただき、少人数制で行います。
✨日程とプログラム✨

4/17(Fri)10:00〜13:00→YouTuber ビギナー編
4/18(Sat)10:00〜13:00→かんたん編集
4/24(Fri)10:00〜13:00→アレンジ編集
✨場所✨
Chocoholic (チョコホリック:津市岩田1-21)
✨受講費✨
通常¥50,000(税込)のところ→¥18,000(税込)
※別途、ランチ代¥1,700(税込)×3日分が必要になります。
✨プレゼント✨
次回、プロ編(¥30,000)で使える¥18,000分の金券。
✨お問い合わせ&ご予約✨
公式LINE→@iuh8040n   または、090-3443-6520

尚、コロナ騒動の最中で、先が全く読めません。状況により、スクールが延期になることもありますので、ご了承ください。

奥村博美 ブログ

「食」と「家トレ」を楽しむ

2020.4.2(Thu)

コロナウイルスが、三重県でも広がりを見せつつあり、皆さまも、不安が増しているものと思います。
ALOALOでは、今後、いつも使用させていただいている施設も、休館などの措置が取られるかもしれないことも踏まえ、今後、YouTubeに加え、ZOOMを使ったレッスン配信も考えています。
ZOOMは、アプリを入れてもらえば、皆さんと私と、双方向でのレッスンが可能となります。
今後、皆さんとお会いできなくなるのは淋しいので、ネットを介して、会話しながら、皆さんで一緒に「家トレ」を楽しみながら、健康維持に繋げることができればと考えております。
ZUMBA®︎に関しても、この度、ZOOMでのレッスン許可が出ましたので、これから、ZOOMでの動画配信ができるよう準備に入ります。
また、準備が整い次第、ご連絡させていただきます。皆さんと、ZUMBA®︎の時間が共有できる機会が増えるかと思うと、ワクワクしますね✨✨
もう少し、待っていてくださいね❤️
ワクワクと言えば…、自粛、自粛…で、なかなか外出がままならないので、私は、子どもたちと「食」を楽しんでいますよ♬
先日は、お弁当を持って、母の元へ。
昨日は、久しぶりに引っ張りだしてきた「串揚げ機」で、簡単な具材で、串揚げを楽しみました。子どもたちは、大喜び‼︎
今日は、メンバーさん手作りの美味しい照り焼きチキンをいただいたので、我慢できずに、車の中で、照り焼きチキンと自分の手作りチキンライスを食べました。
やっぱり、何でも日々楽しんで、笑うことが大切ですよね。
皆さんも、ぜひ、「食」と「家トレ」を楽しんでみてくださいね♬オススメですよ❤️
#奥村博美
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#健康美
#コロナ

aloalo ブログ

4月スケジュール@ALOALO

2020.3.31(Tue)

遅くなりました💦💦
ALOALOの4月スケジュールをアップしました✨✨
https://freecalend.com/open/mem110695_date202004
水曜の津クラス、お試しで、時間変更、場所変更しております。お間違えのないよう、よろしくお願い致します。
尚、新型コロナウイルスが猛威をふるっております。不安を感じる方は、サークルしばらくお休みしてくださいね。
ただ、運動自体をやめてしまうと、皆さんの免疫力が下がってしまうことが、とても心配です💦💦私も、自宅でできる運動をアップしていますし、今後も配信していく予定です。ぜひ、自宅でチャレンジしてみてくださいね。
自分の体を守る基本は、「食べること、体を動かすこと、体を休めること」。
皆さまの健康を心から願っています✨✨
#aloalo
#training
#fitness
#自分史上最高BODYのつくり方
#健康美


zumba イベント

2020.4.5伊勢ZUMBA®︎イベントについて

2020.3.31(Tue)

4/5のイベントへのお申し込みをいただきまして、本当にありがとうございます。
大変な状況下、日々の惨状に、開催の有無をはじめ、いろいろと検討を重ねました。
会場にも再度、足を運び、会場の広さ、換気の状態など、クラスター発生の条件に合わないことを確認した上で、開催することを決めました。
ただし、不安をお持ちの方もたくさんいらっしゃるかと思います。参加されるご本人様だけでなく、ご家族様のご意見もあることと思います。少しでも、不安を感じられる方は、遠慮なく、キャンセルしてくださいね。
当日は、万全の状態で、感染抑止の最大限の策を講じますので、ご協力お願い致します。
以下、イベント当日のお約束ごとです。しっかり読んでいただきますよう宜しくお願い致します。

①イベント当日の朝の検温をお願いします。
37.5度以上の発熱のある方はご参加を自粛して頂きます。
当日ドタキャンOKです。
少しでも、不安を感じる方は、遠慮なく、キャンセルのご一報ください。

②会場入口に設置するアルコールでの除菌、イベント前後での手洗いの徹底へのご協力を宜しくお願い致します。

③マスク着用OKです。
ただし、息苦しくなりますので、着用される方はお気をつけください。

④広い会場です。左右前後の方と、なるべく距離をとっていただき、ローテーションのご協力を宜しくお願い致します。

⑤ハイタッチと声出しは禁止とします。
コミュニケーションはアイコンタクト、または、肘タッチ、エアハイタッチにしてください。

⑥イベント前後での会話による飛沫感染を防ぐため、イベント前後は、マスク着用の徹底を宜しくお願い致します。

⑦集合写真は、濃厚接触を避けるため、お口チャックで、お願い致します。
イベント中の写真、動画撮影、SNSへアップは、こちらでさせていただきます。イベント参加後、SNSより、自由にお持ち帰りください。

なお、上記のイベントでのお約束ごとは、当日、会場入口でも配布しますので、もう一度、熟読し、必ず、厳守いただきますよう宜しくお願い致します。

大変な状況下での開催となりますが、皆さんに楽しんでいただけるよう、インストラクター3人、全力でイベントを盛り上げていきます。

どうぞ、宜しくお願い致します。

奥村 博美 ブログ

14週❤️

2020.3.28(Sat)

おかげさまで、おなかの中のベビーが、すくすく育ってくれて、無事に14週を迎え、あっという間に、マタニティライフの1/3が過ぎていきました。
前半は、いつものように、つわりに苦しめられた日々でしたが、少しずつ解放されつつあるので、ここからは、まだまだ、お仕事に邁進しつつ、マタニティライフも楽しめたら…と思っております。
上の写真は、先日の検診でのエコー。11年ぶりの出産ともなると、ここまでリアルにベビーの様子が見られるのかとびっくりです。
この姿を見ると、愛おしさもひとしお❤️
平均より、ちょっと大きいそうです✨✨
#奥村博美
#マタニティ
#インストラクター
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方

奥村博美 ブログ

お彼岸

2020.3.22(Sun)

お墓まいりへ。
はるばる、鳥羽まで。
道中で、大好きなくうや餅を買って♬♬
仏壇にお供えする分と、もちろん、自分が食べる分と。
つわりが終えると、体重の増加が心配💦💦(笑)
娘の時は、20キロ増で、医師に怒られ、有料の食事指導を強制的に受けさせられたので、気をつけないと…(笑)
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#youtube
#aloalo
#インストラクター

奥村博美 エアロビクス

脳トレ de エアロビクス

2020.3.16(Mon)

今朝は、「脳トレ de エアロビクス」を、YouTubeのライブ配信でお届けしました✨✨
簡単なようで…脚と手を別々に動かすって、なかなか難しい💦💦
そんな難しさも、体と心を動かす楽しさも、運動不足解消に、もしくは、休校中のお子さまとのコミュニケーションのひとつツールとして、楽しんでいただけたら嬉しいです❤️
19:00〜は、「ドSトレーニング」をライブ配信予定です♬♬
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#エアロビクス
#脳トレ

奥村博美 youtube

ライブ配信失敗!(笑)

2020.3.15(Sun)

初めての試み、「ライブ配信」に、昨日から手こずっております💦💦(笑)
なかなか難しい💦💦
運動不足の方、運動したいのに、環境や機会がなくて、ウズウズしている方、きっといっぱいいらっしゃると思います。
頑張って、配信していきますので、ぜひ、ご自宅でやってみてください❤️
今日は、予定より、1時間遅れで…11時前に、「肩こり解消エアロビクス」を配信しました✨✨
19時には、「美尻プログラム」をお届けする予定ですよ♬♬
場所は違えど、一緒にエクササイズ楽しみましょう‼💪💪💪
#奥村博美
#youtube
#肩こり解消
#エアロビクス
#自宅

奥村博美 youtube

本日19時〜ライブ配信します‼︎

2020.3.14(Sat)

おかげさまで、つわりもだいぶ軽くなり、ずっとやりたいと思っていた、YouTubeでのライブ配信行います♫♫

新型コロナウイルスの影響で…

*なかなか運動する機会がない方
*お子様と一緒に運動したい方
*なかなか一人では運動する気にならない方
ぜひぜひ‼︎一緒にやりましょう✨✨
いつもの「投稿」という形じゃなくて、「ライブ形式」なら、違う場所にいても、みんな同じ時間に一緒にエクササイズできますね❤️
はじめてのチャレンジなので、ちゃんと配信できるのか、ハラハラしていますが💦
もし、ライブできなかったら、ごめんなさい🙏
お時間合う方、今夜19時にお会いしましょう💕
私のYouTubeは、こちら💁‍♀️
https://www.youtube.com/channel/UCYLHPKtD9s6nUnviVtTO19Q
チャンネル登録していただけると嬉しいです✨✨
コメントくださると嬉しいでーす😆
#youtube 
#ライブ配信
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方

奥村博美 イベント

桜の季節

2020.3.4(Wed)

ひょっとしたら…

暖冬だっただけに、咲き終わっているかもしれませんが、うまくタイミングが合えば、イベントは桜満開の時🌸
会場の三重交通Gスポーツの杜は、内宮のお膝元に位置し、すぐそばを流れる五十鈴川沿いの桜並木は、桜の名所です❤️
イベント前に、イベント後に、伊勢神宮やおはらい町の観光もオススメだし、団子や赤福餅を食べながら、お花見もいいですね❤️
まだまだ、参加者募集中です✨✨
淋しいニュースが流れる昨今ですが、イベントは、今のところ、予定通り、開催予定です❤️

奥村博美 ブログ

いつもと変わらず

2020.3.3(Tue)

世の中、いろんな考えがあるだろうとは思います。
今日、お話することは、私の持論。
コロナ…
ネガティブな話…

が蔓延する今だからこそ、「いつもと変わらず」、日常を生きることが大切なのだと思います。
子どもたちは、家の中だけにこもらず、太陽の光を浴びて、心身ともに健康に。
子どもたちを支える大人の皆さんにも、フィットネス を通して、心身ともに鍛え、免疫力をアップさせることが大事なのだと思うのです。
病気になること、ウイルスにかかることは仕方ないのかもしれません。
病気にかかったとき、ウイルスに感染した時、それらに負けない体をつくることが大事なのではないでしょうか。
ALOALOは、「いつもと変わらず」レッスンを行います。
施設が休館を決めない限り。
運動したいのに、できるところがないとお困りの方、ぜひ、お気軽にいらしてください❤️
#aloalo
#奥村博美
#フィットネス 

#サークル
#健康美

ALOALO スケジュール

3月スケジュール

2020.3.2(Mon)

お待たせしております。
3月のスケジュールが、出来上がりました↓
https://freecalend.com/open/mem110695_nopopon
現段階で、ALOALOのサークル活動は行う予定でおりますが、状況を見ながら、急遽中止させていただくこともあるかと思います。
止むを得ず、中止の場合は、こちら公式LINEにて必ずお知らせ致しますので、ご確認の上、お越し下さいますよう、宜しくお願い致します。
尚、体調の優れない方は、サークルへのご参加をご遠慮いただきますよう、宜しくお願い致します。
皆さんで、フィットネス を通して、免疫アップの体づくり行なってまいりましょう‼︎
#aloalo
#奥村博美
#お子様連れok
#フィットネス 
#健康美


奥村 博美 ブログ

ALOALOの皆様へ

2020.2.17(Mon)

今日は、ALOALO の皆様へ、大切なお知らせがあります。
現在、私、妊娠しております。妊娠3ヶ月に入りました。
実は、ずっと命を授かることを望んでいまして、40歳という高齢で、ありがたく自然妊娠で、新しい命を授かることができました。とても嬉しく、感謝でいっぱいです。
ただ、仕事との両立は難しく、ALOALO の皆様には、大変ご迷惑をおかけ致します。
【ALOALO】
今後、ALOALOに関しましては、もうしばらく活動を続けていく予定です。プログラム変更など、予定しておりますので、詳細は、各クラスにて、お伝えさせていただきます。尚、プログラム変更などによって、ALOALOスタンプカードが使い切れない場合、遠慮なく申し出てください。返金させていただきます。
【4/5伊勢ZUMBA®︎イベント】
イベント時は、すでに安定期に入っていますので、参加予定です。ただ、体調が優れない場合、プロとして前に立つのが望ましくないと感じた時は、素晴らしい尊敬する二人のインストラクターにお任せし、裏方で頑張りたいと思っております。
【スポーツクラブなど】

すべて、引き継ぎなど完了しております。
詳細が発表された店舗様より、こちらでも、アップさせていただきます。
*ジョイフィット津桜橋店
    来週、祝日のため、特別プログラム
   バレトン→休講
   ZUMBA→SALSATION(福田IR)
*アクトス津山の手店、ミタス伊勢店
HPもしくは、店舗内掲示板にて、確認を宜しくお願い致します。

現在、つわりの真っ最中で、体調がすぐれない日が多いため、急な休講をお出しすることもあるかと思います。その際は、必ず公式LINE(旧LINE@)にて発信しますので、見てから来ていただきますよう宜しくお願い致します。

何かとご不便おかけいたしますが、どうぞよろしくお願い致します。

zumba 伊勢

2020.4.5 伊勢 ZUMBA®︎イベントのお知らせ

2020.2.13(Thu)

伊勢で、また、イベントないの⁇というお声をたくさんいただいた1年でした。
たいへんお待たせ致しました😊🙏
伊勢で、ZUMBA®︎イベントのお知らせです♫♫
ご予約受付は、今からです✨✨
お申し込みいただき、返信メールをお送りします。返信メールが届き次第、ご予約完了となります。
恐れ入りますが、1週間経っても、返信メールが届かない場合、再度、お申し込み、もしくは、お問い合わせをよろしくお願い致します。
それでは、春🌸、皆様とZUMBA®︎を楽しめることを、ワクワクしてお待ちしております🙏
どうぞ、よろしくお願い致します😊🙏💕

【日程】
2020年4月5日(日)

【場所】
〒516-0023 伊勢市宇治館町510番地
三重交通Gスポーツの杜 伊勢 体育館(本館)
http://mie-sports-stadium.jp

【時間】
12:40- 開場
13:00- 受付
13:25- ご挨拶・写真撮影
13:30-15:00 ZUMBA®︎※承認番号14390
15:30 完全撤収

【参加費】
2,000当日払い

【お申し込み先】
hiromi92248719@gmail.com

⚠️免責事項 ⚠️
※イベント中の写真ならびに動画撮影はスタッフが行いますので、
参加者の方は撮影禁止とさせて頂きます。
(イベント前後の撮影はこの限りではありません。)
※イベント中の写真や動画等はSNSに掲載させて頂く場合がございます。
※イベント開催中の怪我やトラブルについては責任を負いかねます。
※貴重品はご自身で管理願います。盗難、紛失等責任を負いかねます。
※施設及び施設内の設備等の破損については、当人と施設間での協議とする。
※安全面を考慮致しまして、お子様のご参加は不可とさせていただきます。
※沢山の方々が一緒に楽しむ場ですので、
みなさんがHappyで楽しめるようにお互いに譲りあい思いやりながらのご参加を心よりお願い致します。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
当日お会いできること
大変楽しみにしております!
✨Karin&Maki&Hiromi✨
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
#zumba
#zumbalove
#伊勢
#イベント
#奥村博美


奥村博美 ブログ

ALOALO スタンプカード中止について

2020.2.12(Wed)

ALOALO をご愛顧いただく皆様へ、大切なお知らせがあります。
本日から、自己都合により、ALOALO スタンプカードの販売を中止致します。今、お手持ちのカードは、有効期限までお使いいただけますので、ご安心くださいね。
尚、スタンプカードがなくなった方から、現金でのお支払いへと変更させていただきます。
なにかと、ご迷惑おかけしますが、どうぞよろしくお願い致します。
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#フィットネス
#トレーニング

奥村博美 ブログ

土曜日

2020.2.6(Thu)

先週土曜日、
「部活休みやから」
と、息子が、朝ごはんにホットケーキを焼いてくれました♫♫
娘、なっちゃんも、ちょこっとお手伝い😊
幸せな朝✨✨✨
とっても美味しかったです❤️
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#ライフ
#インストラクター

奥村博美 桃尻部

「ママ」こそ必要なトレーニング

2020.2.5(Wed)

昨日は、明和町のママさん達に、レッスン依頼をいただき、出張レッスンしてきました✨✨
レッスンを承るようになり、半年くらいなるでしょうか⁇
昨日は、今までで最多‼︎12名のご参加でした。
リクエストにお応えして、「お尻」をメインにした筋トレを行う50分。
あちらこちらで、悲鳴が聞こえてきます(笑)
けれども、このレッスンを通して、健康なからだを作るための食事や 運動への意識が変わった方も、数人いらっしゃいます。
「ママ」の1日は、本当に忙しく、すべての家事や育児が終わった頃には、すでに疲れ果て、自分の筋トレ…なんて無理‼︎というのが実情でしょう。
そんな忙しい「ママ」だからこそ、家族の健康を守るため、そして、家族を支える縁の下の力持ちであるママ自身の健康を守るためにも、筋トレが必要なのでないでしょうか⁇
他の地域にも、お伺いして出張レッスン承っております。
ぜひ、ご相談ください✨✨
#aloalo
#奥村博美
#桃尻部
#筋トレ
#明和

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整える食事

2020.2.1(Sat)

今日の夕ごはん。
*しらすおろし丼
*豚肉のアボカドわさびソースがけ
*厚揚げの白和え
*なまこの酢の物
*豚汁
豚汁には、お野菜もいっぱい♬♬
伊勢が地元の私にとっては、鳥羽の砂浜歩いたら、落ちていた「なまこ」。
子どもたちにとっては珍しく、お気に入りらしい♬♬
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#食事管理
#健康美

aloalo スケジュール

ALOALO 2月スケジュール

2020.2.1(Sat)

ALOALO の2月スケジュールが、出来上がりました。
https://freecalend.com/open/mem110695_nopopon
今月、ALOALO 津クラスのZUMBAは、場所変更が出ていますので、お間違えのないよう、よろしくお願い致します。
筋トレ女子部と桃尻部のみ、完全予約制となっております。あとのレッスンは、どなたでも、いつでも、お気軽にお越しください♬♬
寒さが増してまいりましたが、今月も、フィットネスが皆さまのライフスタイルの一環となるよう頑張ってまいりますので、どうぞよろしくお願い致します❤️
#aloalo
#奥村博美
#お子さま連れok
#自分史上最高BODYのつくり方
#フィットネス


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海外からお取り寄せ

2020.1.28(Tue)

ちょっとたまには、別のプロテインを…と思い立ち、海外から、気になっていたプロテインを、お取り寄せしました✨✨
送料の関係で、たーくさん購入したプロテイン♬♬
フレイバーがいろいろあるので、しばらく楽しめそうです❤️
エネルギー消費が激しいからか、よくおなかがすくので、ドカ食いをなくす目的でも、私は、プロテインを活用しますよ。
あと、疲労回復に、プロテインに加え、BCAAも購入❤️
「食」も含めて、フィットネスライフを、より楽しくね♬♬♬
#aloalo
#プロテイン
#マイプロテイン
#食事管理
#インストラクター

奥村博美 ブログ

チキンカツ❤️

2020.1.28(Mon)

昨日は、無性に「揚げ物」が食べたくなって、夕ごはんにチキンカツを❤️
やっぱり、食べたいものが食べられる瞬間は幸せで、つくる者の醍醐味な気がします♬♬
あとは…
※ごはん
※菜花のおひたし
※パプリカのピクルス
※野菜たっぷりスープ
常備菜をフル活用したうえに、野菜を切って煮込むだけの手抜き献立✨✨
全ての所要時間、約30分‼︎
今晩は、寒いからお鍋の予定♬♬
娘が、社会見学だったから、きっと体が疲れて、冷えているはずだしね♬♬
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#食事管理
#インストラクター

奥村博美 ブログ

息子のお弁当

2020.1.27(Mon)

息子が、中学生になり、部活が始まって以来、唯一、朝ゆっくり寝られた土日が、ほぼなくなってしまいました💦💦
この日も、朝早く、四日市へ練習試合に行くとのことで、朝5時半に起きて、お弁当づくり。
部活でのお弁当なので、タンパク質多め♬♬
※ごはん
※プロセスチーズ
※玉子焼き
※甘酢唐揚げ
※パプリカのピクルス
※菜花のおひたし
彩りも、なかなか上手にできました♬♬
大変ではあるけど、息子の部活のおかげで、夜更かしもあまりしなくなり、生活のリズムが整ってきましたよ✨✨
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#健康美
#食事管理

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エアロビクス

2020.1.26(Sun)

エアロビクスのインストラクターになって、早18年目に突入しています。
変わらず、大好きなプログラムの一つ❤️
子どもを産むまでは、初心者クラス、初級クラス、脂肪燃焼クラス、中級クラスと、沢山担当していました。
出産、育児で長くお休みしていた間に、なんだか複雑になっちゃったな、エアロビクス…と感じてしまい、中級クラスを担当することを辞めました。
今となっては、初級クラス専門です。
やっぱり、私の今の指導目標は、どのプログラムをとっても…
※老若男女、たくさんの方にフィットネスを提供したい
※フィットネスを日常にしてもらいたい
※どんな状況、環境であっても「楽しめる」フィットネスを提供したい
※フィットネスを楽しんで、続けてもらうことで、happyと笑顔の種まきをしたい
この4つが軸になります。
だから、この4つを満たすフィットネスを提供していきたいんです、今後。
もちろん、その中の一つに、エアロビクスがあります✨✨
一応、コリオ(振付)は作っていくけれど、その場の雰囲気、集まってくださったお客様によって、内容を変えて、一つ一つ、動きを組み立てていき、最後に、出来上がった動きを、みんなで楽しむ一体感❣️
これは、エアロビクスの醍醐味だなと思っています。まさに、幸せを感じるひとときなんです❤️
なかなか、今、エアロビクスのレッスン、私は持っていないのですが、少し増やしたいなと思っているプログラムでもあるんです、実は。
とてもシンプルだけど、大きく、沢山体を動かせるのが、「私のエアロビクス」だと思っています♬♬
ぜひ、エアロビクスのレッスンにも来てください❤️
今日も、沢山の方に、遠方からもお越しいただき、多気の湯のメンバー様、そして、週に何度も、レッスンにお越しくださる、すべての皆様に感謝しています✨✨
いつもありがとうございます❤️
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#エアロビクス
#インストラクター

奥村博美 ブログ

アクアビクス

2020.1.26(Sun)

昨日、午前のレッスンは、アクアビクスでした。
朝から、プールの中は大盛況で、沢山の方で溢れかえっていました。
アクアビクスの参加者様は、41名✨✨
3週目ということで、今月のコリオ(振付)は、もうバッチリな方も、沢山いらっしゃいましたね♬♬
エアロビクス同様、インストラクターとしてデビューした頃から、ずっと指導させていただいているアクアビクス。
水の中で行うことで、膝や腰への負担も少なく、鏡がないので、比較的、人を気にせず、楽しめるプログラムなんだと思います。
スタジオでお会いする顔ぶれとは、またちょっと違い、「ココ」でしか出会えない方も沢山。
プールで、皆さんにお会いできることが、毎週、私の楽しみでもあります✨✨
私は、終始プールサイドですので、楽しそうに笑顔で動いてくれる皆さんを見られるのが、たまらなく幸せです♬♬
来年以降、指導するプログラムを絞り、限定していきたいと考えていますが、やっぱり、アクアビクスは、いつまでもインストラクターしていたいな❤️
#アクアビクス
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#インストラクター

aloalo zumba

本日開催です❤️

2020.1.24(Fri)

ALOALO 伊勢クラス、月1サークル、明日開催です❤️
ZUMBA®︎愛好者の皆様も、はじめましての皆様も、ぜひいらしてください✨✨
一緒に楽しい時間を過ごせたら、嬉しいです♬♬
#aloalo
#zumba
#zumbafitness
#zumbalove
#伊勢

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インフルエンザ

2020.1.24(Fri)

娘が、今週頭、インフルエンザAにかかりました。
2年に1度かかっています💦💦
幸い、息子も私ももらわず✨✨
息子も、私も、娘からのインフルエンザをもらったことは、一度もないのですが(笑)
一時は、どうなることかと思うほど、熱も高く、心配しましたが、今は元気いっぱいで、学校に行く日を待ちわびています♬♬
月曜日は、急遽お休みをいただいた店舗様もあり、申し訳ありませんでした。
快く、配慮くださったスタッフに、心より感謝しております✨✨
というわけで、元気になった娘のお弁当と、自分のお弁当を、毎朝作っています♬♬
今日は…
※ごはん
※エビマヨエッグ
※パプリカのピクルス
※ブロッコリー
※豚汁
風邪予防には、運動も一躍買いますが、栄養バランスの整った食事、大事ですね👍👍👍
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#食事管理
#健康美

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5歳✨✨

2020.1.22(Thu)

先日、1月19日で、ALOALO という屋号のもと、個人事業主として活動しだして、5歳のお誕生日を迎えました♬♬
ALOALO のサークル自体は、もっと以前から活動しているので、この春で9年目を迎えます。
フィットネスのサークル活動を、週に4本以上開催する団体は、三重県には、ほとんどありません。
働くママが増え、平日午前の時間帯でのサークル運営は、どの団体も厳しくなっているのが現状かと思います。
そんな中、皆さんにご愛顧いただき、サークルを運営させていただいていることに、感謝でいっぱいです❤️
これからも、フィットネスを通して、たくさんの方々に、笑顔とhappyの種まきをしていきます‼︎
これからも、ALOALO をどうぞよろしくお願い致します❤️
#aloalo
#奥村博美
#三重
#フィットネス
#サークル

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営業❤️

2020.1.18(Sat)

もう、かれこれ5年ほど、お仕事させていただいている明和町が、地方創生に力を入れており、新しい風が吹きつつあることを、恥ずかしながら、全く知りませんでした💦💦
ALOALO のメンバーさんに、素敵なご縁をいただいて、そんな明和町で、今日は、久しぶりに営業活動でした✨✨
大好きな海♬♬
「ビーチでフィットネス」
私の掲げた夢の一つ✨✨
どんな形であれ、近いうちに実現しそうです♬♬
嬉しいな❤️
でも、ここで一番やりたいことは…
もちろん、メリットもあるけど、デメリットも山盛りなので、早急に吟味したいと思います♬♬
お楽しみに❤️
#aloalo
#フィットネス
#奥村博美
#zumba
#フィットネスは人を幸せにする

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2020年も桃尻部🍑

2020.1.16(Thu)

2020年も、ALOALO にて、桃尻部始まっております✨✨
津クラスでは、昨日、今年に入って2回目の桃尻部活動日でした♬♬
ありがたいことに、人気クラスで、少人数制グループレッスンなのですが、参加者様は8名様となりました。
昨日も、warm upは、エアロビクスで筋温を上げながら、可動域を広げ、メインは、お尻をメインにした筋トレを、がっつり9種類行いました✨✨
筋トレの姿勢や動き方の指導はもちろん、お客様が、おうちに帰られても、自分自身で効果的なトレーニングができるよう、意識するポイントなども、お伝えしております♬♬
桃尻部で目指すのは、お客様自身が、健康美BODYを目指し、自立して、トレーニングができるようになること。
そのためのサポートを、全力でさせていただいております❤️
しっかりお尻に効いていると嬉しいな♬♬
ALOALO 明和クラスでは、今月23日に、桃尻部行います✨✨ご予約承っております❤️
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#健康美
#桃尻部

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乗り越える力

2020.1.15(Wed)

誰でも、心が落ち込んだり、ちょっと踏ん張るのに、パワーがいるなと感じる日はある。
そんな時、人に頼ることを覚えてしまうと、それが叶わなかったとき、しんどい。
結局は、自己完結が一番楽。
自分で一つ一つ乗り越えたらいい。
その乗り越える力を身につけるために、今日もトレーニングする💪💪
トレーニングしたら、自分に自信がつくことも、乗り越える力が身につくことも、たくさんの人に伝え続けられるよう、身をもって示したいと思う。
今日も、メンバーさんが帰られて、5分確保できたら、インターバルトレーニングしちゃう💪💪💪
人に筋トレしてねって言うんだから、私が誰よりも鍛えなければいけない。

トレーニングを通して、強さと美しさ、そして、健康を、いつまでも追い求めて、生きていきたいなと思う。
#aloalo

#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#トレーニング
#筋トレ

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祝日㊗️

2020.1.14(Tue)

3連休最終日。
祝日ということで、いつものレッスンに、伊勢、伊賀、鈴鹿からも、お越しくださり、とても賑やかなレッスンとなりました♬♬
いつも参加くださる方がいて、遠方よりお越しくださる方がいて…。
本当に、こんな環境でレッスンさせていただけることに、感謝でいっぱいです✨✨
とてもテンションの上がった1日でした❤️
さぁ‼︎また、今日から日常‼︎頑張ろう❤️
皆さまにとっても、happyな1日でありますように❤️
#aloalo
#奥村博美
#フィットネス
#自分史上最高BODYのつくり方
#健康美

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三連休初日

2020.1.13(Mon)

三連休初日の夜は、「イントラ会」でした。
ほぼ同年代のインストラクターです✨✨
年齢的にも、キャリア的にも、中堅で、むしろ、ベテランと呼ばれてもおかしくないですが、特に、伊勢地区は、若手が全くいなくて、育ってないので、いつまでも、若手扱いしてもらって、ちょっと特な世代かもしれません(笑)
いろいしゃべっても、全くしゃべり足りないんだけど、楽しい夜でした❤️
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#イントラ会
#インストラクター

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温かい輪

2020.1.11(Sat)

いつもレッスンを受けてくださる皆さんに、本当に感謝していることがあります。
どのクラスもそうですが、初めてレッスンに参加される方に、とても温かい‼︎
自然に、声をかけてくださる。
きっと、初めてレッスンに参加される方って、ワクワクと不安が入り混じっていると思うのです。
ついていけるかなとか、みんなと仲良くなれるかな…とか。
だから、いつもレッスンに参加くださる皆さんが、声をかけてくれるって、とても心強いと思うんです。
昨日も、初めてレッスンを受けてくださった方が、教えてくれました。
皆さんが、声をかけてくれたから、楽しくできたと。
本当にありがたいことです。
現実問題、なかなかスタジオやレッスンの雰囲気に馴染めないという話もよく聞くんです。
だから、皆さんが、自然に温かく、新しい方を迎えてくださることに、感謝でいっぱいなのです。
温かい環境で、レッスンさせていただけることが、とても幸せです✨✨
いつもありがとうございます❤️
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#トレーニング
#伊勢

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打倒‼︎ハミ肉‼︎

2020.1.10(Fri)

お正月、トレーニングサボりすぎて…💦💦
ダラダラ、夜中におやつつまみすぎて…💦💦
気づけば、腰に贅肉‼︎ハミ肉‼︎
ヤバイです💦💦
めっちゃヤバイです💦💦
1月中には、リセットしたい。
年末、せっかく痩せたのにな…。
めっちゃ頑張ります💪💪💪
方法は、インターバルトレーニングと食事管理。
インターバルトレーニング、YouTubeに、私と同じものをアップしています。
一緒にいかがですか⁇
お正月太りの方、一緒に解消しましょう❤️
#奥村博美
#正月太り
#ダイエット
#インターバルトレーニング
#自分史上最高BODYのつくり方

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自然のまま

2020.1.9(Thu)

葉つきのお野菜が、大好きです❤️
いつも、水曜日は、地場産野菜を扱う「みのり」さんで、お野菜のまとめ買い♬♬
新鮮なので、1週間は、余裕で持ちます✨✨
新鮮お野菜で、何を作ろっかなって考える時間が、大好きです❤️
葉つきの大根も大好きだけど、葉つきの人参も大好き❤️
人参の葉は、かき揚げにすると、とっても美味しい✨✨
今日は、玉ねぎと人参と人参の葉のかき揚げ♬♬
子どもたちも、パクパク食べます‼︎
「からだは、食べたもので作られる」
おかげで、お仕事で疲れたからだも、元気いっぱいに💪💪💪
#食事管理
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#トレーニング
#からだは食べたもので作られる

aloalo ブログ

ムーブメントヨガ&ダンスイベントのお知らせ

2020.1.9(Thu)

1/16(Thu)、ALOALO明和クラスにて、NAOインストラクターをお招きして、「ムーブメントヨガ&ダンス」のイベントを開催します✨✨
NAOインストラクターのオリジナルプログラム♬♬
とても楽しそうな内容に、ワクワクしますね❤️
当日は、もちろん、私も参加しまーす♬♬
予約は不要です。不明点などありましたら、上記写真のQRコードからアクセスしてください。
皆さんで、「ムーブメントヨガ&ダンス」、先取りして楽しんじゃいましょう♬♬
#ムーブメントヨガ&ダンス
#aloalo
#奥村博美
#明和
#お子様連れok

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ストイックな日の夕ごはん

2020.1.8(Wed)

久しぶりに、ストイックなスケジュールの1日。
ZUMBA→桃尻部→アクアビクス→ホットヨガという流れの日。
インターバルトレーニングと、もう一種類の筋トレも、ちゃんとやった‼︎
ならば、「疲労回復」をコンセプトにした夕ごはんを✨✨
※ごはん
※豚肉とアボカドの甘辛炒め
※わさび菜のポン酢和え
※黒豆
※具沢山の豚汁
タンパク質をたくさん摂った‼︎
そして、野菜の買い物デーだったから、野菜もモリモリの夕ごはん♬♬
明日も、パワフルに動けそうだ❤️
#aloalo
#自分史上最高BODYのつくり方
#奥村博美
#食事管理
#トレーニング

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YouTubeもどんどんアップします❤️

2020.1.8(Wed)

2020年も、YouTubeどんどんアップする予定ですよ♬♬
年間500本アップを目指しています✨✨
現場のレッスンも頑張る💪💪💪
SNSやYouTubeでも、フィットネスコンテンツを充実させて、いろんな環境や状況に置かれた方に、もっともっとフィットネスが届けられたらいいななんて願って
います。
フィットネスを通して、happyの種を蒔きたい❤️
ぜひ、一緒にやってみてくださいね♬♬
#youtube
#自分史上最高BODYのつくり方
#奥村博美
#aloalo
#インターバルトレーニング

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健康美は食事と運動の両面からつくる

2020.1.7(Tue)

2020年も、張り切って、健康美BODYづくりに精を出しています。
私は、基本的に3食とも、「自炊」です。
もちろん、手抜きして惣菜やお弁当を買うこともあるし、外食すれば、何も考えず、楽しむことを優先しますが。
やっぱり、何と言っても、「からだは食べたものでつくられる」。
毎日の食事、とても大切です。加工品や添加物にまみれず、できるだけ、自然のままの食材が活かせる食事ができたらいいな、なんて思います。
まずは、なるべく「自炊」をして、調味料も含めて、自分で栄養バランスを考えた食事管理をすることから始めていますよ♬♬
✨今日の夕ごはん✨
※かつおとアボカドの漬け丼
※黒豆
※さやえんどうの塩バター炒め
※なます
※豚汁
何と言っても、冬はあったかい豚汁が美味しい❤️
#aloalo
#奥村博美
#自分史上最高BODYのつくり方
#食事管理
#ボディメイク

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パーソナルトレーニング〜長時間の立ち仕事のお客様〜

2020.1.7(Tue)

昨日は、津市にあります「からだ工房」ミノアカさんにて、整体とコラボしたパーソナルトレーニングを行いました。
昨日のお客様は、長時間の立ち仕事で、腰、膝裏、ふくらはぎ、踵に痛みがあるとのことでした。
痛みとともに、長時間同じ姿勢をとり、筋肉を動かさないことによる「むくみ」も感じられたので、昨日のプログラムは、こんな感じでした。
※踵にクッションの入ったシューズを、仕事中に使用することのご提案
※靴中でも、足指1本1本が機能するよう、足指のエクササイズ
※仕事中にもできる、ふくらはぎのエクササイズ←むくみの解消
※股関節、腰、肩甲骨まわりのエクササイズ←筋肉を緩め、可動域を拡げる
※筋トレ←特に、内もも、腹筋重視
※ストレッチ←太もも裏、腰重視
お客様の置かれた状況に沿って、筋力や体力の向上だけではなく、お客様が、より快適に日々を暮らせるよう、トレーニングから痛みや凝り、むくみを解消することも、パーソナルトレーニングでは大事にしています。
さらに、整体とコラボしていただいていることで、それらが相乗効果を発揮しています。
パーソナルトレーニングは、2020年、伊勢でも展開できるといいなと思っています♬♬
#パーソナルトレーニング
#津市
#ミノアカ
#aloalo
#奥村博美

aloalo スケジュール

1月スケジュール

2020.1.6(Mon)

大変お待たせしております。
1月スケジュールが、完成しました✨✨
https://freecalend.com/open/mem110695_nopopon
気持ち新たに、フィットネスを通して、自分のゴールを設定し、より良い体づくりを、一緒に楽しん、でいきましょう♬♬
2020年は、もっともっと多くの方々に、フィットネスをライフスタイルに取り入れていただけるよう頑張ります‼︎
どうぞ、よろしくお願い致します❤️
尚、筋トレ女子部と桃尻部は、完全予約制となっております。
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#フィットネス
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#2020年
#スケジュール

奥村博美 ブログ

オフ満喫❤️

2020.1.4(Sat)

皆さま、お正月は、どんな風に過ごされているのでしょうか⁇
私は、5日間のオフを最高に満喫しました✨✨
食べて食べて飲んで…(笑)
実家に行ったり、静岡まで浜松餃子を食べに行ったり(2年ぶり!)、初詣に行ったり、1日中お布団でダラダラしたり、鳥羽までドライブしたり、おみくじ引いたり…。
著名トレーナーさん達が、お正月でもトレーニングしている様子を、SNSで見かけては、少し焦りつつも、トレーニングは一切せず、デスクワークも一切せず💦💦
忙しい日常ではありえない、ゆったり、まったりな過ごし方を味わいました。
今、心の充電が満タンになったおかげで、自然とお仕事モードへと、シフトしています。
さぁ‼︎十分休んだので、明日から、レッスンに、デスクワークに、自分のトレーニングに一生懸命頑張りたいと思います💪💪💪
さっそく、明日は伊勢からレッスンスタートです♬♬
皆さま、どうぞよろしくお願い致します❤️

奥村博美 ブログ

2020年目標✨✨

2020.1.2(Thu)

✨2020年の目標✨
1.伊勢で、イベントを年3回以上行う。
2.桃尻部を発展させる。
3.今、習得したいプログラム2つをしっかり勉強して、ALOALOの通常プログラムにする。
4.常に、健康美BODYをつくり続ける。←私のことね。
5.ALOALOのメンバー様に喜んでいただけるレッスンや企画を、常に考える。
以上❤️
ちょっと欲張り過ぎかなぁ…。
ALOALO は2020年も、全力疾走で頑張ります💪💪💪
皆さんの2020年目標は、なんですか⁇
また、聞かせてくださいね❤️

奥村博美 ブログ

謹賀新年

2020.1.1(Wed)

あけましておめでとうございます
本年もどうぞよろしくお願い致します

毎年恒例、元旦は、ゆっくりお手製の(もちろん、私の❤️)おせちを食べながら、お酒を飲みながら、ゆっくり過ごしております。

本年も、フィットネスを通して、健康で美しいからだづくり、健康で自立した心づくりができるよう、私自身がフィットネスを楽しみながら、皆様のフィットネスライフに寄り添わせていただければ嬉しいです♫♫

本年も、1日1日に感謝し、smile&powerをモットーに、邁進していきます💪💪💪

ALOALO代表  奥村 博美

奥村博美 ブログ

ありがとうございました❤️

2019.12.31(Tue)

昨日で、2019年の仕事納めでした✨✨
今年は、昨年以上に、沢山の方々が、レッスンを受けてくださいました。時には、遠方から駆けつけてくださったりして、お顔を見るたびに、安心と感謝嬉しさで、胸がいっぱいでした。
2019年は、特に、伊勢地区に、ZUMBA®︎というhappyをもたらすプログラムが、少しずつ浸透してきたこと、尻トレから女性らしいボディラインをつくりだすことを目的としたニュープログラム「桃尻部」が好評となったことは、今年の大きな成果かなと思っております。
これも、皆さまが、レッスンに足を運んでくださるから成し得たことであり、感謝でいっぱいです✨✨
本当にありがとうございました❤️
来年は、掲げたい目標が、いくつかあります。
それは、明日、皆様に発表予定です✨✨
まだまだ、力不足の私ではありますが、来年は、もっともっと精進し、皆様に、フィットネスから、happyの種まきをしていきますので、2020年も、どうぞ宜しくお願い致します。

ALOALO 代表   奥村 博美

奥村博美 ブログ

代行レッスンとなります

2019.12.27(Fri)

27,28日、私用のため、すべてのレッスンお休みいただいております。
☆サオリーナ ☆
ZUMBA®︎:奥村→KARIN IR
そのほかのスポーツクラブ様のレッスンは、規約上、SNSに情報をアップできませんので、各店舗さまのHP、もしくは、各店舗様掲示板にて、確認をよろしくお願い致します。
ご迷惑おかけしますが、プログラム変更、時間変更出ております。
お間違えのないよう、よろしくお願い致します。
快く、代行レッスンを引き受けてくださった先生方、本当にありがとうございます🙏

ALOALO 奥村博美

ZUMBA®︎ Party 

2019.12.26(Thu)

先週21日、ZESの玲奈先生のZUMBA®︎ Party を受講してきました。
つい、この間、玲奈先生のスタジオにお邪魔して、レッスンを受けてきたばかりですが…やっぱり楽しい‼︎
最高の時間でした❤️
玲奈先生に、楽しく、引き込まれっぱなしの1時間✨✨
あっという間の1時間✨✨
ZUMBA®︎を踊っている時、たとえ、インストラクターでなくなっても、一生踊っていたいと、いつも思う。
こんな幸せなプログラムに出会えた私は、幸せだと思う❤️
少なくとも、私がhappyを感じるベスト5には、ランクインするのが、ZUMBA®︎です❤️
来年は、もっともっとZUMBA®︎を広げるべく、活動する予定で、少しずつ計画を練っていますよ❤️
お楽しみに〜♬♬
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aloalo ブログ

プレゼント❤️

2019.12.21(Sat)

ありがたいことに、最近、たくさんプレゼントをいただきます❤️
皆さん、お心遣い、本当にありがとうございます🙏
いただいた食べ物は、家族で、全て美味しくいただいています✨✨
少し前に、こんなかわいいプレゼント(写真)をいただきました♬♬
その方の手づくり❤️
私をモデルに作ってくださったそうで、インナーや着ている服、髪型など…細かく再現して作ってくださいました❤️
なんて嬉しいんでしょう✨✨
仕事用バッグにつけて、連れ回したいと思います❤️
ありがとうございました❤️
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奥村博美 桃尻部

盛況❤️

2019.12.21(Sat)

2019年のALOALOは、「桃尻部」にジワジワと人気が出て、大盛況でした❤️
やっぱり、お尻にしっかりと筋肉をつけて盛ると、ウエストとの対比が大きくなるので、女性らしいボディラインがつくりやすいこと、お尻は筋肉量が多いので、行ったトレーニングが、すぐ目で見てとれる成果に繋がりやすいというメリットが、大盛況の理由かなと思います。
私自身、しっかりと尻トレして、皆さんに触ってもらえるようなお尻をつくれたことも功を奏した…かな(笑)
2020年も、美尻ブームかな⁇それとも、また、別のブームなのか…。
…分かりませんが、2020年も、「なりたい‼︎」と思っていただけるボディがつくれるよう、精進してまいります。
津クラスも、明和クラスも、2019年の桃尻部は、全て終了しました‼︎
また、来年も、皆さんと桃尻部の活動ができますように❤️
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aloalo zumba

ALOALO12月開催日追記

2019.12.18(Wed)

ALOALO の未定だった日程が決まりましたので、お知らせ致します。
※25(Wed)→ALOALO 津クラス/ZUMBA決行✨✨
※ALOALO伊勢→12/29(Sun)18:30-19:30/サンアリーナフィットネス室
今回、私のスケジュールと年末で、なかなか開催場所が決まらず、ご迷惑おかけ致しました。
今回、ALOALO伊勢は、場所も時間も変更となっておりますので、お間違えのないようよろしくお願いいたします。
津クラスは、「サオリーナ」、伊勢クラスは、「サンアリーナ」です❤️
どちらの日程も、各クラス、年内最終日となっております♬♬
2019年の締めくくり、皆さまと楽しい時間が共有できますように❤️
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奥村博美 ブログ

駆け抜けます‼︎

2019.12.16(Mon)

今年も、残すところ、15日ほどとなりましたね。
年末までは、ありがたいことに、お仕事がびっしりです‼︎
今日は、その山で、5本のレッスン♬♬
朝から、ちゃんとやり遂げられるように、イメトレ〜♬♬♬
掃除、洗濯は、すべて終わらせて、あとは、夜までレッスン三昧です✨✨
今年やり残したことは、ないですか⁇
年が明けたところで、日常が続くだけだと思っているので、師走と言えど、あまり焦ったりすることはない私ですが、1日1日丁寧に、大切に過ごせたら素敵です❤️
さぁ‼︎今日も、駆け抜けながら、丁寧なhappyな1日を❤️
写真は、昨日いただいた手づくりケーキ✨✨とても美味しかったです♬♬
ごちそうさまでした❤️
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奥村博美 ブログ

感謝❤️

2019.12.14(Sat)

昨日は、場所が確保できず、止むを得ず、ALOALO伊勢クラスのレッスンを休講にしたのですが、そうすると、午前に行われるサオリーナでのレッスンに、何人かの伊勢メンバーが、お越しくださったりします。
たぶん、どれだけ遅くても、8時半には出発しないと間に合わない…。
昨日は、伊勢から4名様お越しくださいました。
おかげさまで、サオリーナのレッスンは、満員御礼❤️早くに定員に達してしまい、3名様お断りさせていただたいのは残念でしたが、感謝でいっぱいです✨✨
きっとまた年末にも綴ると思いますが、今年1年、まだまだZUMBAを知らない人が多い伊勢に、ZUMBAを広めること、そして、筋トレの大切さを伝え続けることに、主軸を置いて、活動してきました。
今では、少しずつ、伊勢の地で、ZUMBAが広まり、メンバーさんが、あちらこちらで、ZUMBAのレッスンに参加されるようになりました。
津、多気、伊勢など…どこでも、皆さんにお会いできるのは、とても嬉しいし、感謝でいっぱいです❤️私以外のインストラクターさんのレッスンも受けられることが増えて、それも、ものすごく嬉しく思っています。
さらに、伊勢と津のメンバーさんで交流が深まったり、メンバーさん同士で、ご縁が広がっていく様子も、見ていて、とても心が温かくなる出来事なのです。
やっぱり、ZUMBAは、人と人を繋いでくれる、happyをもたらせてくれる素晴らしいプログラムですね❤️
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aloalo 松阪

ALOALO嬉野クラス

2019.12.13(Fri)

昨日は、ALOALO嬉野クラスが、年内ラストのレッスンでした。
エアロビクスでがっつり動いた後、ストイックに筋トレを、数種類行いました💪💪💪
皆さん、ヘトヘトの様子でしたが、筋トレを行うことで、基礎代謝も上がるし、こりやむくみ、冷え性も改善するし、幸せホルモン「セロトニン」も増えるし、メリットしかないですよね❤️
ぜひ、お休み期間中も、筋トレやってくださいね✨✨
ALOALO嬉野クラスの皆さん、今年もありがとうございました✨✨
良いお年をお迎えくださいね❤️
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aloalo 津

桃尻部❤️

2019.12.12(Thu)

昨日、ALOALO 津クラスにて、「桃尻部」やりました♬♬
今年、新しく立ち上げ、じわじわと、人気の桃尻部。昨日は、7名様のご参加をいただきました。
いつものように、前半はエアロビクスで体を温め、可動域を広げます。
メインは、もちろん、お尻がメインの筋トレ。
がっつり8種類程度行いました。少人数制グループレッスンなので、私の補助つきです❤️
最後は、ストレッチで、ほぐしの時間。
来週18日も、サオリーナにて、「桃尻部」やります。
部員募集中❤️❤️❤️
今年も、来年も、美尻から、女性らしいボディラインを作って、happy lifeを送りましょう♬♬

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冬は鍋がオススメ‼︎

2019.12.11(Wed)

昨日も、50日ボディメイクチャレンジのYouTubeをアップしました‼︎
今回は、「鍋」のことについて、お話していますよ♬
わりと、簡単に作れちゃう鍋。
肉、魚、野菜が、手軽に取れるので、体が温まるだけでなく、栄養バランス面でもオススメです。
味つけは、醤油(減塩タイプをのぞく)に比べて塩分の少ない「味噌」がいいですね✨✨
他にも、簡単で美味しい味つけについても、お話しましたよ♬
今回のプチエクササイズは、「プランク」。
2019年の追い込み‼︎頑張りましょう‼️
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暴飲暴食のシーズン

2019.12.10(Tue)

だんだん寒くなり、エネルギー消費が激しくなるので、からだが甘いものを欲するシーズン。
そして、年末年始、忘年会や新年会などで、暴飲暴食が増えるシーズン。
食事管理は、しっかりできていますか⁇
たまには、羽目を外すのもアリだと思います。
でも、それ以外の部分で、しっかりと食事管理とトレーニングができるといいですよね♬♬
ボディメイクするには、「食事管理が8割」です。なかなか、ボディメイクが進まない方は、今一度、食事を見直してみてくださいね。
私の昨日の夕ごはんは、
・ごはん
・照り焼きチキン
・菜花と絹揚げの和え物
・トマト
・豚汁
このシーズンは、何と言っても、栄養満点で、からだが温まる豚汁が、美味しい❤️
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ZUMBA® PARTYあります✨✨

2019.12.9(Mon)

下記の日程で、ZESであるレイナ先生のZUMBA®︎ PARTYがあります✨✨
私も受講します‼️
とっても楽しい時間であること、間違いなしです‼️
ぜひ、皆さんにも受けてもらいたい❤️
一緒に楽しい時間を過ごしましょ❤️
お申し込みは、JWIのホームページから、よろしくお願い致します✨✨
分からないことがありましたら、いつでも奥村まで❤️

日時:2019年12月21日 (土)19:00~20:00
会場:三重県 三重県総合文化センター 第一リハーサル室
講師:築部 玲奈IR
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学びの旅 in 大阪❤️

2019.12.8(Sun)

いつも、11月に「Wish List100」を作成します。
お仕事も、プライベートも、ごちゃ混ぜの「Wish List100」
ひとつめに叶ったのは…
「かりん先生のレッスンを受けに行く」
そして、昨日は、2つめが叶いました❤️
「Funky Banana へ行って勉強する」
大大大好きなレイナ先生のレッスンに参加してきました❤️❤️❤️
ずっとFunky Bananaに行ける日はないかとスケジュールと睨めっこして、狙っていました(笑)
急に訪れたチャーンス‼︎
もうね…今でも、素敵すぎてため息出るんだけど…
まず、どうしたら、こんなに流れるように、自然に、可動域を徐々に広げながら、少しずつ動きを変えていけるのか…と、Warm Upに釘付け‼︎
Mainは、私も今使っているGalopeaで一気にテンション上がり、大好きな曲も何曲かあって、テンション上がりっぱなしでした♬♬
学びに行ったはずなのに、純粋にZUMBA®︎を楽しみました✨✨
楽しくて楽しくて、ずっと笑いっぱなしでした。
ZUMBA®︎を踊っていると、そのインストラクターの人柄って、ものすごく出るなと、いつも思うんです。
レイナ先生の優しくて、あったかいZUMBA®︎が大好きです。そのレイナ先生の優しさと、あったかさに引き込まれていく時間が大好きです。
また、絶対、Funky Banana に行く❤️❤️❤️
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学びの旅❤️

2019.12.7(Sat)

今、ワクワクして、大阪に向かっております❤
急に、今日の午後空いて…
ぐちゃぐちゃなおうちを片づけたり、山積みのデスクワークを片づけたり…やることいっぱいあるのに、じっとしていられない性格なので、大好きな方の元へ学びに行きます❤️❤️❤️
久しぶりに、電車から見る景色が新鮮で、テンション上がりっぱなしですが、特急券の時間間違えるは、イヤホン忘れるはで、しょっぱなから、ドジしまくりです💦💦
まずは無事に着くことを目標に✨✨
せっかく、学べる機会✨✨✨私には、貴重な機会✨✨✨
たくさん吸収して、皆さんにアウトプットできるよう、いっぱい学んできます♬♬♬
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続々とアップしております♬♬

2019.12.7(Sat)

YouTubeに、動画を続々とアップしております。
なかなか変体重の変化がない(笑)私の50日ボディメイクチャレンジと、4分間のインターバルトレーニングを✨✨
師走ですが、そんな気忙しい時期だからこそ、トレーニングをすることで、チャキチャキ体が動きますよ♬♬これ、ほんと❣️
お試しあれ❤️
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ストイックに‼︎

2019.12.6(Fri)

昨日は、ALOALO 明和クラスにて、「筋トレ女子部」のレッスンがありました。
まずは、寒いので、しっかりwarm up‼︎
メンバーさんの苦笑いをスルーして、施設の端から端まで、ランジで歩いてもらったり、ベアーで歩いてもらったり…。
それから、写真の今日行うプログラムの姿勢と動きを説明し、8分間のインターバルトレーニングスタートです‼︎
今回は⁇今回も⁇とってもストイックなプログラムでしたが、皆さん、無事にゴール✨✨✨とっても頑張ってくださいました❤️
もちろん、寒いので、入念なwarm upはいるし、怪我予防、疲労回復のために、十分なcool dowmもいるんだけど、8分間でストイックに自分のからだと向き合えるインターバルトレーニング、魅力的でしょ⁉︎
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水の中

2019.12.5(Thu)

アクアビクス。
私の好きなプログラムの一つ。
高齢者の方でも、マイペースで楽しめるプログラムの一つではないかと思います。
少し、手の向きを変えるだけで、お水の抵抗が変わる、お水の重たさを体全体で感じる…アクアビクスには、そんな楽しさがあります✨✨
昨日は、サオリーナにて、アクアビクスのレッスンがありました。先週は、サオリーナが休館日だったせいか、皆さまの有り余るほどのエネルギーを、昨日は感じましたよ♬♬
とてもエネルギッシュで、パワフルで、笑顔いっぱいの、楽しい45分間でした。
今月のコリオ、移動や向きの変換が多いけど、楽しい❤️
男性の方も、楽しまれていますよ♬♬
そんなサオリーナでのアクアビクスのレッスンは…
毎週水曜日13:00-13:45
どなたでも参加していただけますので、ぜひ、お越しくださいね❤️
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桃尻部 ALOALO

桃尻部が人気です❤️

2019.12.3(Wed)

気づけば、12月‼︎
今年も、もう終わりを迎えますね。
皆さんは、今年のからだ目標は、達成されましたか⁇
あと◯㎏痩せるというダイエット目標から、足腰を強くするという健康目標など…いろいろあると思うんですけど、やっぱり、「目標」に向かうって大事ですよね。
目標をクリアすることで、成功体験ができて、自分に自信がつくし、目標クリアするまでの過程も楽しめますもんね。
また、今年の目標、来年の目標、決まったら、ぜひ、コソッと教えてくださいね❤️一緒に頑張りましょう‼︎
さて、ALOALO では、今年新しく始まった「桃尻部」が、ジワジワと人気を集めています。
それほどきつい内容ではないけど、筋肉量の多いお尻を鍛えることで、女性らしいボディラインを作ろうというプログラム✨✨
これから、もっともっと私が力を入れたいプログラムの一つでもあります。
津クラスでは、ボチボチ予約が埋まっていますよ♬
今月の桃尻部は…
※11日:津クラス10:40-11:30
※18日:津クラス10:40-11:30
※19日:明和クラス11:10-12:00
これ以外にも、出張レッスンのご依頼も、いただいています。
ぜひ、気になる方、お尻を美尻にしちゃいたい方、お尻と太ももの境を作りたい方、どうぞ❤️
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ALOALO スケジュール

12月スケジュール@ALOALO 

2019.12.2(Mon)

大変お待たせしました💦💦
ALOALO の12月スケジュールが、完成しました✨✨
※筋トレ女子部→¥1,500(要予約)
※桃尻部→¥1,000(要予約)
※ALOALO伊勢→夜のZUMBAクラス、ただいま日程調整中です。
※25日ALOALO 津クラス→ただいま、未定です。
今年も、残すところ、あとわずか。
皆さんは、今年の目標は達成できましたか⁇
私は、まだまだ‼︎
最後まで、追い込んでトレーニングして、理想bodyに近づけたいと思います💪💪
今月も、どうぞよろしくお願い致します❤️
詳しいスケジュールは、こちら↓
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奥村博美 ブログ

満員御礼✨✨

2019.11.30(Sat)

先日、伊勢のスポーツクラブさんで、代行レッスンを担当させていただきました。
ZUMBAのレッスンにいたっては、40名の定員を超え、43名の方に入っていただき、ありがたくも満員御礼❤️それでも、入れない方もいらっしゃって、申し訳なかったです💦💦
いつも、伊勢の皆さんは、お元気で、この日も大変盛り上がり、楽しい45分でした♬♬
今回は、通常のレッスンが、たまたまお休みで、お引き受けできた代行レッスンでしたが、また、呼んでいただけたら嬉しいなと思っています。また、呼んでくださーい❤️
ALOALO のサークルや、津からもお越しくださり、とてもありがたかったです。感謝でいっぱいです✨✨
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スポーツ別インターバルトレーニング

2019.11.27(Wed)

YouTubeにて、スポーツ別のインターバルトレーニングシリーズを始めました✨✨
理由は、もちろん、取り組むスポーツの技術を向上させることも大事ですが、そのスポーツでよく使われる筋肉を鍛えることで、スポーツのパフォーマンス力を上げることができると思うから。
まずは、卓球から🏓
他のスポーツも、リクエストにお応えしますので、また、「このスポーツパフォーマンスを上げたい‼︎」というのがありましたら、お気軽に教えてくださいね✨✨
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奥村博美 ブログ

明日、伊勢で代行しまーす♬♬

2019.11.26(Tue)

明日、サオリーナが休館日のため、伊勢市内スポーツクラブさん(契約上、どことは書けない…)にて、ZUMBA®︎と初級エアロビクスの代行しまーす♬♬
お会いできる皆様、楽しみにお待ちしております❤️❤️
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奥村博美 zumba

大好きな先輩イントラさん元へ❤️

2019.11.26(Tue)

先週金曜日、天皇陛下の伊勢神宮ご参拝の影響で、急遽レッスンが休講になったので、大好きな先輩イントラさん、かりん先生のサークルに参加させてもらいました❤️
その時間まで、ALOALO伊勢サークルを行なっていて、伊勢メンバーさん達に温かく送り出してもらい、かりん先生のサークルメンバーさんには、優しく迎え入れていただき、スタートから幸せいっぱい✨✨
そこからは、かりん先生の愛に溢れたレッスンが始まり、あっという間の1時間‼︎
久しぶりに、純粋に、ひとりの参加者として、ZUMBAというプログラムを、心から楽しみました♬♬
どの曲も、とても心地よく踊らせてもらったけど、特にchiquillaが流れたときは、胸がいっぱいになるほど、嬉しかったです。まだ、ZUMBAのインストラクターになりたての頃、chiquillaをDVDで練習していたのですが、途中から、みんなの前に出て踊っていたおじいちゃんの姿が忘れられなくて。
失礼な表現かもしれませんが、普通にスタスタと歩くことが難しいくらいのおじいちゃんが、満面の笑顔で、とても楽しそうに、幸せそうに踊る姿を見て、ZUMBAというプログラムの可能性や凄さを感じた思い入れのある曲でした。
それを、かりん先生に思い出させてもらい、感動でした✨✨
やっぱり、ZUMBAは、人を幸せにする❤️❤️
かりん先生、そして、かりん先生サークルの皆さま、どうもありがとうございました✨✨✨

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お尻ブームにのっかって♬

2019.11.21(Thu)

YouTubeも、ペースゆっくりではありますが、ぼちぼちアップしています。
世の中のお尻ブームにのっかって、尻トレもアップしました‼︎
私は、毎日、お尻鍛えますが、痛いです💦💦
痛いけど、快感でスッキリします(笑)
今日は、ALOALO明和で、桃尻部もあります♬♬みんなで、楽しく尻トレしますよ。
美尻目指して💪💪
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ALOALO ブログ

ALOALO伊勢あります❤️

2019.11.20(Wed)

11/22(Fri)13:05〜14:05
明和担い手センターにて、ALOALO 伊勢クラス、ZUMBAレッスン行います✨✨
会場に入れるのが、13時からになりますので、ご注意ください。
ずいぶん寒さが増してきましたが、ZUMBAで心も体もポカポカ温か、happyになっちゃいましょう❤️
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ビジネスプラン2020

2019.11.18(Mon)

朝活にて、コツコツ、来年のビジネスプランを練っています。
来年は、チャレンジしたいことが、1つあります✨✨
どこにでもあるプログラムではなく、私ならではの、私の長所を活かしたプログラムを作成→実践していけたらなと思って、毎朝、ワクワクして考えています。
今朝は、家事も早々に終わり、久しぶりに甘いホットミルクをいただきながら♬♬
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みえコレクション

2019.11.17(Sun)

Mie Collectionという、三重で頑張る人を応援してくれるサイトで、素敵に紹介していただきました😊
リンク先は、こちら↓
(上の写真をクリックしていただいても、リンクできます。)
https://miecolle.net/hito/944
来年は、また、フィットネスを通じて、からだも心もhappyになることを、もっとたくさんの人に伝えられるよう、活動してまいります✨✨✨
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久しぶりに衝動買いを✨✨

2019.11.17(Sun)

セブンイレブンにて、久しぶりに、日経WOMANを衝動買い✨✨
「40代からの働き方&生き方カタログ」、「心が強くなる哲学入門」、「持たない暮らし」、どれも気になった♬♬
さて…
今日は、アクティブレストの日曜日ですが、午前はホットヨガ、午後はエアロビクスと、ちょっぴりハード‼︎
気合いを入れて頑張ります💪💪💪
皆さまも、happyな週末をお過ごしくださいませ❤️

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打ち合わせ

2019.11.16(Sat)

先日のイベントで、ありがたいことに、ご縁をいただきまして、さっそく、打ち合わせしました。
いろいろ、知らなかったことを教えていただき、とても有意義な打ち合わせでした✨✨
やっぱり、ご縁って素敵だなと思います。
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ALOALO zumba

明日開催です✨✨

2019.11.15(Fri)

ALOALOのスケジュールでは、すでにお伝えしておりますが、施設の都合上
、今月は、第3土曜の明日になります😊
お間違えのないよう、宜しくお願い致します😊🙏
皆さんとhappy hour〜💕💕💕
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田中精肉店さんのお肉✨

2019.11.14(Thu)

先日、クラウドファンディングのリターンで選んでいた、「みゆこ」の焼肉食べ比べセットが、田中精肉店さんより、送られてきました。
丁寧に、部位別に、真空パックしてくれてあって、焼肉のたれもついていましたよ♬♬
もちろん‼︎奥村家は、これだけではお肉が足らないので、買い足して、焼肉を堪能し、次の日のパワーチャージに繋げました💪💪💪
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リアルなボディメイク

2019.11.13(Wed)

YouTubeにて、私のボディメイクの経過を、ずっとアップしています。
毎日、撮影はしているものの、編集が、なかなか追いつきませんが…(笑)
「リアル」で、長いスパンで続けるボディメイクって、1ヶ月で、ごそっと体重が5キロとか減るもんでないし、むしろ、体重なんて毎日、上がったり下がったりなんですよ。
でも、食事管理を意識して毎日、自分の食生活と向き合ったり、トレーニングすることで、毎日、自分のからだやライフスタイルと向き合って、メンタルも鍛えられたり…。そんな中で、少しずつ、ボディラインに変化が出てくる…そんなもんだと思うんですよね✨✨
そんな少しずつの変化が、リアルな経過とともに、伝えられたらいいなと思っています。

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フィットネスに求めるもの

2019.11.12(Tue)

ここ数ヶ月、津、松阪地区で、次々にフィットネスジムがオープンする。
これは、予想していた以上のスピードで、あっという間に、特に、津南地区は、フィットネスジム激戦区となったように思う。
スタジオも完備し、プロジェクターか何かで、グループレッスンが受けられるジムもあるようだが、基本は、「マシンジム」。
もちろん、自分のからだと、とことん向き合い、自分の世界でトレーニングしたい方にとっては、新しいマシン、新しい施設、低価格の会員費であるジムは、この上ない環境だと思う。
けれども、ジムに通うことで、一緒に頑張れる仲間と出会い、ジム通いが楽しくなった人、グループレッスンの臨場感を味わってきた人、みんなで頑張ることの爽快感などを味わい、フィットネスにハマる人をたくさん見てきた私にとっては、フィットネスジムが乱立する今だからこそ、フィットネスを通し、インストラクターに、「コミュニケーション力」が求められるような気がしている。
きっと、このインストラクターのレッスンが受けたい、このインストラクターがいるから通っている…といったインストラクターとお客様との信頼関係を、より深く築いていかないといけない時代の到来なんだろうな。

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50日チャレンジ始めてます💪

2019.11.11(Mon)

年末年始、大型連休をいただく予定でいます。
12/27〜1/4まで、お休みの予定←まだ、あくまで予定ですが。
そうすると、もう仕事納めまで、50日を切りました‼︎
仕事納めまで、ジャスト50日から、からだを絞り始めています。
公言する以上、ちゃんとできるのかどうか不安ではありますが、少しでも、皆さんに、食事管理の私なりのルールや、トレーニング法、その他、大切にしていることなど、見てもらえたら幸いです。
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運命の出会い✨✨

2019.11.10(Sun)

運動を通して、年齢を重ねても、健康美BODYをつくっている女性は、皆、尊敬しているのだけれど、その中でも、岡部友さんは、特別大好きな人❤️
この方の思想が大好きで、本を買ってみた。一気に読んでしまい、あと数ページで読み終える。
トレーニングへの考え方も、メンタルも、全て、頷けることばかりで、私の思想というか、目指すゴールの途中にいるのが、友さん。そんな感じ。
この本に出会えたことで、2019年、私が迷ってきた方向性が、すーっと定まった。
これから、目指す先と、歩んでいきたい道、そして、力を注ぎたいプログラムが見つかった。
やっぱり、迷いつつも、一歩ずつ前へ進んでいれば、必ず、ご縁というか、運命の出会いは、あるんだなと思う。
久しぶりに、初心にかえって、新たなことを始められそう予感✨✨
キーワードは、「お尻」「女性らしいボディラインの形成」「女性の自立」の3つ。
あとは、年末にかけて、勉強、研究、プログラム化のみ‼︎
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筋トレ女子部@ALOALO明和クラス

2019.11.9(Sat)

先日、ALOALO 明和クラスにて、「筋トレ女子部」のレッスンを行いました。
参加者様は、4名様。
まずは、個々にカルテを書いていただき、それぞれのgoalとする体、そして、本日の目標を設定していただきました。
この日のプログラム内容は…
・Half Burpee
・Lateral Squat 
・Back Extension&Pull Down
・Side Plank Lift
・Side Jump
・One Leg Romanian Deadlift 
・Push Up
・Scissor Kick
でした。
けっこうハードな内容でしたが、皆さん、最後まで頑張ってくださいました。
筋力と筋持久力を、同時にアップできるインターバルトレーニング(hiit)、本当にオススメです♬♬
みんなでやったら、モチベーションも上がって、ハードなトレーニングも楽しめる…かも⁇(笑)
次回は、12月に開催予定です❤️
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Warm Upを✨✨

2019.11.7(Thu)

Warm Upで、筋肉をしっかり温めることは、可動域を広げて、からだを動きやすいようにしたり、怪我を予防する上で、とても大切です。
ZUMBAのWarm Up3曲目を、少しだけ、SNSにアップしました♬♬
・Instagram→@aloalo.fitness
・Facebook→Aloalo
また、このホームページ下のカメラボタンか、Fボタンをクリックしていただいても、繋がります。
嫌がらず、ぜひ、笑顔でWarm Upを❤️
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ちゃんと自炊派です‼︎

2019.11.6(Wed)

最近、あまりアップしていませんでしたが、食事は、相変わらず、「自炊派」です✨✨
朝ごはんは、簡単なものが多いです。
お昼ごはんは、前日の夕ごはんのおかずを取り置きしておき、それを詰めるだけ。
夕ごはんは、基本的に、一汁三菜。
もちろん、外食の時は、その時間を、思う存分楽しむ。
食事管理も、メリハリが大事だと思うのです。
ボディメイクや、ダイエットを志すなら、
「からだは、食べたものでつくられる」
やっぱり、これが基本です♬♬
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ライフスタイルとボディメイク

2019.11.6(Wed)

最近、ライフスタイルを変えようとしています。
本当に小さなことばかりですが、もっと快適な毎日を、やりたいことをできる毎日を過ごすために。
例えば、今まで寝る前にしていた読書。横になって読むと、すぐ睡魔に襲われて、1ページすら読めないことも、しばしば…(笑)
それを、入浴時間に変えたり…。本当に小さなことだけど、本を読めるページ数は、うんと増えました‼︎
それから、自分のからだづくりも。だいたい、来年の目標は、この時期に練るので、気合いが入るのも、だいたいこの時期‼︎
なので、気合いが入っています💪💪
YouTubeでも、少し喋りましたが、私のボディメイクの目標は…
・お腹まわりをしぼって、お尻に筋肉と脂肪をのせて、女性らしいボディラインをつくること
・トレーニングを通して、折れない心をつくること
さぁ‼︎今日から頑張ります💪💪💪
皆さんのトレーニングの目標やゴールは、どこですか⁇
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トレーニングが習慣に

2019.11.4(Mon)

少し前のこと。
ALOALO のメンバーさんが、自分でトレーニングプログラムを作成し、これでいいかなと確認にこられました。
なんと素晴らしい✨✨✨
この方だけでなく、ALOALOでは、「トレーニングが習慣に」なっている方が、とても多い。
それは、毎日欠かさず、トレーニングを行うということではありません。もちろん、サボる日もあるし、しばらく、トレーニングから遠ざかる日もあります。だけど、トレーニングを行った日の方が、からだの調子がいいことも、そして、トレーニングを続けた時の方が、疲れにくく、動きやすいからだがつくれることも知っているから、トレーニングを行う日常へ戻ってくることができるのです。
トレーニングの方法も、断然、筋トレがオススメですが、筋トレは苦手だったり、自宅では捗らない、一人だとできないという方も、大勢いらっしゃいます。
そういう方々は、自分のできること、できないことをよく知っていて、自宅ではしない代わりに、毎度、私のレッスンに足を運んでくれて、強制的に筋トレします。
皆さん、楽しく続けられる方法も違えば、トレーニングに対するモチベーションも、ゴールも違います。
だからこそ、自分なりの方法で、「トレーニングを習慣に」することって、とても大切なんだと思うのです。
ぜひ、「トレーニングを習慣に」してみてください。自分なりのライフスタイルで。
あなたのからだも、メンタルも、そして、日常も。もっと楽しい毎日が待っていること間違いなし✨✨✨
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触りたくなる美尻づくりをどうぞ❤️

2019.11.3(Sun)

今日は、イベントにて、たっくさんの方々が、私のお尻を触っていかれました〜(爆笑)
人生史上最高に、触ってもらいました(笑)
触りたい‼︎と思っていただけることが、インストラクターとして、とても嬉しいです✨✨
そんな私のお尻をつくっているのは、紛れもなく、「2種類の筋トレ」です。
そのうちのひとつが、インターバルトレーニング♬♬
ぜひ、ご一緒にどうぞ❤️
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奥村博美 パーソナルトレーニング

本日限定のパーソナルトレーニングはいかが⁇

2019.11.3(Sun)

本日限定!津市にあります三松荘(津市丸之内3-22、中部電力西隣)にて、「美尻づくり」に焦点をあてたパーソナルトレーニングを行います✨✨
とっても閑静な場所、い草ヨガマットという素敵空間で、ご自身のからだと向き合いませんか⁇
本日10〜16時半までの限定イベントとなっております。
プログラムは、お客様のご要望に合わせて、オーダーメイドさせていただきます。
¥2,500(税込)/30min
です。
ペア割として、お二人でお越しくださっても、同料金、つまり、半額でご提供させていただきます。
さらに、お得なキャッシュバッククーポンもご用意しておりますので、ぜひ、お気軽にお越しくださいませ。
2階倉庫でお待ちしております♬
お問い合わせは、こちら↓
LINE@→@iuh8040n
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ALOALO スケジュール

11月スケジュール@ALOALO

2019.11.2(Sat)

遅くなってごめんなさい💦💦
ALOALOの11月スケジュールです↓↓
https://freecalend.com/open/mem110695_nopopon
*津クラス桃尻部、日程もう少し待ってくださいね。
*明和クラスの筋トレ女子部(¥1,500)と桃尻部(¥1,000)は、完全予約制になります。
*22日は、明和にて、ZUMBAのレッスンを行う予定ですが、もう少し待ってくださいね。
今月も、皆さんと楽しい時間を共有できることを楽しみにしております✨✨
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感謝と反省と

2019.11.1(Fri)

実は、近頃、お仕事について悩む日々が続いていました。
この1年、今まで以上に、たくさんメンバーさんに出会い、支えられ、スポーツクラブ等でのレッスンも、ALOALOのレッスンも、日々行ってきました。
日々のレッスンには、真摯に向き合い、行ってきたけれど、何も新しいことができなかった1年。
いつも、お越しくださるメンバーさんに対して、私は、「対価」となるレッスンが、本当にちゃんとできているのか。
メンバーさんが来てくださることが、いつに間にか、当たり前になってしまってはいないか。
ちょっと最近、いろんな面で思い上がっていないか。
そんなことを考えながら、モヤモヤと過ごした10月後半。
昨日、施設の都合で、伊勢でのレッスンがお休みでした。
そしたら、朝早く、サオリーナで、伊勢のメンバーさんの車を発見‼︎
スタジオに着くと、やっぱり、伊勢のメンバーさんが、3人もお越しくださっている。
サオリーナのレッスンに間に合わせるためには、伊勢を遅くとも、8時半には出発しないといけないはず。
なのに、2週間、先生に会えないの嫌やから来ましたって言ってくださるメンバーさん。
昨日も会ったのに、内緒でサプライズで来てくださるメンバーさん。
そして、何度か、伊勢と津のメンバーさんも交流されていることもあり、温かく迎え入れてくださった津のメンバーさん。
もう…本当に感謝しかないです。私がここまでやってこれたのは、間違いなく、支えてくださるメンバーさん達のおかげ。
私、もっともっと精進しないといけないし、勉強しないといけない。
もっと、レッスンを通して、皆さんにギフトを贈らないといけない。愛を込めて。
…と、涙が出るくらい、感無量で幸せな時間でした。
今年も、あと残すこと2ヶ月。改めて、感謝と謙虚の姿勢を常に忘れずに、心を入れ替えて頑張る💪💪💪
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バランスボードでトレーニング✨✨

2019.10.30(Wed)

昨日アップしたYouTubeは、先日、「おしゃれイズム」で取り上げられていた
「バランスボード」を。
なかなか良い‼︎です。
・手軽♬♬
・より強度アップ♬♬
・楽しい♬♬
私は、スポーツデポで購入しましたよ✨✨
機会があったら、ぜひ、チャレンジしてみてくださいね。
美姿勢づくりにも、一躍買いそうですよ〜✨✨✨
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奥村博美 ブログ

新しい相棒✨✨

2019.10.29(Tue)

じゃーん✨✨✨✨✨
新しい相棒をゲットしました❤️
これで、トレーニングの幅をきかせ、より楽しいトレーニング時間にしますよ♬♬
 トレーニングの様子は、近々、YouTubeにて公開予定です💪💪💪
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奥村博美 ブログ

Cut‼️

2019.10.28(Mon)

いつものように、MサイズのTシャツをcut‼️
今回は、お気に入りな形に切れたし、いろんなお客様から、好評です✨✨✨
フィットネスには、ウェアを楽しんだり、ウェアを自分の好みにカスタマイズするワクワクもあるよ♫♫
決して、切り過ぎたわけではないですからね〜(笑)
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奥村博美 桃尻

大好評の桃尻部❤️

2019.10.28(Mon)

  先週は、津と明和の2箇所で、「桃尻部」のレッスンを行いました。私のオリジナルプログラムですが、なかなか好評です❤️
  次の日に、お尻の筋肉痛というお土産が、ほとんどの方に届くみたいです✨✨
それも、なかなかの激痛らしい…。
  この1年間、お尻のトレーニングについて、たくさん学んできました💪まだまだ、もっともっとお尻について研究したいのですが。
  だからこそ、自信を持って、オススメできるプログラムでもあるのです。
  おかげさまで、私のお尻も、絶好調で上がっております❤️ヒップアップパンツとか着用してないですからね。
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奥村博美 パーソナル

時にはパーソナルでエアロビクスを

2019.10.27(Sun)

  津市にあります「からだ工房minoaka」様で、パーソナルトレーニングを担当させていただいています。
  ここでは、まず、整体師の南さんが、整体の施術をされ、そのあとに、私がパーソナルトレーニングを行います。
  ほとんどのお客様が、運動とは、ほぼ無縁。もしくは、苦手意識が強い。
  この日、お迎えしたお客様は、月一回のペースで、半年以上、パーソナルトレーニングを受けていただいていますが、今のお客様の体の状態に求められるのは、強度の高い筋トレではなく、「適度な運動により、関節の動く範囲を回復し、筋力を高める」こと。なので、当初の筋トレから、エアロビクスメインのトレーニング内容に変更しています。エアロビクスといっても、振付やコンビネーションを重視するのではなく、どうしたら、関節を大きく動かせて、筋力を高めていけるのかを重視して、プログラミングしていきます。
  こういった運動に無縁だったり、苦手意識が高い方にとって、「エアロビクスに通う」とか、スポーツ施設に通うこと自体、敷居が高い。だったら、マンツーマンのエアロビクスで、オーダーメイドのエアロビクスを受ける方が、気が楽だったりする気がします。あくまで、私の主観的な考えですが…。
  また、マンツーマンという環境ながらも、音楽に合わせて、体を動かす楽しさや、それがもたらしてくれる運動効果を感じていただけたなら、嬉しいなと思うのです。
  そして、筋トレだけでなく、18年のグループレッスン指導で培ってきたエアロビクスなどの指導ができるのは、私の強みでもあります。
  このminoakaさんとALOALOの「整体×パーソナルトレーニング」へお問い合わせは、下記ボタンより、よろしくお願い致します。
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ALOALO ブログ 伊勢

本日

2019.10.26(Sat)

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奥村博美 ブログ

野望

2019.10.25(Fri)

  4年ほど前、シングルマザーになり、経済的自立が必要になったとき、まだ、ほとんど仕事がない状態で、子ども2人を育てながら、生活をすることが大変な時期がありました。
  毎日、もがくように生きていたせいか、1度しか言われた記憶がないけれど、「せっかく教員免許があるんだから、教師になって、生活を立て直せ。」と何度も言われた…らしい(笑)
  もちろん、教師になることは、少しは頭をよぎったけれど、やっぱり「インストラクターでいたい」と想ったし、今思えば、そのことしか考えられないくらい、ブレない軸が、ずっとあったのだと思う。
  教師になれと言ってくれた方に、「あの時、聞き入れてくれなくて良かった」と、先日言ってもらい、今、ちゃんとインストラクターとして稼げて、ちゃんと生活できる力をつけてこれたんだという事に改めて気づいて、なんだか嬉しくなりました。そう言ってもらい、認めてもらえたことも、とっても嬉しかったし。私、それなりに、がむしゃらにでも、頑張ってくれたんだなぁと✨✨
  その後、「今の環境に慣れてしまってはダメだよ、もっと高いところを目指さないと」と、次なる課題を教えてもらい、あー、本当にそうだなと思いました。今の、レッスンがたくさんあって、温かい環境は、とても心地が良いけれど、そこにいつまでも居座っていてはダメ。成長がない。
  私が目指すのは、突き抜けること‼️いつか、自分のオリジナルプログラムで、全国行脚💪💪💪
  来年は、そこを目指す第一歩‼️これから、ビジネスプランを練って、野望を叶えていきますよ💪💪💪
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40歳からの「弾まない」HANDCRAP

2019.10.24(Thu)

  HANDCRAPの何がしんどいかって、ずっと弾んでいること。
ならば、40代以降の方は、こちらをどうぞ❤️
弾まないが、お腹に効く‼︎一石二鳥♬♬
もちろん、30代、20代の皆様にも、オススメですからね💪💪💪
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奥村博美 ブログ

来年は…

2019.10.24(Thu)

  昨日のブログの続き。
  来年は、起業して(自分で経営するようになって)、6年目を迎えます。6年目の2020年は、「初心にかえる年」だと思っています。
  起業したての頃に比べたら、たくさんのメンバーさんが、レッスンに参加してくださるようになった反面、レッスンの多さから、忙しさを言い訳に、新しいことに、チャレンジできていない‼︎
  起業したての頃は、新しいプログラムを自分で考案して、試行錯誤しながら、宣伝して、無料体験やって…ってしていたのに。
  もっと、皆さんにより良いプログラムが提供できる「努力」を、たくさんしたいと思っています。
  だから、来年は、皆さんに、ALOALO独自のプログラム、皆さんのからだと心がhappyになり、そして、健康美bodyをつくれるようなプログラムを考案し、展開していこうと考えていますよ✨✨
  楽しみにしていてくださいね♬♬
  まだまだ、フィットネスを必要としている方は、たくさんいらっしゃるし、そんな方々と、もっと出会って、フィットネスに巻き込んで、フィットネスを日常にしてもらいたい。これは、私のひとつの夢でもあります。
  もちろん、いつも来てくださるメンバーさんを大事にしながら。
  さぁ‼︎もう、スケジュール帳(写真)も、新調しました‼︎来年のテーマカラーは、ピンク✨✨私の中では、チャレンジの色かもしれない。中は、方眼紙しかないです。この中に、2020年の私の人生をクリエイトしていきますよ💪💪
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HANDCRAP

2019.10.23(Wed)

  ALOALOのメンバーさんの中にもファンが多いHANDCRAP に、遅ればせながら、チャレンジしてみました✨✨
  本家さんより、ちょっとおなかまわりを多めに使って、おなかまわりが気になる30歳代以降用に作ってみました♬♬
  明日以降は、いろんな部位別にやってみる予定です✨✨
  ぜひ‼︎一緒に2週間頑張ってみてくださいね❤️
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奥村博美 ブログ

今年を一文字で表すと…

2019.10.23(Wed)

  あっという間に、10月も下旬…。1年の終わりが、見えてきましたね。
毎年、この時期になると、1年の総括をしたくなります。来年の手帳が、同時に欲しくなります。現実逃避なのでしょうか⁇(笑)
  いえいえ、そうではないはず。たぶん。来年の元日から、ちゃんとスタートダッシュを切るためには、今の時期に総括をして、来年の目標を設定しないといけないと、ちゃんと考えているつもりなのです。一応。
  で、今年1年を一文字で表すと、私は、「迷」なのです。今年は、むしろ、この一文字しか、思い浮かびませんでした。
  起業して、5年目だった今年。自分の事業が、とても順調な1年でした。けれども、同時に、順調ゆえに、日々は忙しく、ありがたくも、新しいことを仕掛けることへの迷いが多くあった気がします。
  そして、今年こそ、自分のスタジオを‼︎と思っていたものの、プライベートで、良いことも悪いことも、いろんなことが起こりました。到底叶わないと思っていたプライベートの夢が、現実味をおびてきて、スタジオは、いずれ絶対実現するけど、両立は難しい💦💦先にプライベートの夢を叶えたいという想いが強くなり、とても迷い続けた年でもありました。
  さらに、日々の仕事をする中で、この仕事は、今後もやりたいし、もっと伸ばしていきたい‼︎、この仕事は、向いてないんじゃないか⁇、という自分の軸も、迷いつつ、より明確になった年でもありました。
  迷うことは、決して悪いことではなくて、日々、頑張っているからこそ、迷うのだと思っています。そして迷い続けた1年だったからこそ、自分が本当に目指したい道が、はっきりしていきました。
  すでに、来年に向けて、スタートを切りました‼︎来年、どういう年にしたいかは、すでに構想が出来上がりつつあります。
  来年については、また明日❤️
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奥村博美 ブログ

いろんな気持ち

2019.10.20(Sun)

  先日、あるメンバーさんが、
「先生に、ずっとお礼が言いたくて…。」
と、勇気をもって、あることをお話してくれました。プライベートなことなので、内容は伏せますが、私のレッスンにご参加くださる皆さんは、日々いろんな気持ちを連れて、足を運んでくださるのだと思います。
  とてもハッピーな日もあれば、立ち上がるのが難しいくらい辛い日、原因ははっきりしないけど、モヤモヤして穏やかでない日…、心の中に、いろんなお天気の日があるのだと思います。もちろん、私もその中の一人です。
  どんなお天気の日も、私のレッスンに参加くださって、感謝でいっぱいです。私は、そんな皆さんに、いつもとびきりのパワーと笑顔をいただいているのです。
  また、私のレッスンに来てくださることで、どんな気持ちの日も、皆さんの心が笑顔になって、ほんのひと時でも、楽しい‼︎と感じていただけたなら、嬉しいな。
そんな想いを込めて、いつもレッスンしています。
  今回の出来事で、一人のメンバーさんに、大切なことを改めて教えてもらった気がします。レッスンでは、私は誰よりも笑っていないといけないし、誰よりもhappyでいなければいけないと♬♬
  いつもご参加くださる皆さん、ありがとうございます😊これからも、レッスンを通して、皆さんの心とからだに、happyの種を撒けるよう尽力します❤️
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ZUMBA 奥村博美

ZUMBA新作ウェア❤️

2019.10.19(Sat)

ZUMBAの新作〜✨✨
顔も含め、一切加工してないですが、使用後のため、私の汗で、色は、少し変わっていると思われます〜(笑)
サイズは、トップス、ボトム、全てMです😊
買われるときの参考にどうぞ💕
1枚目は、BE YOURSELFとFREEの言葉が好きで💕
2枚目は、ボトムの横のガッティングに惚れて😍
全部可愛いよ❤️
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1万歩歩いたり友だちとおしゃべりして1時間歩いてもなかなか痩せないよ

2019.10.19(Sat)

  「1万歩歩いたり友だちとおしゃべりして1時間歩いてもなかなか痩せないよ」
これは、ALOALOのメンバーさんには、いつもお伝えしているフレーズ✨✨
  歩く目的が、心肺機能向上だったら、効果があるでしょう。また、息が弾んで、うまく話せないくらいのスピードで歩くのだったら、また、話は変わってくるかもしれません。
  けれど、「痩せる」がゴールの場合、タイトルのような歩き方では、なかなか痩せることができません。
  なぜなら、筋肉は日常生活より、強い負荷をかけないと、なかなか成長してくれません。少しずつ、筋肉にかける負荷を増やすことで、筋肉量を増やすことができるのです。筋肉量を増やすことで、基礎代謝を上げ、痩せやすいからだづくりへ繋がっていくのです。
  それに、第1、痩せたかったら、一番見直すべきは、「食事」。「痩せる」ための8割の対策は、「食事管理」にあると言っても過言ではありません。
  今日は、食事についてお話はしませんが、「筋トレ」を行うことで、骨粗鬆症やロコモティブシンドローム(筋肉や関節の障害が起こり、立ったり歩いたりすることが難しくなる状態)の予防や改善に繋げることができます。
  さらに、筋力不足からくることが多いむくみや、肩こりといった、からだの不調も筋トレをすることで、改善、解消することができるのです。
  ですが、タイトルのようなウォーキングでは、これら、からだの不調を改善することも叶いません。
  さぁ‼︎皆さん、筋トレしましょ❤️
筋トレのお悩み、ご用命は、下記ボタンまで、よろしくお願い致します✨✨

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田中精肉店 ALOALO

田中精肉店創業祭

2019.10.18(Fri)

  クラウドファンディングや、YouTubeで覚えていただいた方もいらっしゃるかな。
  津市一志町にあります「田中精肉店」にて、19,20日の二日間、創業祭が行われます。
  皆様のご協力のもと、田中精肉店の跡継ぎ娘、えりちゃんは、無事に牛の一頭買いに成功しました✨✨その一頭買いした松阪牛「みゆこ」を大特価で奉仕するそうですよ♬♬
  わが家も、みゆこの命をいただきます。予約したので、今日の夕ごはんはステーキかと思うと、レッスンにも、さらに気合いが入ります💪💪
  いつもより、レッスンがハードだったら、ごめんなさい❤️(笑)
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津まつり フィジーク

フィジーク大会@津まつり

2019.10.15(Tue)

  津まつりにて、初開催となりましたZJC主催「フィジーク大会」の審査員をさせていただきました✨✨
  私の予想は、まぁ…おまつり仕様だよね…だったんですが、待合室に到着すると、皆さん、チューブなどで暇を見ては、トレーニング‼️もしくは、鏡を見ながら、ポージングの練習‼‼️まさに、ガチ‼️‼️びっくりしました✨✨
  本番は、森遥香さんと、エンジョイジムオーナー芝山さんの軽快なトークのもと、フィジーク大会だけでなく、ベンチプレス大会、ZJC考案の筋肉体操と、盛りだくさんの内容が繰り広げられました。 
  観客も、予想を超える人数で大盛り上がり‼‼️特に、今年「日本クラス別ボディビル選手権80kg以下級」で、全国5位に輝いた荒川選手のゲストポーズは、大いに盛り上がり、老若男女すべての方々が感銘を受けていたように感じました✨✨
  終始、引き込まれるほど楽しかったフィジーク大会の審査員をさせていただいたことを光栄に感じるとともに、今後も、こういった地域のおまつりなどの場で、フィットネスを提供することで、地域の方々の健康意識を高めることへと繋がれば嬉しいなと思いました✨✨
  このような貴重な場をくださった関係者の皆様、本当にありがとうございました✨✨
  尚、このフィジーク大会の模様は、許可をいただいたので、出来上がり次第、YouTubeにて配信致します。
  お楽しみに❤️
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伊勢と津まつりと

2019.10.13(Sun)

  「営業します」の連絡をいただき、伊勢に向かっております。
  午前、伊勢のスポーツクラブにて、私のレッスンあります。
台風被害の大きかった伊勢、楽しみにしていたであろう「伊勢おおまつり」が中止になった伊勢の皆様に、ほんの少しの時間でも、楽しんでいただけるといいな✨
今日も、そんな想いを抱きつつ、心を込めてレッスンしてきます。
  さて、午後は、ダッシュで津へ戻り、津まつりへ。フィジーク大会の審査員を務めさせていただきます。
フィットネスウエアでとのことなので、フィットネスウエアでうろちょろしていると思いますので、ぜひ、お声がけください❤️大門病院前ブースにいます。
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空手家さんとロープトレーニング

2019.10.12(Sat)

  KENKODO シリーズ最終話になります✨✨
  空手家のかわい君と、ロープを用いて、合同インターバルトレーニングを行いました♬♬
  KENKODO には、こんな楽しいトレーニングがあるんです。
  KENKODO には、こんなにきっついトレーニングがあるんです。
次の日、私の腕と背中は、じんわり重たかったです(笑)
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伊勢

2019.10.12(Sat)

  私の地元であり、大好きな伊勢の台風被害がひどく、テレビを見ては、心が痛み、皆様が無事がどうか心配しております。
  昨日も通った楠部の浸水被害に、涙が出ます。ALOALOには、楠部から来られる方もたくさんいらっしゃり、不安でいっぱいです。
  明日、伊勢のスポーツクラブで、私のレッスンありますが、開催の有無は、まだ施設より発表されていませんので、お越しの際は、施設のホームページで確認の上、ご来館いただきますよう、よろしくお願い致します。
  どうか、ご無事で。また、皆様と笑って、楽しいフィットネスの時間が過ごせますように。
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小学校でエアロビクス講師

2019.10.10(Thu)

  今日は、ALOALO はお休みさせてもらい、津市立安濃小学校にお招きいただき、小学3年生と、その保護者様へ、エアロビクスのレッスンを行ってきました。
  相変わらず、
「けっこうハード」
とか、
「きつい💦💦」
の声。
  私の中では、ずいぶんペースも強度も落としたのだけど…。むしろ、フィットネス指導者として、皆様の運動不足が、とても気になりました。
  これを機に、子どもを巻き込んで、フィットネスが、皆様の日常に加わるといいなと願っています✨✨
  最後に、このような貴重な機会をくださった関係者の皆様、ありがとうございました。
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からだは変わる‼︎

2019.10.9(Wed)

  自分でも笑っちゃうんだけど…6年前の私。
  最近、別人のように言われることも増えたけど、6年前の私。
  からだは変わる‼︎
年齢を重ねても、出産しても、どんな環境でも、志ひとつでからだは変わる✨✨
  私がやってきたのは、筋トレ(特に、自重のインターバルトレーニング)、そして、食事管理。
  仕事柄、痩せたんでしょ⁉︎って言われることもよくあるけど、そうじゃなくて、自分自身のためのトレーニングと食事管理。
  ひたすら、コツコツと、毎日の積み重ね。
それさえ、ちゃんと行えば、必ず、からだは変わる。自然と、トレーニングの恩恵を受けて、メンタルも強くなる。
  私のからだは、それを証明するALOALOの一番の商品であり、ブランド。
安心して、信頼して、ちゃんとついてきてくれたら、ちゃんと皆さんのからだも変えるからね💪💪💪
  ついてきて❤️
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「苦手」にもチャレンジを‼︎

2019.10.(Tue)

  昨日、YouTubeにアップしたインターバルトレーニングは、まさに、ハイインパクトのオンパレード✨✨
  有酸素運動や、呼吸が弾む動きが苦手な方にとっては、ちょっととっかかりにくいプログラム内容かもしれませんね。
  けれども、「苦手」にもチャレンジすることで、からだが刺激され、からだが変わっていくのだと私は思うのです。
  さぁ‼︎Let’s try〜♬♬♬
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靴にみる姿勢

2019.10.7(Mon)

  ALOALOの皆さんには、何度もお話していますが、私、左膝の靭帯が1本ありません。断裂したままです。ですから、膝も、足首も、腰も、全部、左側の調子が悪いのです。
  だから、靴は、何度買っても、こうなる。左脚の外側だけが、すり減ってくる。
明らかに、重心が外側。左膝の内側を、無意識にかばって歩いているのでしょう。今、足首の捻挫もあって、尚更。
  でも、私は、手術しない限り、いや、手術したとしても、ずっとこの左膝と一緒に生きるわけです。だったら、その中で、「ベストコンディション」を叶えたい。
  この靴のすり減り方に気づいて数日。左脚、親指の付け根が、しっかりと地面を踏めるよう意識して、歩いたりしています。そうすると、ちょっと左脚が楽に動くような♬♬
  年を重ねたら、腰痛、膝痛…いろんな体の不調が出てくるけれど、どう付き合うか、どう改善したら、からだが楽になるのか、自分のからだを研究しながら、生きるのも楽しいな、と思うのは、職業柄なのかな…(笑)

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代休とワーママ

2019.10.7(Mon)

  先週土曜日が、運動会だった娘。今日は、代休。
学童に預けていれば、学童が見てくれるんだろうけど、うちみたいに、学童に預けていない家庭には、一つの悩みのタネである代休。
  私みたいな自営業には、当然ながら、「有休」なんてない。休んだら、その日は稼げずに終わる。ただでさえ、土曜日は運動会のため、お休みしたのに、そう何回もお休みできないのが、現実。
  そうすると、娘は、留守番を強いられる。もう大きくなったし、平気なのだけど…一緒に居てあげたいという後ろ髪ひかれる想いと、朝から自宅にて、がつがつ、お仕事したいのに、娘がいると、1人のときのように、スムーズに動けないもどかしさ。これらのジレンマを食らうのが、「代休」。
  ワーママである以上、乗り越えないといけない壁。
  帰宅すると、娘と、娘お手製のプリンが、待っていてくれた❤️ほっとする瞬間。
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傑作✨✨✨

2019.10.4(Fri)

  たくさんYouTubeを作ってきましたが…
私の中では、最高の出来栄えなんですよ✨✨✨
  超人、KENKODOオーナーの宮島さんと、ヘタレの私の差が歴然過ぎて…(笑)
  なかなか良い動画が撮れたかなぁと思っています❤️
  いつも私のことを「鬼」だとおっしゃる皆さん。「鬼」が、「超人」にしごかれる図を、どうぞ笑ってください❤️(笑)
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少しずつ引き締めるには…

2019.10.2(Wed)

  先週から、インターバルトレーニングを再開しています。
もちろん、YouTubeにアップするためでもありますが、自分のトレーニングとして、8分。
  4分は、YouTube用に。残りの4分は、その日、気になる部位。圧倒的に、「おなか」が多いのですが…(笑)
  真面目にやり出してから、少しずつ、少しずつではありますが、からだが引き締まってきました♬♬
  やっぱり、私のライフスタイルを加味しても、私には、「インターバルトレーニング」でからだを変え、からだやライフスタイルを整えるという方法が合っていて、なじみます。
  時間は、朝がオススメ✨✨そのあと、不思議と、からだがシャキシャキ動くからね💪💪💪
  これから、代謝の上がる季節到来‼︎一緒に、インターバルトレーニングやってみませんか⁇
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マニアックマシン編〜KENKODO 〜

2019.10.1(Tue)

  やっと、1つできたー✨✨
KENKODO でのマシントレーニングの様子。
こうやって、YouTubeをつくることで、いろんな勉強を自ずとしたり、自分のからだを客観的に見られるのは、とてもいい‼︎
  あ、案外、ちゃんと背中も、肩も筋肉あるやんって知った。
まだまだだけどね。
KENKODO シリーズは、これから、もっともっと面白くなるよ♬♬
まだ、序の口だよー♬♬♬
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ALOALO 美尻 パーソナル

特典あるよ♬♬

2019.10.1(Tue)

  11月の3連休(2,3日のみの開催)に、津市にあります三松荘という高貴な素敵空間で、「光を集める津の女性たち」というイベントが催されます。
  このイベントの趣旨は、津市にも、家事、育児などを行いながら、自分のやりたいこと、得意なことで起業し、日々、奮闘しながらも、楽しく、ワクワクな毎日を過ごす女性がいることを知っていただくこと。
  これから、起業をお考えの方はもちろん、どんなお仕事をしているのか、どれくらい楽しそうにお仕事をしているのか、起業をお考えでない女性の方にも見ていただければ、幸いです。
  このイベントに、3日のみですが、ALOALOも、出店します。
内容は、ぎゅーっとしぼって、「オーダーメイドの美尻パーソナルトレーニング」30分/¥2,500(税込)✨✨
  30分と短い時間ではありますが、お客様の「理想の美尻」をうかがい、私がオーダーメイドでトレーニングプログラムを作成致します。すなわち、トレーニングプログラムのお土産つきなのです❤️ちょっとお得でしょ⁇
 そして、ALOALOは、このイベントだけ、特別に、
【ペア割】
     なんと‼︎お二人で受講いただいても、¥2,500
     つまり、半額で受講できちゃいます❤️
【¥5,000クーポンキャッシュバック‼︎】
      なんと‼︎受講いただいた方全員に、今後、ALOALOのパーソナルトレーニングで使えるクーポンをプレゼント❤️
      つまり、パーソナルトレーニングが、1回¥7,000(税込)なので、¥2,000で受けられちゃう✨✨
      ※場所、日時は、トレーナー奥村と応相談。
当日は、予約優先となりますので、早めのご予約、よろしくお願い致します。
それでは、ご予約お待ちしておりまーす♬♬
【ご予約】
LINE@→@iuh8040n

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ALOALO スケジュール

10月スケジュール@ALOALO

2019.9.30(Mon)

  今月も、非常に遅くなってごめんなさい💦💦
10月のALOALOカレンダーができあがったので、ご覧ください✨✨
https://freecalend.com/open/mem110695_date201910
・筋トレ女子部
・桃尻部
上記の2つのレッスンは、予約制になりますので、こちらまで、よろしくお願い致します。↓
LINE@→@iuh8040n
  2019年も、残すところ、あと3ヶ月‼︎早いですね💦💦私は、昨日気づきましたが…(笑)
  2019年は、悔いのない体づくりができていますか⁇
私は、まだまだまだです‼︎3ヶ月、一緒に楽しく追い込みましょう💪💪
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審査員させていただきます✨✨

2019.9.27(Fri)

  10月13日開催の津まつりで行われる津青年会議所主催、「フィジーク大会」にて、審査員をさせていただくことになりました✨✨
  筋肉美で目の保養❤️…ではなくて(笑)、日頃の努力で培われた筋肉美BODYの皆さまを見せていただき、また、自分のトレーニングの活力にしていけたらと思います。
  フィジーク大会へ出場する方を、大大大募集しているそうです♬♬
9/30が締め切りになっていますので、出てみようかなという方、旦那さんに出て欲しいなと思う方は、お急ぎくださいませ✨✨
  詳しくは、「津青年会議所」まで。
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KENKODO ALOALO

マニアックマシン@KENKODO

2019.9.26(Thu)

  先日、津市にあるジム、KENKODOへ行って来ました♬♬
オーナーの宮島さんに、KENKODOならではのマニアックマシンを使って、がっつり鍛えてもらって来ましたよ。
  私が、宮島さんにお願いしたのは、以下の3点。
・最近、たるんできた背中を鍛えて欲しい
・永遠の課題「おなか」を引き締めたい
・KENKODOならではの「おもしろトレーニング」がやりたい
  これらを踏まえてのトレーニングの模様は、近くYouTubeにアップしますので、ぜひ、観てください✨✨
  観てもらうだけで、筋肉痛になるかもしれません…(笑)
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奥村博美 ブログ

40th

2019.9.24(Wed)

  先日、40歳のお誕生日を迎えました✨✨
年齢を重ねて、「健康美」を叶えるためには、相当の努力が必要となってきます。
  皆様に、健康指導をさせていただくインストラクター、トレーナーとして、いくつになっても、健康美BODYだと認めてもらえるように、人一倍の努力を、これから、もっと積み重ねていかないといけないと思っています。
  皆様の心と体に寄り添える、より良いプログラムの提供はもとより、私自身が、魅せられる体でいられるよう、精進してまいりますので、今後とも、どうぞよろしくお願い致します❤️
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ALOALO

本日、ALOALO伊勢💕

2019.9.21(Sat)

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奥村博美 産美メイク

産美メイク

2019.9.18(Wed)

  先日、津市内の同じ社宅ママグループから、ご依頼いただきまして、産美メイクの出張レッスンを行ってきました。
  エアロビクスで体を温め、可動域を拡げてから、筋トレを行いました。
レッスンを進めていくうちに、育児や家事に追われるママ達の体の悩みをたくさんうかがって、それを解消するためのトレーニングを、個々にお伝えしました。
  お一人お一人の体を見させていただきながら、こんな動きを習慣にしたらいいよって、お話をたくさんしました。
  日常のレッスンとは、またスタイルが全く異なりますが、とても充実し、濃い時間を共有させていただき、インストラクターとして、とても幸せな時間でした✨✨
  この産美メイクを通して、ママの肩凝り、腰痛、運動不足、ストレス…が、少しでも楽になってくれたら嬉しいな❤️
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私を筋肉痛にしたプログラム(笑)

2019.9.18(Wed)

  実は、今日アップしたインターバルトレーニングは、私を筋肉痛に追い込んだプログラム(笑)
  次の日、本当に辛かった〜💦💦
だけど、弱い内ももをしっかり使えたから、またやらないと💪って思えたプログラムでもある。
  筋トレは、自分の体だけじゃなく、心もポジティブに、そして、強くしてくれるよ✨✨これ、本当の話‼︎
  さぁ‼︎今日の私は、昨日の私を超えて強くなろう💪💪💪
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年齢を重ねてもつくれる「くびれ」

2019.9.17(Tue)

  くびれがつくられる「腹斜筋」をしっかり鍛えてみましょう♬♬
今日のプログラムだと、特に、
・Mountain Climber +Twist 
・AB Cycle 
が、それに当たります✨✨
ねじる動きを意識して、行ってみてくださいね♬♬
「自分のからだに施した努力は裏切りませんよ❤️」
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9/18(Wed)のレッスンにつきまして

2019.9.17(Tue)

  明日は、通常通り、レッスンを行います✨✨
・9:15-10:15/ZUMBA/サオリーナフィットネス室
・10:40-11>30/桃尻部/サオリーナ多目的室2
桃尻部にご参加の方は、
LINE@→@iuh8040n
まで、ご予約下さい。
参加費¥1,000(税込)になります。
ALOALO スタンプカードでのお支払いも、OKです‼︎
  それでは、今日もhappyな1日を❤️
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効率よく‼︎

2019.9.13(Fri)

  今思えば、昨日の各レッスンで、筋トレをした上、自分のインターバルトレーニングもしたおかげで、今朝から、内腿と腕が筋肉痛です(笑)
  ちょっぴり辛いですが、それ以上に、からだが締まってきたことを、自分で感じ取ることができた朝✨✨
  さぁ‼︎今日も、健康美BODYを目指して頑張りましょう💪
  一度、インターバルトレーニングにチャレンジしてみてください✨✨終わったあとの爽快感は、病みつきですよ❤️
  今回のテーマは、「脚」💪
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戻って来られる場所

2019.9.12(Thu)

  以前、レッスンを受講していただいていた方に、久しぶりに、レッスンでお会いしました。
  実は、こういう瞬間って、とても嬉しいです。ご参加くださる方にとっては、ちょっと重い腰を上げる瞬間なのかもしれません。
  けれども、私は、皆さんが、どんな事情でレッスンやフィットネスから距離を置く日が来ても、また、戻って来たいなと思い出してもらえる場所でありたいと願い、日々活動しています。
  ですから、久しぶりに、お元気そうなお顔を拝見し、楽しいフィットネスの時間を共有できることに幸せを感じるのです。
  さて…、写真は、久しぶりに、わが家の夕ごはんを✨✨
*ごはん
*茄子と豚肉の甘酢炒め
*きゅうりとトマト
*こんにゃくのピリ辛炒め
*紫蘇入り卵炒め
ちゃちゃっと作ったけど、やっぱり、自炊が最高💪
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お尻のお悩み3大ワード

2019.9.12(Thu)

  いつもYouTubeのサムネイルづくりで、「タイトル」に悩みます(笑)
今回は、お尻のお悩み3大ワードを、タイトルにしてみました‼︎
  特に、「垂れない」は、たくさんの方の共感を得そうです。
  しっかりお尻を鍛えて、お尻と太ももの境に、メリハリをつけていきましょ❤️
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ワーママこそトレーニングを♬♬

2019.9.11(Wed)

  今日の私のタイムスケジュール。
6:30               起床。掃除、洗濯、朝ごはん準備
9:15-10:15    レッスン1
10:40-11:20  レッスン2
13:00-13:45  レッスン3
14:00-18:00   買い物、子どもの習い事送り迎え、夕ごはん準備
19:00-20:00  レッスン4
21:00-23:00   お風呂、食器洗い、洗濯、宿題チェック
23:00-24:00   デスクワーク
だいたい、毎日こんな感じ。
ワーキングママは、時間のやりくりが大変💦座る時間なんて、そうそう無い。
  私自身の経験談。それでも、ちゃんとトレーニングができている時は、体がよく動き、頭の回転も良く、一日を効率良く進め、充実した日を送ることができる。
  例えば、今日のタイムスケジュールなら、レッスン2とレッスン3の間に、自分のためのトレーニングを行った。
  これは、大好きなこの仕事を長く続けるために、体を痛みから守るためのトレーニングでもあり、もちろん、パフォーマンス向上を求めてでもあり、そして、このハードワークを、パワフルに、楽しくこなすためのコツでもある。
  時間がない、環境がない…言い訳をし始めたら、きっとキリがない。
  自分が、自分の人生を楽しむために、ワーママにも、間違いなく、トレーニングは、多くのメリットをもたらしてくれる💪
  明日も、楽しく頑張りましょ❤️
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親子で一緒に♬

2019.9.11(Wed)

  メンバー様からリクエストをいただいて、ストレッチをYouTubeにアップしました。
  からだが硬くてお困りのママはもちろん、アスリートジュニアの競技パフォーマンスを上げたいとお考えのママ、ぜひ、お子さまと一緒にやってみてください✨✨
  ストレッチも、親子コミュニケーションのツールの一つに加えていただき、親子ともに、疲れ知らずのからだになれたら…一石二鳥ですね❤
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ホーム‼︎ …いや、ちがう…KENKODOへ♫

2019.9.10(Tue)

  今日は、愛用のパワーチャージパウダーが切れそうなのと、KENKODOオーナーの宮島さんにお願いごとがあって、久しぶりにKENKODOへ✨✨
  ここは、ホームかと思うくらい、知っている方ばかりで、めっちゃ長居して、いろいろしゃべってきました(笑)
  やっぱり、鍛え抜かれた肉体をお持ちのメンズ3人とおしゃべり…贅沢な時間でした💕
 そりゃあ、テンションも上がります😊  
  無事、お願い事も、すんなり了承を得て、「お肉博士 えりちゃん」の宣伝も済ませ、幸せな午後のひとときでしたー‼︎
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今日は、くびれプログラムを♫

2019.9.10(Tue)

  新しく、くびれプログラムを、YouTubeにアップしました♫♫
  女性なら、誰でも憧れる「くびれ」
けれども、なかなか難しい「くびれ」
地道な努力が、必要です💪
  過剰な糖質摂取をなくし、しっかり腹斜筋を鍛え、理想の「くびれ」を作っていきましょう‼︎
  年齢は関係ない‼︎
  コツコツと、言い訳なしでいきましょう💪💪
  そんな「くびれ」にも焦点を当てた「筋トレ女子部」は、今週開催ですよ✨✨
☆ALOALO明和☆
11:10-11:50/明和担い手センター
¥1,500(税込)
予約が必要です。
お問い合わせ&ご予約は、
LINE@→iuh8040n
もしくは、下のボタンから、よろしくお願い致します💕
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今日の一言

2019.9.9(Mon)

  毎朝、メンタリストのDaiGoさんから送られてくるメッセージ(アプリ)、「今日の一言」を見てから出勤します。
  この日の一言は、特に素敵だなと思ったので、スクリーンショットで保存しました♬♬
  1日1日、そして、一瞬一瞬を最高に楽しむこと、そして、昨日の自分を常の超えていくことが、私の今の最大のテーマ‼︎
  皆さま、おやすみなさいませ❤️
  いろいろある毎日だけど、明日も最高に楽しい、人生最高の一日を✨✨
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お肉博士えりちゃんの挑戦‼︎

2019.9.9(Mon)

  YouTubeに、初めてのゲスト「お肉博士 えりちゃん」を迎え、えりちゃんの成し遂げようとしていることを、アップしてみました✨✨
  「お肉屋さん」という立場からの、「お肉屋さん」だからこそ伝えられる「食育」、素敵ですよね✨✨
  「命をいただく」ということへの感謝の気持ちが、このプロジェクトを通して、多くの方に伝わりますように✨✨✨
  微力ながら、私も全力で応援しているプロジェクトです。ぜひ、ご覧下さい❤️
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お肉博士 田中えり子 ALOALO

友だちの挑戦✨✨

2019.9.6(Sat)

  私が、子育てで一番大事にしていること。
  それは、「挨拶」。
「おはよう」「こんにちは」はもちろん、素直に「ありがとう」「ごめんなさい」を言える人は、どこに行っても、どんな職に就いても、可愛がっていただけると、今まで私が生きてきた中で、感じているから。
  そして、2番目が、「食育」。人が、口に食べ物を入れるまでに、どれほどの人の頑張りがあるか…そこに感謝できる人であって欲しいと願い、食べることに関する話を、子どもたちが小さな頃から、たくさんしてきました。
それと同時に、感謝の上で、温かいものを子どもたちが、食べられるよう、楽しい食卓となるよう、愛情を込めて、いつも食事を作っている。
想いが伝わっているのか、子どもたちは、好き嫌いは多少あっても、食べられないものはないし、お残しすることも滅多とない。
  そんな私が大事にしている「食育」へ取り組みを、友だちである「えりちゃん」が始めた。
  田中精肉店の3代目跡継ぎ娘である、えりちゃんとの出会いは、4年前の創業塾だった。それから、彼女とは、時々、二人で飲みに行ったり、お仕事やプライベートの話を尽きることなく、語りあってきた。
その度に、えりちゃんは、こんなことがしたい、あれもやってみたいと、夢が膨らむ話をするし、その時はテンションが高いのだけど、その後の急降下は凄まじく、えりちゃんのあれやりたい、これやりたいが長続きした記憶は、私にはない…(笑)
たぶん、ない(笑)
  そんなえりちゃんが、数ヶ月前、こんなことがやりたいと、LINEに長文を送ってきた。正直、また…と思ったのだけど、今回は、「本当にやりたい」ことを見つけたらしく、プレスリリースしたり、あれだけサボり続けたブログを、毎日更新したりと、めっちゃ頑張っている。凄いと思う。今回、私も、えりちゃんから、たくさんにパワーをもらった✨✨
  中身は、「食育」をテーマとしたクラウドファンディング。細かく説明したいところだけど、これは、私の言葉で綴るよりも、えりちゃんの想いをブログから感じ取ってもらえたらと思う。
えりちゃんの想いは、こちら↓
https://camp-fire.jp/projects/view/183029
上の写真をクリックしてもらっても、リンクするよ♬♬
  ちなみに、私は、松坂牛のいろんな部位を食べ比べするコースを申し込んだよ♬♬
  「美味しい」を共有しながら、「食育」に活かそうっと💪
  えりちゃんの応援、よろしくお願い致します✨✨✨
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40歳からの本気の尻トレ💪

2019.9.6(Fri)

  昨日、明和にて、桃尻部の出張レッスンを行いました✨✨
昨日で、3回目のクラス。
  トレーニングで体が変わるということが実感できたとか、Before→Afterの写真を比べたら、お尻にも姿勢にも、大きな変化があって驚いたとか…嬉しい声をたくさんいただきました♬♬
  実際、動きや姿勢を、トレーナーやインストラクターにチェックしてもらうことも大事ですが、週1日以下の頻度で、体を変えることは難しい‼︎
  私も、頑張ってどんどんアップするので、ぜひ、ホームトレーニングのおともにしてくださいね❤️
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ぽっこりおなかのあなたへ✨✨

2019.9.5(Thu)

  YouTubeに、「ぽっこりおなかのあなたへ」捧げるコンテンツをアップしました♬♬
  ぽっこりおなかを解消するには、正直、簡単ではありません。
長いスパン見ないといけないけど、頑張り続ければ、必ず結果はついてくる‼︎
  さぁ‼︎今日から、私と一緒に始めましょう♬♬
  ちなみに、水曜日は、「おなかの日」と題し、おなかに焦点を当てたプログラムをアップする予定‼︎
  予定…
ちゃんと毎週アップできるように、自分への戒めに書いた(笑)
サボってたら、叱ってください(笑)
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